ภูบิงคืออะไร? & มันเป็นอันตรายจริงหรือ?

การติดสมาร์ทโฟนเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่กำลังเพิ่มขึ้นในโลกที่ต้องการความสนใจจากเรา คุณอาจหัวเราะและปฏิเสธว่าทำไมบางคนถึงเรียกว่าการดูหน้าจอเป็นการเสพติด แต่เชื่อเราเถอะว่ามันเป็นเช่นนั้น! ไม่ใช่ทุกคนที่จ้องมองหน้าจอจะเป็นคนเสพติด บางคนก็แค่พยายามหลีกเลี่ยงการสนทนาจริงหรือหัวข้อที่กำลังพูดคุยกัน ดังนั้น เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างผู้ติดสมาร์ทโฟนและผู้เสแสร้งเป็นหนึ่ง จึงมีศัพท์ใหม่ที่เรียกว่า ภูบบิง!

มาทำความรู้จักกับภูบิงให้มากขึ้น ว่ามันส่งผลต่อสุขภาพจิต ความสัมพันธ์ของเราอย่างไร และทำไมมันถึงแตกต่างแต่เป็นส่วนหนึ่งของการติดสมาร์ทโฟน

พุบบิงคืออะไร?

คำว่า ภูบิง เกิดขึ้นในปี พ.ศ. 2555 คำนี้เป็นคำผสมระหว่าง "โทรศัพท์" และ "ดูแคลน" โดยทั่วไปจะกำหนดพฤติกรรมของบุคคลที่ชอบจ้องมองหน้าจอโทรศัพท์มือถือในสถานการณ์ทางสังคมและเพิกเฉยต่อผู้คนรอบข้าง

เหตุใดการทำความเข้าใจจึงสำคัญ?

ไม่ว่าคุณจะสังเกตเห็นหรือไม่ก็ตาม คุณคงถูกคนอื่นดุมากกว่าหนึ่งครั้ง มันอาจเกิดขึ้นในขณะที่พูดคุยกับพี่ชายของคุณเกี่ยวกับงานของคุณ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับปัญหาสำคัญ และพวกเขาก็ปลดล็อคโทรศัพท์เพื่อตรวจสอบบางสิ่งบางอย่างและดำดิ่งสู่หลุมดำขนาดใหญ่ของ Facebook หรือแอปโซเชียลมีเดียอื่น ๆ มันอาจจะไม่ได้ตั้งใจเสมอไป บางครั้งมันอาจจะสำคัญมาก แม้ว่าเนื่องจากการหยุดชะงักนี้ การสนทนาจะไม่ไปไกลกว่านี้ และในที่สุดคุณก็จะหยุดพูดถึงมันเมื่อคุณสังเกตเห็น แต่มันก็ไม่ใช่การสนทนาสองทาง

นี่ได้กลายเป็นเหตุการณ์ประจำวันในชีวิตของผู้คน อาจจะดูไม่อันตรายแต่ก็ไม่! ประการแรก มันสร้างความรำคาญให้คนที่คุยกับคุณ นอกจากนี้ ผลกระทบระยะยาวคือมันทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับผู้คนรอบตัวคุณ

คุณไม่คิดว่าจุดประสงค์ในการพัฒนาเทคโนโลยีและแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียคือการเชื่อมโยงผู้คนทั่วโลกใช่หรือไม่ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าแผนดังกล่าวกลับล้มเหลว และตอนนี้การจมอยู่กับโลกดิจิทัลกำลังแยกผู้คนออกจากกัน

ตามที่นักวิจัยหลายคนระบุว่า การฟังเสียงพากย์ควรได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจัง และเนื่องจากผลที่ตามมาดูเหมือนว่าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ของคนๆ หนึ่ง

สัญญาณทั่วไปของ PHUBBING

ขณะอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม หากคุณใช้สมาร์ทโฟนด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งด้านล่างนี้ แสดงว่าคุณคือภูบบิง:

• การดูโทรศัพท์ของคุณขณะสนทนาแบบตัวต่อตัว
• ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณขณะอยู่ในการสนทนา
• รับโทรศัพท์ของคุณขณะสนทนากับคนที่อยู่ตรงนั้น
• การโพสต์รูปภาพออนไลน์
• กำลังตรวจสอบฟีดโซเชียลมีเดียของคุณ
• ส่งข้อความถึงผู้คนหรือเล่นเกม

เป็นหนึ่งในอาการของการติดสมาร์ทโฟน มันแสดงให้เห็นว่าผู้คนสนใจโลกเสมือนจริงมากน้อยเพียงใดมากกว่าการสนทนาในชีวิตจริง เป็นเรื่องปกติทั้งในวัยรุ่นและผู้ใหญ่

คนพูดพล่อยๆ อาจไม่รู้ว่าการหยุดการสนทนาและการเมินเฉยต่อผู้คนรอบข้างสามารถทำร้ายคนที่อยู่ต่อหน้าการสนทนากับเขา/เธอได้ ผู้สัมผัสอาจรู้สึกว่าคนพูดพล่อยๆ ไม่คิดว่าตนมีความสำคัญในการสนทนาด้วย จึงทำให้ความสัมพันธ์เสื่อมลง

อันตรายคืออะไร?

1. คุณดื่มด่ำกับการสนทนาในชีวิตจริงน้อยลง

เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการดูแคลนโทรศัพท์หรือ Phubbing สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของบุคคลที่พูดคุยกับคุณได้ และทำให้การสนทนาไม่มีความหมาย ลองนึกภาพคุณกำลังอยู่ระหว่างการสนทนาที่สำคัญกับเพื่อนของคุณ จู่ๆ เขาก็เริ่มเลื่อนฟีด Instagram ลงหรือรับสาย คุณจะสามารถสนทนาต่อด้วยความกระตือรือร้นเหมือนเดิมได้หรือไม่? ตามรายงานที่ตีพิมพ์ใน Journal of Applied Social Psychology ผู้คนที่ถูกขอให้จินตนาการถึงสถานการณ์ที่พวกเขาถูกด่าขณะดูการสนทนาจำลอง ทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ จากนั้นผู้ที่ไม่ได้นึกภาพไว้ นอกจากนี้ บทสนทนาที่บุคคลหนึ่งจ้องมองหน้าจอสมาร์ทโฟนของเขาได้พิสูจน์แล้วว่าทำให้อีกฝ่ายพึงพอใจน้อยลง

2. สุขภาพจิตและความสัมพันธ์ประสบ

การพูดพึมพำสามารถทำให้คนที่พูดพึมพำถูกแยกออกจากกัน แต่ยังทำให้ห่างไกลจากคนที่พูดพึมพำด้วย มันส่งผลโดยตรงต่อความภาคภูมิใจในตนเอง การควบคุม ความรู้สึกใกล้ชิดหรือความใกล้ชิด คุณภาพการสนทนา และการดำรงอยู่ในชีวิตของคนพูดจา ไม่ว่าความสัมพันธ์ระหว่างคนคุยและคนคุยจะมีความสัมพันธ์กันแบบไหนก็สามารถทำลายมันได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าหากคู่สมรสของคุณหรือทั้งสองฝ่ายพูดคุยกัน จะลดระดับความพึงพอใจในชีวิตสมรสลง

การทำแบบนั้นกับคู่ชีวิตของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังดูหมิ่นพวกเขาและเป็นช่วงเวลาที่คุณอยู่ร่วมกัน ซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่อกันอย่างเห็นได้ชัด

ภูบบิงอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าเนื่องจากระดับความพึงพอใจต่ำทั้งในชีวิตและเมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์

3. คุณภาพการโต้ตอบลดลง

การสนทนาโดยที่สมาร์ทโฟนไม่ได้อยู่ใกล้ผู้คนจะเกิดผลมากกว่าและเสียสมาธิน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการสนทนาด้วยโทรศัพท์มือถือ จากการศึกษาบางชิ้น การปรากฏของโทรศัพท์มือถืออาจลดคุณภาพการสนทนา การเชื่อมต่อที่ลดลง และความใกล้ชิดระหว่างผู้คนได้

เชื่อใจเราในเรื่องนี้ หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งที่สำคัญและต้องการให้คนฟังฟัง ให้วางสมาร์ทโฟนให้ห่างจากบริเวณใกล้เคียง จากนั้นการสนทนาจะดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพดีขึ้น

