วิธีบันทึกสภาวะจิตใจของคุณบนแอพ Health บน iPhone ที่ใช้ iOS 17

สิ่งที่ต้องรู้

• แอพ Health บน iOS 17 ได้รับฟีเจอร์ด้านสุขภาพจิตใหม่ - State of Mind 
• สภาวะแห่งจิตใจช่วยให้ผู้ใช้สามารถสะท้อนอารมณ์ที่พวกเขารู้สึกในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งหรืออารมณ์ของพวกเขาตลอดทั้งวัน 
• คุณสามารถบันทึกความรู้สึกได้หลากหลายระหว่าง ถูกใจมาก ถึง ไม่พอใจอย่างยิ่ง เลือกคำที่สื่อความหมายที่เข้ากัน และเลือกปัจจัยที่เอื้อต่อความรู้สึกของคุณ 
• คุณสามารถบันทึกข้อมูลสภาวะของจิตใจจำนวนเท่าใดก็ได้ในวันที่กำหนด และข้อมูลทั้งหมดนี้จะถูกรวบรวมเพื่อให้คุณเข้าใจถึงอารมณ์และอารมณ์ของคุณ และความเกี่ยวข้องกับเวลาที่คุณใช้ออกกำลังกาย นอนหลับ และกิจกรรมอื่น ๆ อย่างไร 

State of Mind บน iOS 17 คืออะไร?

iOS 17 นำชุดคุณสมบัติใหม่ๆ มาสู่แอพสุขภาพบน iPhone โดยเน้นด้านสุขภาพจิตเป็นหลัก และผลกระทบต่อสิ่งที่เรารู้สึกและทำ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ระบุความรู้สึกของตนเองและลดความรู้สึกเศร้าและโกรธได้ ตอนนี้แอพสุขภาพจึงอนุญาตให้ผู้ใช้ไตร่ตรองสภาพจิตใจของตนได้

คุณสามารถเลือกที่จะแบ่งปันอารมณ์ของคุณซึ่งเป็นความรู้สึกในช่วงเวลาหนึ่งหรือจะแบ่งปันอารมณ์ซึ่งเป็นความรู้สึกโดยรวมที่คุณมีในวันนั้นก็ได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะแบ่งปันอารมณ์ความรู้สึกของคุณก็ตาม คุณจะสามารถเลื่อนดูแถบเลื่อนที่ให้คุณเลือกสิ่งที่คุณรู้สึกได้ตั้งแต่ พอใจมาก ไปจนถึง ไม่พอใจมาก เมื่อคุณเลื่อนผ่านแถบเลื่อนนี้ คุณจะเห็นรูปร่างหลายมิติเปลี่ยนจากรูปแบบหนึ่งไปอีกรูปแบบหนึ่งซึ่งมีสีต่างกัน 

เพื่อช่วยรวบรวมข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ คุณสามารถเลือกคำอธิบาย เช่น สนุกสนาน เครียด หรือสงบ เพื่อช่วยอธิบายความรู้สึกในปัจจุบันของคุณ ในระหว่างกระบวนการบันทึก ผู้ใช้ยังสามารถระบุปัจจัยที่ส่งผลต่อสิ่งที่พวกเขารู้สึกได้ ปัจจัยเหล่านี้อาจรวมถึงผู้คน เช่น ครอบครัว คู่รัก และเพื่อน หรือกิจกรรม เช่น งาน ฟิตเนส และการเดินทาง 

คุณสามารถบันทึกสภาวะจิตใจจำนวนเท่าใดก็ได้สำหรับความรู้สึกหรืออารมณ์ของคุณในวันนั้น จำนวนบันทึกที่มากขึ้นหมายถึงข้อมูลเชิงลึกที่ดีขึ้นเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ แอพสุขภาพยังให้คุณเปรียบเทียบสภาพจิตใจของคุณกับปัจจัยการดำเนินชีวิตที่อาจส่งผลต่อสภาพจิตใจ เช่น ปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับและกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณ ผู้ใช้ที่มี Apple Watch ยังสามารถบันทึกสภาวะจิตใจของตนเองได้จากแอพ Mindfulness บนนาฬิกาอีกด้วย 

วิธีบันทึกสภาวะจิตใจของคุณบน iPhone ด้วย iOS 17

ก่อนที่คุณ จะสามารถบันทึกสภาวะจิตใจของคุณบน iPhone ได้ คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณได้รับการอัพเดตเป็น iOS 17 หรือเวอร์ชันใหม่กว่า โดยไปที่การตั้งค่า > ทั่วไป > การอัปเดตซอฟต์แวร์

หมายเหตุ : ในขณะที่เขียนบทความนี้ iOS 17 มีให้บริการเป็นตัวอย่างสำหรับนักพัฒนาเท่านั้น ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณรอรุ่นเบต้าหรือรุ่นสาธารณะเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหรือจุดบกพร่องในซอฟต์แวร์ 

