用於跟踪手機使用情況的頂級 Google 數字健康應用程序和實驗

谷歌的數字福利

幾年前，谷歌向世界推出了 Digital Wellbeing，這是一款基於 Android 的應用使用跟踪器，可幫助用戶跟踪手機使用情況並抑制他們對屏幕的依賴。這是谷歌讓用戶知道它希望人們如何遠離手機的方式，最終幫助該公司將自己打造成某種數字慈善家。但只有早點啟動這個數字福利計劃，谷歌才有可能成功。Digital Wellbeing 不是谷歌的創新，而是一個谷歌品牌項目，改編自其他同類應用使用情況跟踪應用程序。

谷歌通過數字健康應用實驗發揮創意

後來，為了擴大 Digital Wellbeing 的覆蓋範圍，Google 將其升級為 Android 智能手機的內置功能。但在此之前，應用內活動跟踪器已被集成到 Facebook 和 Instagram 等應用中。所以現在，谷歌創意實驗室和谷歌的特別項目倡議已經開始為用戶開發實驗性的數字健康應用程序。其目的是通過一些獨特和創造性的方式將用戶從他們的手機上轉移開，而不是通過跟踪警報提示他們了解他們在 Android 手機上的屏幕時間。

頂級 Google 數字健康應用和實驗

谷歌已經進行了一段時間的此類實驗，最近三個新的此類創新數字健康應用程序加入了他們的行列。以下是最好的 Google 數字福利應用程序 [除了您必須查看的內置數字福利和實驗：

1.變形

Morph，在字面意義上，意味著從一個圖像變成另一個圖像。在這裡，在 Google 的這個 Digital Wellbeing 實驗性應用程序中，您的手機會在特定時間或地點將一種模式轉換為另一種模式。通過這種方式，您可以在特定時間段內阻止某些應用程序，並僅保留關鍵的應用程序。了解 Morph 如何適用於您的 Android 手機，以幫助您通過以下功能跟踪手機使用情況。

特徵：

• Morph 允許您使用包含在其中的特定應用程序為您的手機設置不同的模式。例如，創建一個名為 Entertainment 的模式，並在其中添加所有音樂流和視頻流應用程序。

• 選擇應用程序後，您可以為該特定模式設置激活和停用時間。您還可以設置激活位置。

例如，將您的家設置為位置，將晚上 9:00 設置為時間。這是人們通常下班回家的時間。這樣，每當您回到家時，您的娛樂內容都會顯示在屏幕上。

• 您必須將 Morph 設置為 Android 手機的默認啟動器應用程序。
• 如果您隨機使用 Morph 作為啟動器，您可以在模式之間切換，這也允許一次訪問所有應用程序。為此，您可以授予 Morph 通知訪問權限。

2.郵箱

作為 Google 推出的一款基本的 Android 數字健康應用程序，Post Box 為您清除通知的日常工作提供了廣泛的幫助。郵箱限制了您對通知的訪問，並幫助您遠離社交媒體成癮。

特徵：

• 郵箱可通過簡單的步驟阻止您在手機設置中啟用的所有應用通知。

• 郵箱會阻止地圖、日曆、照片音樂、新聞、銀行等的通知。它需要相同的通知訪問權限。

• 一天可以通過郵箱設置四個定時器。您的所有通知只會出現在這四種情況下，而您可以在一天的剩餘時間裡不用手機。
• 可以通過手機設置輕鬆退出郵箱來禁用郵箱。

3.荒島

Desert Island 是 Google 推出的一款啟動器應用程序，旨在作為其數字健康實驗的一部分。除了幫助您跟踪手機使用情況，它直接限制您訪問 Android 應用程序，除了一些關鍵的應用程序。通過這種方式，您可以隱藏 Android 上的應用程序，避免大量使用您的手機，並且僅在重要用途時才將其解鎖。

特徵：

• Desert Island 充當您的 Android 手機的啟動器應用程序，它只允許您選擇的7 個應用程序出現在主屏幕上。
• 除了所選的七個應用程序之外，其餘的應用程序都被阻止訪問。
• 您需要將 Desert Island 設置為 Android 設備上的默認啟動器，以允許它執行其數字健康目標。

