كيفية تنظيف علبة التقويم: روتين آمن وبسيط يجففها فعلاً
تعلم كيفية تنظيف علبة جهاز تقويم الأسنان باستخدام الصابون الخفيف والماء الفاتر، وتجفيفها بشكل صحيح، وتجنب الحرارة الضارة، ومعرفة متى يجب استبدال العلبة.
الصالة الرياضية مغلقة؟ تحقق من فصول التمرين عبر الإنترنت
الحجر الصحي هو وقت صعب لكل واحد منا. يشعر البعض منا بالملل لأنهم يعملون من المنزل ، ولا يمكنهم التسكع مع الأصدقاء أو السفر حول العالم. لكننا نركز هنا على رواد الصالة الرياضية المنتظمين الذين يحبون قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، ورفع الأوزان الثقيلة ، والجري على جهاز المشي ، وتسلق الجبال ، وتقوية عضلاتهم الأساسية. بالنسبة إلى المهووسين بالصالة الرياضية ، فإن الأيام التي لا توجد فيها صالة رياضية صعبة ، ألا ترغب في تخطي نظام التمرين؟ أفكر ماذا يمكن أن يكون البديل؟
لا تقلقوا يا رفاق ، فنحن نقدم لكم بعضًا من أفضل فصول التمارين عبر الإنترنت التي تساعدك في الحفاظ على وزن جسمك وقوة عضلاتك وتطور جذعك. حتى لو لم يكن لديك معدات رياضية ، يمكنك الحفاظ على لياقتك. كل ما تحتاجه هو اتصال جيد بالإنترنت ، جهاز مثل الهاتف المحمول أو الكمبيوتر المحمول ، وإرادتك هي نفسها! هل أنت مستعد لشيء مختلف ومثير؟ نحن نراهن.
الصالة الرياضية مغلقة؟ تحقق من فصول التمرين عبر الإنترنت
1. كرانش لايف
USP: خطط اللياقة الشاملة
حيث يوجد أكثر من 85 فصلًا للتمارين الرياضية عبر الإنترنت للإلهام ، فأنت لا تريد التخلص من العزلة بهذه السهولة. هذه التدريبات قادرة على التوافق مع جدولك ومستواك مع الفصول الشهيرة مثل معسكر التمهيد ، والرقص ، والبيلاتس ، واليوجا ، وباري ، وغير ذلك الكثير.
تم تصميم تدريبات Crunch Live بشكل مثير للاهتمام من قبل كبار المدربين وحتى تتميز بأعضاء حقيقيين. حتى عندما تكون في عجلة من أمرك ولكنك لا تريد الاستمرار في التمرين ، فستجد دائمًا خطة سريعة لمدة 15 دقيقة من أجلك. علاوة على ذلك ، هناك العديد من خطط التمرين القابلة للتخصيص التي تحفزك.
متاح : متصفح الويب ، Amazon Fire TV ، Roku ، Chromecast ، Samsung Smart TV
السعر : تجربة مجانية. تبدأ الخطة الشهرية من 9.99 دولارًا
2. بري 3
USP: عقل وجسم متوازنان
ساعة واحدة كل يوم في Barre3 ، وأنت على وشك تحقيق قوة التكييف وأمراض القلب واليقظة في نفس الوقت . ظهرت في علامات تجارية مثل Vogue و Time و Shape و Pop sugar ، تركز Barre3 على توازن الجسم في هذا العصر الحديث. يوجد باليه ، يوجا ، بيلاتيس ، تمارين رياضية عالية الضخ عبر الإنترنت ، والعديد من الفئات للاختيار من بينها.
إذا كانت صالة الألعاب الرياضية مغلقة ، ولا تعرف ما يجب القيام به ، فقم بالتسجيل في Barre3 ، واختر هدفًا مثل زيادة القدرة على التحمل ، وتقليل الإجهاد ، وما إلى ذلك ، وقم بتصفية الحد الزمني والمدرب ونوع التمرين. افهم أن كل شيء قابل للتخصيص وفي يديك . قد تتطلب منك بعض الفئات إحضار كرات أساسية أو دمبل أو منزلقات. إذا كان ذلك ممكنًا بالنسبة لك ، فلا يوجد شيء أفضل من فصول التمرين عبر الإنترنت.
متاح : متصفح الويب ، Chromecast ، Apple TV
السعر : تجربة مجانية. تبدأ الخطة الشهرية من 29.99 دولارًا
اقرأ أيضًا: يحتاج كل لاعب في صالة الألعاب الرياضية إلى هذه التطبيقات الخمسة في هاتفه المحمول الآن!
