คุณรู้สึกเครียด ตกต่ำ หนักใจ หมดแรง หรือไม่เกิดผลตลอดทั้งวันหรือไม่? คุณผลักดันตัวเองมากไปด้วยเหตุผลด้านอาชีพ วิชาการ หรือเหตุผลส่วนตัว? คุณสามารถพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้ด้วยแอพเพื่อสุขภาพเหล่านี้สำหรับ iOS และ iPadOS
iPhone และ iPad ของคุณไม่ได้มีไว้สำหรับทำงาน เล่น และความบันเทิงเท่านั้น อุปกรณ์เหล่านี้สามารถเป็นเพื่อนคู่หูของคุณเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขยิ่งขึ้น
ในวัฏจักรของการทำงาน การจัดการความมั่งคั่ง และการดูแลครอบครัว คุณอาจลืมเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง มันจะส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณในระยะยาว
เป็นการดีที่สุดที่จะหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คิดดูว่าลึกๆ แล้วคุณมีความสุขมากแค่ไหน และวางแผนที่จะมีสุขภาพจิตและร่างกายที่แข็งแรงกว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในตอนนี้
อ่านต่อเพื่อค้นหารายการแอปสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถติดตั้งบน iPad หรือ iPhone จาก App Store และปรับปรุงสถานะความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับฟิตเนส
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพร่างกายในยุคของอาหารจานด่วนและของว่างหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ผลพลอยได้คือจิตใจของคุณมีสมาธิ กระตือรือร้น และกระฉับกระเฉงเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ แอพฟิตเนสต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ:
1. Adidas Running – ตัวติดตามการวิ่ง
UI ของ Adidas Running - Run Tracker แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
Adidas Runningเหมาะสำหรับการเดินป่า วิ่ง โยคะ ปั่นจักรยาน ฯลฯ ช่วยให้คุณบันทึกระยะทางที่คุณวิ่ง จำนวนนาทีของการออกกำลังกายที่คุณทำเสร็จ และแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไป
แอพนี้มีให้สำหรับสมาชิกฟรี ( บริการจำกัด ) สมาชิกพรีเมี่ยมรายเดือน และสมาชิกรายปี ค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับแอพนี้มีตั้งแต่ $9.99 ถึง $49.99
2. ฟิตเนส 30 วัน – ออกกำลังกายที่บ้าน
30 Day Fitnessทำให้คุณฟิตร่างกายและจิตใจภายใน 30 วันหรือน้อยกว่านั้น มีวิดีโอ HD สำหรับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณวางแผนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเองและดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ
นอกจากนี้ยังรวมเข้ากับ Health App สำหรับการซิงโครไนซ์ข้อมูล 30 Day Fitness – Home Workout ให้บริการเฉพาะสมาชิกแบบชำระเงินเท่านั้น
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ
ในโลกที่มีการแข่งขันและจอแจ คุณอดไม่ได้ที่จะตื่นเต้นและตื่นตัวตลอดเวลาจากส่วนลึกภายใน แต่เมื่อถึงเวลานอน คุณสามารถทำให้ตัวเองสงบลงและผ่อนคลายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับสนิทได้โดยใช้แอพเหล่านี้:
3. AutoSleep ติดตามการนอนหลับบนนาฬิกา
ส่วนต่อประสานผู้ใช้ของ AutoSleep ติดตามการนอนหลับบนแอพ Watch iOS เพื่อความเป็นอยู่ที่ดี
AutoSleepช่วยให้คุณได้รับรายงานรวมเกี่ยวกับการนอนหลับประจำวันของคุณด้วย Apple Watch ที่ซิงค์กับ iPad หรือ iPhone ไม่ว่าคุณจะใส่ Apple Watch เข้านอนหรือไม่ก็ตาม แอพจะติดตามเมตริกต่างๆ ของคุณภาพการนอน
คุณจ่าย $4.99 ล่วงหน้า ไม่มีการสมัครสมาชิก การซื้อในแอป และโฆษณา ยิ่งกว่านั้น แอปไม่มีส่วนต่อประสานการเขียนโปรแกรมแอปพลิเคชันการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล ( API ) หรือโค้ดของบุคคลที่สามที่สามารถติดตาม บันทึก และขายข้อมูลของคุณได้