4.我們翻轉

如果您希望與家人一起減少使用 Android 手機的屏幕時間，那麼 We Flip 是適合您的數字健康應用程序。不，它不是社交媒體或其他應用程序使用跟踪器；但實際上，它是一個終止開關，可以完全切斷您與手機的聯繫。您可以連接附近的群組中的 Android 設備，然後共同翻轉屏幕上的開關，讓您的手機進入休眠狀態。然後，與您的朋友和親人一起享受片刻的寧靜。

特徵：

• 它通過藍牙連接到附近的設備，充當集體數字健康應用程序。

• 連接後，已連接的用戶可以同時按下開關，然後關閉手機。
• 睡眠會話一直持續到其中一位成員再次撥動開關以打開手機。
• 通過這種方式，您可以跟踪自己和群組的電話使用情況，並查看您和您的朋友可以在不查看通知的情況下推遲多久。

5.解鎖時鐘

顧名思義，它是您跟踪電話使用情況的時鐘計數。該應用程序充當您的 Android 主屏幕的動態壁紙，它會顯示一個數字。每次解鎖手機時，該數字都會自動增加 1。

特徵：

• 這個數字健康實驗允許用戶跟踪他們在一天內解鎖手機的次數。
• 該應用程序下載後，將添加到您手機的動態壁紙列表中，而不是添加到應用程序抽屜中。對於未在庫存 Android 上運行的手機，您必須通過 Play 商店下載 Google 壁紙應用程序才能訪問它。

• 要啟用解鎖時鐘，請將其設置為屏幕的動態壁紙。現在，只需開始跟踪您的手機使用情況。當您的解鎖時鐘超過時，系統會提示您減少屏幕時間。

6.活動泡泡

Activity Bubbles 也是在 Google 的 Digital Wellbeing 實驗下開發的壁紙活動跟踪器應用程序。在這裡，如果您將活動氣泡設置為牆紙，當您解鎖手機時，您會看到越來越多的氣泡覆蓋在您的屏幕上。

特徵：

• 更多的數字健康壁紙，與解鎖時鐘不同，活動氣泡被列為應用程序抽屜中的應用程序，因此可以直接從那裡激活。
• 設置後，您會看到一個白色的小氣泡落在屏幕底部。

• 當您開始解鎖設備時，氣泡的數量會增加。解鎖設備的次數越多，屏幕上的氣泡就越多。
• 這樣，您就可以跟踪手機使用情況，並了解您解鎖手機以查看通知和瀏覽網頁的頻率。

7.屏幕秒錶

另一個動態壁紙可讓您實時跟踪手機使用情況並維持數字健康，屏幕秒錶在您的主屏幕上運行並在屏幕解鎖時持續鎖定屏幕。它會在每個新的一天自行重置，從而幫助您跟踪手機使用情況並了解您的眼睛一直盯著屏幕的時間。

特徵：

• 它可以設置為主屏幕或鎖定屏幕的動態壁紙。它作為一個單獨的應用程序出現在應用程序抽屜中，如 Activity Bubbles。

• 秒錶以小時：分鐘：第二種格式運行。
• 它會在您的手機屏幕變暗時停止，並在打開的那一刻恢復。

8. 信封

這是有史以​​來實現數字健康的最獨特的方法。Envelope 不僅是 Google 的另一個用於跟踪手機使用情況的 Digital Wellbeing 應用程序，而且還是用於鎖定手機的實物紙。

信封是谷歌設計的一種紙，你可以在裡面裝你的手機。在此之前，將 Envelope 應用程序設置為手機上的默認啟動器應用程序，然後將手機放在紙上。從紙張本身，您可以輸入數字和撥打電話，甚至可以單擊圖片[無需預覽]。特徵：

• 應用程序 Envelope 必須設置為您的默認啟動器應用程序。完成後，將您的手機放在 Google 的紙質信封中。
• 紙上有一個鍵盤。您可以通過點擊信封上的紙質鍵盤來撥打電話。您的手機屏幕將能夠從紙上感應到手指的電容。

