Cosè il phubbing? Ed è davvero dannoso?

La dipendenza da smartphone è un altro problema crescente nel mondo che richiede la nostra attenzione. Potresti ridere e negare il motivo per cui qualcuno chiamerebbe fissare lo schermo una dipendenza, ma credici, lo è! Beh, non tutti quelli che fissano lo schermo sono tossicodipendenti, alcuni stanno semplicemente cercando di evitare una vera conversazione o un argomento in discussione. Quindi, per distinguere tra gli smartphone-dipendenti e chi finge di esserlo si è dato l'impulso a coniare una nuova terminologia, Phubbing!

Scopriamo di più sul Phubbing e su come influisce sulla nostra salute mentale, sulle nostre relazioni e perché è diverso pur essendo parte della dipendenza da smartphone.

COS'È IL PHUBBING?

La parola Phubbing è nata nel 2012. La parola è una combinazione di “Telefono” e “Snubbing”. Tipicamente definisce il comportamento di una persona che preferisce fissare lo schermo del proprio cellulare in una situazione sociale e ignora le persone intorno.

PERCHÉ È IMPORTANTE CAPIRLO?

Che tu te ne accorga o no, devi essere stato picchiato da persone più di una volta. Beh, potrebbe essere successo mentre parli con tuo fratello del tuo lavoro, parli con il tuo partner di una questione importante e loro sbloccano il telefono per controllare qualcosa e tuffarsi nel grande buco nero di Facebook o di un'altra app di social media. Potrebbe non essere sempre intenzionale, a volte potrebbe essere molto importante, anche se, a causa di questa interruzione, le conversazioni non vanno oltre e alla fine smetti di parlarne perché noti che non è una conversazione a doppio senso.

Questo è diventato un episodio quotidiano nella vita delle persone. Potrebbe sembrare innocuo ma non lo è! Innanzitutto, infastidisce la persona che ti parla. Inoltre, l’effetto a lungo termine è che rovina le tue relazioni con le persone intorno a te.

Non pensi che lo scopo dello sviluppo della tecnologia e delle piattaforme di social media fosse quello di connettere le persone in tutto il mondo? Tuttavia, sembra che il piano sia fallito e ora sguazzare nel mondo digitale stia isolando le persone.

Secondo i vari ricercatori il phubbing va preso sul serio e le sue conseguenze sembrano essere pericolose per la salute mentale e le relazioni interpersonali.

SEGNI COMUNI DI PHUBBING

Se in una situazione sociale utilizzi il tuo smartphone in uno dei modi seguenti, significa che stai facendo Phubbing:

• Guardare il telefono durante una conversazione faccia a faccia.
• Controllare il telefono durante una conversazione
• Rispondi al telefono durante una conversazione con qualcuno fisicamente presente.
• Pubblicare foto online.
• Controllare i feed dei tuoi social media.
• Mandare messaggi alle persone o giocare

È una delle sindromi della dipendenza da smartphone. Mostra quanto le persone siano interessate al mondo virtuale piuttosto che alle conversazioni nella vita reale. È comune sia negli adolescenti che negli adulti.

L'utente potrebbe non rendersi conto che bloccare la conversazione e ignorare le persone intorno può ferire la persona che è in conversazione faccia a faccia con lui/lei. La persona in contatto potrebbe ritenere che il telefono non ritenga importante avere una conversazione con lui, deteriorando quindi la relazione.

QUALI SONO I DANNI?

1. Sei meno indulgente nelle conversazioni nella vita reale

È un fatto provato che lo snobbamento telefonico o il phubbing possono distrarre la persona che ti parla, lasciando la conversazione priva di significato. Immagina di essere nel bel mezzo di una discussione importante con il tuo amico, all'improvviso inizia a scorrere il suo feed Instagram o a rispondere a una chiamata, saresti in grado di continuare la conversazione con lo stesso zelo? Secondo un articolo pubblicato sul Journal of Applied Social Psychology, le persone a cui è stato chiesto di immaginare uno scenario in cui venivano picchiati mentre guardavano una conversazione simulata, hanno dato una reazione negativa, rispetto a coloro che non l'avevano immaginato. Inoltre, le conversazioni in cui una persona fissa lo schermo del proprio smartphone si sono rivelate meno soddisfacenti per l'altra persona.

