āļāļēāļ§ āļĢāļēāļĻāļĩāđāļĄāļāļļāļ āđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĢāļąāđāļāļŠāļģāļāļąāļāđāļāđāļāļ·āļāļ āļŠāļīāļāļŦāļēāļāļĄ 2568! āđāļāļ·āļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļŦāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļąāļ§ āđāļāļāļēāļŠāđāļŦāļĄāđāđ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļĒāļđāđ āļŦāļēāļāļāļļāļāļāļĢāđāļāļĄāļāļĩāđāļāļ°āđāļāļīāļāđāļāđāļĨāļ°āđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđ āļāļļāļāļāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĨāļīāļāļ§āļīāļāļĪāļāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļāļāļēāļŠāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāļāļķāđāļ āđāļĢāļēāļĄāļēāđāļāļēāļ°āļĨāļķāļ āļāļ§āļāļāļ°āļāļēāļĢāļēāļĻāļĩāđāļĄāļāļļāļ āļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāļāļĩāđāļāļąāļāļ§āđāļēāļāļ°āļĄāļĩāļāļ°āđāļĢāļāđāļēāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļĢāļāļāļĒāļđāđāļāđāļēāļ
âĻ āļ āļēāļāļĢāļ§āļĄ āļāļ§āļāļāļ°āļāļē āđāļāļĒāļĢāļ§āļĄ
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļ§ āļĢāļēāļĻāļĩāđāļĄāļāļļāļ āđāļāļ·āļāļāļŠāļīāļāļŦāļēāļāļĄāļāļĩāđ āļāļļāļāļāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļĄāļĩāļāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļĒāļĄāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļ·āļāļĢāļ·āļāļĢāđāļāļāļĩāđāļāļ°āļāļģāļŠāļīāđāļāđāļŦāļĄāđāđ āļāļēāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāļāļ°āļŠāđāļāđāļŠāļĢāļīāļĄāđāļŦāđāļāļļāļāļāļĨāđāļēāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāđāļĨāļ°āļĨāļāļĄāļ·āļāļāļģāđāļāļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāļĒāļĨāļąāļāđāļĨ āļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĄāļāļļāļĨāļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļāļĩāļ§āļīāļāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļēāļ āđāļāļ·āđāļāđāļĄāđāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļ§āļēāļĄāļāļķāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļāļĄāļēāļāđāļāļīāļāđāļ āļāļļāļāļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļāđāļāļāļāļđāđāļāļāđāļŦāļĄāđāđ āļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļēāļĄāļēāđāļāđāļāļŠāđāļ§āļāļŦāļāļķāđāļāđāļāđāļŠāđāļāļāļēāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļāļāļāļļāļ āļāļķāđāļāļāļēāļāļāļģāđāļāļŠāļđāđāđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļēāļāļāļąāļ
ðž āļāļēāļĢāļāļēāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļāļĩāļ
āđāļāļāđāļēāļ āļāļēāļĢāļāļēāļ āđāļāļ·āļāļ āļŠāļīāļāļŦāļēāļāļĄ 2568 āđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļĩāđāļĒāļĩāđāļĒāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļŠāļāļāļĻāļąāļāļĒāļ āļēāļāļāļāļāļāļļāļāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĐāđ āđāļāļĢāđāļāļāļāđāļāļĩāđāļāļąāđāļāļāđāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļļāļāđāļāļĒāđāļŠāļāļāđāļ§āđāļĄāļĩāđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļļāļĄāļąāļāļīāđāļĨāļ°āđāļāļīāļāļŦāļāđāļē āļāļļāļāļāļ°āđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļ§āđāļ§āļēāļāđāļāļāļēāļāļāļđāđāđāļŦāļāđāđāļĨāļ°āđāļāļ·āđāļāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļēāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄ āļāļēāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāļĒāļ·āļāļŦāļĒāļļāđāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļąāļ§ āļāļĒāđāļēāļāļĨāļąāļ§āļāļĩāđāļāļ°āļāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļēāļāļāļĩāļĄāļāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļģāđāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļļāļāđāļāļŠāļđāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļ
āļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļē |
āđāļāļāļēāļŠ |
āļāđāļāļāļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ |
āļāđāļāđāļāļ·āļāļ (1-10 āļŠ.āļ.) |
