18 แอพเพื่อสุขภาพที่ต้องมีสำหรับ iOS และ iPadOS ในปี 2023

คุณรู้สึกเครียด ตกต่ำ หนักใจ หมดแรง หรือไม่เกิดผลตลอดทั้งวันหรือไม่? คุณผลักดันตัวเองมากไปด้วยเหตุผลด้านอาชีพ วิชาการ หรือเหตุผลส่วนตัว? คุณสามารถพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้ด้วยแอพเพื่อสุขภาพเหล่านี้สำหรับ iOS และ iPadOS

iPhone และ iPad ของคุณไม่ได้มีไว้สำหรับทำงาน เล่น และความบันเทิงเท่านั้น อุปกรณ์เหล่านี้สามารถเป็นเพื่อนคู่หูของคุณเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขยิ่งขึ้น

ในวัฏจักรของการทำงาน การจัดการความมั่งคั่ง และการดูแลครอบครัว คุณอาจลืมเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง มันจะส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณในระยะยาว

เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คิดดูว่าลึกๆ แล้วคุณมีความสุขมากแค่ไหน และวางแผนที่จะมีสุขภาพจิตและร่างกายที่แข็งแรงกว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในตอนนี้

อ่านต่อเพื่อค้นหารายการแอปสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถติดตั้งบน iPad หรือ iPhone จาก App Store และปรับปรุงสถานะความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับฟิตเนส

การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพร่างกายในยุคของอาหารจานด่วนและของว่างหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ผลพลอยได้คือจิตใจของคุณมีสมาธิ กระตือรือร้น และกระฉับกระเฉงเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ แอพฟิตเนสต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ:

1. Adidas Running – ตัวติดตามการวิ่ง

UI ของ Adidas Running - Run Tracker แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

Adidas Runningเหมาะสำหรับการเดินป่า วิ่ง โยคะ ปั่นจักรยาน ฯลฯ ช่วยให้คุณบันทึกระยะทางที่คุณวิ่ง จำนวนนาทีของการออกกำลังกายที่คุณทำเสร็จ และแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไป

แอพนี้มีให้สำหรับสมาชิกฟรี ( บริการจำกัด ) สมาชิกพรีเมี่ยมรายเดือน และสมาชิกรายปี ค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับแอพนี้มีตั้งแต่ $9.99 ถึง $49.99

2. ฟิตเนส 30 วัน – ออกกำลังกายที่บ้าน

30 Day Fitnessทำให้คุณฟิตร่างกายและจิตใจภายใน 30 วันหรือน้อยกว่านั้น มีวิดีโอ HD สำหรับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณวางแผนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเองและดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากนี้ยังรวมเข้ากับ Health App สำหรับการซิงโครไนซ์ข้อมูล 30 Day Fitness – Home Workout ให้บริการเฉพาะสมาชิกแบบชำระเงินเท่านั้น

แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ

ในโลกที่มีการแข่งขันและจอแจ คุณอดไม่ได้ที่จะตื่นเต้นและตื่นตัวตลอดเวลาจากส่วนลึกภายใน แต่เมื่อถึงเวลานอน คุณสามารถทำให้ตัวเองสงบลงและผ่อนคลายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับสนิทได้โดยใช้แอพเหล่านี้:

3. AutoSleep ติดตามการนอนหลับบนนาฬิกา

ส่วนต่อประสานผู้ใช้ของ AutoSleep ติดตามการนอนหลับบนแอพ Watch iOS เพื่อความเป็นอยู่ที่ดี

AutoSleepช่วยให้คุณได้รับรายงานรวมเกี่ยวกับการนอนหลับประจำวันของคุณด้วย Apple Watch ที่ซิงค์กับ iPad หรือ iPhone ไม่ว่าคุณจะใส่ Apple Watch เข้านอนหรือไม่ก็ตาม แอพจะติดตามเมตริกต่างๆ ของคุณภาพการนอน

คุณจ่าย $4.99 ล่วงหน้า ไม่มีการสมัครสมาชิก การซื้อในแอป และโฆษณา ยิ่งกว่านั้น แอปไม่มีส่วนต่อประสานการเขียนโปรแกรมแอปพลิเคชันการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล ( API ) หรือโค้ดของบุคคลที่สามที่สามารถติดตาม บันทึก และขายข้อมูลของคุณได้

4. Slumber: หลับ, นอนไม่หลับ

ตามพอร์ทัลอย่างเป็นทางการของ Slumber บน App Store มันสามารถพาคุณไปสู่โลกแห่งการนอนหลับในฝันได้ในเวลาเพียงห้านาที แอพนี้นำเสนอการทำสมาธินอนหลับ นิทาน และเพลงกล่อมนอน

หลังจากตรวจสอบคลังเนื้อหาอันกว้างใหญ่ ฉันพบเรื่องราวการทำสมาธิคุณภาพสูง นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก นิทานที่ทำให้หลับสำหรับผู้ใหญ่ และภาพประกอบเสียงเส้นลมปราณประสาทสัมผัสอัตโนมัติ ( ASMR )

แอปสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพสตรี

ฮอร์โมนควบคุมสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมของผู้หญิง กิจกรรมของฮอร์โมนยังมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณ

เป็นการตัดสินใจที่ชาญฉลาดในการติดตามรอบเดือนของคุณและข้อบ่งชี้ใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับแต่ละรอบในแอปที่ปลอดภัยและเป็นส่วนตัวซึ่งมีเพียงคุณเท่านั้นที่ควบคุมได้ ค้นหาแอพที่ได้รับการจัดอันดับสูงเพื่อติดตามช่วงเวลาที่นี่:

5. ช่วงเงื่อนงำ ตัวติดตามการตกไข่

แอพสุขภาพผู้หญิงที่ดีที่สุดบน iOS Clue Period, Ovulation Tracker

นอกเหนือจากการตกไข่ ประจำเดือน และการติดตามวันเจริญพันธุ์แล้ว แอป Clueยังช่วยให้คุณออกกำลังกาย เช่น Kegels, พิลาทิส, การฝึกความแข็งแรง, การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง ( HIIT ) และอื่นๆ ค่าใช้จ่ายอยู่ระหว่าง $9.99 ถึง $39.99

6. Flo Period Tracker & ปฏิทิน

หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวของข้อมูลส่วนบุคคล ลองใช้Floซึ่งเป็นแอปด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คุณสามารถใช้แอปโดยไม่ระบุชื่อและเก็บข้อมูลไว้ในเครื่อง

ฟังก์ชันหลักคือ:

• การติดตามระยะเวลาและรอบ
• การคำนวณการตกไข่
• ปฏิทินการตั้งครรภ์
• แชทส่วนตัวและไม่ระบุตัวตนกับชุมชนผู้หญิง

แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิ

การทำสมาธิ เพลงผ่อนคลาย เทคนิคการหายใจ ท่าทางการทำงาน ท่าทางผ่อนคลาย ฯลฯ ช่วยให้คุณมีสติตลอดวัน

มีแอพมากมายสำหรับการทำสมาธิอย่างรวดเร็ว นี่คือแอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดสองแอปตามการวิจัยของฉัน:

7. Headspace: การทำสมาธิอย่างมีสติ

คุณสามารถลองใช้Headspaceเพื่อรับความช่วยเหลือและเครื่องมือสำหรับสุขภาพจิตที่ดีโดยการปรับปรุงจิตใจและกิจกรรมการนอนหลับของคุณ ฟังก์ชันที่โดดเด่นมีดังนี้:

• การทำสมาธิที่แนะนำทุกวัน
• การทำสมาธิและเสียงการนอนหลับ
• การฝึกอบรมมุ่งเน้นและเพิ่มประสิทธิภาพ

8. ความสงบ: การนอนหลับและการทำสมาธิ

ภาพหน้าจอของ Calm Sleep & Meditation เป็นหนึ่งในแอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดใน App Store

Calmช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความท้าทายในชีวิตประจำวันได้อย่างมีเอกลักษณ์ คุณสมบัติของมันมีดังนี้:

• แอปแบบครบวงจรสำหรับการทำสมาธิ การนอนหลับ และการผ่อนคลาย
• ลดความวิตกกังวลด้วยตัวคุณเอง
• การทำสมาธิแบบมีไกด์สำหรับมืออาชีพที่มีงานยุ่ง
• นาทีสติและเส้นรายวันสำหรับการติดตามการปรับปรุง

แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับแรงจูงใจ

อย่ารอหัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมโรงเรียน หรือเพื่อนเพื่อพูดคุยให้กำลังใจ คุณสามารถควบคุมช่วงเวลาแห่งการยืนยันและการสร้างแรงจูงใจได้โดยใช้แอพใดแอพหนึ่งจากสองแอพนี้สำหรับ iOS:

9. แรงจูงใจ – คำคมประจำวัน

แอพ สร้างแรงจูงใจช่วยให้คุณได้รับคำพูดเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจเป็นเครื่องเตือนใจเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ คุณลักษณะในแอปมีดังต่อไปนี้:

• หนังสือสร้างแรงบันดาลใจ
• คำคม
• บันทึกคำพูด
• กรองคำพูด
• ตั้งเตือน
• วิดเจ็ตแรงจูงใจบนหน้าจอหลัก

10. เหลือเชื่อ: ตัวติดตามนิสัยรายวัน

UI สำหรับแอพติดตามความเป็นอยู่ที่ยอดเยี่ยม Daily Habit Tracker

Fabulousเป็นแอพฝึกสอนและติดตามนิสัยที่เป็นที่นิยม ช่วยคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:

• เพิ่มระเบียบวินัยให้กับชีวิตประจำวันของคุณ
• สนับสนุนให้คุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
• ช่วยให้คุณมีสมาธิ
• เข้าถึงชุมชนของคนที่มีใจเดียวกัน
• การฝึกนิสัยประจำวัน

แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน

คุณทราบหรือไม่ว่าคุณสามารถเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมากโดยจับคู่จังหวะของเสียงที่ผ่อนคลายกับอัตราการเต้นของหัวใจ ถูกตัอง!

มีแอพเพื่อสุขภาพขั้นสูงที่ให้เสียงที่วางแผนไว้ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย คุณจึงนำไปใช้ประโยชน์ในที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือที่บ้านได้ แอปเหล่านี้ช่วยให้คุณทำงานหรือเรียนได้ดีขึ้นกว่าคนอื่น:

11. Endel: โฟกัส นอนหลับ ผ่อนคลาย

Endelเป็นแอปเพื่อการผ่อนคลาย การโฟกัส และการนอนหลับที่ขับเคลื่อนโดย AI คุณยังสามารถใช้แอพนี้เพื่อช่วยให้คุณเรียนและทำงานอย่างมีสมาธิสูงสุด

เวอร์ชันฟรีให้บริการแบบจำกัด คุณสามารถอัปเกรดด้วยการซื้อในแอปที่มีราคาตั้งแต่ $2.99 ​​ถึง $89.99

12. Wild Journey – เสียงธรรมชาติ

แอพเพื่อสุขภาพ Wild Journey – Nature Sounds

Wild Journeyช่วยให้คุณลดความวิตกกังวล ปรับปรุงสติ และนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนด้วยความช่วยเหลือของฉากและเสียงธรรมชาติ ทิวทัศน์ธรรมชาติที่เคลื่อนไหวได้ ได้แก่ ป่าเขียวขจี สันเขา และทุ่งหญ้า

ค่าสมัครสมาชิกรายเดือนอยู่ที่ 6.99 ดอลลาร์ ขณะที่สมาชิกรายปีอยู่ที่ 44.99 ดอลลาร์

แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสมดุล

การหาช่วงเวลาเฉพาะในอาชีพหรืองานประจำบ้านของคุณเพื่อทำสมาธิและเล่นโยคะอย่างเต็มที่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย

แต่แอปเหล่านี้ช่วยให้ทำสมาธิได้อย่างรวดเร็วโดยการซิงค์และปรับช่องว่างเล็กๆ จากกิจวัตรที่วุ่นวายของคุณ ลองเคลื่อนไหวและทำสมาธิบำบัด หรือเลือกโยคะที่เหมาะกับคุณโดยใช้แอพเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีบน iOS เหล่านี้:

13. รู้สึกดีขึ้น | เอลล่าอร่อย

Feel Betterให้บริการด้านสุขภาพที่หลากหลาย เช่น สูตรอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่บ้าน การฝึกสติ คำแนะนำในการวางแผนสุขภาพ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

14. Yoga Wave: การออกกำลังกายและการโพสท่า

แอพ App Store สำหรับการออกกำลังกายและโพสท่าโยคะเวฟเพื่อสุขภาพที่ดี

Yoga Waveเป็นแอปโยคะที่ให้บริการเต็มรูปแบบพร้อมวิดีโอโยคะหลายร้อยรายการ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายจิตใจ และอื่นๆ อีกมากมาย

แอปสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการติดตามอารมณ์

คุณต้องฝึกฝนความกตัญญูที่บ้าน โรงเรียน และที่ทำงานเพื่อให้มองโลกในแง่ดีและทำให้ผู้อื่นรู้สึกดี เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูอารมณ์ของคุณ

เมื่อวันของคุณผิดพลาด และคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่ง ให้เขียนความคิดและการกระทำของคุณลงในไดอารี่ส่วนตัวหรือแอปจดบันทึก มันจะช่วยให้คุณสะท้อนการกระทำของคุณเมื่อคุณสงบสติอารมณ์และมีเหตุผล

คุณสามารถรับทั้งหมดข้างต้นได้โดยใช้แอพติดตามอารมณ์สำหรับ iOS และ iPadOS แอปเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ จดบันทึกอย่างรวดเร็ว และติดตามการปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ

15. Moody: Mood Tracker & Journal

Moodyช่วยให้คุณสามารถติดตามอารมณ์ของคุณ วิธีที่คุณตอบสนองต่อผู้อื่นเมื่อคุณอารมณ์เสีย และอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องบันทึกด้วยการพิมพ์ แอพนี้เสนอตัวเลือกตามตัวเลือกให้คุณ ซึ่งคุณสามารถแตะเพื่อเติมไดอารี่ของคุณ

16. Reflectly – วารสาร & AI Diary

เครื่องมือความเป็นอยู่ที่ดี Reflectly – Journal & AI Diary

Reflectlyใช้เทคโนโลยี AI เพื่อวิเคราะห์สิ่งที่คุณเขียนในไดอารี่อารมณ์และแสดงกราฟิกอารมณ์และแผนภูมิ/ตารางทางสถิติ

นอกจากนี้ยังถามคำถามคุณเพื่อให้คุณสามารถสะท้อนการกระทำของคุณและดีขึ้นในครั้งต่อไปเมื่อต้องรับมือกับคนที่อารมณ์เสีย

แอปเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับเทคนิคการรักษา

คุณพลาดการบำบัดที่สำคัญเหล่านั้นกับนักบำบัดบ่อยไหม? ไม่เป็นไร! คุณจะมีเวลาในภายหลัง แต่ตอนนี้ให้ติดตั้งแอพใดแอพหนึ่งในสองแอพที่กล่าวถึงด้านล่าง แอพเหล่านี้มีอุปกรณ์ครบครันเพื่อดูแลคุณเช่นเดียวกับนักบำบัดของคุณ

แอปเหล่านี้มาพร้อมกับตรรกะการเขียนโปรแกรมขั้นสูง ซึ่งรู้จักกันแพร่หลายในชื่อปัญญาประดิษฐ์ (AI) AI ในตัวใช้ประโยชน์จากพลังของเทคนิคการบำบัดแบบประคับประคอง กระบวนการบำบัดเหล่านี้รวมถึงการสะกดจิต การฝึกสอนแบบมีคำแนะนำ และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

นักพัฒนาร่วมมือกับนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียง นักบำบัด ช่างเทคนิค CBT และโค้ชชีวิตเพื่อสร้างแชทบอท AI คุณสามารถรับการบำบัดด้วยตนเองหรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญโดยตรงโดยใช้แอปเหล่านี้:

17. Wisdo: สุขภาพจิตและการสนับสนุน

แอปบริการด้านสุขภาพ Wisdo Mental Health & Support

Wisdoเป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับการบำบัดเสมือนจริง

คุณสามารถเข้าร่วมชุมชนเฉพาะด้านประชากรมากกว่า 70 แห่ง เช่น คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ โรคเบาหวาน ผู้ปกครองของเด็กที่มีความต้องการพิเศษ ชีวิต LGBTQ และอื่นๆ คุณสามารถสนทนากับไกด์และผู้ช่วยของ Wisdo ได้หากต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

18. Clementine: การนอนหลับและความมั่นใจ

Clementineเป็นแอปที่ได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์สำหรับการดูแลตนเองและสุขภาพจิต ผ่านการฝึกสอนชีวิตโดยผู้เชี่ยวชาญ การสะกดจิต และเพลงสวดทางศาสนาที่มีอิทธิพล ช่วยให้คุณป้องกันแรงกดดันและเสียงรบกวนจากโลกภายนอก

บทสรุป

จนถึงตอนนี้ คุณได้ผ่านรายการแอพเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีที่ประณีตและสร้างสรรค์ที่สุด ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้คุณฟิตทั้งร่างกายและจิตใจ แอพเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนานิสัยในการผ่อนคลายและพึงพอใจในชีวิตของคุณ

คุณจะค้นพบว่าคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและมีสมาธิมากขึ้นในที่ทำงาน โรงเรียน วิทยาลัย หรือที่บ้าน เมื่อฝึกฝนสุขภาพจิตและร่างกายให้แข็งแรง ดังนั้นลองใช้แอปข้างต้นร่วมกันและจะดีกว่าคนต่อไป

หากคุณอยู่ในระบบนิเวศของ Android คุณอาจชอบบทความเหล่านี้เช่นกันตั้งค่าไลฟ์สไตล์ดิจิทัลตรวจสอบเวลาหน้าจอและติดตามการนอนหลับด้วย Google Pixel Watch