วิธีช่วยเหลือคนที่คุณรักด้วยการติดสมาร์ทโฟน

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

มีการวิจัยหลายชิ้นเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์มือถือและผลกระทบต่อผู้คนเป็นเวลาหลายปี แม้ว่าปัญหาจะไม่ใช่สิ่งใหม่ แต่การขยายปัญหาอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและสรีรวิทยาที่ไม่ดี ซึ่งกระตุ้นให้ต้องเขียนบทความนี้

ในช่วงห้าปีที่ผ่านมาGoogle เทรนด์แสดงให้เห็นว่าการค้นหา "การเสพติดโทรศัพท์มือถือ" เพิ่มขึ้นอย่างมาก เทรนด์นี้ได้แนะนำโลกให้รู้จักคำศัพท์ใหม่ๆ เช่น:

• Nomophobia =กลัวการออกไปข้างนอกโดยไม่มีสมาร์ทโฟน
• Phantom Vibrations =กลัวว่าคุณจะไม่สามารถส่งหรือรับข้อความได้ 
• Textaphrenia = ความรู้สึกอย่างต่อเนื่องว่ามือถือของคุณกำลังเตือนคุณเมื่อในความเป็นจริงมันไม่ใช่

โทรศัพท์มือถือเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ชีวิตของคุณมีระเบียบและเป็นไปตามแผน อุปกรณ์อัจฉริยะเหล่านี้ยังเชื่อมโยงกับการรับผิดชอบต่อปัญหาสุขภาพที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย

ตรวจสอบอาการหลักของผู้ติดโทรศัพท์มือถือด้านล่าง

นี่คือวิธีตรวจสอบว่าคุณติดสมาร์ทโฟนหรือไม่

1. เมื่อใดก็ตามที่คุณพยายามควบคุมการใช้โทรศัพท์ คุณจะเกิดอาการกำเริบอย่างรวดเร็ว
2. ไม่ว่าจะดูโซเชียลมีเดีย ดูวิดีโอ หรือดูข่าวล่าสุด คุณใช้เวลาส่วนใหญ่บนโทรศัพท์
3. การเข้าถึงมือถือเป็นสิ่งแรกที่คุณทำทันทีหลังจากตื่นนอน
4. คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้โทรศัพท์มือถือบ่อยขึ้นอย่างต่อเนื่อง
5. คุณวิตกกังวลและเริ่มรู้สึกเครียด กระวนกระวายใจเมื่อโทรศัพท์ของคุณอยู่ไกลเกินเอื้อม
6. คนอื่นมักจะบ่นว่าคุณใช้ชีวิตบนสมาร์ทโฟน

ผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการติดโทรศัพท์มือถือ

การใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไปดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายสำหรับบางคน แต่มีผลข้างเคียงมากมายจากการใช้มากเกินไป

1. ผลเสียต่อการศึกษา

การใช้สมาร์ทโฟนอย่างสุดขั้วอาจเป็นสาเหตุหลักที่วัยรุ่นและเด็ก ๆ รู้สึกเหนื่อยเมื่อเรียนหนังสือ ส่วนใหญ่จะเห็นพวกเขาเล่นเกม พูดคุยเกี่ยวกับการได้รับไลค์และแชร์บนโพสต์และดูวิดีโอบน YouTube สิ่งนี้ทำให้เกิดความฟุ้งซ่านและนำไปสู่ระดับความเข้มข้นและความเหนื่อยล้าที่ไม่ดี

2. อุบัติเหตุ

มันอาจจะยากที่จะเชื่อสำหรับบางคน แต่อุบัติเหตุส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นทุกวันนั้นเพิ่มขึ้นเพราะโทรศัพท์มือถือ การใช้โทรศัพท์มือถืออย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายเซลฟี่ขณะอยู่บนเนินเขา หรือการส่งข้อความ/โทรหาใครซักคนในขณะขับรถ ทำให้เกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้น

3. ข้อมูลล้นเกิน

การท่องอินเทอร์เน็ตมากเกินไป ดูวิดีโอ และเล่นเกมเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานประจำวันของคุณอย่างมาก การตรวจสอบฟีดใหม่อย่างต่อเนื่องและการบริโภคเนื้อหาที่ไม่มีมูลสามารถขัดขวางความสัมพันธ์ในโลกแห่งความเป็นจริง การแสวงหางานอดิเรก และรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน การใช้สมาร์ทโฟนทำให้ผู้คนพยายามท้าทายโซเชียลมีเดียที่จะทำให้คุณตั้งคำถามถึงตรรกะและสติ

4. ความสัมพันธ์เสมือนจริง

วันนี้ เพื่อนออนไลน์มีความสำคัญมากกว่าเพื่อนในชีวิตจริง และทั้งหมดเป็นเพราะไซต์เครือข่ายสังคมแอปหาคู่และแพลตฟอร์มการส่งข้อความที่มากเกินไป แม้ว่าโซลูชันเว็บเหล่านี้จะเชิญชวนวิธีการใหม่ๆ ที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คน พูดคุยกับเพื่อนเก่า แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการโต้ตอบในชีวิตจริงได้อย่างแน่นอน

5. ความวิตกกังวลและความเครียดเพิ่มขึ้น

ยิ่งใช้โทรศัพท์มากเท่าไร ระดับความวิตกกังวลก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยหลายคนระบุว่าการใช้โทรศัพท์ที่ไม่เหมาะสมมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่ออาการปวดตา/คอ ความพยายามที่จะอ่านข้อความเล็กๆ ได้เพิ่มความกังวลมากมายเกี่ยวกับสุขภาพจิต ความสุขที่ลดลง และความเป็นอยู่ที่ดี

6. รูปแบบการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ

การเสพติดสมาร์ทโฟนมีส่วนอย่างมากในการทำลายรูปแบบการนอนหลับ ส่งผลให้เกิดผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพจิตโดยรวม การนอนน้อยอาจส่งผลต่อความจำและความสามารถในการคิดอย่างแม่นยำ นอกจากนี้ การนอนน้อยยังลดทักษะการคิดและนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานที่ไม่ดี

7. การเพิ่มน้ำหนัก

เมื่อคุณรู้แล้วว่าแสงสีฟ้าที่ส่องออกมาจากโทรศัพท์ของคุณขัดขวางกิจวัตรการนอนหลับของคุณ คุณควรรู้ว่าการหยุดชะงักเหล่านี้มีส่วนทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตฮอร์โมนความหิวได้ เช่น เกรลินและเลปติน ดังนั้นคุณจึงยุ่งกับความอยากอาหารของคุณ ดังนั้น คุณควรปิดโทรศัพท์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนจะเข้านอน ให้แน่ใจว่าคุณลอง Gizmos เหล่านี้ที่สามารถช่วยให้คุณได้รับการนอนหลับดีขึ้น

ทางออกที่ดีที่สุดในการระงับการเสพติดมือถือ – Social Fever

ในการจำกัดโทรศัพท์มือถือ คุณต้องใช้เวลาที่มีคุณภาพกับเพื่อน ครอบครัว และคนที่คุณรัก คุณควรทำข้อตกลง 'ไม่มีโทรศัพท์มือถือที่โต๊ะอาหารค่ำ' ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลามากขึ้นกับงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน จำกัดการใช้โทรศัพท์เพื่อให้คุณสามารถดูแลสุขภาพหูและตาของคุณได้เช่นกัน

จากที่กล่าวมา คุณสามารถไว้วางใจSocial Feverแอพติดตามการใช้โทรศัพท์โดยเฉพาะพร้อมสิทธิประโยชน์ไม่จำกัด ที่รับรองว่าคุณจะปฏิบัติตามประเด็นทั้งหมดที่กล่าวมา แอพ Android ฟรีได้รับความนิยมอย่างมากในตลาดเกี่ยวกับการเป็นผู้ช่วยเอาชนะการเสพติดสมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดีย มันมาพร้อมกับเครื่องมือเช่น:

• รับความสนใจของคุณ

ตัวติดตามการใช้โทรศัพท์ช่วยให้คุณสามารถกำหนดความสนใจแบบออฟไลน์ได้ & มันคอยเตือนให้คุณหาเวลาว่างเพื่อทำกิจกรรมที่คุณโปรดปราน คุณสามารถเลือกกิจกรรมการฟื้นฟูที่คุณชอบและติดตามได้ทุกวัน

• ตั้งเวลาหน้าจอสำหรับแต่ละแอพที่คุณใช้

Social Fever ให้คุณติดตามการใช้งานแอพของคุณและให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาจำกัดโดยใช้แอพโซเชียลมีเดียและอื่น ๆ ที่คุณโปรดปราน การจำกัดเวลาเริ่มต้นตั้งไว้ที่ 30 นาที แต่คุณสามารถแก้ไขระยะเวลาของแต่ละแอปได้ เมื่อใดก็ตามที่เกินขีดจำกัด คุณจะได้รับการแจ้งเตือนให้หยุดใช้

• การติดตามสุขภาพตาและหู

คุณสามารถไว้วางใจโมดูลนี้เมื่อคุณต้องการติดตามระยะเวลาที่คุณใช้ในการดูหน้าจอและฟังเพลงด้วยหูฟัง คุณจะได้รับการแจ้งเตือนที่กระตุ้นแรงจูงใจ เช่น “ใน 01 ชม. 07 นาที คุณสามารถวิ่ง 6 กม.”, “ใน 01 ชม. 07 นาที คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ 667 ขณะวิ่ง” นี่คือเวลาที่คุณใช้ไปในขณะที่เครียดตาและหูของคุณ

• ติดตามเวลาคุณภาพ

เมื่อใช้โมดูลนี้ คุณจะกำหนดการตั้งค่าเวลาคุณภาพได้อย่างไม่ต้องสงสัย ซึ่งคุณสามารถใช้กับครอบครัว รักษาเวลานอน เดินตอนเช้า ทำงานสร้างสรรค์ให้เสร็จ และอื่นๆ อีกมากมาย นี่อาจเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการดำเนินการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล

• การแจ้งเตือนน้ำ

คุณลักษณะนี้มีประโยชน์ มันเตือนให้คุณดื่มน้ำสักแก้ว Social Fever มีเป้าหมายเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ใช้จะได้รับความชุ่มชื้นและดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในระหว่างวัน ทุกครั้งที่คุณดื่มน้ำ เพียงแค่ลงทะเบียนในแอป Social Fever อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 15 แก้วในหนึ่งวัน

เพียงติดตั้งแอพและสังเกตว่ามันช่วยให้คุณลดการเสพติดสมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดียได้อย่างไร ไม่ต้องลงทะเบียนหรือลงทะเบียนใด ๆ!

Social Fever – เสพติดสมาร์ทโฟน

ดูวิดีโอแนะนำสั้นๆ นี้ เรียนรู้ว่า Social Fever สามารถช่วยคุณต่อสู้กับการเสพติดสมาร์ทโฟนได้อย่างไร และติดตามการใช้สมาร์ทโฟนของคุณ

นอกเหนือจาก Social Fever แล้ว ตัวติดตามการใช้โทรศัพท์เพิ่มเติมสามารถช่วยลดการเสพติดของคุณได้ คุณสามารถตรวจสอบรายการตัวเลือกยอดนิยมทั้งหมดได้ที่นี่ !

แฮปปี้ ดิจิตอล ดีท็อกซ์ !