4. Slumber: หลับ, นอนไม่หลับ
ตามพอร์ทัลอย่างเป็นทางการของ Slumber บน App Store มันสามารถพาคุณไปสู่โลกแห่งการนอนหลับในฝันได้ในเวลาเพียงห้านาที แอพนี้นำเสนอการทำสมาธินอนหลับ นิทาน และเพลงกล่อมนอน
หลังจากตรวจสอบคลังเนื้อหาอันกว้างใหญ่ ฉันพบเรื่องราวการทำสมาธิคุณภาพสูง นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก นิทานที่ทำให้หลับสำหรับผู้ใหญ่ และภาพประกอบเสียงเส้นลมปราณประสาทสัมผัสอัตโนมัติ ( ASMR )
แอปสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพสตรี
ฮอร์โมนควบคุมสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมของผู้หญิง กิจกรรมของฮอร์โมนยังมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณ
เป็นการตัดสินใจที่ชาญฉลาดในการติดตามรอบเดือนของคุณและข้อบ่งชี้ใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับแต่ละรอบในแอปที่ปลอดภัยและเป็นส่วนตัวซึ่งมีเพียงคุณเท่านั้นที่ควบคุมได้ ค้นหาแอพที่ได้รับการจัดอันดับสูงเพื่อติดตามช่วงเวลาที่นี่:
5. ช่วงเงื่อนงำ ตัวติดตามการตกไข่
แอพสุขภาพผู้หญิงที่ดีที่สุดบน iOS Clue Period, Ovulation Tracker
นอกเหนือจากการตกไข่ ประจำเดือน และการติดตามวันเจริญพันธุ์แล้ว แอป Clueยังช่วยให้คุณออกกำลังกาย เช่น Kegels, พิลาทิส, การฝึกความแข็งแรง, การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง ( HIIT ) และอื่นๆ ค่าใช้จ่ายอยู่ระหว่าง $9.99 ถึง $39.99
6. Flo Period Tracker & ปฏิทิน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัวของข้อมูลส่วนบุคคล ลองใช้Floซึ่งเป็นแอปด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คุณสามารถใช้แอปโดยไม่ระบุชื่อและเก็บข้อมูลไว้ในเครื่อง
ฟังก์ชันหลักคือ:
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิ
การทำสมาธิ เพลงผ่อนคลาย เทคนิคการหายใจ ท่าทางการทำงาน ท่าทางผ่อนคลาย ฯลฯ ช่วยให้คุณมีสติตลอดวัน
มีแอพมากมายสำหรับการทำสมาธิอย่างรวดเร็ว นี่คือแอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดสองแอปตามการวิจัยของฉัน:
7. Headspace: การทำสมาธิอย่างมีสติ
คุณสามารถลองใช้Headspaceเพื่อรับความช่วยเหลือและเครื่องมือสำหรับสุขภาพจิตที่ดีโดยการปรับปรุงจิตใจและกิจกรรมการนอนหลับของคุณ ฟังก์ชันที่โดดเด่นมีดังนี้:
8. ความสงบ: การนอนหลับและการทำสมาธิ
ภาพหน้าจอของ Calm Sleep & Meditation เป็นหนึ่งในแอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดใน App Store
Calmช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความท้าทายในชีวิตประจำวันได้อย่างมีเอกลักษณ์ คุณสมบัติของมันมีดังนี้:
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับแรงจูงใจ
อย่ารอหัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมโรงเรียน หรือเพื่อนเพื่อพูดคุยให้กำลังใจ คุณสามารถควบคุมช่วงเวลาแห่งการยืนยันและการสร้างแรงจูงใจได้โดยใช้แอพใดแอพหนึ่งจากสองแอพนี้สำหรับ iOS:
9. แรงจูงใจ – คำคมประจำวัน
แอพ สร้างแรงจูงใจช่วยให้คุณได้รับคำพูดเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจเป็นเครื่องเตือนใจเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณ คุณลักษณะในแอปมีดังต่อไปนี้:
10. เหลือเชื่อ: ตัวติดตามนิสัยรายวัน
UI สำหรับแอพติดตามความเป็นอยู่ที่ยอดเยี่ยม Daily Habit Tracker
Fabulousเป็นแอพฝึกสอนและติดตามนิสัยที่เป็นที่นิยม ช่วยคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน
คุณทราบหรือไม่ว่าคุณสามารถเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมากโดยจับคู่จังหวะของเสียงที่ผ่อนคลายกับอัตราการเต้นของหัวใจ ถูกตัอง!
