วิธีติดตามการนอนหลับด้วย Google Pixel Watch

ความสามารถในการมองลงมาที่ข้อมือของคุณเพื่อดูการแจ้งเตือนที่เข้ามาก็เพียงพอแล้วที่จะพิจารณาเลือกสมาร์ทวอทช์ อย่างไรก็ตาม มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายสำหรับคุณเช่นกัน ตัวอย่างเช่น นอกจากติดตามการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถติดตามการนอนหลับด้วย Google Pixel Watch และสมาร์ทวอทช์หรือตัวติดตามฟิตเนสสมัยใหม่แทบทุกรุ่นที่มีอยู่

วิธีติดตามการนอนหลับด้วย Google Pixel Watch

ตามหน้าการสนับสนุนของ Fitbit Pixel Watch จะ "ตรวจจับการนอนหลับของคุณโดยอัตโนมัติเมื่อคุณใส่อุปกรณ์เข้านอน" ขอแนะนำให้รัดสายนาฬิกา Pixel ให้กระชับแต่ไม่แน่นหรือหลวมเกินไป มิฉะนั้นข้อมูลที่รวบรวมอาจไม่ถูกต้อง

สุดท้ายนี้ Google แนะนำว่าเพื่อให้ Pixel Watch ติดตามการนอนตลอดทั้งคืนได้อย่างแม่นยำ คุณจะต้องชาร์จอย่างน้อย 30% ด้วยความสามารถในการชาร์จที่รวดเร็วของ Pixel Watch คุณจะสามารถเข้าถึง 50% ในเวลาประมาณ 30 นาที แต่คุณสามารถโยนนาฬิกาของคุณลงบนเครื่องชาร์จในช่วงเวลาพักผ่อนก่อนจะเอนหัวพิงหมอน

วิธีตั้งค่าโหมดเวลาเข้านอนบน Pixel Watch

สิ่งที่คุณอาจต้องพิจารณาเมื่อพยายามติดตามการนอนหลับด้วย Pixel Watch คือการเปิดใช้งานโหมดเวลาเข้านอน สิ่งนี้แยกจากโหมดเวลาเข้านอนที่พบในโทรศัพท์ Android ที่ดีที่สุด แต่มีจุดประสงค์คล้ายกัน เมื่อเปิดใช้งาน จอแสดงผลของคุณจะปิด และการแจ้งเตือนที่เข้ามาทั้งหมดจะหยุดชั่วคราวจนกว่าคุณจะปิดโหมดเวลาเข้านอน

1. ปลุก Pixel Watch ของคุณ
2. ปัดหน้าปัดนาฬิกาลงเพื่อแสดงแผงการตั้งค่าด่วน
3. แตะ   ไอคอนโหมดเวลาเข้านอน (ดวงจันทร์และดวงดาว)

ขออภัย ดูเหมือนว่า Google จะไม่มีตัวเลือกใดๆ สำหรับการเปิดใช้งานโหมดเวลาเข้านอนโดยอัตโนมัติ ไม่ได้เชื่อมโยงกับฟีเจอร์โหมดเวลาเข้านอนของโทรศัพท์ภายในไลฟ์สไตล์ดิจิทัล เราหวังว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้ในการเปิดตัวซอฟต์แวร์ในอนาคต แต่ในขณะนี้ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดของคุณคือสร้างนิสัยในการเปิดและปิดคุณสมบัติด้วยตนเองบน Pixel Watch ของคุณ

ตั้งค่ากำหนดการนอนหลับสำหรับ Pixel Watch ของคุณ

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นคือการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน CDC แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีอายุ ระหว่าง 18 ถึง 60 ปีนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน ตั้งแต่ปี 2559 Fitbit ได้เสนอความสามารถในการตั้งค่าและใช้ตารางเวลาการนอนหลับภายในแอพมือถืออย่างที่คุณคาดหวัง นอกจากนี้ยังใช้งานได้กับ Pixel Watch

เมื่อจัดตารางการนอนหลับ คุณสามารถพยายามทำตามและรักษา “รูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอ” สิ่งนี้ทำได้โดยการตั้งเป้าหมายเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอน แต่หากคุณไม่เคยใช้ Fitbit มาก่อน คุณจะต้องตั้งค่านี้สำหรับ Pixel Watch ด้วยตนเอง

1. เปิด  แอป Fitbit  บนโทรศัพท์ที่จับคู่กับ Pixel Watch ของคุณ
2. ในแถบเครื่องมือด้านล่าง แตะ   แท็บวันนี้
3. เลื่อนลงแล้วแตะ  ไทล์ สลีป  (น่าจะเขียนว่า  Wear your Fitbit to bed )
4. ที่มุมขวาบน ให้แตะ   ไอคอนการตั้งค่า (รูปเฟือง)
5. แตะ  เป้าหมายเวลานอนหลับ
6. ป้อนชั่วโมงและนาทีที่คุณต้องการตั้งเป็นเป้าหมาย
7. แตะ   ปุ่มตกลง
8. ใน  ส่วนกำหนดการนอน หลับเป้าหมาย  ให้แตะ  เวลาเข้านอน
9. กำหนดเวลาที่คุณต้องการเข้านอนทุกวัน
10. แตะ  ตกลง _
11. แตะ  เวลาตื่นนอน
12. ตั้งเวลาที่ต้องการตื่นทุกวัน
13. แตะ  ตกลง _

