نحن نركز على صحتنا الجسدية من خلال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام وتناول طعام صحي. لكن ماذا عن الصحة النفسية؟ لا يزال الناس في جميع أنحاء العالم يعتقدون أن الشخص الذي يعاني من مشاكل عقلية مجنون. يبدو أن الحديث عن الصحة العقلية بين الناس من المحرمات. لكن هل تعلم أن هذه القضايا أكثر بروزًا بسبب الحياة المجهدة التي نعيشها هذه الأيام.
القلق والتوتر والاكتئاب والإدمان هي بعض القضايا الحاسمة التي لا ينبغي إهمالها. الشخص عندما يكون في حالة اكتئاب ، يرى فقط جانبًا سلبيًا من الشيء. يمكن أن تؤدي الحالة عندما تتفاقم إلى ميول انتحارية أيضًا.
في هذا المنشور ، سنشارك بعض التطبيقات التي ستساعدك على إدارة صحتك العقلية.
أفضل 10 تطبيقات للصحة العقلية
1. يسعد
صدق أو لا تصدق ، كيف تشعر عندما تستيقظ يقرر كيف ستكون بقية يومك. عندما تكون حزينًا أو مكتئبًا أو متوترًا ، لا يؤثر ذلك على صحتك الجسدية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحتك العقلية. ومع ذلك ، يمكنك استخدام تطبيق Happify الذي لا يقلل من توترك وقلقك فحسب ، بل يساعدك أيضًا في التغلب على الأفكار السلبية وبناء قدر أكبر من المرونة. في الواقع ، Happify هو تطبيق فعال يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع التوتر وتنمية ثقتك بنفسك.
اقرأ أيضًا: أفضل 5 تطبيقات تدفع مقابل التمرين
2. مانجو هيلث
قد يكون تناول أدويتك اليومية في الوقت المحدد مهمة شاقة ولكن ليس مع Mango Health. إنها أداة رائعة تذكرك بأدويتك في الوقت المناسب وتكافئك أيضًا على فعل الشيء نفسه. أليس رائعا؟ يمكنك تسجيل الشعور الذي تشعر به بعد تناول الأدوية حتى تتمكن من مشاركتها مع طبيبك. علاوة على ذلك ، يمنح التطبيق بطاقة هدايا للفائز بالسحب الأسبوعي ، مما يحفز المرضى على الالتزام بالوصفة الطبية والجدول الزمني.
3. تنفس 2 استرخ
إنها أداة محمولة لإدارة الإجهاد تم تصميمها لتوفر لك بعض راحة البال. يوفر Breathe2Relax معلومات مفصلة عن التوتر. يمكنك تعلم تمارين التنفس المختلفة للبقاء هادئًا وتقليل التوتر وللتحكم في غضبك وقلقك. علاوة على ذلك ، أوصت جمعية علم النفس الأمريكية Breathe2Relax لعلاج اضطرابات التوتر والقلق. أفضل ما في الأمر هو أن التطبيق يوفر رعاية طبية يوجهها أحد العاملين في مجال الرعاية الصحية للحصول على بعض الهدوء.
اقرأ أيضًا: كيف يغير الواقع الافتراضي وجه صناعة الرعاية الصحية؟
4. إليفريندس
إنه مجتمع عبر الإنترنت محمي برمز مرور وداعم من Mind للصحة العقلية الخيرية. تم تصميم Elefriends لتوفير وقت الكفاح والبحث عن شخص ما لمشاركة ومناقشة كل ما يدور في ذهنك. يمكنك مشاركة تجربتك علانية والاستماع إلى الآخرين. إنه مكان آمن حيث يمكنك التعبير عن نفسك والتعبير عن آرائك للآخرين.
تنزيل: iOS
5. T2 Mood Tracker
الرفاه العام ، والاكتئاب ، وإصابة الرأس ، والقلق ، والتوتر ، وضغط ما بعد الصدمة ، هذه هي المشكلات الست التي يساعدك T2 Mood Tracker على التعامل معها. إنها طريقة رائعة لتتبع تجربتك العاطفية بمرور الوقت. يمكنك مشاركة مشاعرك حول اليوم مثل تجربة عاطفية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إنه تطبيق رائع يركز على قضايا الصحة النفسية وإصابات الدماغ.
اقرأ أيضًا: أفضل 7 تطبيقات للمساعدة في تحقيق قراراتك الصحية في عام 2018
6. 7 أكواب
مع 7 Cups ، يمكنك التواصل مع الأشخاص المهتمين بالعلاج والاستشارة عبر الإنترنت. إنها خدمة نصية مجانية ومجهولة الهوية وسرية عبر الإنترنت ، وقد دربت المستمعين الذين يمكنك التحدث معهم عندما تشعر بالوحدة أو الحزن أو الاكتئاب. إنها خدمة على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع تتيح لك اختيار المعالج للدردشة معه وجهًا لوجه على منصة سرية. يوفر أكثر من 300 تمرين لليقظة الذهنية مجانًا لتهدئة نفسك في الأوقات الصعبة.
7. headspace
Headspace هو أحد أفضل التطبيقات التي ستساعدك على إدارة صحتك العقلية من خلال التأمل واليقظة. سيساعدك استخدام Headspace لبضع دقائق خلال اليوم على تدريب عقلك وجسمك من أجل حياة أكثر سعادة وصحة. بصرف النظر عن تقليل التوتر والقلق واضطراب النوم ، يقوم التطبيق أيضًا ببناء وتعزيز مستوى الثقة لديك. يمكنك تعلم تمارين مختلفة أيضًا باستخدام Headspace.