มีแอพเพื่อสุขภาพขั้นสูงที่ให้เสียงที่วางแผนไว้ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย คุณจึงนำไปใช้ประโยชน์ในที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือที่บ้านได้ แอปเหล่านี้ช่วยให้คุณทำงานหรือเรียนได้ดีขึ้นกว่าคนอื่น:
11. Endel: โฟกัส นอนหลับ ผ่อนคลาย
Endelเป็นแอปเพื่อการผ่อนคลาย การโฟกัส และการนอนหลับที่ขับเคลื่อนโดย AI คุณยังสามารถใช้แอพนี้เพื่อช่วยให้คุณเรียนและทำงานอย่างมีสมาธิสูงสุด
เวอร์ชันฟรีให้บริการแบบจำกัด คุณสามารถอัปเกรดด้วยการซื้อในแอปที่มีราคาตั้งแต่ $2.99 ถึง $89.99
12. Wild Journey – เสียงธรรมชาติ
แอพเพื่อสุขภาพ Wild Journey – Nature Sounds
Wild Journeyช่วยให้คุณลดความวิตกกังวล ปรับปรุงสติ และนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนด้วยความช่วยเหลือของฉากและเสียงธรรมชาติ ทิวทัศน์ธรรมชาติที่เคลื่อนไหวได้ ได้แก่ ป่าเขียวขจี สันเขา และทุ่งหญ้า
ค่าสมัครสมาชิกรายเดือนอยู่ที่ 6.99 ดอลลาร์ ขณะที่สมาชิกรายปีอยู่ที่ 44.99 ดอลลาร์
แอพเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการปรับสมดุล
การหาช่วงเวลาเฉพาะในอาชีพหรืองานประจำบ้านของคุณเพื่อทำสมาธิและเล่นโยคะอย่างเต็มที่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย
แต่แอปเหล่านี้ช่วยให้ทำสมาธิได้อย่างรวดเร็วโดยการซิงค์และปรับช่องว่างเล็กๆ จากกิจวัตรที่วุ่นวายของคุณ ลองเคลื่อนไหวและทำสมาธิบำบัด หรือเลือกโยคะที่เหมาะกับคุณโดยใช้แอพเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีบน iOS เหล่านี้:
13. รู้สึกดีขึ้น | เอลล่าอร่อย
Feel Betterให้บริการด้านสุขภาพที่หลากหลาย เช่น สูตรอาหารและของว่างเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายที่บ้าน การฝึกสติ คำแนะนำในการวางแผนสุขภาพ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
14. Yoga Wave: การออกกำลังกายและการโพสท่า
แอพ App Store สำหรับการออกกำลังกายและโพสท่าโยคะเวฟเพื่อสุขภาพที่ดี
Yoga Waveเป็นแอปโยคะที่ให้บริการเต็มรูปแบบพร้อมวิดีโอโยคะหลายร้อยรายการ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายจิตใจ และอื่นๆ อีกมากมาย
แอปสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับการติดตามอารมณ์
คุณต้องฝึกฝนความกตัญญูที่บ้าน โรงเรียน และที่ทำงานเพื่อให้มองโลกในแง่ดีและทำให้ผู้อื่นรู้สึกดี เป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูอารมณ์ของคุณ
เมื่อวันของคุณผิดพลาด และคุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่ง ให้เขียนความคิดและการกระทำของคุณลงในไดอารี่ส่วนตัวหรือแอปจดบันทึก มันจะช่วยให้คุณสะท้อนการกระทำของคุณเมื่อคุณสงบสติอารมณ์และมีเหตุผล
