5 นิสัยที่คุณปรับตัวได้เพื่อจำกัดเวลาหน้าจอบนสมาร์ทโฟน

ไม่ว่าคุณจะพยายามปฏิเสธมากแค่ไหน แต่เรามีความผูกพันที่แยกไม่ออกกับอุปกรณ์ของเราและโดยเฉพาะสมาร์ทโฟนของเรา ตั้งแต่การคลิกรูปภาพไปจนถึงการส่งอีเมลไปจนถึงการเล่นเกม ไม่มีอะไรที่สมาร์ทโฟนทำไม่ได้ แต่คุณไม่เสพติดสมาร์ทโฟนมากเกินไปหรือ คุณใช้มากเกินไปโดยไม่มีเหตุผล?

ที่มาของรูปภาพ: Financial Times

ไม่เพียงแค่เด็กเท่านั้น แต่ผู้ใหญ่ก็มักจะเสพติดการใช้โทรศัพท์มากเกินไปซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและชีวิตทางสังคมของคุณจริงๆ การควบคุมการเสพติดสมาร์ทโฟนของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะถอดรหัส แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ใช่ การต่อสู้เป็นเรื่องจริงและเรารู้สึกถึงคุณ!

ต่อไปนี้คือนิสัยบางประการที่คุณสามารถลองจำกัดเวลาหน้าจอบนสมาร์ทโฟนได้ เพื่อให้คุณจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำตามวิถีชีวิตที่มีประสิทธิผล

เหตุใดการเสพติดสมาร์ทโฟนจึงเพิ่มขึ้น

พูดตามตรงในแต่ละวันที่ผ่านไป การใช้งานสมาร์ทโฟนของเราจะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น เราใช้โทรศัพท์ของเราทำเกือบทุกอย่าง สร้างงานพื้นฐานทางโลก เช่น สั่งอาหาร จองรถแท็กซี่ หรือคลิกรูปภาพ สมาร์ทโฟนเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ไม่ใช่แค่แกดเจ็ตที่จำกัดเพียงการโทรออกเท่านั้น อันที่จริง มันตอบสนองความต้องการแทบทุกความต้องการ และช่วยให้เราทำงานประจำวันของเราให้สำเร็จได้อย่างง่ายดาย

ที่มาของภาพ: กด Connects

ดังที่เราเห็นแนวโน้มในปัจจุบันของคนรุ่นมิลเลนเนียล การเสพติดนี้จะเพิ่มขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้เท่านั้น ดังนั้น ถึงเวลาแล้วที่เราจะควบคุมมันได้ ก่อนที่เราจะหมดสติไปโดยสิ้นเชิง

มาดูกันว่าเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อจำกัดเวลาหน้าจอบนสมาร์ทโฟน เพื่อให้คุณได้ให้ความสนใจกับสิ่งอื่น ๆ อย่างไม่มีการแบ่งแยกเช่นกัน และให้เวลากับตัวเองในการทำบางสิ่งที่มีประสิทธิผล

ปฏิเสธโซเชียลมีเดีย (ชั่วขณะหนึ่ง)

เห็นด้วยหรือไม่ แต่ตามการสำรวจได้ระบุไว้ เราใช้เวลาสูงสุดในการเรียกดูบัญชีโซเชียลมีเดียของเรา ตั้งแต่การเลื่อนฟีดข่าวบน Facebook ไปจนถึงการดูเรื่องราวของดาราคนโปรดของเรา โซเชียลมีเดียทำให้เราติดใจอุปกรณ์ของเราอยู่เสมอ

ที่มาของภาพ: Cnet

ดังนั้น สำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถลองและลบบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ ซึ่งคุณเชื่อว่าคุณใช้ในช่วงเวลาที่บ้าคลั่ง สิ่งนี้สามารถทำหน้าที่เป็นก้าวแรกของลูกน้อยและจะช่วยให้คุณลดการเสพติดสมาร์ทโฟนของคุณ

ดูสิ่งนี้ด้วย:-

Instagram, Facebook และ YouTube เพิ่มตัวติดตามกิจกรรมใน...

