為三星健康設定目標

三星健康是三星手機中包含的多合一健身應用程序。用戶可以將其鏈接到他們的智能手錶。它旨在幫助用戶跟踪他們的核心日常活動和習慣。

隨著越來越多的人變得具有健康意識，能夠輕鬆跟踪卡路里和水的攝入量以及他們的日常活動變得前所未有的重要。在您的手機上安裝一個可以自動檢測鍛煉並始終計算您的步數的應用程序，幾乎可以讓您輕鬆跟踪您的活動。

有用的追踪器

登錄三星健康並填寫個人資料後，該應用會詢問您的姓名、身高、體重、性別、出生日期和活動水平，應用程序將為您設定基本目標。

現在，您可以單獨瀏覽和自定義每個跟踪器和目標，為您提供更加個性化的體驗。

為了更改各種可跟踪功能的任何目標，請使用以下步驟。

單擊所需的跟踪器，例如步數

點擊右上角的垂直三點圖標

點擊“設置目標”

將目標調整為您想要的任何內容。

這是您可以決定要跟踪的內容的完整列表，並簡要說明了它們的工作原理。

• 步數 - 使用您的手機或手錶加速計和 GPS 自動計算步數。如果您可以連續 10 分鐘保持至少每分鐘 100 步的速度，應用程序會將其標記為健康的步伐。
• 鍛煉 - 有超過 75 項預先編程的鍛煉，以燃燒平均卡路里。其中一些喜歡跑步可以自動檢測到。對於像游泳這樣的其他人，您可以手動輸入完成鍛煉的時間。
• 食物 - 必須手動輸入應用程序。可以根據您的目標調整建議的卡路里數量，以保持、減輕或增加體重。
• 水 - 手動添加一杯水，每杯水算作您目標的 8.4 液量盎司。
• 睡眠 - 您可以手動記錄您的睡眠，也可以同步睡眠監測設備以自動跟踪它。該應用程序會提示您輸入睡眠時長以及您對每晚睡眠的評分
• 體重和目標體重 - 這允許您手動輸入您的初始體重和您想要的目標體重。每日卡路里攝入量和卡路里消耗建議將根據您希望達到目標的速度進行調整。
• 樓層 - 使用手機中充當高度計的傳感器自動跟踪您攀爬的樓梯“飛行次數”。
• 壓力 - 可以鏈接到一個設備，該設備將持續記錄您的壓力水平，否則您必須手動輸入。
• 血糖 - 手動輸入以進行跟踪。可以設置目標範圍以幫助跟踪您的最佳水平。
• 咖啡因 - 工作方式類似於水跟踪器，不同之處在於它跟踪飲料中的咖啡因毫克數
• 心率 - 如果您的手機上裝有心率監測器，則您可以對其進行跟踪，否則必須佩戴跟踪心率的設備並將其鏈接到三星健康。
• 血壓 - 這必須手動記錄到應用程序中
• 女性健康（跟踪月經週期）- 詢問您上次月經是什麼時候以及兩次月經之間的平均時長。根據此信息，該應用程序將為您提供生育窗口、排卵期和下次月經時間的預測。該應用程序還允許您記錄身體症狀和情緒。

有了這麼多不同的跟踪和保存記錄選項，三星健康幾乎可以適應任何人的生活方式。

挑戰

為了幫助您保持動力實現目標，三星健康提供了多種選項，您可以在其中與其他用戶“競爭”吹噓的權利。

全球挑戰

每個月都會有一項新的全球挑戰，鼓勵您在整個月內走一定的步數，然後展示您與選擇參加比賽的其他人相比的表現。

還有一個社交板，參與者可以在其中添加圖片並與社區中的其他人聯繫。月底，社區委員會清空，您可以選擇參加下一個挑戰。

1:1挑戰

如果與您不認識的人進行比較並不能激勵您變得更加活躍，您還可以挑戰更具競爭力的朋友進行一對一的比賽。您可以選擇長度，然後邀請您的朋友，該應用程序將顯示您的兩個步驟，並告訴您誰贏了以及贏了多少。

友誼賽

有時，如果您只是想看看自己與朋友和其他三星健康用戶相比的表現如何，您可能不想參加比賽，應用程序的“一起”部分會為您提供一定比例的表現。沒有其他人能夠準確地看到你在哪裡，它只是每個用戶的一個指標。

洞察力

該 CDC 建議成年人做至少150分鐘的中等強度的有氧運動，每週以及2個天肌肉加強活動，以獲得健康益處的最小量。這些可以是任何可以提高您的心率或使您的肌肉比平時更努力地工作的東西。

使用 Samsung Health 跟踪您的目標進度是過上更健康生活方式的好方法，因為它會向您發送提醒和通知以幫助您保持責任感。當您有一群朋友可以支持並輕鬆競爭時，它會更有動力。