คุณสามารถรับทั้งหมดข้างต้นได้โดยใช้แอพติดตามอารมณ์สำหรับ iOS และ iPadOS แอปเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับการติดตามความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ จดบันทึกอย่างรวดเร็ว และติดตามการปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Moodyช่วยให้คุณสามารถติดตามอารมณ์ของคุณ วิธีที่คุณตอบสนองต่อผู้อื่นเมื่อคุณอารมณ์เสีย และอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องบันทึกด้วยการพิมพ์ แอพนี้เสนอตัวเลือกตามตัวเลือกให้คุณ ซึ่งคุณสามารถแตะเพื่อเติมไดอารี่ของคุณ
16. Reflectly – วารสาร & AI Diary
เครื่องมือความเป็นอยู่ที่ดี Reflectly – Journal & AI Diary
Reflectlyใช้เทคโนโลยี AI เพื่อวิเคราะห์สิ่งที่คุณเขียนในไดอารี่อารมณ์และแสดงกราฟิกอารมณ์และแผนภูมิ/ตารางทางสถิติ
นอกจากนี้ยังถามคำถามคุณเพื่อให้คุณสามารถสะท้อนการกระทำของคุณและดีขึ้นในครั้งต่อไปเมื่อต้องรับมือกับคนที่อารมณ์เสีย
แอปเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับเทคนิคการรักษา
คุณพลาดการบำบัดที่สำคัญเหล่านั้นกับนักบำบัดบ่อยไหม? ไม่เป็นไร! คุณจะมีเวลาในภายหลัง แต่ตอนนี้ให้ติดตั้งแอพใดแอพหนึ่งในสองแอพที่กล่าวถึงด้านล่าง แอพเหล่านี้มีอุปกรณ์ครบครันเพื่อดูแลคุณเช่นเดียวกับนักบำบัดของคุณ
แอปเหล่านี้มาพร้อมกับตรรกะการเขียนโปรแกรมขั้นสูง ซึ่งรู้จักกันแพร่หลายในชื่อปัญญาประดิษฐ์ (AI) AI ในตัวใช้ประโยชน์จากพลังของเทคนิคการบำบัดแบบประคับประคอง กระบวนการบำบัดเหล่านี้รวมถึงการสะกดจิต การฝึกสอนแบบมีคำแนะนำ และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
นักพัฒนาร่วมมือกับนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียง นักบำบัด ช่างเทคนิค CBT และโค้ชชีวิตเพื่อสร้างแชทบอท AI คุณสามารถรับการบำบัดด้วยตนเองหรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญโดยตรงโดยใช้แอปเหล่านี้:
17. Wisdo: สุขภาพจิตและการสนับสนุน
แอปบริการด้านสุขภาพ Wisdo Mental Health & Support
Wisdoเป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับการบำบัดเสมือนจริง
คุณสามารถเข้าร่วมชุมชนเฉพาะด้านประชากรมากกว่า 70 แห่ง เช่น คำแนะนำด้านความสัมพันธ์ โรคเบาหวาน ผู้ปกครองของเด็กที่มีความต้องการพิเศษ ชีวิต LGBTQ และอื่นๆ คุณสามารถสนทนากับไกด์และผู้ช่วยของ Wisdo ได้หากต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
18. Clementine: การนอนหลับและความมั่นใจ
Clementineเป็นแอปที่ได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์สำหรับการดูแลตนเองและสุขภาพจิต ผ่านการฝึกสอนชีวิตโดยผู้เชี่ยวชาญ การสะกดจิต และเพลงสวดทางศาสนาที่มีอิทธิพล ช่วยให้คุณป้องกันแรงกดดันและเสียงรบกวนจากโลกภายนอก
บทสรุป
