Thế giới đang bị khóa chặt và thành thật mà nói, chúng tôi đánh giá cao việc bạn đang cố gắng giữ bình tĩnh, duy trì sự tỉnh táo và chờ đợi mọi thứ trở lại như cũ tốt như thế nào. Giữa lúc làm việc tại nhà và duy trì sự xa cách với xã hội, và bị giới hạn trong nhà, mọi người đang cảm thấy thất vọng và cần liệu pháp hạnh phúc cho chính mình.
Bây giờ hầu hết thời gian của bạn xoay quanh điện thoại, máy tính và tivi, tốt nhất bạn nên CẢI CÁCH các hoạt động của mình dựa trên chúng để kết thúc một ngày với tâm trí thanh thản và thức dậy với năng lượng mới mỗi ngày.
Ngoài công nghệ, bạn có thể tự do khám phá bản thân theo cách khác biệt như vẽ tranh với con cái, học các món đồ thủ công DIY mới, làm vườn hoặc thưởng thức một ít trà nóng trong vườn. Hãy cùng tìm hiểu cách bạn có thể duy trì sự tỉnh táo, giữ bình tĩnh và chống lại căng thẳng cho đến khi coronavirus rời khỏi chúng ta với 5 chữ R.
5 R để đối phó với căng thẳng và lo lắng
Xem PDF:
1. Tập luyện thường xuyên
Nó thực sự ổn nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ. Một buổi tập luyện tốt cần một số không gian như phòng khách, sân vườn hoặc sân thượng của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là tải xuống một ứng dụng tốt trên điện thoại của mình, ứng dụng này sẽ hướng dẫn bạn kiểu tập luyện bạn đang tìm kiếm hoặc các lớp học trực tuyến. Ngay cả khi bạn không có tạ hoặc que ở nhà, các ứng dụng và lớp học tập luyện này có các tùy chọn để kiểm tra sức mạnh và năng lượng cốt lõi của bạn hơn bao giờ hết.
Bây giờ là thời điểm tốt nhất để thử các phiên bản tập luyện khác nhau để bạn có thể tìm thấy bài tập yêu thích của mình và tham gia các lớp học phù hợp sau khi khóa máy mở ra.
Hãy thử:
Bạn thậm chí có thể chọn truyền buổi tập thể dục trên truyền hình để các thành viên trong gia đình bạn cũng có thể tham gia một buổi tập thể dục.
Hãy thử:
Làm thế nào về việc đặt một số cây nhang tỏa hương thơm căn phòng và một số thiền? Bạn chắc chắn có thể trẻ hóa tâm trí của mình để đánh bại căng thẳng do đại dịch bằng cách tham gia các bài tập thở và thiền định sâu cho phép bạn sắp xếp lại suy nghĩ của mình một lần nữa và mang lại cho bạn một động lực vui vẻ để làm việc hiệu quả cả ngày.
Hãy tin chúng tôi, những nỗ lực nhỏ nhất của bạn để giữ bình tĩnh có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Không có gì ngạc nhiên nếu bạn hạ cánh ở một nơi tốt hơn ngay sau khi chúng ta nói lời tạm biệt với coronavirus. Bạn thậm chí có thể đo mức độ căng thẳng của mình trong COVID 19 , trong trường hợp bạn không chắc chắn.
Dùng thử:
Đánh bại cơn căng thẳng của bạn về đại dịch hào quang bằng cách gọi điện cho bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp ở xa của bạn, những người có thể đang ở trong hoàn cảnh giống bạn. Bạn có thể không gửi được hoa hoặc thiệp quà cho họ, nhưng sự hiện diện ảo của bạn trên các cuộc gọi điện video cũng có thể khích lệ những người khác. Vâng, bạn cũng phải nghĩ về chúng và bấm chuông ngay bây giờ!
Thậm chí không nhớ gọi cho ai? Cuộn xuống danh sách bạn bè của bạn trên Facebook hoặc Instagram. Bằng cách này, bạn cũng có thể thực hiện các lựa chọn lọc; danh sách bạn bè gọn gàng và ngăn nắp từ bây giờ.
Dùng thử:
Tất cả những gì bạn phải nhớ là bạn phải làm cho mình hạnh phúc. Bây giờ vì thời gian sử dụng thiết bị của bạn quan trọng rất nhiều trong thời gian cách ly, bạn có thể đánh bại căng thẳng bằng cách lọc nội dung bạn xem và nội dung không. Ví dụ, dành hàng giờ trong khi xem tin tức và cảnh báo về coronavirus, tốt hơn bạn nên chuyển mình sang tin vui. Đừng để mình rơi xuống hố; thay vào đó, chỉ cần cập nhật tin tức mới nhất cho bản thân hai lần một ngày và quay lại những gì bạn thích làm trên mạng.
Ngay cả khi bạn đang làm việc quá giờ trên màn hình, đã đến lúc thư giãn đôi mắt của bạn bằng cách nhắm mắt trong 5 phút và mở ra sau khi xoa hai lòng bàn tay và giữ nhẹ nhàng phía trên chúng.
