18 تطبيقًا يجب أن يكون جيدًا لنظامي التشغيل iOS و iPadOS في عام 2023

هل تشعر بالتوتر ، أو الإحباط ، أو الإرهاق ، أو الإرهاق ، أو عدم الإنتاج على مدار اليوم؟ هل تدفع نفسك كثيرًا لأسباب مهنية أو أكاديمية أو شخصية؟ يمكنك تحسين صحتك الجسدية والعقلية باستخدام تطبيقات الرفاهية هذه لنظامي التشغيل iOS و iPadOS.

جهاز iPhone و iPad ليس فقط للعمل واللعب والترفيه. يمكن أن تصبح هذه الأجهزة رفيقك لحياة أكثر صحة وسعادة.

في الدورة المستمرة للعمل وإدارة الثروة والعناية بالعائلة ، قد تنسى رفاهيتك. سيؤثر سلبًا على حياتك على المدى الطويل.

سيكون من الأفضل إيقاف ما تفعله الآن ، والتفكير في مدى سعادتك من أعماقك ، وإنشاء خطة لتصبح أكثر صحة من الناحية العقلية والبدنية مما تفعله الآن.

استمر في القراءة للعثور على القائمة النهائية لأفضل تطبيقات الرفاهية التي يمكنك تثبيتها على جهاز iPad أو iPhone من App Store وتحسين حالة الرفاهية العامة.

أفضل تطبيق للعافية للياقة البدنية

ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة البدنية في عصر الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة أو المشروبات عالية السكر. كمنتج ثانوي ، يظل عقلك مركزًا ونشطًا وحيويًا عند ممارسة الرياضة بانتظام. تطبيقات اللياقة البدنية التالية مثالية لك:

1. أديداس الجري - تشغيل المقتفي

UI of Adidas Running - Run Tracker أفضل تطبيق للرفاهية

يعد Adidas Running مناسبًا للمشي والجري واليوغا وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك ، فهو يساعدك على الاحتفاظ بسجل للأميال التي ركضتها ، ودقائق من التمرين الذي أكملته ، والسعرات الحرارية التي حرقتها.

التطبيق متاح بعضوية مجانية ( خدمات محدودة ) وعضوية شهرية مميزة وعضوية سنوية. تتراوح التكاليف المرتبطة بهذا التطبيق من 9.99 دولارًا أمريكيًا إلى 49.99 دولارًا أمريكيًا.

2. 30 يوم لياقة - تجريب في المنزل

30 يومًا للياقة تجعلك لائقًا عقليًا وجسديًا في 30 يومًا أو أقل. يقدم مقاطع فيديو عالية الدقة للتدريبات وتمارين القلب. كما يتيح لك التخطيط لأهداف اللياقة الخاصة بك وتنفيذها بانتظام.

علاوة على ذلك ، يتكامل مع تطبيق Health لمزامنة البيانات. 30 Day Fitness - Home Workout يقدم حاليًا عضويات مدفوعة فقط.

أفضل تطبيق للعافية للنوم

في هذا العالم التنافسي والصاخب ، لا يمكنك مساعدته على التحمس والبقاء نشطًا طوال الوقت من أعماق نفسه. ولكن في وقت النوم ، يمكنك تهدئة نفسك والاسترخاء للاستعداد لنوم عميق باستخدام هذه التطبيقات:

3. AutoSleep Track Sleep على Watch

واجهة المستخدم الخاصة بـ AutoSleep Track Sleep على مشاهدة تطبيقات الرفاهية لنظام iOS

يمكّنك AutoSleep من الحصول على تقرير موحد حول نومك اليومي باستخدام Apple Watch متزامنة مع iPad أو iPhone. سواء كنت ترتدي Apple Watch للنوم أم لا ، يتتبع التطبيق مقاييس مختلفة للنوم الجيد.

أنت تدفع 4.99 دولارًا مقدمًا. لا توجد اشتراكات وعمليات شراء داخل التطبيق وإعلانات. علاوة على ذلك ، لا يحتوي التطبيق على أي واجهة برمجة تطبيقات لمعالجة البيانات الشخصية ( API ) أو رمز جهة خارجية يمكنه تتبع بياناتك وتسجيلها وبيعها.

