การตั้งเป้าหมายใน Samsung Health

Samsung Health เป็นแอพฟิตเนสครบวงจรของ Samsung ที่รวมอยู่ในโทรศัพท์ของพวกเขา ผู้ใช้สามารถเชื่อมโยงกับสมาร์ทวอทช์ได้ ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ติดตามกิจกรรมและนิสัยประจำวันหลักของพวกเขา

เมื่อมีผู้คนจำนวนมากขึ้นที่ใส่ใจในสุขภาพ มีวิธีติดตามแคลอรี่และปริมาณน้ำที่บริโภคเข้าไปอย่างง่ายดาย และกิจกรรมประจำวันของพวกเขาไม่เคยมีความสำคัญเท่านี้มาก่อน การมีแอพในโทรศัพท์ของคุณที่สามารถตรวจจับการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติและนับก้าวของคุณอยู่เสมอทำให้การติดตามกิจกรรมของคุณแทบไม่สนใจ

ตัวติดตามที่มีประโยชน์

เมื่อคุณเข้าสู่ระบบ Samsung Health และกรอกโปรไฟล์เรียบร้อยแล้ว ซึ่งจะถามชื่อ ส่วนสูง น้ำหนัก เพศ วันเกิด และระดับกิจกรรม แอปจะกำหนดเป้าหมายพื้นฐานให้กับคุณ

ตอนนี้คุณสามารถดำเนินการและปรับแต่งตัวติดตามและเป้าหมายแต่ละรายการเพื่อมอบประสบการณ์ที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น

ในการเปลี่ยนแปลงเป้าหมายใดๆ สำหรับคุณลักษณะที่ติดตามได้ต่างๆ ให้ใช้ขั้นตอนต่อไปนี้

คลิกที่ตัวติดตามที่ต้องการ เช่น ขั้นตอน

แตะไอคอนจุดสามจุดแนวตั้งที่มุมบนขวา

คลิก “กำหนดเป้าหมาย”

ปรับเป้าหมายตามที่คุณต้องการ

ต่อไปนี้คือรายการสิ่งที่คุณตัดสินใจได้ว่าต้องการติดตามพร้อมคำอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีการทำงาน

• ขั้นตอน- ขั้นตอนจะถูกนับโดยอัตโนมัติโดยใช้โทรศัพท์หรือนาฬิกามาตรความเร่งและ GPS หากคุณสามารถรักษาความเร็วได้อย่างน้อย 100 ก้าวต่อนาทีเป็นเวลา 10 นาที แอพจะทำเครื่องหมายว่าเป็นก้าวที่ดี
• การออกกำลังกาย- มีมากกว่า 75 แบบฝึกหัดที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าสำหรับแคลอรี่ที่เผาผลาญโดยเฉลี่ย บางส่วนของพวกเขาเช่นการทำงานสามารถตรวจพบได้โดยอัตโนมัติ สำหรับคนอื่นๆ เช่น การว่ายน้ำ คุณสามารถป้อนระยะเวลาที่ออกกำลังกายเสร็จแล้วได้ด้วยตนเอง
• อาหาร- ต้องป้อนด้วยตนเองในแอป จำนวนแคลอรีที่แนะนำสามารถปรับเปลี่ยนได้เพื่อรักษา ลดน้ำหนัก หรือเพิ่มน้ำหนักตามเป้าหมายของคุณ
• น้ำ- แก้วน้ำจะถูกเติมด้วยตนเอง แต่ละแก้วนับเป็น 8.4 ออนซ์ของเหลวเป้าหมายของคุณ
• นอน- คุณสามารถบันทึกการนอนหลับของคุณด้วยตนเองหรือคุณสามารถซิงค์อุปกรณ์ตรวจสอบการนอนหลับเพื่อติดตามโดยอัตโนมัติ แอพจะแจ้งให้คุณทราบระยะเวลาการนอนหลับและอัตราการนอนหลับในแต่ละคืนของคุณ
• น้ำหนักและน้ำหนักเป้าหมาย- ช่วยให้คุณสามารถป้อนน้ำหนักเริ่มต้นและน้ำหนักเป้าหมายที่คุณต้องการได้ด้วยตนเอง ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันและคำแนะนำที่เผาผลาญจะถูกปรับตามความเร็วที่คุณต้องการไปให้ถึงเป้าหมาย
• พื้น- ติดตามจำนวน "เที่ยวบิน" ของบันไดที่คุณปีนโดยอัตโนมัติโดยใช้เซ็นเซอร์ในโทรศัพท์ของคุณที่ทำหน้าที่เป็นเครื่องวัดระยะสูง
• ความเครียด- สามารถเชื่อมโยงกับอุปกรณ์ที่จะบันทึกระดับความเครียดของคุณอย่างต่อเนื่อง มิฉะนั้น คุณจะต้องป้อนด้วยตนเอง
• กลูโคสในเลือด- ป้อนด้วยตนเองเพื่อติดตาม สามารถกำหนดช่วงเป้าหมายเพื่อช่วยติดตามระดับที่เหมาะสมที่สุดของคุณได้
• คาเฟอีน- ทำงานคล้ายกับตัวติดตามน้ำ เว้นแต่จะติดตามปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่ม
• อัตราการเต้นของหัวใจ- หากโทรศัพท์ของคุณมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ คุณสามารถติดตามได้ ไม่เช่นนั้นจะต้องสวมใส่อุปกรณ์ที่ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและเชื่อมโยงกับ Samsung Health
• ความดันโลหิต - ต้องบันทึกลงในแอปด้วยตนเอง
• Women's Health (ติดตามรอบประจำเดือน)- ถามเมื่อช่วงเวลาสุดท้ายของคุณคือเมื่อใดและโดยเฉลี่ยระหว่างช่วงเวลานานแค่ไหน จากข้อมูลนี้ แอปจะให้การคาดคะเนช่วงการเจริญพันธุ์ การตกไข่ และเวลาที่คุณมีประจำเดือนครั้งต่อไป แอพนี้ยังให้คุณจดบันทึกอาการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย

ด้วยตัวเลือกต่างๆ มากมายในการติดตามและเก็บบันทึก Samsung Health สามารถเข้ากับไลฟ์สไตล์ของเกือบทุกคนได้

ความท้าทาย

เพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ Samsung Health มีตัวเลือกมากมายที่คุณสามารถ "แข่งขัน" กับผู้ใช้รายอื่นเพื่ออวดสิทธิได้

ความท้าทายระดับโลก

เดือนละครั้ง มีความท้าทายระดับโลกใหม่ที่สนับสนุนให้คุณเดินตามจำนวนก้าวตลอดทั้งเดือน แล้วแสดงประสิทธิภาพของคุณเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ ที่เลือกเข้าร่วมการแข่งขัน

นอกจากนี้ยังมีกระดานโซเชียลที่ผู้เข้าร่วมสามารถเพิ่มรูปภาพและเชื่อมต่อกับผู้อื่นในชุมชนได้ เมื่อสิ้นเดือน กระดานชุมชนจะว่างเปล่า และคุณสามารถเลือกเข้าร่วมการท้าทายครั้งต่อไปได้

ความท้าทาย 1:1

หากการเปรียบเทียบกับคนที่คุณไม่รู้จักไม่ได้กระตุ้นให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้น คุณยังสามารถท้าทายเพื่อนที่มีความสามารถในการแข่งขันมากขึ้นในการแข่งขันแบบตัวต่อตัว คุณต้องเลือกความยาวและเชิญเพื่อนของคุณ แอพจะแสดงขั้นตอนทั้งสองของคุณและบอกคุณว่าใครชนะและเท่าไหร่

การแข่งขันกระชับมิตร

บางครั้งคุณอาจไม่รู้สึกเหมือนอยู่ในการแข่งขัน หากคุณต้องการดูว่าคุณเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับเพื่อนของคุณและผู้ใช้ Samsung Health คนอื่น ๆ ทุกคนในส่วน Together ของแอพจะให้เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ จะไม่มีใครสามารถเห็นได้ชัดเจนว่าคุณอยู่ที่ไหน เพียงแต่เป็นตัวชี้วัดสำหรับผู้ใช้แต่ละราย

ข้อมูลเชิงลึก

CDC  แนะนำว่าผู้ใหญ่ทำอย่างน้อย 150 นาทีของการเข้มปานกลางกิจกรรมแอโรบิสัปดาห์เช่นเดียวกับ 2 วันของกิจกรรมกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็งที่จะได้รับจำนวนเงินขั้นต่ำของประโยชน์ต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจหรือทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักกว่าปกติ

การใช้ Samsung Health เพื่อติดตามความคืบหน้าของเป้าหมายอาจเป็นวิธีที่ดีในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น เนื่องจากระบบจะส่งการเตือนความจำและการแจ้งเตือนเพื่อช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ การมีกลุ่มเพื่อนที่จะสนับสนุนและแข่งขันกันอย่างสบายๆ จะยิ่งเป็นแรงจูงใจมากขึ้นไปอีก