จนถึงตอนนี้ คุณได้ผ่านรายการแอพเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีที่ประณีตและสร้างสรรค์ที่สุด ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำให้คุณฟิตทั้งร่างกายและจิตใจ แอพเหล่านี้จะช่วยให้คุณพัฒนานิสัยในการผ่อนคลายและพึงพอใจในชีวิตของคุณ
คุณจะค้นพบว่าคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและมีสมาธิมากขึ้นในที่ทำงาน โรงเรียน วิทยาลัย หรือที่บ้าน เมื่อฝึกฝนสุขภาพจิตและร่างกายให้แข็งแรง ดังนั้นลองใช้แอปข้างต้นร่วมกันและจะดีกว่าคนต่อไป
หากคุณอยู่ในระบบนิเวศของ Android คุณอาจชอบบทความเหล่านี้เช่นกันตั้งค่าไลฟ์สไตล์ดิจิทัลตรวจสอบเวลาหน้าจอและติดตามการนอนหลับด้วย Google Pixel Watch
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดกล่องใส่รีเทนเนอร์ด้วยสบู่เหลวอ่อนๆ และน้ำอุ่น เช็ดให้แห้งอย่างถูกต้อง หลีกเลี่ยงความร้อนที่อาจทำให้เสียหาย และรู้ว่าเมื่อใดควรเปลี่ยนกล่องใหม่
เรียนรู้วิธีการตรวจสอบและบำรุงรักษาไส้กรองอากาศเครื่องยนต์ เมื่อใดควรทำความสะอาด เมื่อใดที่การเปลี่ยนไส้กรองอากาศจะปลอดภัยกว่า และวิธีการตรวจสอบการติดตั้งกลับเข้าไปอย่างถูกต้อง
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดเครื่องทำน้ำแข็งในช่องแช่แข็งอย่างปลอดภัย รวมถึงถังเก็บน้ำแข็ง พื้นผิวเครื่องทำน้ำแข็งที่เข้าถึงได้ ช่องจ่ายน้ำแข็ง การเช็ดให้แห้ง การประกอบกลับ และข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดหัวฉีดชำระอย่างปลอดภัย หลักการทำความสะอาดตัวเองคืออะไร วิธีจัดการกับคราบแร่ธาตุ และน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะสมกับรุ่นของคุณ
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดตัวกรองทรายสระว่ายน้ำอย่างปลอดภัย ประเมินว่าการล้างย้อนได้ผลหรือไม่ และรู้ว่าเมื่อใดควรทำความสะอาดอย่างละเอียด ซ่อมแซม หรือเปลี่ยนวัสดุกรองใหม่
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดเครื่องบดกาแฟอย่างปลอดภัย ตั้งแต่การใช้แปรงแห้งปัดใบมีด การล้างชิ้นส่วนที่ถอดได้ การประกอบกลับ การทดสอบ และการดูแลรักษาใบมีดบด
เรียนรู้วิธีการกำจัดกาวติดเล็บออกจากเสื้อผ้าอย่างปลอดภัย ตั้งแต่การขูดกาวที่แห้งแล้ว การใช้แอซีโทนอย่างระมัดระวัง การซัก และการตรวจสอบเนื้อผ้าก่อนตากให้แห้ง
เรียนรู้วิธีการกำจัดคราบกาวจากสติกเกอร์บนเสื้อผ้าอย่างปลอดภัย ตั้งแต่การใช้ความเย็นและการเตรียมการเบื้องต้น ไปจนถึงการใช้ตัวทำละลายอย่างระมัดระวัง การซัก และการตากให้แห้ง
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดคีย์บอร์ดเชิงกลอย่างปลอดภัย รวมถึงการถอดปุ่มกด การกำจัดฝุ่น คราบสกปรก การเช็ดให้แห้ง การประกอบกลับ และเมื่อใดควรหยุดและตรวจสอบคู่มือ
เรียนรู้วิธีการล้างคราบกาวออกจากเสื้อผ้าโดยเริ่มจากวิธีอ่อนโยนก่อน เมื่อไหร่ควรใช้วิธีที่รุนแรงขึ้นสำหรับกาวร้อนหรือกาวซุปเปอร์ และวิธีการตรวจสอบเนื้อผ้าก่อนแห้ง