4. النوم: النوم ، الأرق

وفقًا لبوابة Slumber الرسمية على App Store ، يمكن أن يأخذك إلى عالم أحلام النوم في غضون خمس دقائق فقط. يقدم التطبيق التأمل أثناء النوم والقصص وموسيقى النوم.

بعد التحقق من مكتبة المحتوى الضخمة ، وجدت قصص تأمل عالية الجودة ، وقصص ما قبل النوم للأطفال ، وقصص تحفز على النوم للكبار ، واستجابة خط الطول الحسية المستقلة (ASMR) Soundscapes .

أفضل تطبيق للعافية لصحة المرأة

تتحكم الهرمونات في الصحة الجسدية والعقلية العامة للمرأة. تؤثر الأنشطة الهرمونية أيضًا على شعورك.

إنه قرار ذكي لتتبع دوراتك وأي مؤشرات متعلقة بكل دورة في تطبيق آمن وخاص لا يمكنك التحكم فيه إلا أنت. ابحث عن بعض التطبيقات ذات التصنيف العالي لتتبع الفترة هنا:

5. فترة فكرة ، الإباضة المقتفي

أفضل تطبيق لصحة المرأة على iOS Clue Period ، Ovulation Tracker

إلى جانب الإباضة والدورة الشهرية وتتبع الخصوبة ، يساعدك تطبيق Clue أيضًا على القيام بتمارين مثل Kegels و Pilates وتمارين القوة والتدريب المتقطع عالي الكثافة ( HIIT ) والمزيد. تتراوح تكاليفها من 9.99 دولارًا إلى 39.99 دولارًا.

6. فلو فترة المقتفي والتقويم

إذا كنت قلقًا بشأن خصوصية البيانات الشخصية ، فجرّب Flo ، التطبيق الأكثر شيوعًا لصحة المرأة ورفاهها. يمكنك استخدام التطبيق بشكل مجهول وتخزين البيانات محليًا.

وظائفه الرئيسية هي:

• تتبع الدورة والدورة
• حساب التبويض
• تقويم الحمل
• محادثات خاصة ومجهولة مع المجتمعات النسائية

أفضل تطبيق للعافية للتأمل

يساعدك التأمل الموجه ، والموسيقى الهادئة ، وتقنيات التنفس ، ووضعية العمل ، ووضعية الاسترخاء ، وما إلى ذلك ، على أن تصبح يقظًا طوال اليوم.

هناك العديد من التطبيقات للتأمل السريع. فيما يلي أفضل تطبيقين للتأمل وفقًا لبحثي:

7. Headspace: تأمل يقظ

يمكنك تجربة Headspace للحصول على المساعدة والأدوات اللازمة للصحة العقلية من خلال تحسين أنشطة عقلك ونومك. وظائفه البارزة هي على النحو التالي:

• التأمل الموجه اليومي
• تأمل النوم والأصوات
• التركيز والتدريب على الإنتاجية

8. الهدوء: النوم والتأمل

لقطات من Calm Sleep & Meditation هي واحدة من أفضل تطبيقات الرفاهية على متجر التطبيقات

يساعدك الهدوء على التعامل مع الضغوط والتحديات اليومية بشكل فريد. ميزاته كما هو مذكور أدناه:

• تطبيق الكل في واحد للتأمل والنوم والاسترخاء
• قلل من القلق بنفسك
• التأمل الموجه للمهنيين المشغولين
• دقائق واعية وشرائط يومية لتتبع التحسن

أفضل تطبيق للرفاهية للتحفيز

لا تنتظر مشرفك أو زميلك أو زملائك في المدرسة أو الأصدقاء لبعض الحديث الحماسي. يمكنك تولي مسؤولية لحظات التأكيد والتحفيز الخاصة بك باستخدام أي من هذين التطبيقين للرفاهية لنظام iOS:

9. الدافع - اقتباسات يومية

يساعدك تطبيق التحفيز في الحصول على عروض أسعار إيجابية ومحفزة كتذكير لتنمية قوتك العقلية. تتضمن ميزاته داخل التطبيق ما يلي:

• كتب تحفيزية
• يقتبس
• حفظ الاقتباسات
• تصفية الاقتباسات
• ضبط التذكيرات
• أداة تحفيز الشاشة الرئيسية