หากต้องการบันทึกสภาวะจิตใจของคุณ ให้เปิด แอพ สุขภาพบน iPhone ของคุณ  

ใน Health ให้แตะที่ แท็บ เรียกดูที่มุมขวาล่าง 

บนหน้าจอเรียกดู ให้เลื่อนลงและเลือกสุขภาพ  จิต

เนื่องจากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณใช้ฟีเจอร์สภาวะจิตใจในแอป Health คุณจะพบส่วนนี้ใต้ "ไม่มีข้อมูล" ในส่วนนี้ ให้แตะที่สภาวะแห่งจิตใจ 

เมื่อหน้าจอ State of Mind ปรากฏขึ้น ให้แตะที่Get Started 

ในหน้าจอใหม่ที่ปรากฏขึ้น คุณสามารถเลือกอารมณ์หรืออารมณ์ได้ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการบันทึก คุณสามารถเลือกอารมณ์เพื่อบันทึกความรู้สึกปัจจุบันของคุณในปัจจุบัน หรือเลือกอารมณ์เพื่อบันทึกสภาพจิตใจโดยรวมของวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม ขั้นตอนที่ตามมาจะยังคงเหมือนเดิม เมื่อคุณเลือกประเภทบันทึกที่ต้องการแล้ว ให้แตะถัด ไป ที่ด้านล่าง 

ในหน้าจอถัดไป คุณสามารถสะท้อนสภาพจิตใจตามอารมณ์ของคุณได้โดยการปัดไปทางซ้ายหรือขวาบนแถบเลื่อนด้านล่าง คุณสามารถเลือกจากตัวเลือกเหล่านี้ได้ตามตำแหน่งของแถบเลื่อน:

• ไม่พึงประสงค์มาก
• ไม่น่าพึงพอใจ
• ไม่พึงประสงค์เล็กน้อย
• เป็นกลาง
• น่าพอใจเล็กน้อย
• เพลิดเพลิน
• น่าพอใจมาก

เมื่อคุณเลื่อนแถบเลื่อน ภาพเคลื่อนไหวที่ด้านบนจะเปลี่ยนรูปร่างและสีเพื่อสะท้อนความรู้สึกของคุณ ในอนาคต รูปร่างและสีเหล่านี้จะมองเห็นได้ในข้อมูลเชิงลึกด้านสุขภาพจิตของคุณเมื่อคุณดูในภายหลัง เมื่อคุณเลือกความรู้สึกสำหรับอารมณ์ของคุณแล้ว คุณสามารถแตะถัด ไป ที่ด้านล่าง 

แอพ Health จะขอให้คุณเลือกคำอธิบายที่เหมาะกับความรู้สึกของคุณ คุณสามารถเลือกจากตัวเลือกต่างๆ เช่น ขบขัน สงบ และมีความสุข หรือดูคำอธิบายเพิ่มเติมโดยแตะที่แสดงเพิ่มเติมที่ด้านล่างของหน้าจอ 

หากคุณแตะแสดงเพิ่มเติม คุณจะเห็นรายการคำอธิบายที่คุณสามารถเลือกได้ คุณสามารถเลือกคำอธิบายหลายรายการเพื่อเพิ่มความรู้สึกของคุณได้ และเมื่อคุณเลือกตัวเลือกที่ต้องการแล้ว ให้แตะเสร็จสิ้นที่มุมขวาบน 

ตอนนี้ให้แตะที่ถัดไปที่ด้านล่างเพื่อดำเนินการบันทึกต่อ หากคุณไม่ต้องการอธิบายความรู้สึกของคุณ คุณสามารถแตะข้ามแทนได้ 

ในหน้าจอถัดไป คุณจะถูกขอให้ระบุปัจจัยที่ส่งผลต่อความรู้สึกในปัจจุบันของคุณ ที่นี่ คุณสามารถเลือกผู้คน เช่น ครอบครัว เพื่อน และคู่รัก หรือทำกิจกรรม เช่น ฟิตเนส ทำงาน ออกเดท ฯลฯ

คุณสามารถเลือกได้มากกว่าหนึ่งปัจจัยเพื่อเชื่อมโยงกับความรู้สึกของคุณหรือเพิกเฉยไปโดยสิ้นเชิง คุณสามารถเลื่อนหน้าจอลงและพิมพ์คำอธิบายของคุณเองลงในช่องข้อความ "บริบทเพิ่มเติม"

เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้แตะเสร็จสิ้นเพื่อส่งบันทึกปัจจุบัน 

ความรู้สึกปัจจุบันของคุณจะปรากฏบนหน้าจอสภาวะแห่งจิตใจใต้ "อารมณ์รายวัน" หรือ "อารมณ์ชั่วขณะ" หากต้องการบันทึกความรู้สึกของคุณอีกครั้งในแอป Health คุณสามารถแตะบันทึกที่มุมขวาบนของหน้าจอสภาวะแห่งจิตใจ และทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นเพื่อส่งบันทึก 

