如何幫助智能手機成癮的親人

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

多年來，已經對手機使用及其對人們的不利影響進行了多項研究。雖然這個問題並不是什麼新鮮事，但它的擴展會導致不良的心理和生理健康問題，這促使寫這篇文章的必要性。

在過去五年中，谷歌趨勢顯示，“手機成癮”的搜索量顯著上升。這一趨勢向世界介紹了新的術語，例如：

• Nomophobia =害怕沒有智能手機就出門。
• 幻影振動 =害怕無法發送或接收短信。 
• Textaphrenia = 一直感覺您的手機在提醒您，而實際上並非如此

儘管手機是讓您的生活井井有條和步入正軌的好方法，但這些智能設備也與增加健康問題的責任有關。

檢查以下手機成癮者的主要症狀

這是您可以檢查您是否患有智能手機成癮的方法。

1. 每當您嘗試限製手機使用時，您很快就會復發。
2. 無論是查看社交媒體、觀看視頻還是查看最新動態，您都會在手機上花費大量時間。
3. 接觸您的手機是您醒來後要做的第一件事。
4. 您覺得需要更頻繁地使用手機。
5. 每當您的手機遙不可及時，您就會變得焦慮並開始感到壓力和煩躁。
6. 其他人總是抱怨你生活在智能手機上。

手機成癮的有害影響

過度使用智能手機對某些人來說似乎無害，但過度使用會產生大量不利影響。

1. 對學習的不良影響

過度使用智能手機可能是青少年和孩子在學習時感到疲倦的主要原因。大多數情況下，人們會看到他們在玩遊戲、談論在他們的帖子上獲得更多喜歡和分享以及在 YouTube 上觀看視頻。這會導致分心並導致注意力不集中和疲勞。

2. 事故

有些人可能很難相信，但每天發生的大多數事故都因為手機而增加。經常使用手機，無論是在山上自拍還是在開車時給某人發短信/打電話，都會增加事故的發生。

3. 信息過載

長時間上網、看視頻和玩遊戲會顯著影響您的日常工作效率。不斷檢查新提要和消費毫無根據的內容會妨礙現實世界的關係、追求愛好和保持工作與生活的平衡。使用智能手機讓人們嘗試了令人髮指的社交媒體挑戰，這會讓你質疑邏輯和理智。

4. 虛擬關係

如今，在線朋友變得比現實生活中的朋友更重要。這都是因為過多的社交網站、約會應用程序和短信平台。儘管這些網絡解決方案帶來了結識新朋友、與老朋友聊天的全新方式，但它肯定不是現實生活互動的健康替代品。

5. 焦慮和壓力增加

使用手機越多，焦慮程度就越高。最近，幾位研究人員表示，手機的不適應使用會對眼睛/頸部疲勞產生嚴重影響。閱讀小文本的嘗試增加了許多與心理健康、幸福感降低和幸福感相關的擔憂。

6. 不規律的睡眠模式

智能手機成癮是擾亂睡眠模式的主要原因，從而嚴重影響整體心理健康。睡眠不足會影響記憶力和精確思考的能力。此外，睡眠不足會降低認知能力並導致工作表現不佳。

7. 體重增加

現在您知道手機發出的藍光會影響您的睡眠習慣。您應該知道，這些干擾也會阻止您的身體產生飢餓激素——生長素釋放肽和瘦素。所以，你搞砸了你的胃口；因此，您應該至少在上床前一小時關閉手機。請務必嘗試這些可以幫助您獲得更好睡眠的小發明。

遏製手機成癮的終極解決方案——社交熱

要限制使用手機，您需要與朋友、家人和親人共度美好時光。你應該制定一個“飯桌上不准使用手機”的協議。確保你花更多的時間追求你最喜歡的愛好。以這樣的方式限制電話使用，以便您也可以照顧您的耳朵和眼睛健康。

話雖如此，您可以依靠Social Fever，這是一款專用的手機使用跟踪應用程序，具有無限的好處，可確保您堅持上述所有要點。免費的 Android 應用程序在市場上廣受歡迎，因為它可以幫助您戰勝智能手機和社交媒體成癮。它配備了以下工具：

• 挑起你的興趣

手機使用跟踪器讓您能夠設置您的離線興趣並不斷提醒您抽出一些時間從事您最喜歡的活動。您可以選擇任何您喜歡的返老還童活動並每天進行追踪。

• 為您使用的每個應用程序設置屏幕時間

Social Fever 允許您跟踪您的應用程序使用情況，並確保您在有限的時間內使用您最喜歡的社交媒體應用程序和其他應用程序。默認時間限制設置為 30 分鐘，但您可以編輯每個應用程序的持續時間。每當超過時間限制時，您都會收到停止使用它的警報。

• 眼耳健康追踪

當您想要跟踪您用耳機看屏幕和聽音樂所花費的時間時，您可以依賴此模塊。您會收到激勵提升通知，例如“在 01 小時 07 分鐘內，您可以跑 6 公里”、“在 01 小時 07 分鐘內，您可以在跑步時燃燒 667 卡路里”。這是您在勞累眼睛和耳朵時所花費的時間。

• 保持跟踪質量時間

使用此模塊，您無疑可以設置與​​家人共度的優質時間偏好、保持睡眠時間、晨間散步、完成一些創造性工作等等。這可能是執行數字排毒的最佳工具之一。

• 飲水提醒

該功能很方便。它提醒你喝一杯水。Social Fever 旨在確保用戶在白天獲得充足的水分並消耗足夠的水。每次喝水時，只需在 Social Fever 應用程序中註冊即可，確保每天至少喝 15 杯水。

只需安裝該應用程序並觀察它如何幫助您遏制智能手機和社交媒體成癮。不需要任何註冊或註冊！

社交熱——讓智能手機成癮

觀看此快速視頻教程，了解 Social Fever 如何幫助您對抗智能手機成癮，並跟踪您的智能手機使用情況。

除了社交熱之外，更多的電話使用跟踪器可以幫助您控製成癮。您可以在此處查看最流行選項的完整列表！

快樂數碼排毒！