Digital Wellbeing สำหรับ Android คืออะไรและใช้งานอย่างไร

สมาร์ทโฟนได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราอย่างสิ้นเชิง ส่วนใหญ่เราจะโต้แย้งว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นเป็นไปในเชิง��วก แต่เช่นเดียวกับเทคโนโลยีใหม่ๆ ก็ยังมีด้านมืดให้พิจารณาอยู่เสมอ 

มีข้อกังวลด้านสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อพูดถึงการใช้อุปกรณ์พกพาของเรา (หรือในทางที่ผิด) ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบริษัทอย่าง Google ผู้สร้างระบบปฏิบัติการสำหรับแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนจึงเริ่มใส่คุณสมบัติความเป็นอยู่ที่ดีแบบดิจิทัลลงในซอฟต์แวร์ของตน 

หากคุณเป็นผู้ใช้ Android ที่ใช้ Android Pie หรือใหม่กว่า คุณจะสามารถเข้าถึงคุณลักษณะเหล่านี้ได้ มาดูกันว่าไลฟ์สไตล์ดิจิทัลสำหรับ Android คืออะไรและจะใช้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณอย่างไร

คุณจะพบความเป็นอยู่ที่ดีทางดิจิทัลได้ที่ไหน

ฟังดูเหมือนคำถามเชิงปรัชญา แต่เราหมายถึงที่ตั้งของการตั้งค่าจริง คำตอบคือ คุณจะพบความเป็นอยู่ที่ดีทางดิจิทัลในการตั้งค่า Android ของคุณ โดยปกติจะอยู่ในเมนูการตั้งค่าหลัก แม้ว่าส่วนใหญ่คุณจะต้องเลื่อนลงมาเล็กน้อย 

เนื่องจากผู้ผลิตโทรศัพท์ Android ทุกรายมีแนวโน้มที่จะปรับแต่งสกิน Android ของตน โครงสร้างเมนูที่แท้จริงจึงอาจแตกต่างกัน หากคุณประสบปัญหา ให้ลองใช้คุณลักษณะการค้นหาทั้งระบบเพื่อค้นหาฟังก์ชันนี้ 

ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลเริ่มต้นด้วยข้อมูลเชิงลึก

ก่อนที่คุณจะรู้ได้ว่าคุณกำลังใช้อุปกรณ์ในทางที่ผิดหรือไม่ คุณต้องมีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบการใช้งานของคุณ นี่เป็นหนึ่งในข้อเสนอหลักของไลฟ์สไตล์ดิจิทัลบน Android ติดตามว่าคุณโต้ตอบกับโทรศัพท์อย่างไรและแอปพลิเคชันใดที่คุณใช้เวลาด้วย

ข้อมูลนี้โดยตัวมันเองไม่ได้มีความหมายอะไรเลยหากไม่มีบริบท อย่างไรก็ตาม มันทำให้คุณได้มองเห็นสิ่งที่คุณทำกับโทรศัพท์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่กับ แอปพลิเคชั่น โซเชียลมีเดียโดยไม่ได้รับผลตอบแทนที่มีความหมาย นั่นอาจเป็นปัญหาได้ ในทางกลับกัน หากคุณใช้เวลาทั้งวันไปกับการแสดงที่คุณชื่นชอบบนNetflixนั่นอาจเป็นตัวอย่างของการใช้เวลาคุณภาพสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว

กำหนดเป้าหมายเวลาหน้าจอทั้งหมด

การระบุว่าเวลาของคุณถูกจำกัดโดยแอปพลิเคชันบางอย่างน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการความเป็นอยู่ที่ดีทางดิจิทัลของคุณด้วยวิธีที่เหมาะสม แต่ถ้าคุณกังวลเฉพาะเวลาที่ใช้หน้าจอทั้งหมด การติดตามเรื่องนั้นก็ค่อนข้างง่ายเช่นกัน

ใต้รายละเอียดการใช้โทรศัพท์รายวันของคุณ คุณจะเห็นระยะเวลาหน้าจอทั้งหมดหรือวันที่ผ่านมา หากคุณเลือกปุ่มด้านล่างตัวจับเวลา คุณสามารถตั้งเป้าหมายสำหรับเวลาหน้าจอทั้งหมดที่คุณต้องการจำกัดตัวเอง 

หากคุณใช้เกินขีดจำกัดนั้น จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นนอกจากโทรศัพท์จะแจ้งว่าคุณต้องหยุดพัก 

คุณยังสามารถตรวจสอบได้ว่าคุณทำได้ดีเพียงใดในช่วงสัปดาห์นั้น หากต้องการลบหรือเปลี่ยนเป้าหมาย คุณสามารถเลือกจุดสามจุดที่มุมขวาบนของหน้าจอและเลือกจุดที่เหมาะสมได้

การจำกัดแอปแต่ละแอปด้วยตัวจับเวลาแอป

หากคุณรู้สึกว่าใช้เวลากับบางแอปพลิเคชันมากเกินไป คุณสามารถใช้ฟังก์ชันตัวจับเวลาแอปเพื่อตั้งเวลาที่คุณใช้กับแอปนั้นในช่วง 24 ชั่วโมง ซึ่งจะรีเซ็ตตอนเที่ยงคืน

