5 تطبيقات مجانية ومفيدة للأكل الصحي للأندرويد

إنه شيء كنت تقصد القيام به ولكن يبدو أنك لم تلتفت إليه أبدًا. أنت تعلم أنك بحاجة إلى البدء في تناول طعام صحي ، لكن تلك الناتشوز مع الجبن مغرية للغاية. لكنك قررت أن الوقت قد حان لتناول طعام صحي ، لكنك تريد تطبيقًا لمساعدتك في هذه العملية. ستقدم لك قائمة التطبيقات التالية بعض الميزات التي ستساعدك في عملية تناول الطعام بشكل أفضل.

5 يجب أن يكون لديك تطبيقات أكل صحي للأندرويد

لديك كل أنواع تطبيقات الأكل الصحي للاختيار من بينها. تقدم بعض التطبيقات وصفات يمكنك اتباعها ، بينما يوفر البعض الآخر ميزة تحسب السعرات الحرارية. قد تبقي بعض التطبيقات الأمر بسيطًا فيما يتعلق بالميزات ، بينما قد يأتي البعض الآخر بالعديد من الميزات التي لا تعرف من أين تبدأ. أحد التطبيقات التي يمكنك البدء بها هو ما يلي.

1. أكل هذا كثيرا

أحد الأكل الصحي المشهور هو تناول هذا الطعام . إنه تطبيق ستحتاج إلى إنشاء حساب ، ولكن لديك خيارات تسجيل دخول متنوعة. على سبيل المثال ، يمكنك تسجيل الدخول بحساباتك على Google أو Facebook أو على التطبيق. بمجرد إنشاء حسابك ، سيسألك التطبيق أسئلة عن نفسك وما تريد تحقيقه.

هناك بعض الميزات المتوفرة فقط في خطة Premium ، مثل التخطيط لأسبوع من الوجبات في كل مرة ، وقوائم البقالة الفورية ، وتسليم البقالة ، والتخطيط التلقائي للباقي. ستعيدك الخطة الشهرية إلى 8.99 دولارًا أمريكيًا ، ولكن يمكنك توفير 56 ٪ ولكن مع اتباع الخطة السنوية ودفع 47.99 دولارًا فقط. سيعطيك التطبيق جولة حول كيفية استخدام التطبيق وسيقترح وجبات يمكنك تناولها لتحقيق هدفك. سيعرض لك التطبيق اقتراحات للفطور والغداء والعشاء واقتراح وجبة خفيفة.

إذا لم تكن راضيًا عن أحد الاقتراحات ، فانقر فوق النقاط الموجودة على اليمين واختر خيار قائمة بديلة. ولكن إذا كنت تريد تغيير جميع الاقتراحات ، فانقر فوق النقاط الموجودة في الأعلى وحدد خيار Regenerate Day. يحتوي التطبيق أيضًا على قسم للوصفات حيث يمكنك الاختيار من بين الوصفات الحالية أو إنشاء وصفات خاصة بك. سيكون لديك أيضًا منطقة حيث يمكنك حفظ مفضلاتك فيها.

2. ماي فيتنس بال

باستخدام My Fitness Pal ، ستحتاج أيضًا إلى إنشاء حساب ، ولكن يمكنك تسجيل الدخول باستخدام حسابك على Facebook أو إنشاء حساب على التطبيق. ستحتاج أيضًا إلى الإجابة عن أسئلة تتعلق بنفسك وما تريد تحقيقه. يتمتع التطبيق بتصميم جميل للغاية وأشياء مختلفة يمكنه تتبعها. على سبيل المثال ، يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها وعدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها ( السعرات الحرارية المتبقية ).

يمكنك تتبع خطواتك والسعرات الحرارية المحروقة والوزن ، وهناك أيضًا علامة تبويب للمذكرات. هنا يمكنك إضافة ملاحظات للطعام والتمارين الرياضية. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك أيضًا التحكم في كمية المياه التي تتناولها. يمكنك الاختيار من بين الأهداف المتاحة أو إضافة أهدافك الخاصة. هناك أيضًا علامة تبويب Newsfeed حيث يمكنك قراءة جميع أنواع المقالات الصحية ، مثل هل تتناول ما يكفي من البروتين؟ أو كيف أقرر ما هو النظام الغذائي المناسب لي؟ ستجد هنا مقالات ومقاطع فيديو.

