فوبینگ چیست؟ & آیا واقعا مضر است؟

اعتیاد به گوشی های هوشمند یکی دیگر از مسائل رو به افزایش در جهان است که نیاز به توجه ما دارد. ممکن است بخندید و انکار کنید که چرا کسی خیره شدن به صفحه نمایش را اعتیاد می‌خواند، اما به ما اعتماد کنید که این است! خوب، همه کسانی که به صفحه نمایش خیره می شوند معتاد نیستند، برخی فقط سعی می کنند از یک مکالمه واقعی یا موضوعی که در آن بحث می شود اجتناب کنند. بنابراین، برای تمایز قائل شدن بین معتادان به گوشی‌های هوشمند و کسی که وانمود می‌کند یک معتاد است، یک اصطلاح جدید به نام Phubbing ایجاد کرد!

بیایید در مورد Phubing و اینکه چگونه بر سلامت روانی، روابط ما تأثیر می گذارد و اینکه چرا متفاوت است و در عین حال بخشی از اعتیاد به تلفن هوشمند است، بیشتر بدانیم.

PHUBBING چیست؟

کلمه Phubbing در سال 2012 به وجود آمد. این کلمه ترکیبی از "Phone" و "Snubbing" است. معمولاً رفتار شخصی را تعریف می کند که ترجیح می دهد در یک موقعیت اجتماعی به صفحه تلفن همراه خود خیره شود و افراد اطراف را نادیده بگیرد.

چرا درک آن مهم است؟

چه متوجه شده باشید یا نه، باید بیش از یک بار توسط مردم مورد تنبیه قرار گرفته باشید. خوب، ممکن است در حین صحبت با برادرتان در مورد کارتان، صحبت کردن با شریک زندگیتان در مورد یک موضوع مهم، این اتفاق افتاده باشد و آنها قفل گوشی خود را باز کنند تا چیزی را بررسی کنند و در حفره تاریک بزرگ فیس بوک یا یک برنامه رسانه اجتماعی دیگر شیرجه بزنند. ممکن است همیشه عمدی نباشد، گاهی اوقات می‌تواند بسیار مهم باشد، اگرچه به دلیل این وقفه، مکالمات جلوتر نمی‌رود و در نهایت همانطور که متوجه می‌شوید صحبت در مورد آن را متوقف می‌کنید، اما این یک مکالمه دو طرفه نیست.

این به یک اتفاق روزمره در زندگی مردم تبدیل شده است. ممکن است بی ضرر به نظر برسد اما اینطور نیست! اولاً، شخصی که با شما صحبت می کند آزار می دهد. علاوه بر این، اثر بلندمدت این است که روابط شما با افراد اطرافتان را خراب می کند.

آیا فکر نمی کنید هدف توسعه فناوری و رسانه های اجتماعی ایجاد ارتباط بین مردم در سراسر جهان بود؟ با این حال، به نظر می رسد که این طرح نتیجه معکوس داشته است و اکنون غوطه ور شدن در دنیای دیجیتال مردم را منزوی کرده است.

به گفته محققان مختلف، حب زدن باید جدی گرفته شود و به نظر می رسد عواقب آن برای سلامت روان و روابط خطرناک است.

نشانه های رایج ناله

در حالی که در یک موقعیت اجتماعی، اگر از گوشی هوشمند خود به هر یک از روش های زیر استفاده کنید، نشان دهنده این است که شما در حال فوبی کردن هستید:

• در حالی که در حال مکالمه یک به یک هستید به تلفن خود نگاه می کنید.
• هنگام مکالمه تلفن خود را بررسی کنید
• هنگام مکالمه با شخصی که از نظر فیزیکی در آنجا حضور دارد، تلفن خود را پاسخ دهید.
• ارسال عکس به صورت آنلاین
• بررسی فیدهای رسانه های اجتماعی شما
• پیامک دادن به مردم یا بازی کردن

این یکی از سندرم های اعتیاد به گوشی های هوشمند است. این نشان می دهد که مردم تا چه اندازه به دنیای مجازی به جای گفتگوی واقعی علاقه نشان می دهند. هم در نوجوانان و هم در بزرگسالان شایع است.

ممکن است فرد مزاحم متوجه نشود که با توقف مکالمه و نادیده گرفتن افراد اطراف می تواند به فردی که با او گفتگوی رودررو دارد آسیب برساند. ممکن است شخصی که در تماس است احساس کند که چروک فکر نمی کند که صحبت با او مهم است، بنابراین رابطه را بدتر می کند.

مضرات چیست؟

1. شما کمتر در گفتگوهای واقعی غرق هستید

این یک واقعیت ثابت شده است که بی‌اعتنایی به تلفن یا Phubing می‌تواند حواس فردی را که با شما صحبت می‌کند منحرف کند و مکالمه را بی‌معنی کند. تصور کنید در وسط یک بحث مهم با دوست خود هستید، ناگهان او شروع به پیمایش فید اینستاگرام خود می کند یا تماسی را دریافت می کند، آیا می توانید با همان غیرت به گفتگو ادامه دهید؟ بر اساس مقاله ای که در مجله روانشناسی اجتماعی کاربردی منتشر شده است، افرادی که از آنها خواسته شده بود سناریویی را تصور کنند که در آن هنگام تماشای یک مکالمه ماکت، مورد فحاشی قرار می گیرند، واکنش منفی نشان دادند، سپس کسانی که آن را به تصویر نمی کشیدند. علاوه بر این، ثابت شده است که مکالماتی که در آن فرد به صفحه نمایش گوشی هوشمند خود خیره شده است، برای طرف مقابل رضایت کمتری دارد.