การตั้งค่าการช่วยเตือน

แม้ว่าสิ่งนี้จะสร้างตารางการนอนหลับสำหรับคุณและ Pixel Watch ของคุณให้ทำตาม แอพ Fitbit ยังให้คุณตั้งการเตือนเมื่อคุณควรเริ่มพักผ่อน ทั้งหมดนี้มีอยู่ในหน้าการตั้งค่าการนอนหลับที่เรานำทางไปด้านบน

1. ใน  ส่วน การแจ้งเตือนเวลาเข้านอน  ให้แตะสวิตช์ที่อยู่ถัดจาก  การแจ้งเตือน  ไปยัง   ตำแหน่งเปิด
2. แตะ  เวลา _
3. ตั้งเวลาที่คุณต้องการรับการแจ้งเตือน
4. ภายใต้  วันให้เลือกวันที่คุณต้องการเปิดใช้งานการเตือนเวลาเข้านอน

ตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนการนอนหลับสองสามคืนก่อนที่จะสามารถติดตามและตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับของคุณได้ ซึ่งแตกต่างจากสมาร์ทวอทช์อื่นๆ บางรุ่น โชคดีที่ Pixel Watch เริ่มบันทึกการนอนหลับของคุณในครั้งแรกที่คุณสวมใส่เข้านอน ในวันต่อมา คุณสามารถดูว่าคุณหลับสบายแค่ไหนด้วย Pixel Watch บนข้อมือ

1. กดเม็ดมะยมบน Pixel Watch
2. เลื่อนลงแล้วแตะ  Fitbit วันนี้
3. เลื่อนไปที่ด้านล่างสุดแล้วแตะ การ์ดสลีป

จากที่นี่ Pixel Watch ของคุณจะแสดงข้อมูลที่เกี่ยวข้องมากที่สุดเกี่ยวกับการนอนหลับในคืนก่อนหน้า ซึ่งรวมถึงระยะเวลาที่คุณนอนหลับ คะแนนการนอนหลับโดยรวม และระยะการนอนหลับต่างๆ ที่คุณพบตลอดทั้งคืน ตัวอย่างเช่น คุณจะสามารถดูได้ว่าคุณสามารถหลับได้ลึกแค่ไหน หลับลึกหรือหลับตื้นได้ พร้อมกับระยะเวลาที่คุณตื่น

ข้อมูลนี้สามารถเข้าถึงได้โดยไม่ต้องเปิดแอป Fitbit Today บน Pixel Watch ของคุณ ไทล์สลีปจะเปิดใช้งานตามค่าเริ่มต้นแทน ให้คุณปัดไปทางซ้ายจากหน้าปัดนาฬิกาหลักจนกว่าคุณจะเห็นไทล์ จากนั้น คุณสามารถดูข้อมูลเดียวกับที่คุณเปิด Fitbit Today

วิธีตรวจสอบข้อมูลการติดตามของคุณ

เนื่องจากข้อมูลการติดตามสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณทั้งหมดได้รับการจัดการโดยแอป Fitbit ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับจากโทรศัพท์ของคุณได้

1. เปิดแอป Fitbit บนโทรศัพท์ที่จับคู่กับ Pixel Watch ของคุณ
2. ในแถบเครื่องมือด้านล่าง แตะ   แท็บวันนี้
3. เลื่อนลงแล้วแตะ  ไทล์ สลีป  (น่าจะเขียนว่า  Wear your Fitbit to bed )

อย่างที่คุณคาดไว้ คุณสามารถเข้าถึงข้อมูลได้มากขึ้นอีกเล็กน้อยจากแอปบนโทรศัพท์ของคุณ ซึ่งต่างจากการดูข้อมูลบน Pixel Watch เท่านั้น คุณสามารถดูภาพรวมของการติดตามการนอนหลับในสัปดาห์ เดือน สามเดือน และปีล่าสุดได้จากโทรศัพท์ของคุณ นอกจากนี้ยังมีปุ่มสำหรับสลับระหว่างเมตริกต่างๆ เช่น คะแนนการนอนหลับ ชั่วโมงการนอนหลับ ตารางการนอนหลับ และเวลาในระยะการนอนหลับ

ด้านล่างกราฟ คุณสามารถดูเซสชันการติดตามการนอนหลับล่าสุดที่ได้รับการบันทึกไว้ และการแตะแต่ละรายการเหล่านี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น โดยเริ่มจากคะแนนการนอนหลับของคุณที่ด้านบนสุด มีสามส่วน — Time Asleep, Deep and REM และ Restoration — แต่ละส่วนสามารถขยายเพื่อดูข้อมูลมากกว่าที่คุณคาดไว้ ตัวอย่างเช่น ส่วน การฟื้นฟูจะแสดงให้คุณเห็นอัตราการเต้นของหัวใจในขณะนอนหลับ "ความแปรปรวนของออกซิเจนโดยประมาณ" และระยะเวลาที่คุณกระสับกระส่ายตลอดทั้งคืน