ما هو Phubbing؟ وهل هو ضار حقًا؟

يعد إدمان الهواتف الذكية قضية أخرى ناشئة في العالم تحتاج إلى اهتمامنا. قد تضحك وتنكر السبب الذي يجعل شخص ما يعتبر التحديق في الشاشة إدمانًا، لكن ثق بنا أنه كذلك! حسنًا، ليس كل من يحدق في الشاشة مدمنًا، فالبعض يحاول ببساطة تجنب محادثة حقيقية أو موضوع قيد المناقشة. لذلك، فإن التمييز بين مدمني الهواتف الذكية ومن يتظاهر بأنه مدمن، أعطى دفعة لصياغة مصطلح جديد، Phubbing!

دعونا نعرف المزيد عن Phubbing وكيف يؤثر على صحتنا العقلية وعلاقاتنا ولماذا هو مختلف ولكنه جزء من إدمان الهواتف الذكية.

ما هو استخدام الهاتف المحمول؟

ظهرت كلمة Phubbing إلى الوجود في عام 2012. الكلمة عبارة عن مزيج من كلمتي "Phone" و"Snubbing". وهو يحدد عادة سلوك الشخص الذي يفضل التحديق في شاشة هواتفه المحمولة في موقف اجتماعي ويتجاهل الأشخاص من حوله.

لماذا من المهم أن نفهم؟

سواء لاحظت ذلك أم لا، لا بد أنك تعرضت للخداع من قبل الأشخاص أكثر من مرة. حسنًا، ربما حدث ذلك أثناء التحدث مع أخيك عن عملك، أو التحدث مع شريكك حول مشكلة مهمة، ثم قاما بفتح هاتفهما للتحقق من شيء ما والغوص في الثقب المظلم الكبير لفيسبوك أو أي تطبيق آخر من تطبيقات التواصل الاجتماعي. قد لا يكون الأمر متعمدًا دائمًا، في بعض الأحيان، قد يكون مهمًا جدًا، على الرغم من أنه بسبب هذا الانقطاع، لا تذهب المحادثات إلى أبعد من ذلك وفي النهاية تتوقف عن الحديث عنها كما تلاحظ، فهي ليست محادثة بين طرفين.

لقد أصبحت هذه حلقة يومية في حياة الناس. قد يبدو الأمر غير ضار ولكنه ليس كذلك! أولاً، يزعج الشخص الذي يتحدث إليك. علاوة على ذلك، فإن التأثير طويل المدى هو أنه يدمر علاقاتك مع الأشخاص من حولك.

ألا تعتقد أن الهدف من تطوير التكنولوجيا ومنصات التواصل الاجتماعي هو ربط الناس حول العالم؟ ومع ذلك، يبدو أن الخطة قد أتت بنتائج عكسية وأن الانغماس الآن في العالم الرقمي يؤدي إلى عزلة الناس.

وفقًا لمختلف الباحثين، يجب أن يؤخذ استخدام الـ phubbing على محمل الجد، حيث يبدو أن عواقبه خطيرة على الصحة العقلية للشخص وعلاقاته.

العلامات الشائعة لاستخدام الهاتف المحمول

أثناء وجودك في موقف اجتماعي، إذا كنت تستخدم هاتفك الذكي بأي من الطرق التالية، فهذا يشير إلى أنك تستخدم Phubbing:

• إلقاء نظرة سريعة على هاتفك أثناء إجراء محادثة فردية.
• التحقق من هاتفك أثناء المحادثة
• قم بالرد على هاتفك أثناء إجراء محادثة مع شخص موجود فعليًا هناك.
• نشر الصور على الانترنت.
• التحقق من خلاصات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك.
• إرسال الرسائل النصية للأشخاص أو ممارسة الألعاب

وهي إحدى متلازمات إدمان الهواتف الذكية. إنه يوضح مدى اهتمام الأشخاص بالعالم الافتراضي بدلاً من المحادثة الواقعية. وهو شائع في كل من المراهقين وكذلك البالغين.

قد لا يدرك صاحب الهاتف أن تعطيل المحادثة وتجاهل الأشخاص المحيطين به يمكن أن يؤذي الشخص الذي يجري معه محادثة وجهًا لوجه. قد يشعر الشخص المتصل أن الشخص الذي يتصل به لا يعتقد أنه من المهم إجراء محادثة معه، مما يؤدي إلى تدهور العلاقة.

ما هي الأضرار؟

1. أنت أقل انغماسًا في محادثات الحياة الواقعية

من الحقائق المؤكدة أن تجاهل الهاتف أو Phubbing يمكن أن يشتت انتباه الشخص الذي يتحدث إليك، مما يترك المحادثة بلا معنى. تخيل أنك في منتصف مناقشة مهمة مع صديقك، وفجأة بدأ في تصفح موجز Instagram الخاص به أو الرد على مكالمة، هل ستتمكن من مواصلة المحادثة بنفس الحماس؟ وفقًا لورقة بحثية نُشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي التطبيقي، فإن الأشخاص الذين طُلب منهم تخيل سيناريو حيث يتم التحرش بهم أثناء مشاهدة محادثة وهمية، أعطوا رد فعل سلبيًا، ثم أولئك الذين لم يتخيلوا ذلك. علاوة على ذلك، أثبتت المحادثات التي يحدق فيها الشخص في شاشة هاتفه الذكي أنها أقل إرضاءً للشخص الآخر المنغمس.

