โลกอยู่ภายใต้การล็อกดาวน์ และด้วยความสัตย์จริง เราซาบซึ้งมากที่คุณพยายามรักษาความสงบ รักษาสติ และรอทุกอย่างเพื่อกลับไปยังที่ที่เป็นอยู่ ท่ามกลางการทำงานจากที่บ้านและการรักษาระยะห่างทางสังคมและการถูกกักตัวอยู่แต่ในบ้าน ผู้คนเริ่มหงุดหงิดและต้องการการบำบัดที่มีความสุขสำหรับตัวเอง
เวลาส่วนใหญ่ของคุณหมุนอยู่กับโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์ เป็นการดีที่สุดที่จะปฏิรูปกิจกรรมของคุณตามนั้น เพื่อให้คุณจบวันด้วยจิตใจที่สงบสุขและตื่นขึ้นมาด้วยพลังงานใหม่ทุกวัน
นอกเหนือจากเทคโนโลยีแล้ว คุณมีอิสระที่จะสำรวจตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไป เช่น วาดภาพกับลูกๆ ของคุณ เรียนรู้งานฝีมือ DIY ใหม่ๆ ทำสวน หรือเพลิดเพลินกับชาร้อน ๆ ในสวน มาดูกันว่าคุณจะรักษาสุขภาพจิต สงบสติอารมณ์ และต่อสู้กับความเครียดได้อย่างไร จนกว่าโคโรนาไวรัสจะทิ้งเราไปในทางที่ดีด้วย 5 R
5 อาร์ เพื่อรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล
ดู PDF:
1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
ไม่เป็นไรจริงๆ ถ้าคุณไม่ไปยิมหรือวิ่งเหยาะๆ การออกกำลังกายที่ดีจำเป็นต้องมีพื้นที่ เช่น ห้องนั่งเล่น สวน หรือระเบียง สิ่งที่คุณต้องทำคือดาวน์โหลดแอปดีๆ ลงในโทรศัพท์ ซึ่งจะแนะนำวิธีออกกำลังกายที่คุณต้องการหรือคลาสออนไลน์ แม้ว่าคุณจะไม่มีดัมเบลล์หรือไม้เรียวที่บ้าน แอปและชั้นเรียนออกกำลังกายเหล่านี้มีตัวเลือกในการทดสอบความแข็งแกร่งและพลังงานหลักของคุณอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการทดลองออกกำลังกายเวอร์ชันต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดที่คุณชื่นชอบและเข้าร่วมชั้นเรียนตามนั้นได้หลังจากเปิดล็อกดาวน์
ลองดู:
คุณยังสามารถเลือกที่จะแคสต์เซสชั่นการออกกำลังกายทางโทรทัศน์เพื่อให้สมาชิกในครอบครัวของคุณเข้าร่วมเซสชั่นฟิตเนสได้อีกด้วย
ลองดู:
ลองวางธูปที่มีกลิ่นหอมและนั่งสมาธิให้เต็มห้องดูไหม? คุณสามารถทำให้จิตใจของคุณกระปรี้กระเปร่าเพื่อเอาชนะความเครียดอันเนื่องมาจากการแพร่ระบาดโดยการออกกำลังกายการหายใจและการทำสมาธิอย่างลึกล้ำที่ช่วยให้คุณจัดเรียงความคิดของคุณอีกครั้งและช่วยให้คุณมีความสุขในการทำงานตลอดทั้งวัน
เชื่อเราเถอะ ความพยายามเพียงเล็กน้อยของคุณในการทำให้ตัวเองสงบลงอาจส่งผลให้เกิดประโยชน์มากขึ้น ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมคุณถึงอยู่ในที่ที่ดีกว่าทันทีที่เราบอกลาโคโรนาไวรัส คุณยังสามารถวัดระดับความเครียดของคุณในช่วง COVID 19 ได้เผื่อว่าคุณไม่แน่ใจ
ลองดู:
เอาชนะความเครียดจากการระบาดของโคโรนาด้วยการโทรหาเพื่อนที่อยู่ห่างไกล สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนร่วมงานที่อาจอยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับคุณ คุณอาจไม่สามารถส่งบัตรของขวัญหรือดอกไม้ให้พวกเขาได้ แต่การแสดงตัวตนเสมือนจริงของคุณในแฮงเอาท์วิดีโออาจเป็นการให้กำลังใจผู้อื่นเช่นกัน ใช่ คุณต้องคิดถึงพวกเขาด้วยแล้วโทรหาพวกเขาตอนนี้เลย!
จำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าจะโทรหาใคร? เลื่อนลงรายชื่อเพื่อนของคุณบน Facebook หรือ Instagram วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถเลือกการกรองได้ รายชื่อเพื่อนที่เรียบร้อยและเป็นระเบียบนับจากนี้ไป
ลองดู:
สิ่งที่คุณต้องจำไว้คือคุณต้องทำให้ตัวเองมีความสุข เนื่องจากเวลาอยู่หน้าจอของคุณมีความสำคัญมากระหว่างกักกัน คุณจึงสามารถเอาชนะความเครียดได้ด้วยการกรองสิ่งที่คุณดูและไม่ว่าอะไร ตัวอย่างเช่น การใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูข่าวและการแจ้งเตือนเกี่ยวกับ coronavirus คุณควรเปลี่ยนตัวเองเป็นข่าวที่น่ายินดี อย่าปล่อยให้ตัวเองตกลงไปในหลุม ให้อัปเดตตัวเองด้วยข่าวล่าสุดวันละสองครั้งและกลับไปทำสิ่งที่คุณชอบทำทางออนไลน์แทน
แม้ว่าคุณจะทำงานล่วงเวลาบนหน้าจอ แต่ก็ถึงเวลาที่จะผ่อนคลายดวงตาด้วยการหลับตาเป็นเวลา 5 นาทีแล้วเปิดออกหลังจากถูฝ่ามือและวางไว้เหนือตาเบาๆ
ลองดู:
คำเตือน : หากคุณคิดว่าคุณใช้เวลากับโทรศัพท์มากเกินไปโดยที่ไม่รู้เวลาเที่ยงคืน ช่วยตัวเองด้วยSocial Fever ! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เพียงแค่ปรับแต่งเวลาอยู่หน้าจอ แต่ยังรักษาเวลาให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมด้วย
เราทุกคนรู้ดีว่าการกักกันนี้จะจบลงสักวันหนึ่ง แต่การเอาชนะความเครียดนั้นต้องใช้ความพยายามและแง่บวกของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมของคุณในขณะที่สภาพแวดล้อมกำลังฟื้นตัว ครอบครัวสามารถใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น ลองทำงานอดิเรกใหม่ๆ และให้เวลากับตัวเองมากขึ้นซึ่งไม่เคยทำได้มาก่อน มองด้านสว่างของทุกสิ่ง แล้วคุณจะมองเห็นทุกสิ่งอย่างมองโลกในแง่ดี
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองทุกเช้าหรือก่อนนอน เพื่อที่คุณจะได้รู้จุดประสงค์ของวันและผลักดันตัวเองให้วันนี้ประสบความสำเร็จ ค้นหาความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญอยู่และแก้ปัญหาทั้งหมด อย่าหยุด ทำงานต่อไป และอ่านข้อความแห่งความสุขที่จักรวาลส่งถึงคุณต่อไป ตัวอย่างเช่น เราขอแนะนำบล็อกของนักปราชญ์ที่สงบเพื่อให้แง่บวกของคุณสูงที่สุด
ลองดู:
แสงที่ปลายอุโมงค์