10. رائع: تعقب العادة اليومية

واجهة المستخدم لتطبيقات الرفاهية الرائعة للعادة اليومية

Fabulous هو تطبيق شائع لممارسة العادة والتدريب والتتبع. يساعدك بالطرق التالية:

• يضيف هيكلًا منظمًا إلى حياتك اليومية
• يشجعك على خلق عادات صحية
• يساعدك على التركيز
• الوصول إلى مجتمع من الأشخاص المتشابهين في التفكير
• تدريب العادات اليومية

أفضل تطبيق للعافية للاسترخاء

هل تعلم أنه يمكنك تحسين تركيزك وإنتاجيتك بشكل كبير من خلال مطابقة وتيرة الصوت المهدئ مع معدل ضربات قلبك؟ صحيح!

هناك تطبيقات رفاهية متقدمة تقدم أصواتًا مخططة علميًا تريح عقلك حتى تتمكن من استخدامها بشكل جيد في العمل أو المدرسة أو المنزل. تساعدك هذه التطبيقات على أن تصبح أفضل في العمل أو الدراسة من الشخص التالي:

11. Endel: التركيز والنوم والاسترخاء

Endel هو تطبيق للاسترخاء والتركيز وتحسين النوم يعمل بنظام الذكاء الاصطناعي. يمكنك أيضًا استخدام التطبيق لمساعدتك على الدراسة والعمل بأقصى قدر من الاهتمام.

تقدم نسخته المجانية خدمات محدودة. يمكنك الترقية من خلال عمليات الشراء داخل التطبيق التي تتراوح من 2.99 دولارًا إلى 89.99 دولارًا.

12. رحلة برية - أصوات الطبيعة

تطبيقات الرفاهية رحلة البرية - أصوات الطبيعة

تساعدك Wild Journey على تقليل القلق وتحسين اليقظة والنوم بشكل أفضل في الليل بمساعدة المناظر الطبيعية والأصوات. تشمل المناظر الطبيعية المتحركة الغابات الخضراء المورقة والتلال الجبلية والمروج المتدحرجة.

تبلغ تكلفة اشتراكها الشهري 6.99 دولارًا أمريكيًا ، بينما تبلغ تكلفة العضوية السنوية 44.99 دولارًا أمريكيًا.

أفضل تطبيق للرفاهية لإعادة التوازن

قد يكون العثور على فتحات مخصصة في روتينك المهني أو المنزلي للتأمل الشامل واليوغا أمرًا صعبًا.

لكن هذه التطبيقات تتيح التأمل السريع من خلال مزامنة وتعديل الفتحات المجانية الصغيرة من روتينك المزدحم. جرب التأمل الحركي والعلاجي ، أو اختر اليوجا المناسبة لك باستخدام أي من تطبيقات الرفاهية التي تعمل بنظام iOS:

13. أشعر بتحسن | لذيذ ايلا

تقدم شركة تشعر بتحسن العديد من خدمات الرفاهية مثل وصفات الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة ، والتمارين المنزلية ، وممارسات اليقظة ، والتخطيط الصحي الموجه ، وخبراء الصحة.

14. اليوغا الموجة: التدريبات والوضعيات

تطبيق متجر التطبيقات للتمارين والوضعيات المريحة لليوجا

Yoga Wave هو تطبيق يوغا متكامل الخدمات يحتوي على مئات مقاطع فيديو اليوغا. يساعدك على تحسين مرونة الجسم ، وتعزيز قوة العضلات ، وإرخاء عقلك ، وأكثر من ذلك بكثير.

أفضل تطبيق للعافية لتتبع الحالة المزاجية

يجب أن تمارس الامتنان في المنزل والمدرسة والعمل لتظل إيجابيًا وتجعل الآخرين يشعرون بالرضا. إنها طريقة رائعة لاستعادة حالتك المزاجية.

عندما يمر يومك بشكل خاطئ ، وتنزعج من شيء ما ، اكتب أفكارك وأفعالك في يومياتك الخاصة أو تطبيق تدوين الملاحظات . سيساعدك ذلك على التفكير في أفعالك عندما تكون هادئًا ومنطقًا.

