كيفية الحد من استخدام الهاتف الذكي في 4 خطوات بسيطة

ما الذي كان ذات يوم أداة للتواصل ببساطة أثناء التنقل، ثم أصبح ببطء وثبات إدمانًا بدوام كامل؟ لدرجة أنه يوجد الآن اسم تقني لأولئك الذين لا يستطيعون البقاء على بعد بضعة أقدام من هواتفهم لبعض الوقت.

وما يجعل هذا الأمر أكثر إثارة للدهشة هو حقيقة أننا سمحنا للهواتف الذكية ذات التفكير الواعي الكامل بالسيطرة على حياتنا ووقتنا والأولوية على سلامتنا. وهذا السلوك قد يجعل المرء يتعجب من مدى إدماننا للهواتف الذكية. حاجة الساعة هي أن نتتبع الوقت الذي نقضيه مع هواتفنا، ونحد من استخدامها، ونعيد الاتصال بالعالم الحقيقي. علاوة على ذلك، فإن رؤية الجميع يذهبون إلى أماكن معينة لن يؤدي إلا إلى شفقة نفسك. لأن هذا هو ما تدور حوله الطبيعة البشرية. مع أخذ هذه الأمور في الاعتبار، فقد حان الوقت لنتحقق من الاستخدام المفرط للهواتف الذكية.

كيف يؤثر إدمان الهواتف الذكية علينا؟

اقرأ الإحصائيات لتعرف مدى تعلقنا بهواتفنا الذكية:-

• لا يستطيع معظم الأشخاص البقاء لمدة أطول من 3 دقائق دون التفاعل مع التكنولوجيا
• 60% من المستخدمين المراهقين يرسلون رسائل نصية بعد وقت النوم وأثناء الفصل الدراسي
• 58% من المهنيين يرسلون رسائل أثناء وجودهم في اجتماع مجلس الإدارة

راقب الحشود في مسرحية مدرسية، أو على الشاطئ، أو في فيلم، أو حتى في جنازة. ستجد معظم الأشخاص يتسللون إلى هواتفهم الذكية بمجرد حصولهم على الوقت. من الصعب عليهم العيش بدون أجهزتهم المحمولة. مرة أخرى، تعد تنبيهات الرسائل ونغمات الرنين بمثابة صفارات الإنذار التي تعيدهم إلى عالمهم باستخدام الهواتف الذكية بغض النظر عن المكان.

يقول البروفيسور ليزلي بارلو من كلية هارفارد للأعمال: "دعونا نواجه الأمر، عندما يرن هذا الهاتف، قليل منا لديه القدرة العقلية على تجاهله". أجرى السيد بارلو دراسة شملت أكثر من 1600 متخصص. واكتشف ما يلي:-

• قام 70% من المرشحين بفحص هواتفهم الذكية بمجرد استيقاظهم.
• 48% منهم يتفقدون الهاتف حتى في عطلات نهاية الأسبوع
• 51% منهم يتفقدون هواتفهم باستمرار عندما يكونون في إجازة
• أقر 44% من المهنيين أنهم سيواجهون قلقًا شديدًا في حالة فقدان هواتفهم وعدم قدرتهم على استبدالها في غضون أسبوع.

قد تقول أنك تفضل قضاء الوقت على الهواتف الذكية في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك، أو تصفح أخبار الفيسبوك، أو القيام بشيء أكثر أهمية. حسنًا، ربما لا تضيع وقتك في لعب لعبة Traffic Rider أو Candy Crush، لكن الأمر يستغرق أكثر من 20 دقيقة للحصول على نفس المستوى من التركيز للقيام بنفس العمل بعد انقطاع. وإذا توقف هاتفك الذكي كل 10 دقائق، فما عليك سوى حساب مقدار الوقت الإنتاجي الذي فقدته في يوم واحد؟

نصائح للتحقق من استخدام الهاتف الذكي

يعتقد الخبراء أن وضع لوائح بشأن الأجهزة ومتابعتها يمكن أن يساعدك في إنشاء علاقات صحية مع الهواتف الذكية. سوف تركز أكثر على حياتك سواء في العمل أو اللعب.