หากคุณเปิดส่วนตัวจับเวลาการใช้แอปของหน้าจอไลฟ์สไตล์ดิจิทัล คุณจะเห็นรายการแอปที่เข้าเกณฑ์ซึ่งสามารถจัดเรียงตามชื่อ เวลาหน้าจอ หรือความยาวของตัวจับเวลา สมมติว่าคุณไม่ต้องการใช้เวลามากกว่า 30 นาทีต่อวันกับ Slack เฮ้ใครจะตำหนิคุณได้บ้าง 

หากต้องการจำกัดแอปนั้น ให้มองหาในรายการตัวจับเวลาแอปหรือค้นหาโดยใช้ปุ่มค้นหาที่ด้านบนของหน้าจอ เมื่อคุณพบแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกไอคอนนาฬิกาทรายทางด้านขวาของชื่อแอป จากนั้นเลือกระยะเวลาที่คุณต้องการจำกัดตัวเองต่อวัน

หากคุณใช้เกินขีดจำกัด แอปจะหยุดชั่วคราว ไอคอนจะเปลี่ยนเป็นสีเทาและการแจ้งเตือนทั้งหมดจะหยุดชั่วคราวจนกว่าตัวจับเวลาจะรีเซ็ต แน่นอน คุณสามารถขยายขีดจำกัดได้ทุกเมื่อหากต้องการ

การใช้โหมดโฟกัสเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จหรือหาเวลา “ฉัน”

สมาร์ทโฟนทั่วไปมีแอพมากมายที่แย่งชิงความสนใจของคุณตลอดเวลา การจัดการการแจ้งเตือนทั้งหมดทีละรายการอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ และเพียงแค่วางโทรศัพท์ในโหมดห้ามรบกวนเด็กก็จะกระเด็นออกไปพร้อมกับน้ำในอ่าง

• นั่นคือที่มาของโหมดโฟกัส ช่วยให้คุณปิดการแจ้งเตือนได้ ยกเว้นแอปที่อนุญาตพิเศษ เมื่อคุณเปิดโหมดโฟกัสเป็นครั้งแรก คุณจะพบโหมดโฟกัสที่สร้างไว้ล่วงหน้าสองโหมดให้คุณลองใช้ชื่อว่า “เวลาทำงาน” และ “เวลาของฉัน” คุณสามารถแก้ไขทั้งสองโหมดนี้ให้เหมาะกับความต้องการของคุณ และคุณสามารถเพิ่มโหมดกำหนดเองสำหรับสถานการณ์ใดก็ได้ที่คุณต้องการ

คุณสามารถตั้งค่าโหมดโฟกัสให้สิ้นสุดในเวลาใดเวลาหนึ่งหรือสิ้นสุดเมื่อคุณปิดโหมดด้วยตนเอง เมื่อการดำเนินการสิ้นสุดลง คุณจะได้รับข้อมูลสรุปของทุกสิ่งที่คุณพลาดไปในขณะที่ดำเนินการอยู่ อย่าลืมเพิ่มแอพเพลงโปรดของคุณลงในรายการ ดนตรีช่วยให้เราโฟกัสได้เสมอ!

ใช้โหมดเวลาเข้านอนเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

หนึ่งในข้อกังวลที่ใหญ่ที่สุดที่มาจากการใช้สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเกี่ยวข้องกับรูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวน นั่นเป็นเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมผู้ผลิตโทรศัพท์จึงเริ่มใส่ตัวกรองแสงสีฟ้าและคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ทำให้มือถือมีโอกาสนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำน้อยลง

เมื่อคุณเปิดใช้งาน หน้าจอโทรศัพท์ของคุณจะค่อยๆ จางลงเป็นสีเทา และโทรศัพท์ของคุณจะเข้าสู่โหมดที่คล้ายกับโหมดห้ามรบกวน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับชั่วโมงที่จำเป็นมากในกระสอบ

ปกป้องหูของคุณด้วย Volume Monitor

ความเสียหายทางการได้ยินเป็นปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเปิดรับเสียงในปริมาณมากเป็นเวลานาน สมาร์ทโฟนทุกเครื่องในทุกวันนี้จะเตือนคุณเกี่ยวกับระดับเสียงที่สูงเกินไป แต่คุณสมบัติตัวตรวจสอบระดับเสียงจะคอยติดตามระดับเสียงที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ทำให้คุณเห็นภาพได้แม่นยำยิ่งขึ้นว่าคุณต้องลดระดับเสียงลงหรือไม่จาก 11 สำหรับการเปลี่ยนแปลง

การต่อต้านนั้นไร้ประโยชน์

สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์เคลื่อนที่อื่น ๆ อยู่ที่นี่ ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับเราในฐานะปัจเจกบุคคลที่จะค้นหาความสมดุลระหว่างการรับบริการที่มีประโยชน์จากอุปกรณ์เหล่านี้กับการเป็นทาสของอุปกรณ์เหล่านี้ เครื่องมือต่างๆ เช่น ชุดโปรแกรม Digital Wellness ที่ติดตั้งใน Android ทำให้ง่ายต่อการดูพฤติกรรมของเรา และให้เครื่องมือในการควบคุมความเป็นอยู่แบบดิจิทัล ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามขั้นตอนแรก