Ruh Sağlığınızı Yönetmenize Yardımcı Olacak Uygulamalar

Düzenli olarak spor salonuna giderek ve sağlıklı yiyecekler yiyerek fiziksel sağlığımıza odaklanıyoruz. Ama ruh sağlığı ne olacak? Dünyanın dört bir yanındaki insanlar hala zihinsel sorunları olan bir kişinin deli olduğuna inanıyor. İnsanlar arasında ruh sağlığı hakkında konuşmak bir tabu gibi görünüyor. Ancak bu günlerde yaşadığımız stresli hayatlar nedeniyle bu konuların çok daha fazla öne çıktığını biliyor muydunuz?

Anksiyete, stres, depresyon, bağımlılık ihmal edilmemesi gereken önemli konulardan bazılarıdır. Bir kişi depresyondayken, bir şeyin sadece olumsuz bir yönünü görür. Yükseltildiğinde durum intihar eğilimlerine de yol açabilir.

Bu gönderide, zihinsel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olacak uygulamalardan bazılarını paylaşacağız.

En İyi 10 Akıl Sağlığı Uygulaması

1. mutlu et

İster inanın ister inanmayın, uyandığınızda nasıl hissettiğiniz, günün geri kalanının nasıl geçeceğine karar verir. Ne zaman üzgün, depresif veya stresli olsanız, bu sadece fiziksel sağlığınızı değil aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da etkiler. Ancak, sadece stresinizi ve kaygınızı azaltmakla kalmayan, aynı zamanda olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmenize ve daha fazla dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olan Happify uygulamasını kullanabilirsiniz. Gerçekten de Happify, stresle daha iyi başa çıkmanıza ve özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olan etkili bir uygulamadır.

İndirin: iOS ve Android

Ayrıca Okuyun:  Egzersiz İçin Ödeme Yapan En İyi 5 Uygulama

2. Mango Sağlığı

Günlük ilaçlarınızı zamanında almak göz korkutucu bir iş olabilir, ancak Mango Health ile değil. Size ilaçlarınızı doğru zamanda hatırlatan ve aynısını yaptığınız için sizi ödüllendiren inanılmaz bir araçtır. harika değil mi? İlaçları aldıktan sonra hissettiğiniz duyguyu kaydederek doktorunuzla paylaşabilirsiniz. Ayrıca uygulama, haftalık şanslı çekiliş kazananına, hastaları reçeteye ve programa bağlı kalmaya motive eden bir hediye kartı verir.

İndirin: iOS ve Android

3. Nefes al2Rahatla

Size biraz huzur vermek için tasarlanmış taşınabilir bir stres yönetimi aracıdır. Breathe2Relax, stres hakkında ayrıntılı bilgi sağlar. Sakin kalmak, stresi azaltmak, öfkenizi ve kaygınızı kontrol etmek için çeşitli nefes egzersizleri öğrenebilirsiniz. Ayrıca Breathe2Relax, Amerikan Psikoloji Derneği tarafından stres ve anksiyete bozukluklarını tedavi etmek için tavsiye edilmiştir. Hepsinden iyisi, uygulama biraz sakin zaman geçirmek için bir sağlık çalışanı tarafından yönlendirilen klinik bakım sağlar.

İndirin: iOS ve Android

Ayrıca Okuyun:  Sanal Gerçeklik Sağlık Sektörünün Yüzünü Nasıl Değiştiriyor?

4. Arkadaşlar

Akıl sağlığı derneği Mind'dan şifre korumalı ve destekleyici bir çevrimiçi topluluktur. Elefriends, aklınıza takılanları paylaşacak ve tartışacak birini aramaktan ve mücadele etmekten zaman kazanmak için tasarlanmıştır. Deneyiminizi açıkça paylaşabilir ve başkalarını dinleyebilirsiniz. Kendinizi ifade edebileceğiniz ve görüşlerinizi başkalarına ifade edebileceğiniz güvenli bir yerdir.