2. معاناة الصحة العقلية والعلاقات

يمكن أن يؤدي استخدام Phubbing إلى استبعاد الشخص المصاب بالـ Phubber ولكنه أيضًا يبعده عن الشخص المصاب بالـ Phubber. إنه يؤثر بشكل مباشر على احترامهم لذاتهم، والسيطرة، والشعور بالتقارب أو العلاقة الحميمة، وجودة المحادثة، ووجودهم في حياة Phubber. بغض النظر عن العلاقة المشتركة بين phubber وphubbed، فمن الممكن أن تدمرها. أظهرت إحدى الدراسات أنه إذا قام زوجك أو كل منكما بالتحدث مع بعضكما البعض، فإن ذلك سيخفض مستوى الرضا الزوجي.

إن القيام بذلك مع شريك حياتك يدل على أنك تهينه وتهين لحظة تواجدكما معًا، مما قد يؤدي إلى تغيير واضح في السلوك تجاه بعضكما البعض.

يمكن أن يسبب Phubbing أيضًا الاكتئاب بسبب انخفاض مستوى الرضا في كل من الحياة وفي نهاية العلاقة.

3. انخفاض جودة التفاعلات

إن المحادثة التي لا يكون فيها الهاتف الذكي بالقرب من الأشخاص تكون أكثر إثمارًا وأقل تشتيتًا مقارنة بالمحادثات التي تستخدم الهواتف المحمولة. وفقًا لبعض الدراسات، فإن مجرد وجود هاتفك الخلوي يمكن أن يقلل من جودة المحادثة، ويقلل الاتصال، والتقارب بين الأشخاص.

ثق بنا في هذا الأمر، إذا كنت تريد التحدث عن شيء مهم وتريد أن يستمع إليه phubber، فاحتفظ بالهاتف الذكي بعيدًا عن المنطقة المجاورة له. عندها ستكون المحادثة أكثر صحة وأفضل جودة.

4. يحث على الإفراط في استخدام الهاتف الذكي

لا أحد يحب أن يتم تجاهله أو نبذه إذا تجاهلت شخصًا ما، فسوف يفعل الشيء نفسه عاجلاً أم آجلاً. وبالمثل، إذا قمت بالاتصال بشخص ما، فسيبدأ في فعل الشيء نفسه، مما سيؤدي إلى زيادة استخدام هواتفه الذكية. ومن الواضح أنهم سيبدأون في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أكبر.

تُظهر أبحاث تصوير الدماغ أن الشعور بالاستبعاد يُسجل على أنه ألم جسدي حقيقي في الدماغ. لذا، ولتخفيف الألم واستعادة الشعور بالانتماء، يبدأ الأشخاص المصابون بالاتصال الهاتفي باستخدام هواتفهم بكل الطرق.

5 . لا شيء جيد يخرج منه

حتى الآن، لا بد أنك تشعر بالسوء تجاه Phubbed، إنه أمر صادم ولكنه حقيقي أنه يؤثر على Phubber أيضًا. تدعم إحدى الدراسات هذه النظرية، حيث أنه عندما طُلب من الأشخاص استخدام هواتفهم أثناء قضاء الوقت وتناول العشاء مع العائلة والأصدقاء، شعروا بقدر أقل من الرضا واستمتعوا بدرجة أقل من الأشخاص الذين لم يستخدموا الهواتف الذكية الذين كانوا في نفس الوضع. يمكن أن يؤثر استخدام Phubbing على سلوكك الاجتماعي أيضًا. في بعض الأحيان، عندما تكون مشغولاً بالتحديق في شاشة هاتفك أثناء جلوسك مع عائلتك ويطرح عليك شخص ما فجأة سؤالاً أو يطلب منك الاهتمام، فإنك ستعطي ردًا غير مهذب أو تهتم بشكل أقل.

ولهذا يقال أن التكنولوجيا خادمة مفيدة ولكنها سيد خطير! طالما أنك تسيطر على الأمور، فإن كل شيء يسير بشكل جيد، ولكن إذا تركت التكنولوجيا تهيمن وتوجه الطريق، فقد يكون الأمر خطيرًا.

كيفية إيقافه أو السيطرة عليه؟

أول شيء يجب فعله عندما تحاول إيقاف شيء ما أو التحكم فيه هو معالجة المشكلة. يحتاج Phubber إلى قبول أنه يتجاهل. ثم تأتي الخطوة التالية، الحل: السيطرة على العادة أو التوقف عنها تمامًا.

• وضع قواعد تقنية صارمة مثل وضع هاتفك بعيدًا عندما تكون على مائدة العشاء، أو إبقاء هاتفك صامتًا أثناء إجراء محادثة مهمة ومتابعتها أيضًا.
• ممارسة التأمل والوعي الذهني لاستعادة الانتباه والتركيز في العالم الحقيقي
• يجب على الأشخاص الذين يتم التعلق بهم أن يلعبوا دورًا وأن يتحلوا بالصبر. عليهم أن يخبروا phubber بما يفعله.

في معظم الحالات، لا يحاول phubber الإساءة إليك، لكنهم يبحثون عن شعور بالاندماج لأنفسهم. لذا، توقف لمدة دقيقة وفكر في الخطأ الذي يمكن أن يحدث. حسنًا، يبحث كل من phubber وphubbed عن التضمين، سواء كان عالمًا حقيقيًا أو عالمًا افتراضيًا.