การลบแสงสีฟ้าออกจาก iPhone ของคุณ

แสงสีฟ้า. มันสว่าง ใส และมีอยู่ทุกที่ ในแต่ละวัน เราได้รับแสงสีฟ้าจากแหล่งต่างๆ เช่น หลอดไฟ LED คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ สมาร์ทโฟน ฯลฯ และในขณะที่  Healthline.comอ้างว่าแสงสีฟ้าได้รับการขนานนามว่ารักษาโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาล ซึ่งเป็นแสงสีฟ้าแบบเดียวกันที่ช่วยเราได้ การรู้สึกตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นในระหว่างวันอาจส่งผลร้ายต่อความสามารถในการนอนหลับตอนกลางคืนของเรา

การศึกษาโดย  Harvard Health  แสดงให้เห็นว่าแสงสีฟ้าที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีไม่เพียงแต่ขัดขวางวงจรการนอนหลับของเราเท่านั้น แต่ยังรบกวนเวลานานเป็นสองเท่าอีกด้วย นี่อาจดูไม่ใช่เรื่องใหญ่ - คุณนอนไม่หลับ แล้วไงล่ะ? อย่างไรก็ตาม การอดนอนมีผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของเรา ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึมเศร้า และวิตกกังวล เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้  แพทย์แนะนำให้  ปิดโทรศัพท์มือถือและหลีกเลี่ยงเทคโนโลยีที่ปล่อยแสงสีฟ้าเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

โชคดีสำหรับผู้ใช้ iPhone Apple ช่วยคุณได้ ในเดือนมกราคม 2559 Apple ได้เปิดตัวฟีเจอร์ “Night Shift” บน iPhone Night Shift ให้คุณปรับประเภทของแสงที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้แสงที่ด้าน "อุ่นขึ้น" ของสเปกตรัมได้ การเปลี่ยนแปลงจะสังเกตเห็นได้ทันที และจำนวนการเปลี่ยนแปลงก็ขึ้นอยู่กับคุณ ยิ่งไปกว่านั้น กระบวนการเปิด Night Shift นั้นง่ายมาก ผู้ใช้ iPhone ใหม่เช่นฉันสามารถใช้งานได้ทันที

วิธีเข้าถึงฟีเจอร์ Night Shift บน iPhone ของคุณ

เลือก “การตั้งค่า”

เลื่อนลงและเลือก "การแสดงผลและความสว่าง"

เลื่อนลงและเลือก "กะกลางคืน"

ตรวจสอบเมนูและทำการเลือกของคุณ และปรับหน้าจอโดยใช้แถบเลื่อน

เลือก “ย้อนกลับ” เพื่อออก

มันง่ายมาก Night Shift ยังมีตัวเลือกบางอย่างที่ให้คุณปรับแต่งการใช้งานได้ตามต้องการ

ตัวเลือกกะกลางคืน

กำหนดการ

เลื่อนปุ่มนี้ไปทางขวาและกำหนดกรอบเวลาที่โทรศัพท์ของคุณจะเปลี่ยนเป็นการตั้งค่า Night Shift โดยอัตโนมัติ คุณสามารถเลือกกะกลางคืนเพื่อเปิดตั้งแต่พระอาทิตย์ตกจนถึงพระอาทิตย์ขึ้น หรือตั้งค่ากรอบเวลาเฉพาะ (โปรดทราบว่าคุณจะต้องตั้งค่าโทรศัพท์เป็นโซนเวลาที่ถูกต้องเพื่อให้ฟีเจอร์ทำงานได้อย่างถูกต้อง) คุณสมบัตินี้ยังยอดเยี่ยมสำหรับผู้ใช้ที่มีอาการตาพร่าจากแสงสีน้ำเงินมากเกินไป เนื่องจากช่วยให้คุณเก็บแสงสีน้ำเงินไว้ได้ ถูกกรองออกไปเกือบทั้งวัน ฉันชอบกำหนดเวลากะกลางคืนตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 04.00 น. ฉันได้รับแสงสีฟ้าสองสามชั่วโมงในตอนเช้าเพื่อช่วยให้ฉันตื่นขึ้นและมีสมาธิ แต่หลังจากนั้นก็ปิดตัวลงเพื่อลดอาการปวดตา

เปิดใช้งานด้วยตนเองจนถึงพรุ่งนี้

ต้องการลองใช้ Night Shift โดยไม่ต้องตั้งค่าอะไรถาวรใช่หรือไม่ เลื่อนปุ่มไปทางขวา

อุณหภูมิสี

ใช้กฎสไลด์เพื่อกำหนดจำนวนการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ ยิ่งไปทางขวาหรือ "อุ่นขึ้น" แสงจากหน้าจอก็จะยิ่งอุ่นขึ้น (หรือสีเหลืองมากขึ้นเท่านั้น) เพียงตระหนักไว้ แล้ว iPhone ของคุณจะเตือนคุณว่าการใช้การตั้งค่าที่อบอุ่นที่สุดอาจส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของการเคลื่อนไหวบางอย่างบนหน้าจอของคุณ

แม้ว่า Night Shift เป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม แต่ในทางอุดมคติแล้ว คุณจะฟังคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและปิดโทรศัพท์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม หากคุณทนไม่ได้ที่จะแยกจาก iPhone ของคุณ Night Shift ของ Apple ก็พร้อมที่จะทำให้ค่ำคืนของคุณอบอุ่นขึ้นและทำให้การนอนหลับง่ายขึ้นเล็กน้อย ฝันดีค่ะเพื่อนๆ