3. بنية الجسم 57
USP: لأولئك الذين يريدون نتائج سريعة
في بعض الأحيان ، نحتاج جميعًا إلى وعد بأن أهدافنا ممكنة بدعم قوي. هذا الدعم ثابت مع Physique 57 ، وهو موجه نحو الهدف ويعمل على وجه التحديد بسببه فقط. يمكنك أن تكسب من المدربين والمحفزات الخاصة بك مباشرة من المنصة مع وصفهم المادي ونظامهم الغذائي واقتراحاتهم.
مع وجود أكثر من 250 حصة تمارين عبر الإنترنت متاحة لك عند إغلاق صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، وما زلت تفكر في ما يجب القيام به! الآن يمكنك اختيار أهداف مثل القيمة المطلقة ، الأساسية ، HIIT ، القلب والرقص ، وما إلى ذلك وبدء التمرين حسب التعليمات.
متوفر : Android و iOS و Browser و Apple TV و Android TV و Roku و Amazon Fire TV
السعر : تجربة مجانية. تبدأ الخطة الشهرية من 24.99 دولارًا
4. جمعية النحت
USP: احرق كل السعرات الحرارية وانحت نفسك
عندما تزور موقع الويب وتنقر على "تصفح" ، فإن أول شيء يمكنك العثور عليه هو جلسة تدريب مباشرة أو توقيت الجلسة التالية. ميغان روب هي مضيفك هنا ، وهي خبيرة في تصميم جلسات مختلفة للمبتدئين ، من المتوسط إلى جلسات الخبراء ، بحيث يمكنك الاستفادة من دروس التمرين عبر الإنترنت وفقًا لمستواك.
ضغطها المستمر للعمل الجاد وجلسات من 30 إلى 50 دقيقة هي ببساطة رائعة للتغلب على حرارة الجسم. يمكنك حتى الوصول إلى فصل التأمل بعد الانتهاء من جلسات القلب.
متوفر : iOS ، Android ، Roku ، Amazon Fire TV ، Apple TV ، Android TV
السعر : تجربة مجانية. تبدأ الخطة الشهرية من 19.99 دولارًا
اقرأ أيضًا: أفضل تطبيقات Crossfit Workout لعشاق اللياقة البدنية
5. حرق يومي
USP : احصل على لياقتك. استمتع. يكرر
تم تصميم برامجك جيدًا من قبل الخبراء في هذا الموقع للتمارين الرياضية عبر الإنترنت. كل ما عليك فعله هو رفع مستواك وهدفك ؛ تمرين لكامل الجسم ، أو تمارين القوة ، أو تمارين القلب ، أو اليوجا ، أو الباري ، أو بناء العضلات ، أو البيلاتس . حتى لو كنتِ تتوقعين مولودًا قريبًا ، فهناك جلسات متخصصة مصممة خصيصًا لك أيضًا.
لاحظ تاريخ تمارينك الرياضية ، وتتبع وزنك ، واعثر على السعرات الحرارية المحروقة ، وما إلى ذلك من خلال لوحة القيادة الشخصية. خذ بعض الوقت ، ويمكنك أن تحول نفسك إلى اليوجا أيضًا. أليس هذا رائعًا؟
متوفر : iOS ، Android ، Roku ، Amazon Fire TV ، Apple TV
السعر : تجربة مجانية. تبدأ الخطة الشهرية من 19.99 دولارًا
6. Glo
USP : جسد وعقل متوازنان
تعتبر فصول التمرين عبر الإنترنت هذه مثالية لأولئك الذين يرغبون في إبقاء الأشياء خفيفة عند إغلاق الصالة الرياضية ، وهم غير قادرين على تحديد ما يجب القيام به. عندما تبدأ في الاهتمام هنا ، سيتم طرح 3 أسئلة بسيطة بحيث يمكن توجيه الخطط لك. لدعم خططك ، سيكون معك مدرسون من الطراز العالمي وشبكتهم العالمية .
حتى لو كان لديك 5 دقائق أو ساعتين ، كل ما تحتاجه هو Glo.
متوفر : iOS ، Android ، Roku ، Amazon Fire TV ، Apple TV ، Apple Watch
السعر : تجربة مجانية. تبدأ الخطة الشهرية من 18 دولارًا
اقرأ أيضًا: تطبيقات Apple Watch Workout & Fitness الأساسية لعام 2020
7. علم بيلاتيس
USP : كل ما تحتاج لمعرفته حول بيلاتيس
قم بتمكين نفسك بواحد من أفضل فصول التمرين عبر الإنترنت لبيلاتس ، حيث يدعم المدربون العالميون والمجتمع بأسره قرارك بالتمرين . هناك مكتبة ضخمة من النصائح ودراسات الحالة وورش العمل والمقابلات والمناقشات لاستكشاف العالم.
