如何使用 Google Pixel Watch 追踪睡眠

能夠低頭看手腕以查看任何傳入的通知足以成為考慮購買智能手錶的理由。但是，您還可以享受許多其他好處。例如，除了跟踪您的鍛煉情況外，您還可以使用 Google Pixel Watch 和幾乎所有現代智能手錶或健身追踪器跟踪睡眠情況。

如何使用 Google Pixel Watch 追踪睡眠

根據 Fitbit 的支持頁面，Pixel Watch 將“在您佩戴設備睡覺時自動檢測您的睡眠情況”。還建議您的 Pixel Watch 錶帶佩戴舒適，但不要太緊或太鬆。否則，收集的信息可能不准確。

最後，谷歌建議，為了讓 Pixel Watch 準確跟踪整晚的睡眠情況，您需要至少為其充電 30%。得益於 Pixel Watch 的快速充電功能，您將能夠在大約 30 分鐘內達到 50%。但您也可以在放鬆時將 Watch 放在充電器上，然後再將頭放在枕頭上。

如何在 Pixel Watch 上設置就寢模式

在嘗試使用 Pixel Watch 跟踪睡眠時，您可能需要考慮的一件事是啟用就寢模式。這與最好的 Android 手機上的就寢模式不同，但實現了類似的目的。啟用後，您的顯示屏將關閉，並且所有收到的通知都將暫停，直到您關閉就寢模式。

1. 喚醒您的 Pixel 手錶。
2. 在錶盤上向下滑動以顯示“快速設置”面板。
3. 點擊 就寢模式（月亮和星星） 圖標。

不幸的是，谷歌似乎並沒有提供任何自動開啟就寢模式的選項。它未鏈接到您手機在 Digital Wellbeing 中的就寢模式功能。我們希望在未來的軟件版本中看到這一點有所改變，但目前，您最好的做法是養成在 Pixel Watch 上手動啟用和關閉該功能的習慣。

為您的 Pixel Watch 設置睡眠時間表

要幫助改善整體健康，您可以做的最重要的事情之一就是確保您每晚都有充足的睡眠。CDC建議 18至60 歲的成年人每晚至少睡 7 小時。正如您所料，自 2016 年以來，Fitbit 提供了在其移動應用程序中設置和使用睡眠時間表的功能。它還適用於 Pixel Watch。

在設置睡眠時間表時，您可以嘗試滿足並保持“一致的睡眠模式”。這是通過設置就寢時間和起床時間來完成的。但除非您過去已經使用過 Fitbit，否則您需要手動為 Pixel Watch 進行設置。

1.  在與 Pixel Watch 配對的手機上打開 Fitbit應用程序。
2. 在底部工具欄中，點擊 “今日”選項 卡。
3. 向下滾動並輕擊 睡眠 板塊（可能標記為 Wear your Fitbit to bed）。
4. 在右上角，點擊 設置（齒輪） 圖標。
5. 點擊 睡眠時間目標。
6. 輸入您希望設定為目標的小時數和分鐘數。
7. 點擊 確定 按鈕。
8. 在目標睡眠時間表部分下  ，點擊 就寢時間。
9. 設置您每天要上床睡覺的時間。
10. 點擊 確定。
11. 點擊 喚醒時間。
12. 設置您每天要起床的時間。
13. 點擊 確定。

設置提醒

雖然這會為您和您的 Pixel Watch 創建一個要遵循的睡眠時間表，但 Fitbit 應用程序還允許您設置何時應該開始放鬆的提醒。所有這些都可以從我們導航到上面的睡眠設置頁面獲得。

1. 在 “就寢時間提醒”部分下，點擊“提醒” 旁邊的開關切換到  “ 開啟” 位置。
2. 點擊 時間。
3. 設置您希望收到通知的時間。
4. 在天數下 ，選擇您希望激活就寢時間提醒的日期。

查看您的睡眠數據

與其他一些智能手錶不同，您無需記錄幾個晚上的睡眠就可以跟踪和查看您的睡眠數據。值得慶幸的是，Pixel Watch 會在您第一次戴上它睡覺時開始記錄您的睡眠。第二天，您可以看到佩戴 Pixel Watch 時的睡眠質量。

1. 按下 Pixel Watch 上的表冠。
2. 向下滾動並輕擊 Fitbit Today。
3. 滾動到底部並點擊睡眠 卡。

從這裡，您的 Pixel Watch 將向您顯示與前一晚睡眠相關的最相關信息。這包括您睡了多長時間、您的整體睡眠得分以及您整晚經歷的不同睡眠階段。例如，您將能夠看到您可以獲得多少快速眼動睡眠、深睡眠和淺睡眠，以及您清醒了多長時間。

無需打開 Pixel Watch 上的 Fitbit Today 應用程序也可以訪問此信息。相反，默認啟用睡眠磁貼，允許您從主錶盤向左滑動，直到看到磁貼。然後，您可以查看與打開 Fitbit Today 相同的信息。

如何查看您的跟踪數據

由於您的所有健康和健身追踪數據均由 Fitbit 應用程序處理，這也意味著您可以通過手機查看睡眠數據。

1. 在與 Pixel Watch 配對的手機上打開 Fitbit 應用程序。
2. 在底部工具欄中，點擊 “今日”選項 卡。
3. 向下滾動並輕擊 睡眠 板塊（可能標記為 Wear your Fitbit to bed）。

如您所料，您可以從手機上的應用程序訪問更多數據，而不僅僅是查看 Pixel Watch 上的信息。您可以通過手機獲得過去一周、一個月、三個月和一年的睡眠跟踪概覽。還有一些按鈕可以在不同的指標之間切換——睡眠分數；睡眠時間、睡眠時間表和睡眠階段時間。

在圖表下方，您可以查看記錄的最近睡眠跟踪會話。從頂部的睡眠分數開始，利用其中的每一個將提供更深入的信息。共有三個部分——睡眠時間、深度和快速眼動睡眠以及恢復——每個部分都可以展開以查看比您預期更多的信息。例如，“恢復”部分會顯示您的睡眠心率、“估計的氧氣變化”以及您整夜不安的時間。