ðĄ āđāļāđāļāļĩāļĒāđāļŦāļĄāđāđ āļāļļāđāļāļāļĨāđāļēāļ, āđāļāđāļĢāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļąāļāļŠāļāļļāļ |
āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāđāļāļ, āļŠāļ·āđāļāļŠāļēāļĢāļāļīāļāļāļĨāļēāļāđāļĨāđāļāļāđāļāļĒ |
āļāļĨāļēāļāđāļāļ·āļāļ (11-20 āļŠ.āļ.) |
ð āđāļāļĢāļāļāļēāļĢāļāļ·āļāļŦāļāđāļē, āđāļāđāļĢāļąāļāļāļģāļāļĄ |
āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļ§āļĨāļē, āļāļēāļāļĨāđāļāļĄāļ·āļ |
āļāļĨāļēāļĒāđāļāļ·āļāļ (21-31 āļŠ.āļ.) |
â
āļāļĨāļāļēāļāđāļāđāļāļāļĩāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļĐāđ, āđāļāđāļĢāļąāļāđāļāļāļēāļŠāđāļŦāļĄāđ |
āļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāļīāļāđāļāđāļĢāđāļāļĢāļĩāļ, āļāļ§āļēāļĄāļāļāļāļąāļ |
ð āļāļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđ
āđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļ āļāļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļ§ āļĢāļēāļĻāļĩāđāļĄāļāļļāļ āđāļāđāļāļ·āļāļāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāđāļŠāđāļĨāļ°āđāļĢāđāļĄāļāļāļīāļ! āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāđāļŠāļ āļĄāļĩāđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļāđāļāļāļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļŠāļāđāļāļāđāļēāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļŠāļąāļāļāļĄāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļāļāļīāđāļĢāļāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļ āđāļāļīāļāđāļāđāļŦāđāļāļ§āđāļēāļāđāļĨāļ°āļāļĨāđāļēāļāļĩāđāļāļ°āđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļāļŠāļāļāļāļē āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļđāđāļĢāļąāļāļāļĒāļđāđāđāļĨāđāļ§ āļāļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāļ°āđāļāđāļāđāļāđāļāļāļķāđāļ āļāļļāļāđāļĨāļ°āļāļāļĢāļąāļāļāļ°āđāļāđāđāļ§āļĨāļēāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļģāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāļĄāđāļāđāļĄāļāļķāđāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļąāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļāļāļķāđāļāļāļąāļāđāļĨāļ°āļāļąāļāļāļ°āđāļāļīāđāļĄāļāļđāļāļāļķāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāđāļāđāļāđāļāļąāļ
ð° āļāļēāļĢāđāļāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļāļāļĨāļēāļ
āđāļāļāđāļēāļ āļāļēāļĢāđāļāļīāļ āđāļāļ·āļāļ āļŠāļīāļāļŦāļēāļāļĄ 2568 āļāļĩāđāļāļ·āļāļ§āđāļēāļāļĒāļđāđāđāļāđāļāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩ āļāļēāļ§ āļĢāļēāļĻāļĩāđāļĄāļāļļāļ āļĄāļĩāđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđāļāļ°āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāđāļāđāđāļāļīāđāļĄāļāļķāđāļāļāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļāļāļīāđāļĻāļĐ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļĢāļąāļāđāļāļīāļāļāļąāļāļāļĨāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļēāļāļāļīāļ āļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāđāļāļēāļĄ āļāļ§āļĢāļĢāļ°āļĄāļąāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļēāļĒāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļģāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļĨāļāļāļļāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāđāļŠāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļ āļāļ§āļĢāļ§āļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāđāļŦāđāļĢāļąāļāļāļļāļĄāđāļĨāļ°āļĄāļāļāļŦāļēāđāļāļāļēāļŠāđāļāļāļēāļĢāļāļāļĄāđāļāļīāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļāļēāļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļēāļāđāļāđāļāļāļēāļāđāļĨāļ·āļāļāļāļĩāđāļāļĩāļŦāļēāļāļāļļāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļ§āļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļĩāđāļāļąāļāļāđāļāļāļāļķāđāļ
ðŋ āļŠāļļāļāļ āļēāļ āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļāļāļĒāļđāđ
