كيفية تتبع النوم باستخدام Google Pixel Watch

تعد القدرة على إلقاء نظرة على معصمك لعرض أي إخطارات واردة سببًا كافيًا للنظر في اختيار ساعة ذكية. ومع ذلك ، هناك العديد من الفوائد الأخرى تحت تصرفك أيضًا. على سبيل المثال ، جنبًا إلى جنب مع تتبع التدريبات الخاصة بك ، يمكنك أيضًا تتبع النوم باستخدام Google Pixel Watch وإلى حد كبير كل ساعة ذكية حديثة أو متتبع للياقة البدنية هناك.

كيفية تتبع النوم باستخدام Google Pixel Watch

وفقًا لصفحة دعم Fitbit ، فإن Pixel Watch "ستكتشف تلقائيًا نومك عندما ترتدي جهازك للنوم". من المستحسن أيضًا أن يكون سوار Pixel Watch محكمًا ولكن ليس ضيقًا جدًا أو فضفاضًا. خلاف ذلك ، قد لا تكون المعلومات التي تم جمعها دقيقة.

أخيرًا ، توصي Google بأن تقوم Pixel Watch بتتبع نوم الليل بالكامل بدقة ، ستحتاج إلى شحنه بنسبة 30٪ على الأقل. بفضل إمكانات الشحن السريع لساعة Pixel ، ستتمكن من الوصول إلى 50٪ في حوالي 30 دقيقة. ولكن يمكنك أيضًا أن ترمي ساعتك على الشاحن أثناء وقت الراحة قبل أن تضع رأسك على وسادتك.

كيفية إعداد وضع وقت النوم على Pixel Watch

هناك شيء قد ترغب في مراعاته عند محاولة تتبع النوم باستخدام Pixel Watch وهو تمكين وضع وقت النوم. هذا منفصل عن وضع وقت النوم الموجود في أفضل هواتف Android ولكنه يحقق غرضًا مشابهًا. عند التمكين ، سيتم إيقاف تشغيل شاشتك ، وسيتم إيقاف أي إشعارات واردة مؤقتًا حتى تقوم بإيقاف تشغيل وضع وقت النوم.

1. تنشيط ساعة Pixel.
2. اسحب لأسفل على وجه ساعتك لإظهار لوحة الإعدادات السريعة.
3. اضغط على  أيقونة وضع وقت النوم (القمر والنجوم)  .

لسوء الحظ ، لا يبدو أن Google لا توفر أي خيارات لتشغيل وضع وقت النوم تلقائيًا. إنه غير مرتبط بميزة وضع وقت النوم بهاتفك داخل الرفاهية الرقمية. نأمل أن نرى هذا قد تغير في إصدار برنامج مستقبلي ، ولكن في الوقت الحالي ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التعود على تمكين الميزة وإيقاف تشغيلها يدويًا على Pixel Watch.

قم بإعداد جدول نوم لساعة Pixel Watch

أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين صحتك العامة هو ضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يحصل البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. منذ عام 2016 ، عرضت شركة Fitbit القدرة على إعداد واستخدام جدول النوم داخل تطبيق الهاتف المحمول الخاص بها ، كما قد تتوقع. كما أنه يعمل مع Pixel Watch.

عند إعداد جدول نوم ، يمكنك محاولة مقابلة "أنماط نوم متسقة" والحفاظ عليها. يتم ذلك عن طريق تحديد هدف وقت النوم والاستيقاظ. ولكن ما لم تكن قد استخدمت بالفعل Fitbit في الماضي ، فستحتاج إلى إعداد هذا لساعة Pixel Watch يدويًا.

1. افتح  تطبيق Fitbit  على الهاتف المقترن بساعة Pixel.
2. في شريط الأدوات السفلي ، انقر فوق  علامة التبويب "اليوم"  .
3. قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق  بلاطة النوم  (المسمى على الأرجح  ارتداء Fitbit to bed ).
4. في الزاوية العلوية اليمنى ، انقر فوق  رمز الإعدادات (الترس)  .
5. اضغط على  وقت النوم الهدف .
6. أدخل الساعات والدقائق التي ترغب في تعيينها كهدف لك.
7. اضغط على  زر موافق  .
8. ضمن  قسم جدول النوم المستهدف  ، انقر فوق  وقت النوم .
9. اضبط الوقت الذي تريده للنوم كل يوم.
10. اضغط على  موافق .
11. اضغط على  وقت الاستيقاظ .
12. اضبط الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه كل يوم.
13. اضغط على  موافق .