วิธีเข้าถึงอารมณ์และอารมณ์ที่คุณบันทึกไว้

เมื่อคุณบันทึกความรู้สึกลงในเครื่องมือ State of Mind คุณจะสามารถเข้าถึงบันทึกก่อนหน้าของคุณได้ตลอดเวลาภายในแอพ Health หากต้องการดูอารมณ์และความรู้สึกที่บันทึกไว้ ให้เปิด แอพ สุขภาพบน iPhone ของคุณ 

ใน Health ให้แตะที่ แท็บ เรียกดูที่มุมขวาล่าง 

บนหน้าจอเรียกดู ให้เลื่อนลงและเลือกสุขภาพ  จิต

ภายในหน้าจอสุขภาพจิต คุณจะเห็นกล่องสภาวะจิตใจใต้ส่วนต่างๆ เช่น "วันนี้" "7 วันที่ผ่านมา" หรือ "เดือนที่ผ่านมา" หากต้องการตรวจสอบบันทึกก่อนหน้าของคุณ ให้แตะ กล่อง สภาวะจิตใจใต้ส่วนใดก็ได้ที่มี 

บนหน้าจอสภาวะแห่งจิตใจ ให้แตะบันทึกล่าสุดของคุณใต้ "วันนี้" ในกรณีที่คุณส่งบันทึกวันนี้ ถ้าไม่ ให้แตะแสดงในแผนภูมิที่ด้านล่าง 

เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะเห็นรายการทั้งหมดที่คุณเคยส่งมาก่อนภายใต้ไทม์ไลน์ที่ต่างกัน คุณสามารถสลับไปที่แท็บเหล่านี้ที่ด้านบนได้ - “ W ” สำหรับมุมมองรายสัปดาห์, “ M ” สำหรับมุมมองเดือน, “ 6M ” สำหรับการดูรายครึ่งปี และ “ Y ” สำหรับการดูรายปี 

คุณจะเห็นข้อมูลบันทึกที่เกี่ยวข้องด้านล่าง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับไทม์ไลน์ที่คุณเลือก คุณสามารถแตะที่จุดต่างๆ บนแผนภูมินี้เพื่อดูบันทึกโดยละเอียดสำหรับวันที่ที่ต้องการได้โดยการแตะที่ตัวอย่างที่ด้านบน 

เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะเห็นข้อมูลบันทึกทั้งหมดสำหรับวันนั้น ๆ บนหน้าจอ คุณสามารถแตะปิดที่มุมขวาบนเพื่อกลับไปยังหน้าจอก่อนหน้า 

ใต้ข้อมูลบันทึกของคุณ คุณสามารถดูข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพจิตใจของคุณได้จากแท็บ " สภาพ ", " การเชื่อมโยง " และ " ปัจจัยชีวิต " ที่ด้านล่าง 

รัฐจะแสดงจำนวนรายการที่คุณบันทึกเป็นอารมณ์หรืออารมณ์ 

สมาคมจะแสดงให้คุณเห็นว่าปัจจัยต่างๆ ที่คุณลงทะเบียนเป็นผู้มีส่วนในความรู้สึกของคุณคืออะไร 

ปัจจัยชีวิตคือสภาพจิตใจของคุณสัมพันธ์กับความฟิตของคุณอย่างไร โดยการแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกาย กิจกรรมที่มีสติ การนอนหลับ และเวลาในเวลากลางวัน

คุณจะเห็นความสัมพันธ์ระหว่างสภาวะจิตใจและกิจกรรมอื่นๆ ของคุณเป็นแผนภูมิบันทึกเมื่อคุณเลือกกิจกรรมที่ต้องการจากแท็บปัจจัยชีวิต 

หากคุณต้องการเข้าถึงบันทึกสภาวะของจิตใจจากหน้าจอสรุปของแอป Health คุณสามารถเลื่อนลงไปที่ด้านล่างของหน้าจอสภาวะของจิตใจแล้วแตะเพิ่มในรายการโปรดภายใต้ "ตัวเลือก" 

วิธีกำหนดค่าการแจ้งเตือนสถานะแห่งจิตใจบน iOS 17

แม้ว่าการบันทึกความรู้สึกของคุณต่อสภาวะแห่งจิตใจจะเป็นเรื่องง่าย แต่แอป Health จะช่วยให้คุณส่งความรู้สึกตลอดทั้งวันได้ง่ายขึ้นด้วยการเตือนคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมแบ่งปันความรู้สึกของคุณทันที หากต้องการตั้งค่าการเตือนสำหรับการบันทึกสภาวะของจิตใจ ให้เปิด แอพ Healthบน iPhone ของคุณ และเลือกสภาวะของจิตใจจาก หน้าจอ สรุปหากคุณได้เพิ่มสภาวะของจิตใจไว้ในรายการโปรดของคุณ 