āđāļĢāļ·āđāļāļ āļŠāļļāļāļ āļēāļ āļāļāļ āļĢāļēāļĻāļĩāđāļĄāļāļļāļ āđāļāđāļāļ·āļāļāļāļĩāđāļāļĒāļđāđāđāļāđāļāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩ āļāļ§āļĢāđāļāđāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļŠāļĄāļāļļāļĨāļāļāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļ āļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļŦāļēāđāļ§āļĨāļēāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒ āđāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļģāļŠāļĄāļēāļāļī āđāļĒāļāļ° āļŦāļĢāļ·āļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļāļļāļāļāļ·āđāļāļāļāļāđāļāļ·āđāļāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāļķāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļāđāļĢāļāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļĨāļāļāļāļąāđāļāđāļāļ·āļāļ
ðŊ āļāļģāđāļāļ°āļāļģ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļ§ āļĢāļēāļĻāļĩāđāļĄāļāļļāļ
āđāļāļ·āđāļāļĢāļąāļāļĄāļ·āļāļāļąāļāļāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļāļāđāļāļ·āļāļ āļŠāļīāļāļŦāļēāļāļĄ 2568 āđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđ āļĨāļāļāļāļģāļāļēāļĄ āļāļģāđāļāļ°āļāļģ āđāļŦāļĨāđāļēāļāļĩāđ:
- ð āļŠāļ·āđāļāļŠāļēāļĢāđāļŦāđāļāļąāļāđāļāļ: āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļāļāļāļēāļ§ āļĢāļēāļĻāļĩāđāļĄāļāļļāļ āļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļĐāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ·āđāļāļŠāļēāļĢāļāļĩāđāļāļĩāļāļĒāļđāđāđāļĨāđāļ§ āđāļāļ·āļāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļāļēāļŠāļāļĩāļāļĩāđāļāļ°āđāļāđāļāļąāļāļĐāļ°āļāļĩāđāđāļāđāđāļāļāļąāļāļŦāļēāđāļĨāļ°āļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāđāļēāđāļ
- ð āđāļāļīāļāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļ: āļāļĒāđāļēāļāļĨāļąāļ§āļāļĩāđāļāļ°āļāđāļēāļ§āļāļāļāļāļēāļ Comfort Zone āļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļ°āļāļģāļĄāļēāļāļķāđāļāđāļāļāļēāļŠāđāļŦāļĄāđāđ āļāļĩāđāļāļĩāļāļ§āđāļēāđāļŠāļĄāļ
- ð§ââïļ āļāļđāđāļĨāļāļąāļ§āđāļāļ: āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļēāļāļāļ°āļĒāļļāđāļāđāļāđāđāļŦāļ āļāļĒāđāļēāļĨāļ°āđāļĨāļĒāļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļ
- ð° āļ§āļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāļīāļ: āđāļĄāđāļāļ°āļĄāļĩāļĢāļēāļĒāļĢāļąāļāļāļĩ āđāļāđāļāļēāļĢāļ§āļēāļāđāļāļāļāļēāļĢāđāļāđāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļāļĄāļāļĒāđāļēāļāļĢāļāļāļāļāļāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļĄāļąāđāļāļāļāđāļāļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§
- ðĪ āļŠāļĢāđāļēāļāđāļāļĢāļ·āļāļāđāļēāļĒ: āļāļđāđāļāļāđāļŦāļĄāđāđ āļāļĩāđāđāļāđāļēāļĄāļēāđāļāļāļĩāļ§āļīāļāļāļļāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļāļĩāđāļāļēāļāļāļģāļāļēāđāļāļāļēāļŠāļāļĩāđ āļĄāļēāđāļŦāđ
āļāļāļŠāļĢāļļāļ
āđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāđāļĨāđāļ§ āļŠāļīāļāļŦāļēāļāļĄ 2568 āļāļ°āđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļ·āđāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāđāļāļāļēāļŠāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļ§ āļĢāļēāļĻāļĩāđāļĄāļāļļāļ āļŦāļēāļāļāļļāļāđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļąāļāļāļąāļ§āđāļĨāļ°āļāļąāļāļĐāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ·āđāļāļŠāļēāļĢāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ āļāļļāļāļāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļēāļ§āļāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļ§āđāļēāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāđāļĢāđāļāļĄāļēāđāļāđāļāļļāļāļāđāļēāļ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāļ āļāļēāļĢāļāļēāļ āļāļ§āļēāļĄāļĢāļąāļ āļāļēāļĢāđāļāļīāļ āļŦāļĢāļ·āļ āļŠāļļāļāļ āļēāļ āļāļāđāļŦāđāļāļēāļ§ āļĢāļēāļĻāļĩāđāļĄāļāļļāļ āļāļļāļāļāđāļēāļāđāļāļāļāļĩāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāļāļĨāļāļāļāļąāđāļāđāļāļ·āļāļāļāļĩāđ! ð