Philips Hue-lampen gebruiken voor lichttherapie

Tijdens de winter, wanneer er onvoldoende zonlicht is, merken veel mensen dat hun humeur keldert. De ernst varieert van milde winterblues tot volledige seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), een aandoening waarbij u een verhoogde depressie of stemmingsproblemen ervaart als gevolg van specifieke seizoensveranderingen. 

Het blijkt dat zonlicht een drijvende factor is in onze stemming , omdat het ons voorziet van vitamine D, wat kan helpen de stemmingsbevorderende chemische stof serotonine in onze hersenen te verhogen. Licht zelf helpt ons lichaam ook om het circadiane ritme te behouden, dat ons lichaam vertelt wanneer het wakker moet worden en wanneer het in slaap moet vallen. 

Inhoudsopgave

• Philips Hue-lampen gebruiken voor lichttherapie
• Welke lichtinstellingen werken het beste?
• Als u last heeft van een slecht humeur

Voor degenen die aan SAD lijden, ontdekten onderzoekers dat lichttherapie enorm nuttig kan zijn bij het verbeteren van de stemming. Lichttherapie is wanneer u uzelf gedurende ten minste 30 minuten blootstelt aan een felle lichtbron, meestal beginnend tijdens de herfst wanneer de natuurlijke niveaus van zonlicht beginnen af ​​​​te nemen. 

Hoewel lichttherapie ons geen vitamine D geeft zoals zonlicht, is het bewezen dat het helpt om winterdepressies te verslaan. 

Philips Hue-lampen gebruiken voor lichttherapie

Er zijn veel apparaten beschikbaar voor lichttherapie. Meestal hebben ze maar één instelling en zijn ze extreem helder. Als u besluit Philips Hue-lampen te gebruiken, kunt u bepalen hoe uw verlichting wordt weergegeven. Er zijn meerdere manieren waarop u deze lampen kunt gebruiken voor lichttherapie. 

Hue-lampen zijn verbonden met je wifi-thuisnetwerk en je kunt de Philips Hue-app op je smartphone gebruiken om deze lampen te bedienen. Er zijn veel verschillende lichtinstellingen en je kunt ook automatiseringen instellen. 

U kunt routines instellen die het licht inschakelen of wijzigen in bepaalde instellingen. Ze zijn een geweldige manier om met lichttherapie te beginnen, omdat het automatisch gaat, dus u hoeft zich niet eens elke dag zorgen te maken over het instellen van uw lampen. 

Zo gebruikt u automatiseringen voor lichttherapie:

1. Tik in de Philips Hue-app op Automatisering in het onderste menu.

1. Als u nog niet eerder een automatisering hebt ingesteld, kunt u Automatisering maken selecteren . 

1. Tik op de optie Aangepast of op het blauwe pluspictogram in de rechterbovenhoek als u Automations eerder hebt geopend. 

1. Kies op welk tijdstip van de dag u de automatisering wilt laten plaatsvinden. Dit zou de tijd moeten zijn waarop u wakker wilt worden of wanneer u lichttherapie wilt doen. Tik op Volgende .

1. Selecteer de lampen die u voor deze automatisering wilt gebruiken.

1. Tik in het volgende scherm op de lichten en selecteer wat voor soort verlichting je op deze ingestelde tijd wilt hebben. Voor lichttherapie wilt u deze instellen op de opties Bright of Energize . Deze zullen ook goed werken voor wake-up lights. Als je klaar bent, tik je op Volgende .

1. Geef uw automatisering een naam. 

U kunt ook Hue Labs-formules gebruiken voor een meer op maat gemaakte ervaring. Volg deze stappen om deze te gebruiken:

1. Selecteer in de Philips Hue-app onderaan het tabblad  Automatiseringen .

1. Tik onder Overig op Hue Labs . 

1. Om door de Hue Labs-formules te bladeren, tikt u op de optie Formules in de linkerbovenhoek. 

1. Zoek een formule die je wilt gebruiken met je Hue-lampen en tik op Probeer het! knop. 

1. Doorloop de instellingen en pas ze naar wens aan. Als je klaar bent, tik je onderaan op  Installeren .

1. U kunt uw formules wijzigen door op het tabblad Hue Labs Controls onderaan de pagina te tikken. U kunt de formules ook stopzetten wanneer u maar wilt. 

Welke lichtinstellingen werken het beste?

Je kunt veel instellingen gebruiken met je Hue slimme lampen , dus welke zijn het beste om je humeur te verbeteren?

Het antwoord kan verschillen, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeuren. Hieronder vindt u een lijst met scène-instellingen die goed kunnen werken in specifieke situaties. 

Voor meer energie: de Energize- of Concentrate-scènes zijn geweldig om meer energie op te doen. Als je aangepaste verlichting wilt doen, helpt alles met wat blauwe en witte tinten met energie.

Om de stemming te verbeteren: Probeer gele tinten te gebruiken om uw stemming te verbeteren, zoals die in de Bright- of Savanna Sunset-scènes.

Moderne woonkamer met gekleurd ledlicht - Smart home. 3D renderen

Om te ontspannen: Om te ontspannen, verlaagt u de intensiteit van het licht. Gebruik bijvoorbeeld roze of rode tinten zoals die in de scènes Dusk of Tropical Twilight. 

Om wakker te worden: gebruik felle lichtinstellingen en gebruik blauwe of gele tinten. Hiervoor zijn de scène-instellingen Bright of Energize geschikt.

Om te gaan slapen: Vermijd blauwe tinten als je probeert te slapen. Geel, oranje of rood helpen je hersenen te ontspannen voordat je naar bed gaat. De instellingen Nachtlicht of Gedimd zijn goede keuzes.

Als u last heeft van een slecht humeur

U kunt last hebben van een seizoensgebonden affectieve stoornis als u merkt dat uw humeur constant laag is en u het moeilijk vindt om dingen te doen die u normaal gesproken leuk vindt. Dit gebeurt vaak in de winter.

Lichttherapie kan een goed hulpmiddel zijn, maar mag niet als remedie worden gebruikt als het gevoel aanhoudt. Zorg ervoor dat u naar een arts of therapeut gaat. Andere veranderingen in levensstijl, zoals dieet of lichaamsbeweging, kunnen een factor zijn bij het verbeteren van de stemming. Het onder ogen zien van een psychische aandoening moet zorgvuldig worden verzorgd, en alleen een arts kan u hierbij helpen. 

Als je deze dingen al doet, kan het toevoegen van lichttherapie heel nuttig zijn, en de Hue-lampen zijn een geweldige manier om je verlichtingservaring aan te passen .