5 عادات يمكنك التكيف معها للحد من وقت الشاشة على الهواتف الذكية

بغض النظر عن مقدار ما تحاول إنكاره ، لكننا نشارك رابطة لا تنفصم مع أجهزتنا وخاصة هواتفنا الذكية. من النقر على الصور إلى إرسال رسائل البريد الإلكتروني إلى ممارسة الألعاب ، لا يوجد شيء لا يستطيع الهاتف الذكي القيام به. لكن ألست مدمنًا جدًا على هاتفك الذكي؟ هل تستخدمه بشكل مفرط بدون سبب؟

مصدر الصورة: Financial Times

ليس الأطفال فقط ، ولكن حتى البالغين مدمنون على الاستخدام المفرط للهاتف ويمكن أن يكون لذلك آثار سلبية على صحتك وحياتك الاجتماعية. قد يكون الحد من إدمان هاتفك الذكي أمرًا صعبًا ولكنه ليس مستحيلًا. نعم النضال حقيقي ونحن نشعر بك!

فيما يلي بعض العادات التي يمكنك محاولة الحد من Screentime على الهواتف الذكية حتى تتمكن من إدارة وقتك بشكل فعال واتباع أسلوب حياة منتج.

لماذا يتزايد إدمان الهواتف الذكية؟

حسنًا ، لنكون صادقين مع كل يوم يمر ، سيزداد استخدامنا للهواتف الذكية فقط. نحن نعتمد على هواتفنا للقيام بأي شيء تقريبًا. يشكل هاتفنا الذكي جزءًا أساسيًا من حياتنا ، فهو يشكل مهامًا عادية عادية مثل طلب الطعام أو حجز سيارة أجرة أو النقر فوق الصور. إنها ليست مجرد أداة تقتصر على إجراء المكالمات الهاتفية فقط. في الواقع ، إنه يلبي جميع الاحتياجات تقريبًا ، ويسمح لنا بإنجاز مهامنا اليومية بسهولة.

مصدر الصورة: اضغط على Connects

كما يمكننا أن نرى الاتجاهات الحالية لجيل الألفية ، فإن هذا الإدمان سيرتفع في المستقبل القريب. لذا ، فقد حان الوقت لأن نسيطر عليه قبل أن نفقد تمامًا وجودنا الذهني.

دعونا نرى ما يمكننا القيام به للحد من Screentime على الهواتف الذكية حتى تتمكن من إيلاء اهتمام كامل لأشياء أخرى أيضًا وتخصيص بعض الوقت لنفسك للقيام بشيء مثمر.

قل لا لوسائل التواصل الاجتماعي (لفترة)

موافق أم لا ، ولكن وفقًا للاستطلاعات المذكورة ، نقضي أقصى وقت في تصفح حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا. بدءًا من التمرير في موجز أخبار Facebook إلى مشاهدة قصص مشاهيرنا المفضلين ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تجعلنا بالتأكيد على اتصال بأجهزتنا.

مصدر الصورة: Cnet

لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك محاولة حذف جميع حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، والتي تعتقد أنك تستخدمها لفترة زمنية مجنونة. يمكن أن يكون هذا بمثابة خطوة أولى للطفل وسيساعدك على الحد من إدمان هاتفك الذكي.

أنظر أيضا:-

يضيف Instagram و Facebook و YouTube متتبعات النشاط إلى ...

اسود و ابيض

مصدر الصورة: iMore

تلعب الألوان دورًا غامضًا في التحكم في دماغ الإنسان - في الواقع! من الأسهل دائمًا أن تتذكر صورة جذابة من مقال مملة مملة. حسنًا ، يمكنك تجربة نفس الاستراتيجية على هاتفك الذكي أيضًا. نعم ، يمكنك تحويل شاشة هاتفك إلى الأبيض والأسود ، مع عدم وجود ألوان حرفيًا على الإطلاق للحد من استخدام الهاتف. إذا كنت تستخدم جهاز iPhone ، فانتقل إلى الإعدادات> إمكانية الوصول> تسهيلات العرض> مرشحات الألوان. قم بتمكين خيار "Color Filters" لتحويل هاتفك إلى وضع التدرج الرمادي الذي لن يروق لك كثيرًا ، كما نضمن.

ابدأ في ترك هاتفك في المنزل

عادة أخرى يمكنك محاولة الحد من وقت الشاشة على الهواتف الذكية إذا كنت تترك هاتفك خلفك كلما خرجت. إذا كان لديك أي خطط مع الأصدقاء أو كنت في موعد مع حبيبك ، فلا تحمل هاتفك معك وتنغمس في محادثات حية دون القلق بشأن أي شيء آخر في تلك اللحظة. نعم ، نعلم أنه يبدو مستحيلًا تقريبًا ، ولكن يمكنك تجربته بنفسك ومعرفة مدى شعورك بترك عالمك الافتراضي وراءك.

أغلق هاتفك عندما تنام

مصدر الصورة: Irish Times

هذه عادة لن تندم على تبنيها على الإطلاق. ينصح العديد من المهنيين الصحيين بإغلاق هاتفك الخلوي قبل النوم. إن ليلة سعيدة لك ثمينة للغاية ، ولا تستحق أن تنزعج من أي إخطارات مزعجة تنبثق على شاشتك في ساعات غريبة. جرب هذا من أجل نوم ليلي هادئ!

قم بتنزيل تطبيق Social Fever

أخيرًا وليس آخرًا ، إذا لم تنجح أي من الطرق المذكورة أعلاه بشكل جيد بالنسبة لك ، فإليك الملاذ الأخير الذي سيساعدك بالتأكيد. يمكنك تنزيل تطبيق Systweak's Social Fever المصمم خصيصًا للحد من إدمان هاتفك بحيث يمكنك أيضًا تخصيص بعض الوقت لإعادة الاتصال بالعالم الحقيقي. سيساعد هذا التطبيق في الحد من استخدام التطبيق ، ويقدم تقارير أسبوعية حيث يمكنك مراقبة التطبيقات التي تقضيها لأقصى وقت والعديد من الميزات المفيدة الأخرى.

إذا كنت على استعداد للتخلي عن إدمان هاتفك الذكي دون أي متاعب ، فإن تنزيل تطبيق Social Fever يمكن أن يكون طريقك السهل للخروج. إذن ، ماذا تنتظر؟ تحميله الآن!

قم بإدارة وقتك بحكمة وافعل شيئًا مثمرًا اليوم. حظا سعيدا يا رفاق!