لا تنسَ الاطلاع على علامات تبويب الخطط ، حيث يمكنك التحقق من خطط الوجبات والتمارين الرياضية. في الجزء العلوي ، سترى خيارات مثل:

• حر
• خطة الوجبة
• تَغذِيَة
• المشي
• اكتشف - حل

التطبيق مجاني ، ولكن يمكنك الاستمتاع بميزات إضافية إذا اخترت Premium. إذا قمت بالترقية ، يمكنك الاستمتاع بميزات مثل:

• مسح الباركود : تخطي البحث وسجل بشكل أسرع
• تتبع الماكرو المخصص : ابحث عن توازن الكربوهيدرات والبروتين والدهون
• إعلانات صفرية : تتبع أهدافك وحققها بدون تشتيت الانتباه.

إذا كنت ترغب في تجربة هذه الميزات ، فستعيدك 19.99 دولارًا في الشهر أو 79.99 دولارًا في السنة.

3. وصفات صحية

إذا كانت فكرة تتبع كل سعرات حرارية تسبب لك صداعًا ، فيمكنك أيضًا تجربة وصفات صحية . مع هذا التطبيق ، كل ما ستجده هو ما يقوله اسم التطبيق وصفات صحية. عندما تفتح التطبيق ، سترى أقسامًا مختلفة يمكنك الاختيار من بينها. هناك أقسام مثل:

• صحي قليل الدسم
• نباتي صحي
• صحي منخفض السعرات الحرارية
• نسبة عالية من الألياف الصحية
• صحية صديقة لمرضى السكري
• مكرونة وأرز وحبوب صحية
• سلطات صحية
• صحة القلب
• الكيمتشي
• سبيرولينا
• باليو
• الكينوا
•  وصفات السمك
• وصفات الدجاج
• وصفات البطاطس
• وصفات حلويات
• صديقة للطفل
• عصير صحي
• وجبات خفيفة صحية
• الوزن مراقب
• تركيا لحم الخنزير المقدد

عند الوصول إلى نوع واحد من الوصفات ، يمكنك حفظها في مفضلاتك من خلال النقر على أيقونة القلب. من خلال النقر على الليمون غير المتكافئ في الأعلى ، يمكنك فرز الوصفات حسب الصلة والمفضلة والأحدث. يمكنك الوصول إلى علامة تبويب الفيديو إذا كنت أكثر من شخص فيديو. تذكر أنه يمكنك وضع إشارة مرجعية على مقطع فيديو إذا وجدت مقطع فيديو تريد حفظه.

عندما تجد وصفة تريد اتباعها ، يمكنك النقر على أيقونة الدقائق الموجودة على جانب كل مكون ، وستتم إضافة العنصر إلى قائمة التسوق الخاصة بك. بهذه الطريقة لن تنسى ما تحتاج إلى شرائه. ستجد العناصر في علامة التبويب قائمة التسوق في الأسفل. ميزة رائعة ستجدها في هذا التطبيق هي Recipe Finder. سترى مكونات مختلفة ، وما عليك سوى النقر على المكونات التي تريد أن تحتويها الوصفة والضغط على أيقونة البحث. سيقترح التطبيق وصفات بالمكونات التي تختارها.

4. عداد السعرات الحرارية MyPlate

باستخدام MyPlate ، يمكنك الاحتفاظ بهذه السعرات الحرارية تحت السيطرة وتسجيل جميع بياناتك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك تتبعها ، مثل أهدافك وتقدمك. يحتوي التطبيق أيضًا على قسم خاص بالمجتمع حيث يمكنك مساعدة الآخرين في أسئلتهم الصحية من خلال الإجابة عليها. أو يمكنك نشر سؤال خاص بك. أثناء إعداد التطبيق ، سترى خيار الاتصال بـ Google Fit. الاتصال ليس التزامًا ؛ يمكنك دائمًا القيام بذلك لاحقًا.