يمكنك الحصول على كل ما سبق باستخدام أي تطبيقات لتتبع الحالة المزاجية لنظامي التشغيل iOS و iPadOS. هذه التطبيقات ممتازة لتتبع مشاعرك وعواطفك وتدوين الملاحظات بسرعة ومراقبة التحسينات في حالتك العقلية.

15. Moody: Mood Tracker & Journal

يمكّنك Moody من تتبع حالتك المزاجية ، وكيف تتفاعل مع الآخرين عندما تشعر بالضيق ، وما إلى ذلك. لست بحاجة إلى التسجيل عن طريق الكتابة. يقدم لك التطبيق خيارات قائمة على الاختيار والتي يمكنك النقر عليها لتعبئة مذكراتك.

16. انعكاس - مجلة ومذكرات منظمة العفو الدولية

أداة الرفاهية Reflectly - Journal & AI Diary

يستخدم Reflectly تقنية الذكاء الاصطناعي لتحليل ما تكتبه في يومياتك المزاجية ويظهر لك رسومات الحالة المزاجية والمخططات / الجداول الإحصائية.

علاوة على ذلك ، فإنه يطرح عليك أسئلة حتى تتمكن من التفكير في أفعالك وتصبح أفضل في المرة القادمة عند التعامل مع أشخاص في حالة مزاجية مضطربة.

أفضل تطبيق للعافية للتقنيات العلاجية

هل تفتقد تلك الجلسات العلاجية المهمة مع المعالج كثيرًا؟ حسنا! ستخصص الوقت لاحقًا. ولكن الآن ، قم بتثبيت أي من التطبيقين المذكورين أدناه. هذه التطبيقات أيضًا مجهزة تجهيزًا عاليًا للإشراف عليك مثل معالجك.

تأتي هذه التطبيقات بمنطق برمجة متقدم ، يُعرف باسم الذكاء الاصطناعي (AI). يستخدم الذكاء الاصطناعي المدمج قوة تقنيات العلاج الداعمة. تشمل عمليات العلاج هذه العلاج بالتنويم المغناطيسي ، والتدريب الموجه ، والعلاج السلوكي المعرفي (CBT).

يتعاون المطورون مع علماء النفس والمعالجين وفنيي العلاج المعرفي السلوكي والمدربين الحياتيين البارزين لإنشاء روبوتات محادثة بالذكاء الاصطناعي. يمكنك إما الحصول على علاجات ذاتية الخدمة أو التحدث إلى أخصائي مباشرة باستخدام أي من هذه التطبيقات:

17. Wisdo: الصحة النفسية والدعم

تطبيق خدمات الرفاهية Wisdo Mental Health & Support

Wisdo هو الحل الكامل لجلسات العلاج الافتراضي.

يمكنك الانضمام إلى أكثر من 70 مجتمعًا ديموغرافيًا محددًا مثل نصيحة العلاقات ، ومرض السكري ، وآباء الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة ، وحياة LGBTQ ، والمزيد. يمكنك الدردشة مع أدلة Wisdo ومساعديها إذا كنت بحاجة إلى إرشادات الخبراء.

18. كليمنتين: النوم والثقة

كليمنتين هو تطبيق مصمم علميًا للعناية الذاتية والعافية العقلية. من خلال التدريب على الحياة الخبير ، والتنويم المغناطيسي ، والترانيم الدينية المؤثرة ، يساعدك ذلك على منع الضغط والضوضاء من العالم الخارجي.

خاتمة

لقد قمت حتى الآن بالاطلاع على قائمة تطبيقات الرفاهية الأكثر تفصيلاً والتي تم إنشاؤها بعناية والتي تناسبك تمامًا للحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية. ستساعدك هذه التطبيقات أيضًا على تطوير عادة البقاء مسترخيًا ومحتوى في حياتك.

ستكتشف أنك تصبح أكثر إنتاجية وتركيزًا في مكان العمل أو المدرسة أو الكلية أو المنزل عند ممارسة الرفاهية العقلية والجسدية. ومن ثم ، قم بتجربة مجموعة من التطبيقات المذكورة أعلاه لتصبح أفضل من الشخص التالي.

إذا كنت تستخدم نظام Android البيئي ، فقد تعجبك هذه المقالات أيضًا: إعداد Digital Wellbeing ، والتحقق من وقت الشاشة ، وتتبع النوم باستخدام Google Pixel Watch .