• 您將無法再看屏幕。因此，您的手機只能用於撥打電話。但是，您可以訪問指紋鎖，因為信封上有一個孔可以訪問它。
• 完成工作後，您可以將手機從紙張中取出，看看使用了多長時間。

9. 數碼排毒

Digital Detox 更像是Chrome的 Digital Wellbeing擴展，因此不適用於您的手機。它基本上是為了幫助在網絡上維持類似的數字排毒和數字健康感。這裡的想法是以行進距離的形式計算網絡上的每日滾動量。這將允許用戶跟踪他們在網絡上滾動瀏覽了多少。

特徵：

• 將擴展程序添加到 Chrome。然後繼續瀏覽您的社交媒體和其他網絡捲軸。
• 當您滾動時，它會根據行進的距離進行校準，並將直接放在Camino Frances的軌道上。

圖片來源：谷歌實驗

• Camino Frances是人們從法國的St. Jean Pied de Port到西班牙的Santiago de Compostela步行的朝聖路線。
• 不，您並沒有真正走在這條路上，但是您的滾動距離會與這條 500 英里的路線進行比較。
• 這樣，您就會知道自己是否滾動太多，無法在 30-35 天內達到 Camino Frances 的距離。如果是，那麼您需要進行數字排毒。

10. 錨

Anchor 是另一個 Chrome 擴展程序，旨在讓網絡上的人們了解數字健康。它只會將您的屏幕變成海洋。你會看到像人像和水生生物一樣的魚漂浮在你的屏幕上。當您向下滾動時，就像從船上拋錨一樣順流而下。

特徵：

• 該擴展程序將您的屏幕轉換為海洋。你可以看到屏幕上漂浮著水生生物的內容。

圖片來源：谷歌實驗

• 屏幕開始變成深藍色，因為當你像錨一樣下沉時，它在海洋中不斷變暗。
• 一旦你撞到海底，它就會停止。這樣，您就可以控制自己長時間滾動瀏覽新聞提要的習慣。

11. 紙電話

紙盒可能有助於維持數字健康和實現數字排毒，但在此之前它會給您帶來很大的壓力。Paper Phone 允許用戶通過附近的打印機從他們的手機上打印重要的細節。

您可以自己從手機中選擇當天需要的重要詳細信息，通過打印機打印出來，然後將手機放在一邊並使用這些打印件來訪問這些詳細信息。聽起來很頭疼，對吧？並且明顯浪費紙張。

特徵：

• 選擇要從手機打印的詳細信息。您可以從通訊錄、圖片、導航、日曆、筆記、天氣等中進行選擇。
• 有選擇的限制。例如，您最多可以選擇僅打印七個重要聯繫人。同樣，您可以在每次打印時僅選擇一個導航 [源到目的地] [僅當您可以閱讀地圖時才有用。

• 您不能從手機上打印筆記，但可以有一張空紙來做當天的筆記。
• 將創建一個包含您標記為當天重要的所有細節的 PDF。打印它們，將其作為小冊子，然後開始工作。這個想法是使用這些信息文件來訪問任何細節，而不是解鎖你的手機。
• Paper Phone 還提供數獨等遊戲，您可以隨時隨地打印和玩遊戲。

我們的選擇

這些 Google 數字健康實驗旨在以獨特和創造性的方式傳播對數字排毒的認識，其中一些實驗確實非常出色。我使用了所有這些，除了 Envelope，因為沒有可用的紙張，我發現Morph作為首選。

首先，它不會阻止您使用手機，而是唯一限制某些應用程序，或者我們可以說它是按照您的日常生活設置您的手機。您可以在工作時只在屏幕上顯示工作應用程序，並在您平時在家時將 Morph 設置為切換到娛樂模式。這基本上可以幫助您正確分配時間並防止通過電話浪費時間。

除此之外，動態壁紙解鎖時鐘和屏幕秒錶也非常棒。他們並沒有阻止您使用手機，而是嘮叨您用膠水粘在手機上多久了。

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