Dùng thử:
CẢNH BÁO : Nếu bạn cho rằng mình đang dành quá nhiều thời gian trên điện thoại mà không hề nhận ra đồng hồ điểm nửa đêm, hãy tự giúp mình với Social Fever ! Đảm bảo rằng bạn không chỉ tinh chỉnh thời gian sử dụng thiết bị mà còn giữ nó ở giới hạn phù hợp.
Tất cả chúng ta đều biết rằng sự cách ly này sẽ kết thúc vào một ngày nào đó nhưng việc đánh bại căng thẳng đòi hỏi sự nỗ lực và tích cực của bạn. Điều cần thiết là phải đón nhận sự thay đổi xảy ra trong môi trường xung quanh bạn khi môi trường đang phục hồi, các gia đình có thể dành nhiều thời gian hơn cho nhau, thử những sở thích mới và dành cho mình nhiều thời gian hơn mà trước đây không thể làm được. Hãy nhìn vào khía cạnh tươi sáng hơn của mọi thứ, và bạn sẽ có thể nhìn mọi thứ với sự lạc quan.
Hãy lập mục tiêu hàng ngày cho bản thân vào sáng sớm hoặc trước khi ngủ để bạn biết mục đích của ngày và thúc đẩy bản thân làm cho một ngày trở nên hiệu quả. Tìm ra những thách thức bạn đang phải đối mặt hiện tại và giải quyết tất cả. Đừng dừng lại, hãy tiếp tục làm việc và tiếp tục đọc những thông điệp hạnh phúc mà vũ trụ đang gửi cho bạn. Ví dụ: chúng tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng các blog hiền triết bình tĩnh để giữ cho tính tích cực của bạn ở mức cao nhất.
Dùng thử:
Ánh sáng ở cuối đường hầm
Chúng tôi hiểu rằng thời gian thật khó khăn, nhưng giúp đỡ bản thân và người khác là bản chất của cuộc sống. Hãy tưởng tượng bạn sẽ hạ cánh ở đâu nếu không có máy tính xách tay, điện thoại hoặc TV! Cuộc sống sẽ ra sao nếu không có chúng tất cả những gì bạn quên nâng niu. Nếu bạn hiểu những gì chúng tôi đang nói, đã đến lúc bạn phải thực hiện hành động phù hợp cho chính mình. Vì vậy, hãy vứt bỏ tất cả những căng thẳng do cách ly coronavirus và chống lại nó với 5 R được đề cập ở trên.
Nó có giúp ích gì không? Chúng tôi muốn biết ý kiến của bạn trong phần bình luận bên dưới.
Hướng dẫn thực tế khi vệ sinh máy tạo ẩm bằng axit citric. Phân biệt giữa loại bay hơi, loại hơi nước và loại siêu âm, nồng độ và thời gian theo ví dụ của nhà sản xuất, quy trình 8 bước, cấm pha trộn với chất tẩy rửa gốc clo, được tổng hợp dựa trên thông tin chính thức.
Tổng hợp thông tin dựa trên nguồn chính thống về những gì xảy ra khi không vệ sinh bộ lọc điều hòa. Phân biệt rõ giữa hóa đơn tiền điện, hiệu suất làm mát, mùi hôi và những hiểu lầm về chức năng tự động vệ sinh, đồng thời hướng dẫn cách xử lý theo từng tình huống cụ thể.
Học cách làm sạch giày chạy bộ màu trắng bằng tay, từ bùn khô và lưới ố vàng đến dây giày, lót giày, đế giữa và quy trình phơi khô an toàn.
Học cách loại bỏ sáp nến cứng khỏi quần áo một cách an toàn: cạo, sử dụng nhiệt độ thấp có kiểm soát khi nhãn chăm sóc cho phép, xử lý sơ bộ cặn bẩn, giặt và kiểm tra trước khi sấy.
Tìm hiểu cách làm sạch tấm bảo vệ nệm mút hoạt tính một cách an toàn, từ việc hút bụi và xử lý vết bẩn cục bộ đến việc phơi khô hoàn toàn và tránh những sai lầm phổ biến.
Tìm hiểu cách vệ sinh hộp mực máy in một cách an toàn, bắt đầu bằng việc kiểm tra vòi phun và chức năng vệ sinh tích hợp, sau đó là các điểm tiếp xúc của hộp mực, cùng với những khác biệt đối với mực laser.
Tìm hiểu cách làm sạch áo khoác da an toàn với lượng nước tối thiểu, xà phòng nhẹ, phơi khô tự nhiên và dưỡng da, cùng với thời điểm nên sử dụng dịch vụ chuyên gia chăm sóc da.
Tìm hiểu cách làm sạch tẩy bảng trắng theo chất liệu, khi nào chỉ cần dùng nước, khi nào cần thay miếng tẩy, và cách ngăn ngừa vệt bẩn cùng sự tích tụ mực.
Tìm hiểu cách vệ sinh tay cầm gậy golf bằng xà phòng nhẹ, nước, bàn chải mềm và lau khô kỹ lưỡng, cùng cách nhận biết khi nào tay cầm trơn hoặc mòn cần được thay thế thay vì chỉ vệ sinh.
Tìm hiểu cách làm sạch găng tay bóng chày an toàn, phơi khô đúng cách, dưỡng da tiết chế và xử lý vật liệu tổng hợp mà không làm hỏng form găng.