بعد كل شيء، فإن التفاعل مع هاتفك عندما تكون في اجتماع مجلس الإدارة أو أمام العملاء لا يساعد في علاقاتك التجارية. علاوة على ذلك، ليس من المناسب تجاهل الأشخاص بسبب رنين الهاتف.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تحد من استخدام الهاتف:

• تقييد استخدام الهاتف الذكي

ليس من الضروري استخدام هاتفك الذكي أثناء حضورك اجتماع مجلس الإدارة أو أثناء القيادة. علاوة على ذلك، ليس من الضروري التقاطها بمجرد استيقاظك أو عندما تكون على سريرك للنوم. يوصى بإيقاف تشغيل خدمة بيانات الهاتف المحمول لإيقاف الإشعارات غير الضرورية. وإذا كان ذلك ممكنا، فقط قم بإيقاف تشغيل الهاتف المحمول. من الآن فصاعدا، سيكون لديك وقت ممتع مع أصدقائك وعائلتك.

• يضع أولويات

ضع في اعتبارك أن العمل مهم جدًا وتحتاج إلى التركيز بشكل كامل أثناء العمل. كما ناقشنا أعلاه، يمكن أن تؤثر عوامل التشتيت المستمرة بشكل كبير على ساعات إنتاجك، وتحول نفسك إلى شخص غير منتج، وهو ما لا تفعله أنت. يجب تعيين القاعدة المذكورة أعلاه وفقًا لأولوياتك وتفضيلاتك. لذلك، من المهم جدًا تحديد أولويات عملك وجدول يومك وفقًا لذلك. إن إيقاف تشغيل خدمة البيانات أو ضبط هاتفك على وضع الطائرة حتى وقت الاستراحة يساعدك على التركيز بشكل أكبر على الأشياء الإنتاجية.

العلاقة الحميمة لا يهم في الحياة. تستحق عائلتك وأصدقاؤك وقتك أكثر من أي شخص آخر. يمكنك استخدام التكنولوجيا لقضاء وقت ممتع معهم.

• استخدم المنبه

نستخدم عادةً هواتفنا لضبط المنبهات في الصباح. ومن ثم، نمسك بهواتفنا لإيقاف تشغيل المنبه، ولكن في النهاية ينتهي بنا الأمر إلى التحقق من الإشعارات. ولقد خسرنا المعركة. لذلك، من الأفضل استخدام منبه حقيقي بدلاً من ضبط المنبهات على الهاتف.

• استخدم الحمى الاجتماعية - حارب إدمان الهواتف الذكية!

Social Fever هو الحل الأمثل لإدمان الهواتف الذكية. يساعدك متتبع استخدام الهاتف المتكامل للهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android على الحفاظ على حياة متوازنة تتضمن الجوانب الواقعية والرقمية. قد يبدو استخدام أحد التطبيقات للتخلص من إدمان الهواتف الذكية أمراً غير عقلاني، ولكن يجب أن نتذكر أننا نحن وليس التكنولوجيا من يعاني من المشكلة. على العكس من ذلك، مع تعقب استخدام التطبيقات وإشعارات التنبيه والميزات المخصصة لصحة العين والأذن، والعديد من الحمى الاجتماعية الأخرى، يمكن أن تساعدك على التغلب على إدمان الهواتف الذكية.

يحتوي التطبيق على واجهة مستخدم تفاعلية، حيث يمكنك العثور على خيارات مثل تتبع الوقت للتطبيقات التي تسبب الإدمان، وتقرير أسبوعي عن استخدام تطبيقك. انقر على الزر أدناه لتنزيل تطبيق Social Fever الآن. كما أنه متوافق مع أحدث نظام تشغيل Android.

جربه الآن وأخبرنا بتعليقاتك في قسم التعليقات أدناه. وللحصول على المزيد من التحديثات والحيل والحلول التقنية الجديدة، تابع WeTheGeek على Facebook و Twitter و Instagram و YouTube.