Was ist Phubbing? & Ist es wirklich schädlich?

Smartphone-Sucht ist ein weiteres wachsendes Problem auf der Welt, das unsere Aufmerksamkeit erfordert. Sie lachen vielleicht und leugnen, warum jemand das Starren auf den Bildschirm als Sucht bezeichnen würde, aber glauben Sie uns, das ist es! Nun, nicht jeder, der auf den Bildschirm starrt, ist süchtig, manche versuchen einfach, ein echtes Gespräch oder ein besprochenes Thema zu vermeiden. Um also zwischen Smartphone-Süchtigen und denjenigen, die vorgeben, einer zu sein, zu unterscheiden, gab es einen Anstoß, eine neue Terminologie zu prägen: Phubbing!

Erfahren Sie mehr über Phubbing und wie es sich auf unsere geistige Gesundheit und Beziehungen auswirkt und warum es anders und dennoch Teil der Smartphone-Sucht ist.

WAS IST PHUBBING?

Das Wort Phubbing entstand im Jahr 2012. Das Wort ist eine Kombination aus „Phone“ und „Snubbing“. Typischerweise handelt es sich dabei um das Verhalten einer Person, die in einer sozialen Situation lieber auf den Bildschirm ihres Mobiltelefons starrt und die Menschen in ihrer Umgebung ignoriert.

WARUM IST ES WICHTIG ZU VERSTEHEN?

Ob Sie es bemerken oder nicht, Sie müssen mehr als einmal von anderen belästigt worden sein. Nun, es könnte passiert sein, als Sie mit Ihrem Bruder über Ihre Arbeit oder mit Ihrem Partner über ein wichtiges Thema gesprochen haben und dieser sein Telefon entsperrt, um etwas zu überprüfen und in das große dunkle Loch von Facebook oder einer anderen Social-Media-App einzutauchen. Es ist vielleicht nicht immer absichtlich, manchmal kann es sehr wichtig sein. Obwohl die Gespräche aufgrund dieser Unterbrechung nicht weitergehen und Sie irgendwann aufhören, darüber zu reden, wie Sie bemerken, handelt es sich nicht um ein wechselseitiges Gespräch.

Dies ist zu einer alltäglichen Episode im Leben der Menschen geworden. Es sieht vielleicht harmlos aus, ist es aber nicht! Erstens nervt es die Person, die mit Ihnen spricht. Darüber hinaus ruiniert es langfristig Ihre Beziehungen zu Ihren Mitmenschen.

Glauben Sie nicht, dass der Entwicklungszweck von Technologie und Social-Media-Plattformen darin bestand, Menschen auf der ganzen Welt zu verbinden? Es scheint jedoch, dass der Plan nach hinten losgegangen ist und das Suhlen in der digitalen Welt nun dazu führt, dass Menschen isoliert werden.

Den verschiedenen Forschern zufolge sollte Phubbing ernst genommen werden, da die Folgen für die psychische Gesundheit und die Beziehungen gefährlich zu sein scheinen.

HÄUFIGE ANZEICHEN VON PHUBBING

Wenn Sie in einer sozialen Situation Ihr Smartphone auf eine der folgenden Arten verwenden, bedeutet dies, dass Sie Phubbing betreiben:

• Ein Blick auf Ihr Telefon während eines Vier-Augen-Gesprächs.
• Überprüfen Sie Ihr Telefon während eines Gesprächs
• Gehen Sie während eines Gesprächs mit einer physisch anwesenden Person ans Telefon.
• Fotos online veröffentlichen.
• Überprüfen Sie Ihre Social-Media-Feeds.
• Leuten SMS schreiben oder Spiele spielen

Es ist eines der Syndrome der Smartphone-Sucht. Es zeigt, wie sehr sich die Menschen eher für die virtuelle Welt als für Gespräche im echten Leben interessieren. Es kommt sowohl bei Teenagern als auch bei Erwachsenen häufig vor.

Der Phubber ist sich möglicherweise nicht darüber im Klaren, dass er durch das Abwürgen des Gesprächs und das Ignorieren der Menschen in der Nähe die Person verletzen kann, die sich mit ihm/ihr in einem persönlichen Gespräch befindet. Die Kontaktperson könnte das Gefühl haben, dass der Phubber ein Gespräch mit ihm/ihr nicht für wichtig hält, was die Beziehung verschlechtert.

WAS SIND DIE SCHÄDEN?

1. Sie lassen sich weniger auf Gespräche im wirklichen Leben ein

Es ist eine erwiesene Tatsache, dass Phone Snubbing oder Phubbing Ihren Gesprächspartner ablenken und das Gespräch bedeutungslos machen kann. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich mitten in einer wichtigen Diskussion mit Ihrem Freund und plötzlich beginnt er, in seinem Instagram-Feed nach unten zu scrollen oder nimmt einen Anruf entgegen. Könnten Sie das Gespräch mit demselben Eifer fortsetzen? Laut einem im Journal of Applied Social Psychology veröffentlichten Artikel reagierten Personen, die sich ein Szenario vorstellen sollten, in dem sie belästigt werden, während sie sich ein simuliertes Gespräch ansahen, negativ, gefolgt von denjenigen, die sich das nicht vorgestellt hatten. Darüber hinaus erwiesen sich Gespräche, bei denen eine Person auf den Bildschirm ihres Smartphones starrte, für die andere Person als weniger befriedigend.