إذا قمت بإلقاء نظرة على الفئات ، يمكنك اختيار المرشحات مثل المستوى والإيقاع والمدة والجهاز ومستوى التركيز . سواء كنت مبتدئًا أو قائدًا للتمرين ، فهناك كل شيء لكل واحد منكم. تم تصميم موقع الويب بشكل جميل بحيث تنقلك الواجهة إلى المكان المناسب في أي وقت وفي أي مكان.
متوفر : iOS ، Android ، متصفح الويب ، Roku ، Apple TV
السعر : تجربة مجانية. تبدأ الخطة الشهرية من 19.99 دولارًا
تجريب ذاتي
قل لنفسك ، " أنا أفعل هذا من أجلي."
وابدأ الرحلة بأفضل دروس التمارين عبر الإنترنت في المنزل أو الحديقة أو في أي مكان تريده. إذا كنت ترغب في الاستمتاع ببعض وقت صالة الألعاب الرياضية ، فقم بتسجيل الخروج:
- يحتاج كل من يرتاد صالة الألعاب الرياضية إلى هذه التطبيقات الخمسة على هواتفهم
- أنهِ أهدافك في اللياقة البدنية بشكل أسرع مع Apple Gym kit
- أفضل تطبيقات تمارين وزن الجسم للياقة البدنية
- تطبيقات اللياقة البدنية والبيلاتس لكل يوم
أخبرنا في قسم التعليقات أدناه عن فصول التمرين عبر الإنترنت الأفضل بالنسبة لك. أيضًا ، تابعنا على Facebook و YouTube للحصول على أروع التحديثات التقنية.
كيفية تنظيف فلتر هواء السيارة بأمان: متى يتم التنظيف، ومتى يتم الاستبدال
تعلم كيفية فحص وصيانة فلتر هواء المحرك، ومتى يكون التنظيف مناسبًا، ومتى يكون الاستبدال أكثر أمانًا، وكيفية التحقق من إعادة التركيب بشكل صحيح.
كيفية تنظيف صانع الثلج في المجمد: دليل سهل للمبتدئين
تعلم كيفية تنظيف صانع الثلج في المجمد بأمان، بما في ذلك حاوية الثلج، والأسطح التي يمكن الوصول إليها في صانع الثلج، وقناة التوزيع، والتجفيف، وإعادة التجميع، والأخطاء التي يجب تجنبها.
كيفية تنظيف فوهة البيديه بأمان: ما الذي يُجدي وما الذي يجب تجنبه
تعرف على كيفية تنظيف فوهة البيديه بأمان، وماذا تفعل خاصية التنظيف الذاتي حقًا، وكيفية التعامل مع تراكم المعادن، وأي المنظفات تعتمد على طرازك المحدد.
كيفية تنظيف فلتر رمل المسبح: الغسيل العكسي، والشطف، ومعرفة متى يجب التعمق أكثر
تعلم كيفية تنظيف مرشح رمل حمام السباحة بأمان، والحكم على ما إذا كانت عملية الغسيل العكسي ناجحة، ومعرفة متى يكون التنظيف العميق أو الإصلاح أو استخدام وسائط جديدة مبرراً.
كيفية تنظيف مطحنة القهوة بأمان: دليل من 8 خطوات للمطاحن ذات الشفرات والشفرات المخروطية
تعلم كيفية تنظيف مطحنة القهوة بأمان، بدءًا من تنظيف الشفرات بالفرشاة الجافة وحتى غسل الأجزاء القابلة للإزالة وإعادة التجميع والاختبار والعناية بشفرات المطحنة.
كيفية إزالة غراء الأظافر من الملابس دون إتلاف القماش
تعلم كيفية إزالة غراء الأظافر من الملابس بأمان، بدءًا من كشط الغراء الجاف وحتى استخدام الأسيتون بحذر، والغسيل، وفحص القماش قبل التجفيف.
How to Get Sticker Residue Off Clothes Without Damaging the Fabric
Learn how to remove sticker residue from clothes safely, from cold treatment and pretreating to careful solvent use, washing, and air-drying.
كيفية تنظيف لوحة المفاتيح الميكانيكية بأمان: دليل تنظيف عميق من 4 خطوات
تعلم كيفية تنظيف لوحة المفاتيح الميكانيكية بأمان، بما في ذلك أغطية المفاتيح القابلة للإزالة، والغبار، والأوساخ، والتجفيف، وإعادة التجميع، ومتى تتوقف وتتحقق من الدليل.
كيفية إزالة الصمغ عن الملابس دون إتلاف القماش
تعلم كيفية إزالة الغراء عن الملابس باستخدام طرق لطيفة أولاً، ومتى يجب اللجوء إلى الغراء الساخن أو الغراء الفائق، وكيفية فحص القماش قبل التجفيف.