ดำและขาว

ที่มาของภาพ: iMore

สีมีบทบาทลึกลับในการควบคุมสมองของมนุษย์—แน่นอน! การจำภาพที่น่าดึงดูดมักง่ายกว่าการเขียนเรียงความที่น่าเบื่อหน่าย คุณสามารถลองใช้กลยุทธ์เดียวกันนี้บนสมาร์ทโฟนของคุณได้เช่นกัน ได้ คุณสามารถเปลี่ยนหน้าจอโทรศัพท์เป็นขาวดำได้โดยไม่มีสีใดๆ เลยเพื่อจำกัดการใช้โทรศัพท์ หากคุณใช้ iPhone ให้ไปที่การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง > การแสดงที่พัก > ฟิลเตอร์สี เปิดใช้งานตัวเลือก "ตัวกรองสี" เพื่อเปลี่ยนโทรศัพท์ของคุณให้เป็นโหมดสีเทาซึ่งจะไม่ดึงดูดใจคุณมากนัก เรารับประกัน

เริ่มทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน

นิสัยอีกอย่างหนึ่งที่คุณสามารถลองจำกัดเวลาหน้าจอบนสมาร์ทโฟนได้ หากคุณทิ้งโทรศัพท์ไว้ข้างหลังทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอก หากคุณมีแผนที่จะทำอะไรกับเพื่อนหรือกำลังจะออกเดทกับคนที่คุณรัก อย่าพกโทรศัพท์ติดตัวไปด้วยและสนทนาอย่างสนุกสนานโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอื่นในขณะนั้น ใช่ เรารู้ว่ามันฟังดูแทบเป็นไปไม่ได้เลย แต่คุณสามารถลองด้วยตัวเองและดูว่าการทิ้งโลกเสมือนจริงของคุณไว้เบื้องหลังนั้นรู้สึกดีเพียงใด

ปิดโทรศัพท์เมื่อคุณหลับ

ที่มาของภาพ: Irish Times

นี่เป็นนิสัยอย่างหนึ่งที่คุณจะไม่เสียใจเลยที่รับมา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนำให้คุณปิดโทรศัพท์เคลื่อนที่ก่อนเข้านอน ราตรีสวัสดิ์ของคุณมีค่าอย่างยิ่ง และคุณไม่สมควรที่จะถูกรบกวนด้วยการแจ้งเตือนที่น่ารำคาญที่ปรากฏขึ้นบนหน้าจอของคุณในชั่วโมงคี่ ลองสิ่งนี้เพื่อประโยชน์ของการนอนหลับคืนที่สงบสุข!

ดาวน์โหลดแอป Social Fever

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด หากวิธีการใดๆ ที่กล่าวมาข้างต้นไม่ได้ผลสำหรับคุณ วิธีสุดท้ายที่จะช่วยคุณได้มีดังนี้ คุณสามารถดาวน์โหลดแอป Social Feverของ Systweak ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อจำกัดการเสพติดโทรศัพท์ของคุณ เพื่อให้คุณมีเวลาพอที่จะเชื่อมต่อกับโลกแห่งความเป็นจริงอีกครั้ง แอปนี้จะช่วยจำกัดการใช้แอปของคุณ นำเสนอรายงานรายสัปดาห์ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบได้ว่าแอปใดที่คุณใช้เวลาสูงสุด และคุณลักษณะที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

หากคุณยินดีที่จะเลิกเสพติดสมาร์ทโฟนโดยไม่ต้องยุ่งยากใดๆ การดาวน์โหลดแอป Social Fever อาจเป็นวิธีที่ง่ายสำหรับคุณ แล้วคุณจะรออะไรอีก? ดาวน์โหลดเลย!

จัดการเวลาของคุณอย่างชาญฉลาดและทำสิ่งที่มีประสิทธิผลในวันนี้ โชคดีเพื่อน!