İndir: iOS

5. T2 Mood Tracker

Genel esenlik, depresyon, kafa travması, kaygı, stres ve travma sonrası stres, bunlar T2 Mood Tracker'ın başa çıkmanıza yardımcı olduğu 6 sorundur. Duygusal deneyiminizi zaman içinde takip etmenin harika bir yolu. Sağlık uzmanınızla duygusal bir deneyim gibi gün hakkındaki duygularınızı paylaşabilirsiniz. Psikolojik sağlık ve travmatik beyin hasarı sorunlarına odaklanan harika bir uygulama.

İndirin: iOS ve Android

Ayrıca Okuyun:  2018'de Sağlık Kararlarınıza Ulaşmanıza Yardımcı Olacak En İyi 7 Uygulama

6. 7 Bardak

7 Kupa ile çevrimiçi terapi ve danışmanlık için bakım veren insanlarla bağlantı kurabilirsiniz. Kendinizi yalnız, üzgün veya depresyonda hissettiğinizde konuşabileceğiniz dinleyicileri eğiten ücretsiz, anonim ve gizli bir çevrimiçi metin hizmetidir. Gizli bir platformda onlarla bire bir sohbet etmek için terapisti seçmenize izin veren 7/24 bir hizmettir. Zor zamanlarda kendinizi sakinleştirmeniz için 300'den fazla ücretsiz farkındalık egzersizi sağlar.

İndirin: iOS ve Android

7. Üst boşluk

Headspace, meditasyon ve farkındalık ile zihinsel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olacak en iyi uygulamalardan biridir. Headspace'i gün içinde birkaç dakika kullanmak, zihninizi ve bedeninizi daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam için eğitmenize yardımcı olacaktır. Uygulama, stresinizi, endişenizi ve uyku bozukluğunuzu azaltmanın yanı sıra, güven seviyenizi de geliştirir ve artırır. Headspace ile farklı egzersizleri de öğrenebilirsiniz.

İndirin: iOS ve Android

8. WRAP: Sağlık Kurtarma Planı

Adından da anlaşılacağı gibi, insanların karşılaştığı sorunu çözmeye odaklanan bir uygulamadır. Her türlü yaşam zorluğu yaşayan insanlar için evrensel bir uygulamadır. Uygulama, uzun süredir sorunlarına çözüm arayan kişilere bir çözüm sunmak için tasarlanmıştır. Uygulama, kullanıcılarının düşüncelerini, sorunlarını ve duygularını toplulukla tartışmasına ve bununla başa çıkmak için diğerlerinden geri bildirim almasına olanak tanır.

İndirin: iOS ve Android

Ayrıca Okuyun:  Android 2017 için En İyi 10 Sağlık ve Fitness Uygulaması

9. Rüya EZ

Travma sonrası stres, özellikle yalnızken baş edilmesi kolay olmayan durumlardan biridir. Ayrıca bazen kabuslara ve uykusuz gecelere neden olabilir. Ancak ITR'de çalışan Dream EZ'yi kullanabilirsiniz. Kabusları azaltmak için kanıta dayalı bir tedavidir. Dream EZ, Ulusal Telesağlık ve Teknoloji Merkezi tarafından ABD servis üyeleri, onların bakmakla yükümlü oldukları kişiler ve gaziler tarafından oluşturulmuş etkili bir uygulamadır.

İndir: iOS

10. Fener

Lantern, zihinsel sağlığınızı yönetmek için son derece şaşırtıcı ve verimli bir program sunan en iyi uygulamalardan biridir. Uygulamaya erişmek kolaydır ve istediğiniz zaman kullanılabilir. Uygulama, güçlü yönlerinizi ve iyileştirme alanlarınızı anlamak için bir sınav verir. Sakin ve formda kalmak için düzenli egzersiz rutinleri sağlar.

Genel olarak, yukarıda belirtilen uygulamalar denemeye değer. Uygulamalardan bazıları, daha mutlu ve zihinsel olarak daha sağlıklı bir yaşam sürebilmeniz için ruh sağlığı uzmanınızın terapi ve tavsiyelerini de sağlar.