نحوه محدود کردن استفاده از گوشی هوشمند در 4 مرحله ساده

چه چیزی زمانی ابزاری بود که در هنگام حرکت به سادگی در تماس باشید، به آرامی و مطمئناً تبدیل به یک اعتیاد تمام وقت شد؟ آنقدر زیاد که اکنون یک نام فنی برای کسانی که نمی توانند در طول مدتی چند قدم از گوشی خود دور بمانند وجود دارد.

چیزی که این موضوع را شگفت‌انگیزتر می‌کند، این واقعیت است که ما به گوشی‌های هوشمند اجازه دادیم تا زندگی، زمان و اولویت ما را بر ایمنی ما تسخیر کنند. این رفتار ممکن است انسان را از میزان اعتیاد ما به گوشی های هوشمند شگفت زده کند. نیاز زمان این است که ما زمان صرف شده با تلفن هایمان را ردیابی کنیم، استفاده از آنها را محدود کنیم و دوباره با دنیای واقعی ارتباط برقرار کنیم. علاوه بر این، دیدن همه جاهایی که می روند فقط باعث می شود که خودتان را ترحم کنید. زیرا ماهیت انسان همین است. با در نظر گرفتن چنین مواردی، زمان آن رسیده است که خودمان را برای استفاده بیش از حد از گوشی هوشمند بررسی کنیم.

اعتیاد به گوشی های هوشمند چگونه بر ما تأثیر می گذارد؟

آمار را بخوانید تا بدانید چقدر به تلفن های هوشمند خود وابسته هستیم: -

• بیشتر افراد نمی توانند بیش از 3 دقیقه بدون تعامل با فناوری بمانند
• 60 درصد از کاربران نوجوان بعد از خواب و در طول کلاس خود پیامک می نویسند
• 58٪ از متخصصان در حالی که در جلسه هیئت مدیره هستند پیام می دهند

تماشای جمعیت در یک بازی مدرسه، در ساحل، در یک فیلم و حتی در مراسم تدفین. بیشتر افراد را خواهید دید که به محض اینکه وقت پیدا کنند، مخفیانه وارد گوشی های هوشمند خود می شوند. برای آنها دشوار است که بدون دستگاه های تلفن همراه خود کنار بیایند. مجدداً، هشدارهای پیام و آهنگ های زنگ آژیرهایی هستند که آنها را بدون توجه به مکان، با گوشی های هوشمند به دنیای خود باز می گرداند.

پروفسور لزلی پارلو از مدرسه بازرگانی هاروارد می‌گوید: «بپذیریم، وقتی آن تلفن وزوز می‌کند، تعداد کمی از ما قدرت ذهنی نادیده گرفتن آن را داریم». آقای پارلو مطالعه ای را انجام داد که شامل بیش از 1600 متخصص بود. او متوجه موارد زیر شد: -

• 70 درصد از کاندیداها به محض بیدار شدن گوشی های هوشمند خود را چک کردند.
• 48 درصد از آنها حتی آخر هفته ها تلفن را چک می کنند
• 51 درصد از آنها در تعطیلات به طور مداوم تلفن خود را چک می کنند
• 44 درصد از متخصصان پذیرفتند که اگر تلفنشان گم شود و نتوانند ظرف یک هفته آن را تعویض کنند، با اضطراب وحشتناکی مواجه خواهند شد.

ممکن است بگویید که ترجیح می‌دهید برای چک کردن ایمیل‌های خود، مرور اخبار فیس‌بوک یا انجام کارهای مهم‌تر وقت خود را با گوشی‌های هوشمند صرف کنید. خوب، ممکن است وقت خود را با بازی ترافیک سواری یا شیرینی کوب هدر ندهید، اما بیش از 20 دقیقه طول می کشد تا همان سطح تمرکز را به دست آورید تا همان کار را پس از وقفه انجام دهید. و اگر گوشی هوشمند شما هر 10 دقیقه یکبار قطع می شود، فقط مقدار زمانی را که در یک روز از دست داده اید محاسبه کنید؟

نکاتی برای بررسی میزان استفاده از گوشی هوشمند

کارشناسان معتقدند که ایجاد مقررات در مورد دستگاه ها و رعایت آنها می تواند به شما در ایجاد روابط سالم با گوشی های هوشمند کمک کند. چه در محل کار و چه در بازی، تمرکز بیشتری روی زندگی خود خواهید داشت.