8. WRAP: خطة التعافي الصحي
كما يوضح الاسم ، فهو تطبيق يركز على حل المشكلة التي يواجهها الأشخاص. إنه تطبيق عالمي مخصص للأشخاص الذين يواجهون أي نوع من تحديات الحياة. تم تصميم التطبيق لتوفير حل لأولئك الأشخاص الذين يبحثون أو الحلول لمشكلتهم منذ فترة طويلة. يتيح التطبيق لمستخدميه مناقشة أفكارهم وقضاياهم ومشاعرهم مع المجتمع والحصول على تعليقات من الآخرين للتعامل معها.
تنزيل: iOS و Android
اقرأ أيضًا: أفضل 10 تطبيقات للصحة واللياقة لنظام Android 2017
9. حلم عز
يعد الإجهاد اللاحق للصدمة أحد المواقف التي يصعب التعامل معها خاصة عندما تكون بمفردك. علاوة على ذلك ، قد يؤدي في بعض الأحيان إلى كوابيس وليالي بلا نوم. ومع ذلك ، يمكنك استخدام Dream EZ ، الذي يعمل في ITR. إنه علاج قائم على الأدلة لتقليل الكوابيس. Dream EZ هو تطبيق فعال تم إنشاؤه بواسطة أعضاء الخدمة الأمريكية وعائلاتهم والمحاربين القدامى بواسطة المركز الوطني للصحة والتكنولوجيا عن بعد.
تنزيل: iOS
10. فانوس
Lantern هو أحد أفضل التطبيقات التي تقدم برنامجًا رائعًا وفعالًا بشكل ملحوظ لإدارة صحتك العقلية. التطبيق سهل الوصول إليه ويمكن استخدامه في أي وقت تريده. يمنحك التطبيق اختبارًا لفهم نقاط قوتك ومجالات التحسين. يوفر تمارين روتينية منتظمة للحفاظ على الهدوء واللياقة البدنية.
بشكل عام ، فإن التطبيقات المذكورة أعلاه تستحق التجربة. توفر بعض التطبيقات أيضًا العلاج والتوصيات من خبير الصحة العقلية حتى تتمكن من عيش حياة أكثر سعادة وصحة نفسية.
المواضيع هو تطبيق جديد تم إنشاؤه بواسطة Instagram حيث يمكن للمستخدمين نشر سلاسل الرسائل والرد على الآخرين ومتابعة الملفات الشخصية التي يهتمون بها. إنه منافس مباشر على Twitter.
في عالمنا الرقمي بالكامل تقريبًا ، يمكن أن يكون فقدان البيانات مدمرًا ، خاصةً إذا كانت هذه البيانات عبارة عن حفظ Skyrim الذي غرقت فيه مئات الساعات. والخبر السار هو أن التخزين السحابي يجعل من الممكن نسخ بياناتك احتياطيًا لأي سبب من الأسباب ، سواء كنت تمسح وحدة التحكم الخاصة بك - أو لأنك تعرف ما إذا كان عليك البدء من جديد ، فستلعب رامي السهام الخفي وسيؤدي ذلك كله يتخطى.
وبفضل هذا الوباء ، أوقف الكثيرون خطط زفافهم. حتى مع رفع القيود ، هناك الكثير من المتاعب وقوائم الانتظار الطويلة حيث تتعامل الأماكن مع الأعمال المتراكمة.
عندما تكون في الكلية ، قد يكون من الصعب إيجاد وقت للعمل في وظيفة بدوام جزئي. والخبر السار هو أن لديك بالفعل جميع المهارات التي تحتاجها لكسب المال جنبًا إلى جنب ، كل ذلك من خلال العمل في وظائف التدريس لطلاب الجامعات.
مع أقل من شهر على الذهاب قبل الولايات المتحدة
هل سبق لك أن رغبت في مشاركة مقطع فيديو على YouTube مع شخص ما ، ولكن تمنيت ألا يكون من الضروري أن تبدأ من البداية. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن يرى أحدهم شيئًا يحدث لمدة 6 دقائق و 23 ثانية في الفيديو ، فعليك إما السماح له بمشاهدته من البداية أو إخباره بالحاجة إلى الانتقال إلى هذه النقطة.
إذا كنت قد قضيت وقتًا طويلاً في استخدام DoorDash ، فأنت تعلم تمامًا مدى تكلفة طلب توصيل الطعام من خلال الخدمة. يمكن أن يوفر لك عرض DoorDash DashPass الكثير من المال.
قامت Google بدمج أداة تسجيل الشاشة في نظام التشغيل Chrome OS 89 بشكل أساسي لتعزيز التعلم الافتراضي. إذا كنت تأخذ الكثير من الفصول الدراسية عبر الإنترنت على جهاز Chromebook ، أو إذا كنت تعلم الطلاب عبر الإنترنت ، فإن الأداة تتيح لك تسجيل الدروس والتقارير والعروض التقديمية لأغراض مرجعية.
تقدم مواقع التورنت ومحركات البحث تحت الأرض بديلاً لمحركات البحث الباهتة التي اعتاد الناس عليها. ومع ذلك ، فإن معظم هذه المواقع خطرة بسبب مخاطر الخصوصية وإصابة أجهزتك بالفيروسات أو برامج التجسس مقابل تنزيلات رخيصة أو مجانية للملفات التي لا تتوفر بسهولة عبر الويب العادي.
بغض النظر عن جهاز البث الذي تستخدمه ، قد ترغب في تثبيت YouTube عليه لمشاهدة مقاطع الفيديو المفضلة لديك. إذا كنت تستخدم Roku ، فكل ما عليك فعله هو تثبيت قناة YouTube الرسمية على جهازك وستكون جاهزًا لمشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بك.