2. La salute mentale e le relazioni soffrono

Il phubbing può escludere la persona phubber ma anche allontanarla dal phubber. Ha un impatto diretto sulla loro autostima, sul controllo, sul sentimento di vicinanza o intimità, sulla qualità della conversazione, sulla loro stessa esistenza nella vita di Phubber. Non importa quale relazione condividano il phubber e il phubbed, può rovinarla. Uno degli studi ha dimostrato che se il tuo coniuge o entrambi vi prendete in giro a vicenda, il livello di soddisfazione coniugale si abbasserà.

Fare questo al tuo compagno di vita dimostra che lo stai umiliando e il momento della vostra unione, il che può portare a un notevole cambiamento nel comportamento reciproco.

Il phubbing potrebbe anche causare depressione a causa del basso livello di soddisfazione sia nella vita che alla fine della relazione.

3. La qualità delle interazioni diminuisce

Una conversazione in cui lo smartphone non è vicino alle persone risulta essere più fruttuosa e meno distraente rispetto a quella con i cellulari. Secondo alcuni studi, la sola presenza del cellulare può diminuire la qualità della conversazione, diminuire la connessione e la vicinanza tra le persone.

Fidatevi di noi, se volete parlare di qualcosa di importante e volete che il giornalista lo ascolti, tenete lo smartphone lontano dalle sue immediate vicinanze. Allora la conversazione sarebbe più sana e di migliore qualità.

4. Induce un uso eccessivo dello smartphone

A nessuno piace essere ignorato o ostracizzato se ignori qualcuno, prima o poi farà lo stesso. Allo stesso modo, se chiami qualcuno, inizierà a fare lo stesso, questo aumenterà l'utilizzo dello smartphone. A quanto pare, inizierebbero a utilizzare di più i social media.

La ricerca sull’imaging cerebrale mostra che la sensazione di essere esclusi viene registrata come un vero e proprio dolore fisico nel cervello. Quindi, per alleviare il dolore e ritrovare il senso di inclusione, i phubbed iniziano a usare i loro telefoni in tutti i modi.

5 . Non ne esce niente di buono

Fino ad ora, devi sentirti male per phubber, è scioccante ma vero che colpisce anche phubber. Uno studio supporta questa teoria poiché quando alle persone veniva chiesto di utilizzare il proprio telefono mentre trascorrevano il tempo e cenavano con la famiglia e gli amici, si sentivano meno soddisfatte e si divertivano meno rispetto alle persone che non usavano lo smartphone che si trovavano nella stessa situazione. Il phubbing può influenzare anche il tuo comportamento sociale. A volte, quando sei impegnato a fissare lo schermo del tuo telefono mentre sei seduto con la tua famiglia e qualcuno all'improvviso ti fa una domanda o ti chiede di prestare attenzione, daresti una risposta scortese o ti importerebbe di meno.

Ecco perché si dice che la tecnologia è un servitore utile ma un padrone pericoloso! Finché hai il controllo, tutto funziona bene, ma se lasci che la tecnologia domini e guidi la strada, potrebbe essere pericoloso.

COME FERMARLO O CONTROLLARLO?

La prima cosa da fare quando si tenta di fermare o controllare qualcosa è affrontare il problema. Il phubber deve accettare di snobbare. Poi arriva il passo successivo, la soluzione: controllare l’abitudine o eliminarla del tutto.

• Stabilire regole tecnologiche rigorose come mettere via il telefono quando si è a tavola o tenere il telefono in silenzio durante una conversazione importante e seguirle.
• Pratica la meditazione e la consapevolezza per ritrovare l'attenzione e la concentrazione nel mondo reale
• Le persone che vengono fregate devono svolgere un ruolo ed essere pazienti. Devono dire al giornalista cosa sta facendo.

Nella maggior parte dei casi, il blogger non sta cercando di offenderti ma sta cercando un senso di inclusione per se stesso. Quindi fermati un attimo e pensa a cosa sarebbe potuto andare storto. Ebbene, sia phubber che phubbed cercano l'inclusione, sia nel mondo reale che in quello virtuale.