2. سلامت روان و روابط رنج می برند

خوف زدن می‌تواند باعث طرد شدن فرد فوب‌شده و همچنین دوری او از فرد فوب شود. این به طور مستقیم بر عزت نفس، کنترل، احساس نزدیکی یا صمیمیت، کیفیت مکالمه، وجود آنها در زندگی فیبر تأثیر می گذارد. مهم نیست که چه رابطه‌ای با هم فاسد و ناپسند به اشتراک می‌گذارند، می‌تواند آن را خراب کند. یکی از مطالعات نشان داد که اگر همسرتان یا هر دوی شما با هم دوستی داشته باشید، سطح رضایت زناشویی را کاهش می‌دهد.

انجام این کار با شریک زندگی خود نشان می دهد که او و لحظه با هم بودن خود را تحقیر می کنید، که می تواند منجر به تغییر آشکار در رفتار نسبت به یکدیگر شود.

همچنین به دلیل سطح رضایت پایین هم در زندگی و هم در پایان رابطه می‌تواند باعث افسردگی شود.

3. کیفیت تعاملات کاهش می یابد

مکالمه‌ای که در آن گوشی هوشمند در نزدیکی افراد قرار ندارد، در مقایسه با مکالمه‌هایی که با تلفن‌های همراه دارند، پربارتر و کمتر حواس‌پرت‌کننده‌تر است. بر اساس برخی مطالعات، صرف حضور تلفن همراه شما می تواند کیفیت مکالمه، کاهش ارتباط و صمیمیت بین افراد را کاهش دهد.

در این مورد به ما اعتماد کنید، اگر می‌خواهید در مورد موضوع مهمی صحبت کنید و می‌خواهید که فابرب به آن گوش دهد، تلفن هوشمند را از نزدیکی او دور نگه دارید. در این صورت مکالمه سالم تر و با کیفیت تر خواهد بود.

4. باعث استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند می شود

هیچ کس دوست ندارد اگر کسی را نادیده بگیرید نادیده گرفته شود یا طرد شود، دیر یا زود او نیز همین کار را خواهد کرد. به طور مشابه، اگر شخصی را دوست داشته باشید، او شروع به انجام همین کار خواهد کرد، این باعث افزایش استفاده از گوشی هوشمند او می شود. ظاهراً آنها بیشتر از رسانه های اجتماعی استفاده می کردند.

تحقیقات تصویربرداری از مغز نشان می دهد که احساس طرد شدن به عنوان درد فیزیکی واقعی در مغز ثبت می شود. بنابراین برای تسکین درد و به دست آوردن حس درگیر بودن، فوب ها شروع به استفاده از تلفن های خود در انواع مختلف می کنند.

5 . هیچ چیز خوبی از آن بیرون نمی آید

تا به حال، شما باید احساس بدی نسبت به فوب داشته باشید، تکان دهنده است اما درست است که بر روی تنبلی نیز تأثیر می گذارد. یک مطالعه از این نظریه حمایت می‌کند، به‌طوری‌که وقتی از افراد خواسته شد از تلفن‌های خود در حین صرف وقت و صرف شام با خانواده و دوستانشان استفاده کنند، نسبت به افرادی که از گوشی‌های هوشمند استفاده نمی‌کنند در شرایط مشابه احساس رضایت و لذت کمتری می‌کنند. فاب می تواند بر رفتار اجتماعی شما نیز تأثیر بگذارد. گاهی اوقات وقتی در حالی که با خانواده تان نشسته اید مشغول خیره شدن به صفحه نمایش گوشی خود هستید و ناگهان شخصی از شما سوالی می پرسد یا از شما می خواهد که توجه کنید، پاسخ بی ادبانه ای می دهید یا کمتر اهمیت می دهید.

به همین دلیل است که می گویند فناوری خدمتگزار مفید اما ارباب خطرناکی است! تا زمانی که شما کنترل را در دست دارید، همه چیز خوب کار می کند، اما اگر اجازه دهید تکنولوژی بر آن مسلط شود و راه را هدایت کند، ممکن است خطرناک باشد.

چگونه آن را متوقف یا کنترل کنیم؟

اولین کاری که باید انجام دهید وقتی می‌خواهید چیزی را متوقف یا کنترل کنید، رسیدگی به آن موضوع است. فرد ناز باید بپذیرد که غر می زند. سپس مرحله بعدی می آید، راه حل: کنترل عادت یا ترک آن به طور کامل.

• ایجاد قوانین سختگیرانه فناوری مانند کنار گذاشتن تلفن هنگام روی میز شام، یا ساکت نگه داشتن تلفن در هنگام مکالمه مهم و همچنین دنبال کردن آنها.
• مدیتیشن و تمرکز حواس را تمرین کنید تا توجه و تمرکز را در دنیای واقعی به دست آورید
• افرادی که مورد تنبیه قرار می گیرند باید نقش بازی کنند و صبور باشند. آنها باید به او در مورد کاری که او انجام می دهد بگویند.

در بیشتر موارد، ژولا سعی در توهین به شما ندارد، بلکه به دنبال احساسی برای خود هستند. بنابراین، یک دقیقه بایستید و فکر کنید چه چیزی ممکن است اشتباه باشد. خوب، هر دو phubber و phubbed به دنبال گنجاندن هستند، چه دنیای واقعی باشد چه دنیای مجازی.