4. กระตุ้นให้เกิดการใช้สมาร์ทโฟนมากเกินไป

ไม่มีใครชอบที่จะถูกเมินเฉยหรือเมินเฉยหากคุณเมินเฉยต่อใครสักคน ไม่ช้าก็เร็ว พวกเขาก็จะทำแบบเดียวกัน ในทำนองเดียวกัน หากคุณพูดคุยกับใครสักคน พวกเขาจะเริ่มทำเหมือนเดิม ซึ่งจะส่งผลให้การใช้งานสมาร์ทโฟนเพิ่มขึ้น เห็นได้ชัดว่าพวกเขาจะเริ่มใช้โซเชียลมีเดียมากขึ้น

การวิจัยเกี่ยวกับภาพสมองแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกที่ถูกแยกออกจากกันนั้นถูกบันทึกไว้ว่าเป็นความเจ็บปวดทางกายที่เกิดขึ้นจริงในสมอง ดังนั้นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและฟื้นความรู้สึกของการถูกรวมเข้าด้วยกัน phubbed จึงเริ่มใช้โทรศัพท์ในทุกรูปแบบ

5. ไม่มีอะไรดีออกมาจากมัน

ถึงตอนนี้คุณคงจะรู้สึกแย่กับ phubbed นะ ถึงน่าตกใจแต่ก็จริงที่กระทบต่อ phubber ด้วย การศึกษาสนับสนุนทฤษฎีนี้ เนื่องจากเมื่อผู้คนถูกขอให้ใช้โทรศัพท์ในขณะที่ใช้เวลาและรับประทานอาหารเย็นกับครอบครัวและเพื่อนฝูง รู้สึกพึงพอใจและมีความสุขน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้สมาร์ทโฟนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน พุบบิงก็ส่งผลต่อพฤติกรรมการเข้าสังคมของคุณด้วย บางครั้ง เมื่อคุณยุ่งอยู่กับการจ้องหน้าจอโทรศัพท์ขณะนั่งอยู่กับครอบครัว และจู่ๆ ก็มีคนถามคำถามคุณหรือขอให้คุณตั้งใจฟัง คุณจะโต้ตอบอย่างไม่สุภาพหรือใส่ใจน้อยลง

นั่นเป็นเหตุผลที่ว่ากันว่าเทคโนโลยีเป็นผู้รับใช้ที่มีประโยชน์แต่เป็นเจ้านายที่อันตราย! ตราบใดที่คุณควบคุมได้ ทุกอย่างก็ทำงานได้ดี แต่ถ้าคุณปล่อยให้เทคโนโลยีครอบงำและนำทางไป มันก็อาจเป็นอันตรายได้

จะหยุดหรือควบคุมมันได้อย่างไร?

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณพยายามหยุดหรือควบคุมบางสิ่งคือการแก้ไขปัญหา คนพูดจาต้องยอมรับว่าเขาดูแคลน มาถึงขั้นตอนต่อไป วิธีแก้ปัญหา: ควบคุมนิสัยหรือหยุดมันไปเลย

• สร้างกฎเกณฑ์ทางเทคโนโลยีที่เข้มงวด เช่น วางโทรศัพท์ของคุณไว้ห่างจากโต๊ะอาหารเย็น หรือปิดเสียงโทรศัพท์เมื่ออยู่ในการสนทนาที่สำคัญและติดตามพวกเขาด้วย
• ฝึกสมาธิและเจริญสติเพื่อเรียกความสนใจและสมาธิกลับคืนมาในโลกแห่งความเป็นจริง
• คนที่ถูกด่าต้องมีบทบาทและอดทน พวกเขาจำเป็นต้องบอกคนพาลเกี่ยวกับสิ่งที่เขา/เธอกำลังทำอยู่

ในกรณีส่วนใหญ่ คนพูดจาไม่ได้พยายามทำให้คุณขุ่นเคือง แต่พวกเขากำลังมองหาความรู้สึกของการไม่แบ่งแยกเพื่อตนเอง ดังนั้นหยุดสักครู่แล้วคิดว่ามีอะไรผิดพลาดเกิดขึ้น ทั้ง phubber และ phubbed กำลังมองหาการรวมเข้าด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นโลกแห่งความเป็นจริงหรือโลกเสมือนจริง