เราเข้าใจดีว่าเวลานั้นยาก แต่การช่วยเหลือตนเองและผู้อื่นคือแก่นแท้ของการใช้ชีวิต ลองนึกภาพว่าคุณจะไปถึงที่ไหนหากไม่มีแล็ปท็อป โทรศัพท์ หรือทีวี! ชีวิตจะเป็นอย่างไรหากไม่มีพวกเขาทั้งหมดที่คุณลืมที่จะหวงแหน หากคุณเข้าใจสิ่งที่เรากำลังพูด ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องลงมือทำเอง ดังนั้นทิ้งความเครียดทั้งหมดเนื่องจากการกักกัน coronavirus และต่อสู้กับ 5 R ที่กล่าวถึงข้างต้น
มันช่วยไหม เราต้องการทราบความคิดเห็นของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดกล่องใส่รีเทนเนอร์ด้วยสบู่เหลวอ่อนๆ และน้ำอุ่น เช็ดให้แห้งอย่างถูกต้อง หลีกเลี่ยงความร้อนที่อาจทำให้เสียหาย และรู้ว่าเมื่อใดควรเปลี่ยนกล่องใหม่
เรียนรู้วิธีการตรวจสอบและบำรุงรักษาไส้กรองอากาศเครื่องยนต์ เมื่อใดควรทำความสะอาด เมื่อใดที่การเปลี่ยนไส้กรองอากาศจะปลอดภัยกว่า และวิธีการตรวจสอบการติดตั้งกลับเข้าไปอย่างถูกต้อง
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดเครื่องทำน้ำแข็งในช่องแช่แข็งอย่างปลอดภัย รวมถึงถังเก็บน้ำแข็ง พื้นผิวเครื่องทำน้ำแข็งที่เข้าถึงได้ ช่องจ่ายน้ำแข็ง การเช็ดให้แห้ง การประกอบกลับ และข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดหัวฉีดชำระอย่างปลอดภัย หลักการทำความสะอาดตัวเองคืออะไร วิธีจัดการกับคราบแร่ธาตุ และน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะสมกับรุ่นของคุณ
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดตัวกรองทรายสระว่ายน้ำอย่างปลอดภัย ประเมินว่าการล้างย้อนได้ผลหรือไม่ และรู้ว่าเมื่อใดควรทำความสะอาดอย่างละเอียด ซ่อมแซม หรือเปลี่ยนวัสดุกรองใหม่
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดเครื่องบดกาแฟอย่างปลอดภัย ตั้งแต่การใช้แปรงแห้งปัดใบมีด การล้างชิ้นส่วนที่ถอดได้ การประกอบกลับ การทดสอบ และการดูแลรักษาใบมีดบด
เรียนรู้วิธีการกำจัดกาวติดเล็บออกจากเสื้อผ้าอย่างปลอดภัย ตั้งแต่การขูดกาวที่แห้งแล้ว การใช้แอซีโทนอย่างระมัดระวัง การซัก และการตรวจสอบเนื้อผ้าก่อนตากให้แห้ง
เรียนรู้วิธีการกำจัดคราบกาวจากสติกเกอร์บนเสื้อผ้าอย่างปลอดภัย ตั้งแต่การใช้ความเย็นและการเตรียมการเบื้องต้น ไปจนถึงการใช้ตัวทำละลายอย่างระมัดระวัง การซัก และการตากให้แห้ง
เรียนรู้วิธีทำความสะอาดคีย์บอร์ดเชิงกลอย่างปลอดภัย รวมถึงการถอดปุ่มกด การกำจัดฝุ่น คราบสกปรก การเช็ดให้แห้ง การประกอบกลับ และเมื่อใดควรหยุดและตรวจสอบคู่มือ
เรียนรู้วิธีการล้างคราบกาวออกจากเสื้อผ้าโดยเริ่มจากวิธีอ่อนโยนก่อน เมื่อไหร่ควรใช้วิธีที่รุนแรงขึ้นสำหรับกาวร้อนหรือกาวซุปเปอร์ และวิธีการตรวจสอบเนื้อผ้าก่อนแห้ง