إعداد التذكيرات

بينما يؤدي هذا إلى إنشاء جدول نوم لك ولساعة Pixel Watch لمتابعة ، يتيح لك تطبيق Fitbit أيضًا تعيين تذكيرات للوقت الذي يجب أن تبدأ فيه في التراجع. كل هذا متاح من صفحة إعدادات السكون التي انتقلنا إليها أعلاه.

1. ضمن  قسم تذكير وقت النوم  ، انقر فوق مفتاح التبديل بجوار  تذكير  إلى  وضع التشغيل  .
2. اضغط على  الوقت .
3. حدد الوقت الذي تريد أن يتم إعلامك فيه.
4. ضمن  الأيام ، حدد الأيام التي تريد تنشيط التذكير بوقت النوم.

مراجعة بيانات النوم الخاصة بك

على عكس بعض الساعات الذكية الأخرى ، لا تحتاج إلى تسجيل بضع ليالٍ من النوم قبل أن تتمكن من تتبع ومراجعة بيانات نومك. لحسن الحظ ، تبدأ Pixel Watch في تسجيل نومك في المرة الأولى التي ترتديها للنوم. في اليوم التالي ، يمكنك معرفة مدى جودة نومك مع Pixel Watch على معصمك.

1. اضغط على التاج الموجود على Pixel Watch.
2. قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق  Fitbit Today .
3. قم بالتمرير إلى أسفل واضغط على بطاقة السكون  .

من هنا ، ستعرض لك Pixel Watch المعلومات الأكثر صلة بنوم الليلة السابقة. يتضمن ذلك مدة نومك ، ودرجة نومك الإجمالية ، ومراحل النوم المختلفة التي مررت بها طوال الليل. على سبيل المثال ، ستتمكن من معرفة مقدار نوم حركة العين السريعة والعميق والخفيف الذي يمكن أن تحصل عليه ، بالإضافة إلى المدة التي كنت مستيقظًا فيها.

يمكن أيضًا الوصول إلى هذه المعلومات دون فتح تطبيق Fitbit Today على Pixel Watch. بدلاً من ذلك ، يتم تمكين Sleep Tile افتراضيًا ، مما يسمح لك بالتمرير إلى اليسار من واجهة الساعة الرئيسية حتى ترى المربع. بعد ذلك ، يمكنك عرض نفس المعلومات كما لو كنت ستفتح Fitbit اليوم.

كيفية مراجعة بيانات التتبع الخاصة بك

نظرًا لأنه يتم التعامل مع جميع بيانات تتبع صحتك واللياقة البدنية بواسطة تطبيق Fitbit ، فهذا يعني أيضًا أنه يمكنك مراجعة بيانات نومك من هاتفك.

1. افتح تطبيق Fitbit على الهاتف المقترن بساعة Pixel.
2. في شريط الأدوات السفلي ، انقر فوق  علامة التبويب "اليوم"  .
3. قم بالتمرير لأسفل وانقر فوق  بلاطة النوم  (المسمى على الأرجح  ارتداء Fitbit to bed ).

كما قد تتوقع ، يمكنك الوصول إلى قدر أكبر قليلاً من البيانات من التطبيق على هاتفك بدلاً من مجرد عرض المعلومات على Pixel Watch. يمكنك الحصول على نظرة عامة على الأسبوع الماضي والشهر وثلاثة أشهر وسنة تتبع النوم من هاتفك. هناك أيضًا أزرار للتبديل بين المقاييس المختلفة - درجة السكون ؛ ساعات النوم ، جدول النوم ، والوقت في مراحل النوم.

أسفل الرسم البياني ، يمكنك إلقاء نظرة على أحدث جلسات تتبع النوم التي تم تسجيلها. وسيوفر الاستفادة من كل من هذه المعلومات مزيدًا من المعلومات المتعمقة ، بدءًا من درجة نومك في الأعلى. هناك ثلاثة أقسام - Time Asleep و Deep و REM و Restoration - يمكن توسيع كل منها لرؤية معلومات أكثر مما قد تتوقعه. على سبيل المثال ، يوضح لك قسم الاستعادة معدل ضربات قلبك أثناء النوم ، "اختلاف الأكسجين المقدر" ، والمدة التي كنت تشعر فيها بالقلق خلال الليل.