از این گذشته، تعامل با تلفن خود هنگام حضور در جلسه هیئت مدیره یا در مقابل مشتریان به روابط تجاری شما کمکی نمی کند. علاوه بر این، نادیده گرفتن افراد به دلیل صدای وزوز تلفن نامناسب است.

در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند استفاده از تلفن را محدود کند:

• استفاده از گوشی هوشمند را محدود کنید

هنگام شرکت در جلسه هیئت مدیره یا در حین رانندگی لازم نیست از گوشی هوشمند خود استفاده کنید. علاوه بر این، لازم نیست به محض بیدار شدن از خواب یا زمانی که برای خواب روی تخت خود هستید آنها را بردارید. توصیه می شود برای جلوگیری از اعلان های غیر ضروری، سرویس داده تلفن همراه را خاموش کنید. و در صورت امکان فقط تلفن همراه را خاموش کنید. از این به بعد، با دوستان و خانواده خود اوقات خوبی خواهید داشت.

• اولویت را تعیین کنید

به خاطر داشته باشید که کار بسیار مهم است و باید در حین کار تمرکز کامل داشته باشید. همانطور که در بالا توضیح داده شد، حواس پرتی های مداوم می تواند به شدت بر ساعات کارکرد شما تأثیر بگذارد و خود را به فردی غیرمولد تبدیل کند، در حالی که شما نیستید. قانون فوق باید با توجه به اولویت ها و ترجیحات شما تنظیم شود. بنابراین، بسیار مهم است که کار خود را اولویت بندی کنید و روز خود را بر اساس آن برنامه ریزی کنید. خاموش کردن سرویس داده یا قرار دادن تلفن در حالت هواپیما تا زمان استراحت به شما کمک می‌کند بیشتر روی چیزهای سازنده تمرکز کنید.

صمیمیت در زندگی مهم است. خانواده و دوستان شما بیش از هر کسی سزاوار وقت شما هستند. می توانید از این فناوری برای گذراندن زمان با کیفیت با آنها استفاده کنید.

• از ساعت زنگ دار استفاده کنید

ما معمولاً از تلفن خود برای تنظیم آلارم در صبح استفاده می کنیم. از این رو، ما گوشی‌هایمان را می‌گیریم تا زنگ هشدار را خاموش کنیم، اما در نهایت اعلان‌ها را بررسی می‌کنیم. و ما نبرد را باختیم. بنابراین، بهتر است به جای تنظیم آلارم روی گوشی، از یک ساعت زنگ دار واقعی استفاده کنید.

• از تب اجتماعی استفاده کنید - با اعتیاد به گوشی هوشمند مبارزه کنید!

تب اجتماعی راه حل عالی برای اعتیاد به گوشی های هوشمند است. این ردیاب همه کاره استفاده از تلفن برای تلفن‌های هوشمند اندرویدی به شما کمک می‌کند تا زندگی متعادلی داشته باشید که هم جنبه‌های زندگی واقعی و هم جنبه دیجیتال را شامل می‌شود. استفاده از یک اپلیکیشن برای ترک اعتیاد به گوشی های هوشمند ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد، اما باید به خاطر داشته باشیم که این ما هستیم و نه فناوری که مشکل دارد. در مقابل، با ردیاب استفاده از برنامه، اعلان‌های هشدار و ویژگی‌های اختصاص داده شده به سلامت چشم و گوش، و بسیاری دیگر از تب اجتماعی می‌توانند به شما در مقابله با اعتیاد به گوشی‌های هوشمند کمک کنند.

این برنامه دارای یک رابط کاربری تعاملی است که در آن می توانید گزینه هایی مانند ردیابی زمان برای برنامه های اعتیادآور و گزارش هفتگی استفاده از برنامه خود را پیدا کنید. برای دانلود اپلیکیشن Social Fever هم اکنون روی دکمه زیر کلیک کنید. همچنین با آخرین سیستم عامل اندروید سازگار است.

اکنون آن را امتحان کنید و نظرات خود را در بخش نظرات زیر به ما بگویید. و برای به‌روزرسانی‌های جدید فناوری، ترفندها، راه‌حل‌ها، WeTheGeek را در فیس‌بوک ، توییتر ، اینستاگرام و یوتیوب دنبال کنید.