يمكنك البحث عن وصفات الإفطار والغداء والعشاء من خلال النقر على زر علامة الجمع في المنتصف. يوجد أيضًا قسم للوجبات الخفيفة. إذا كنت تنسى عادة شرب الماء ، فستعجبك قسم المياه ، حيث يمكنك تتبع ذلك أيضًا. التطبيق مجاني ، ولكن يمكنك الاستمتاع بالمزيد من الميزات إذا قمت بالترقية إلى Premium. إذا قمت بذلك ، فسوف يكلفك 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر ، أو 29.99 دولارًا أمريكيًا لخطة مدتها 5 أشهر ، أو خطة لمدة عام واحد مقابل 44.99 دولارًا أمريكيًا. تشمل مزايا برنامج Go Pro ما يلي:

• متوسط ​​وحدات الماكرو اليومية - اعرض تفاصيل البروتين والدهون والكربوهيدرات والمزيد
• وحدات الماكرو حسب الوجبة - تعرف على كيفية تكدس الماكرو والمغذيات الدقيقة لكل وجبة
• أهم مصادر الغذاء - تعرف على الأطعمة التي تحتل المرتبة الأولى في العناصر الغذائية التي تهتم بها
• حرق السعرات الحرارية - تتبع معدل حرق السعرات الحرارية اليومية
• لا اعلانات
• دليل الأكل النظيف - تحصل على سبعة أيام من وصفات الإفطار

5. نظام غذائي صحي

أخيرًا وليس آخرًا ، يمكنك الحصول على تطبيق نظام غذائي صحي . التطبيق مجاني للاستخدام ، مع خيار الانتقال إلى Pro. يمكنك تتبع كل أنواع الأشياء ، مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون. سيقترح التطبيق عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها بناءً على السؤال الذي يطرحه عند تثبيت التطبيق لأول مرة. في الجزء السفلي ، سترى علامات تبويب مختلفة مثل اليوميات والوصفات والخطط ومخطط الوجبات والإعدادات.

يمكنك أيضًا تتبع مقدار التمرين الذي يجب القيام به ، وهناك قائمة طويلة من التمارين وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل منها. عندما تبحث عن وصفات ، سيتم تصنيف كل منها بعدد السعرات الحرارية الموجودة بها ، ويمكنك أيضًا إضافة الوصفات التي تفضلها إلى الإشارة المرجعية الخاصة بك للعثور عليها بسهولة.

قراءة متعمقة

الآن بعد أن اعتنيت بصحتك ، لا تنس البحث عن صحة جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قد ترغب في قراءة كيف يمكنك التحقق من صحة وحدة معالجة الرسومات الخاصة بجهاز الكمبيوتر الخاص بك أو التحقق من صحة محرك الأقراص الثابتة الذي يعمل بنظام Windows 10 . من خلال تسجيل الوصول لمعرفة كيف يعمل جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، يمكنك المساعدة في تجنب المشاكل الأكثر أهمية في المستقبل.

يمكنك أيضًا مراقبة صحتك باستخدام Apple Watch أو الاطلاع على أداء البطارية على جهازك اللوحي والهاتف . يمكنك البدء بهذه المقالات ، ولكن إذا كنت ترغب في قراءة المزيد ، فستجد الكثير من مواد القراءة في شريط البحث.

خاتمة

عندما تشاهد ما تأكله ، يمكنك المساعدة في منع الكثير من المشاكل الصحية. سيعمل الجسم بشكل مثالي إذا أعطيته الأطعمة الصحيحة ، مثل الخضار الورقية والفواكه (من بين الأطعمة الصحية الأخرى). يمكن أن تساعدك التطبيقات المذكورة في القائمة على تتبع ما تأكله والعثور على وصفات مختلفة لنمط حياة صحي. التطبيقات مجانية للاستخدام ولكنها ستمنحك المزيد من الخيارات إذا قمت بالترقية إلى Pro. ما التطبيق الذي تعتقد أنك ستبدأ به؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات أدناه ، ولا تنس مشاركة المقال مع الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي.