วิธีจำกัดการใช้งานสมาร์ทโฟนใน 4 ขั้นตอนง่ายๆ

อะไรที่เคยเป็นเครื่องมือในการติดต่อสื่อสารระหว่างเดินทาง ช้าๆ และกลายเป็นการเสพติดเต็มเวลาอย่างแน่นอน? มากจนตอนนี้มีชื่อทางเทคนิคสำหรับผู้ที่ไม่สามารถอยู่ห่างจากโทรศัพท์ได้สองสามฟุตในบางครั้ง

สิ่งที่ทำให้สิ่งนี้น่าประหลาดใจยิ่งกว่านั้นคือความจริงที่ว่าเราอนุญาตให้สมาร์ทโฟนที่มีสติสัมปชัญญะอย่างเต็มที่เข้ามาครอบงำชีวิต เวลาของเรา และลำดับความสำคัญเหนือความปลอดภัยของเรา พฤติกรรมนี้อาจทำให้ใครคนหนึ่งประหลาดใจถึงขั้นที่เราติดสมาร์ทโฟน ความจำเป็นของชั่วโมงคือเราติดตามเวลาที่เราใช้กับโทรศัพท์ของเรา จำกัดการใช้งาน และเชื่อมต่อกับโลกแห่งความเป็นจริงอีกครั้ง ยิ่งกว่านั้นการเห็นทุกคนไปทุกที่มีแต่จะทำให้คุณสงสารตัวเองเท่านั้น เพราะนั่นคือสิ่งที่ธรรมชาติของมนุษย์เป็นเรื่องเกี่ยวกับ เมื่อคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ ถึงเวลาแล้วที่เราจะตรวจสอบตัวเองว่ามีการใช้งานสมาร์ทโฟนมากเกินไปหรือไม่

การติดสมาร์ทโฟนส่งผลต่อเราอย่างไร?

อ่านสถิติเพื่อดูว่าเราผูกพันกับสมาร์ทโฟนของเรามากเพียงใด: -

• คนส่วนใหญ่ไม่สามารถอยู่ได้นานกว่า 3 นาทีโดยไม่มีการโต้ตอบกับเทคโนโลยี
• 60% ของผู้ใช้วัยรุ่นส่งข้อความหลังเวลานอนและระหว่างเรียน
• ผู้เชี่ยวชาญ 58% ส่งข้อความขณะอยู่ในการประชุมคณะกรรมการ

ชมฝูงชนที่ละครของโรงเรียน บนชายหาด ที่ภาพยนตร์ หรือแม้แต่ในงานศพ คุณจะพบว่าคนส่วนใหญ่แอบเข้าไปในสมาร์ทโฟนของตนทันทีที่มีเวลา เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเข้ากันได้โดยไม่มีอุปกรณ์เคลื่อนที่ ขอย้ำอีกครั้งว่าการแจ้งเตือนข้อความและเสียงเรียกเข้าเป็นเสียงไซเรนที่ดึงพวกเขากลับสู่โลกของพวกเขาด้วยสมาร์ทโฟนโดยไม่คำนึงถึงสถานที่

ศาสตราจารย์ Leslie Parlow จาก Harvard Business School กล่าวว่า "ยอมรับเถอะ เมื่อโทรศัพท์เครื่องนั้นดังขึ้น มีพวกเราเพียงไม่กี่คนที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจที่จะเพิกเฉยต่อมัน" มิสเตอร์พาร์โลว์ได้ทำการศึกษาวิจัยที่มีผู้เชี่ยวชาญมากกว่า 1,600 คน พระองค์ทรงทราบดังนี้:-

• 70% ของผู้สมัครตรวจสอบสมาร์ทโฟนของตนทันทีที่ตื่นนอน
• 48% เช็คโทรศัพท์แม้ในช่วงสุดสัปดาห์
• 51% เช็คโทรศัพท์ตลอดเวลาในช่วงวันหยุด
• ผู้เชี่ยวชาญ 44% ยอมรับว่าพวกเขาจะเผชิญกับความกังวลอย่างมากหากโทรศัพท์สูญหายและไม่สามารถเปลี่ยนใหม่ได้ภายในหนึ่งสัปดาห์

คุณอาจจะบอกว่าคุณอยากจะใช้เวลาบนสมาร์ทโฟนเช็คอีเมล เลื่อนดูข่าวใน Facebook หรือทำอะไรที่สำคัญกว่านี้ คุณอาจไม่เสียเวลาไปกับการเล่น Traffic Rider หรือ Candy Crush แต่จะใช้เวลามากกว่า 20 นาทีในการมีสมาธิในระดับเดียวกันเพื่อทำงานเดิมหลังจากถูกขัดจังหวะ และหากสมาร์ทโฟนของคุณขัดจังหวะทุกๆ 10 นาที แค่คำนวณระยะเวลาการทำงานที่คุณเสียไปในหนึ่งวัน?