2. Psychische Gesundheit und Beziehungen leiden

Phubbing kann dazu führen, dass die betroffene Person ausgeschlossen wird, sie aber auch vom Phubber distanziert wird. Es wirkt sich direkt auf ihr Selbstwertgefühl, ihre Kontrolle, das Gefühl von Nähe oder Intimität, die Gesprächsqualität und ihre Existenz im Leben von Phubber aus. Egal welche Beziehung der Phubber und der Phubbed pflegen, es kann sie ruinieren. Eine der Studien hat gezeigt, dass die Ehezufriedenheit sinkt, wenn Ihr Ehepartner oder Sie beide sich gegenseitig prügeln.

Wenn Sie dies Ihrem Lebenspartner antun, zeigen Sie, dass Sie ihn und den Moment Ihrer Zweisamkeit erniedrigen, was zu einer auffälligen Verhaltensänderung zueinander führen kann.

Phubbing kann aufgrund der geringen Zufriedenheit sowohl im Leben als auch am Ende der Beziehung auch zu Depressionen führen.

3. Die Qualität der Interaktionen nimmt ab

Ein Gespräch, bei dem ein Smartphone nicht in der Nähe von Menschen ist, ist im Vergleich zu Gesprächen mit Mobiltelefonen fruchtbarer und weniger ablenkend. Einigen Studien zufolge kann die bloße Anwesenheit Ihres Mobiltelefons die Gesprächsqualität beeinträchtigen und die Verbindung und die Nähe zwischen Menschen beeinträchtigen.

Vertrauen Sie uns in dieser Hinsicht: Wenn Sie über etwas Wichtiges sprechen möchten und möchten, dass der Phubber es hört, halten Sie das Smartphone von seiner unmittelbaren Nähe fern. Dann wäre das Gespräch gesünder und von besserer Qualität.

4. Führt zu übermäßiger Smartphone-Nutzung

Niemand mag es, ignoriert oder ausgegrenzt zu werden. Wenn man jemanden ignoriert, wird er früher oder später dasselbe tun. Wenn Sie jemanden phuben, wird er dasselbe tun, was seine Smartphone-Nutzung erhöht. Anscheinend würden sie verstärkt soziale Medien nutzen.

Untersuchungen zur Bildgebung des Gehirns zeigen, dass das Gefühl des Ausgeschlossenseins als tatsächlicher körperlicher Schmerz im Gehirn aufgezeichnet wird. Um den Schmerz zu lindern und das Gefühl der Einbeziehung wiederzugewinnen, beginnen die Phubbeds, ihre Telefone auf alle möglichen Arten zu nutzen.

5 . Es kommt nichts Gutes dabei heraus

Bis jetzt müssen Sie sich wegen Phubbed schlecht gefühlt haben, es ist schockierend, aber wahr, dass es auch Phubber betrifft. Eine Studie stützt diese Theorie: Wenn Menschen gebeten wurden, ihre Telefone zu benutzen, während sie Zeit mit Familie und Freunden verbrachten und zu Abend aßen, fühlten sie sich weniger zufrieden und genossen weniger als die Menschen, die kein Smartphone benutzten und sich in der gleichen Situation befanden. Phubbing kann sich auch auf Ihr Sozialverhalten auswirken. Manchmal, wenn Sie gerade mit Ihrer Familie zusammensitzen und auf den Bildschirm Ihres Telefons starren und Ihnen plötzlich jemand eine Frage stellt oder Sie auffordert, aufmerksam zu sein, reagieren Sie unhöflich oder kümmern sich nicht darum.

Deshalb heißt es: Technologie ist ein nützlicher Diener, aber ein gefährlicher Meister! Solange Sie die Kontrolle haben, funktioniert alles gut, aber wenn Sie die Technologie dominieren und den Weg weisen, kann es gefährlich werden.

WIE KANN MAN ES STOPPEN ODER KONTROLLIEREN?

Wenn Sie versuchen, etwas zu stoppen oder zu kontrollieren, müssen Sie zunächst das Problem angehen. Der Phubber muss akzeptieren, dass er brüskiert. Dann kommt der nächste Schritt, die Lösung: Die Gewohnheit kontrollieren oder ganz aufgeben.

• Legen Sie strenge technische Regeln fest, z. B. legen Sie Ihr Telefon weg, wenn Sie auf dem Esstisch liegen, oder halten Sie Ihr Telefon stumm, wenn Sie ein wichtiges Gespräch führen und diesem auch folgen.
• Üben Sie Meditation und Achtsamkeit, um in der realen Welt wieder Aufmerksamkeit und Konzentration zu erlangen
• Die Menschen, die belästigt werden, müssen eine Rolle spielen und geduldig sein. Sie müssen dem Phubber erzählen, was er/sie tut.

In den meisten Fällen versucht der Phubber nicht, Sie zu beleidigen, sondern sucht nach einem Gefühl der Inklusion für sich. Halten Sie also einen Moment inne und überlegen Sie, was schief gelaufen sein könnte. Nun, sowohl phubber als auch phubbed streben nach Inklusion, sei es in der realen oder virtuellen Welt.