ถ้าไม่ ให้ไปที่เรียกดู > สุขภาพจิตแล้วแตะสภาวะจิตใจเพื่อดำเนินการต่อ 

เมื่อคุณมาถึงหน้าจอสภาวะแห่งจิตใจ ให้เลื่อนลงไปด้าน ล่างแล้วแตะตัวเลือก

ในหน้าจอถัดไป คุณจะเห็นปุ่มสลับต่างๆ ใต้ "สภาวะจิตใจ" คุณสามารถเปิด ปุ่มสลับ ระหว่างวันของคุณเพื่อรับการแจ้งเตือนในตอนกลางวันของทุกวัน หรือเปิด ปุ่มสลับ สิ้นสุดวันเพื่อรับการแจ้งเตือนเมื่อสิ้นสุดวันของคุณ หากคุณต้องการรับการเตือนในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของวัน แอปช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้โดยแตะที่เพิ่มการเตือนความจำในส่วน "สภาวะจิตใจ" 

ในหน้าจอที่ปรากฏขึ้น คุณสามารถเลื่อนหน้าปัดชั่วโมงและนาทีไปยังเวลาที่คุณต้องการ จากนั้นแตะเพิ่มที่มุมขวาบนเพื่อตั้งค่า 

นี่จะเป็นการเพิ่มเวลาที่กำหนดในส่วนสภาวะของจิตใจ คุณสามารถเพิ่มการช่วยเตือนได้หลายรายการโดยใช้ตัวเลือกเดียวกัน 

นอกเหนือจากการช่วยเตือนแล้ว แอพสุขภาพยังสามารถถามคุณด้วยแบบสอบถามปีละสองสามครั้ง หรือเมื่อคุณบันทึกอารมณ์หรืออารมณ์อันไม่พึงประสงค์มากมายในสภาวะของจิตใจ หากต้องการอนุญาตให้รับข้อความแจ้งเหล่านี้ ให้เปิด สวิตช์สลับ แบบสอบถามเป็นระยะและ สลับ การบันทึกที่ไม่พึงประสงค์ใต้ "แบบสอบถาม" ที่ด้านล่างของหน้าจอตัวเลือก 

วิธีจัดการและลบบันทึกสถานะจิตใจของคุณบน iOS 17

เช่นเดียวกับข้อมูลใดๆ ที่คุณลงทะเบียนภายในแอพสุขภาพ คุณสามารถควบคุมได้ทั้งหมดว่าจะเก็บข้อมูลใดและลบข้อมูลใดออกจาก iPhone ของคุณ ในการจัดการข้อมูลที่บันทึกไว้สำหรับสภาวะแห่งจิตใจบนอุปกรณ์ของคุณ ให้เปิด แอพ สุขภาพบน iPhone ของคุณ 

ใน Health ให้เลือกState of Mindจาก หน้าจอ สรุปหากคุณได้เพิ่ม State of Mind ไว้ในรายการโปรดของคุณ 

ถ้าไม่ ให้ไปที่เรียกดู > สุขภาพจิตแล้วแตะสภาวะจิตใจเพื่อดำเนินการต่อ 

เมื่อคุณเข้า สู่  หน้าจอสภาวะแห่งจิตใจ ให้เลื่อนลงไปด้านล่างแล้วแตะแสดงข้อมูลทั้งหมด

ตอนนี้คุณจะมาถึงหน้าจอข้อมูลที่บันทึกไว้ทั้งหมด ซึ่งคุณจะเห็นรายการบันทึกที่คุณส่งมาภายในสภาวะแห่งจิตใจ หากต้องการลบบันทึกอย่างน้อยหนึ่งรายการที่นี่ ให้แตะแก้ไขที่มุมขวาบน 

เมื่อเปิดใช้งานโหมดแก้ไข ให้แตะที่ไอคอนลบทางด้านซ้ายของการบันทึก 

จากนั้นแตะลบที่ด้านขวามือของการบันทึกนี้เพื่อลบออกจากอุปกรณ์ของคุณ

หากต้องการลบข้อมูลสภาวะจิตใจทั้งหมดของคุณ ให้แตะลบทั้งหมดที่มุมซ้ายบน 

คุณจะถูกขอให้ยืนยันการเลือกของคุณในข้อความแจ้งที่ปรากฏที่ด้านล่าง หากต้องการดำเนิน การ  ต่อ ให้แตะลบทั้งหมด

บันทึกสภาวะจิตใจทั้งหมดของคุณจะถูกลบออก 

นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการบันทึกสภาวะจิตใจของคุณในแอพสุขภาพบน iPhone ที่ใช้ iOS 17