เคล็ดลับในการตรวจสอบการใช้งานสมาร์ทโฟน

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการสร้างกฎระเบียบเกี่ยวกับอุปกรณ์และการปฏิบัติตามกฎระเบียบสามารถช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับสมาร์ทโฟนได้ คุณจะมีสมาธิกับชีวิตมากขึ้นไม่ว่าจะอยู่ที่ทำงานหรือเล่น

ท้ายที่สุดแล้ว การโต้ตอบกับโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณอยู่ในการประชุมคณะกรรมการหรือต่อหน้าลูกค้าไม่ได้ช่วยให้ความสัมพันธ์ทางธุรกิจของคุณดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น เป็นการไม่เหมาะสมที่จะเพิกเฉยต่อผู้คนเนื่องจากมีเสียงโทรศัพท์ดังขึ้น

เคล็ดลับบางประการที่สามารถจำกัดการใช้โทรศัพท์ได้มีดังนี้

• จำกัดการใช้สมาร์ทโฟน

คุณไม่จำเป็นต้องใช้สมาร์ทโฟนขณะเข้าร่วมการประชุมคณะกรรมการหรือขณะขับรถ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่จำเป็นต้องหยิบมันขึ้นมาทันทีที่คุณตื่นหรือเมื่อคุณนอนบนเตียง ขอแนะนำให้ปิดบริการข้อมูลมือถือเพื่อหยุดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น และถ้าเป็นไปได้ก็แค่ปิดโทรศัพท์มือถือ จากนี้ไป คุณจะมีเวลาคุณภาพกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

• กำหนดลำดับความสำคัญ

โปรดทราบว่างานมีความสำคัญมากและคุณต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่ในขณะทำงาน ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น การรบกวนสมาธิอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชั่วโมงการทำงานของคุณ ส่งผลให้ตัวเองกลายเป็นคนที่ไม่เกิดผล ซึ่งคุณไม่ใช่ กฎข้างต้นควรได้รับการตั้งค่าตามลำดับความสำคัญและความชอบของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องจัดลำดับความสำคัญของงานและจัดกำหนดการวันของคุณให้เหมาะสม การปิดบริการข้อมูลหรือการตั้งค่าโทรศัพท์ในโหมดเครื่องบินจนกว่าจะถึงเวลาพักจะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้น

ความใกล้ชิดมีความสำคัญในชีวิต ครอบครัวและเพื่อนของคุณสมควรได้รับเวลาของคุณมากกว่าใครๆ คุณสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อใช้เวลาคุณภาพกับพวกเขาได้

• ใช้นาฬิกาปลุก

ปกติแล้วเราใช้โทรศัพท์ตั้งปลุกในตอนเช้า ดังนั้นเราจึงหยิบโทรศัพท์ของเราเพื่อปิดการเตือน แต่สุดท้ายก็ตรวจสอบการแจ้งเตือน และเราแพ้การต่อสู้แล้ว ดังนั้นจึงควรใช้นาฬิกาปลุกจริงแทนที่จะตั้งปลุกทางโทรศัพท์

• ใช้ Social Fever- ต่อสู้กับการติดสมาร์ทโฟน!

Social Feverเป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับการติดสมาร์ทโฟน เครื่องมือติดตามการใช้โทรศัพท์แบบครบวงจรสำหรับสมาร์ทโฟน Android นี้ช่วยให้คุณรักษาชีวิตที่สมดุลซึ่งรวมถึงชีวิตจริงและด้านดิจิทัล การใช้แอปเพื่อเลิกติดสมาร์ทโฟนอาจดูไม่สมเหตุสมผล แต่เราควรจำไว้ว่าเป็นเราเอง ไม่ใช่เทคโนโลยีที่มีปัญหา ในทางตรงกันข้าม ด้วยตัวติดตามการใช้งานแอป การแจ้งเตือน และฟีเจอร์สำหรับสุขภาพตาและหูโดยเฉพาะ และ Social Fever อีกมากมายที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการติดสมาร์ทโฟนได้

แอปนี้มี UI แบบโต้ตอบ ซึ่งคุณสามารถค้นหาตัวเลือกต่างๆ เช่น การติดตามเวลาสำหรับแอปที่น่าติดตาม และรายงานการใช้งานแอปของคุณรายสัปดาห์ คลิกที่ปุ่มด้านล่างเพื่อดาวน์โหลดแอป Social Fever ทันที นอกจากนี้ยังเข้ากันได้กับระบบปฏิบัติการ Android ล่าสุด

ลองใช้ทันทีและบอกความคิดเห็นของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง และสำหรับการอัปเดตเทคโนโลยี เคล็ดลับ โซลูชันเพิ่มเติม ติดตาม WeTheGeek บนFacebook , Twitter , InstagramและYouTube