5 R để chống lại căng thẳng và lo lắng trong đại dịch (Rất may, sử dụng công nghệ)

Thế giới đang bị khóa chặt và thành thật mà nói, chúng tôi đánh giá cao việc bạn đang cố gắng giữ bình tĩnh, duy trì sự tỉnh táo và chờ đợi mọi thứ trở lại như cũ tốt như thế nào. Giữa lúc làm việc tại nhà và duy trì sự xa cách với xã hội, và bị giới hạn trong nhà, mọi người đang cảm thấy thất vọng và cần liệu pháp hạnh phúc cho chính mình.

Bây giờ hầu hết thời gian của bạn xoay quanh điện thoại, máy tính và tivi, tốt nhất bạn nên CẢI CÁCH các hoạt động của mình dựa trên chúng để kết thúc một ngày với tâm trí thanh thản và thức dậy với năng lượng mới mỗi ngày.

Ngoài công nghệ, bạn có thể tự do khám phá bản thân theo cách khác biệt như vẽ tranh với con cái, học các món đồ thủ công DIY mới, làm vườn hoặc thưởng thức một ít trà nóng trong vườn. Hãy cùng tìm hiểu cách bạn có thể duy trì sự tỉnh táo, giữ bình tĩnh và chống lại căng thẳng cho đến khi coronavirus rời khỏi chúng ta với 5 chữ R.

5 R để đối phó với căng thẳng và lo lắng

1. Tập luyện thường xuyên
2. Trẻ hóa bản thân với Yoga, Thiền và Podcast
3. Kết nối lại với những người thân yêu của bạn
4. Tinh chỉnh thời gian sử dụng
5. Xây dựng khả năng phục hồi

Xem PDF:

1. Tập luyện thường xuyên

Nó thực sự ổn nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục hoặc chạy bộ. Một buổi tập luyện tốt cần một số không gian như phòng khách, sân vườn hoặc sân thượng của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là tải xuống một ứng dụng tốt trên điện thoại của mình, ứng dụng này sẽ hướng dẫn bạn kiểu tập luyện bạn đang tìm kiếm hoặc các lớp học trực tuyến. Ngay cả khi bạn không có tạ hoặc que ở nhà, các ứng dụng và lớp học tập luyện này có các tùy chọn để kiểm tra sức mạnh và năng lượng cốt lõi của bạn hơn bao giờ hết.

Bây giờ là thời điểm tốt nhất để thử các phiên bản tập luyện khác nhau để bạn có thể tìm thấy bài tập yêu thích của mình và tham gia các lớp học phù hợp sau khi khóa máy mở ra.

Hãy thử:

• Ứng dụng tập luyện CrossFit tốt nhất cho những người đam mê thể dục
• Các lớp tập thể dục trực tuyến nếu phòng tập của bạn đóng cửa
• Các ứng dụng tập luyện HIIT tốt nhất để sử dụng tại nhà
• Các ứng dụng tập thể dục và pilates cho mỗi thói quen buổi sáng

Bạn thậm chí có thể chọn truyền buổi tập thể dục trên truyền hình để các thành viên trong gia đình bạn cũng có thể tham gia một buổi tập thể dục.

Hãy thử:

• Làm thế nào để truyền Firestick từ iPhone hoặc iPad?
• 10 ứng dụng phản chiếu màn hình tốt nhất cho Android và iPhone
• Làm thế nào để chia sẻ phản chiếu màn hình trong Android với PC?

2. Trẻ hóa bản thân với Yoga, Thiền và Podcast

Làm thế nào về việc đặt một số cây nhang tỏa hương thơm căn phòng và một số thiền? Bạn chắc chắn có thể trẻ hóa tâm trí của mình để đánh bại căng thẳng do đại dịch bằng cách tham gia các bài tập thở và thiền định sâu cho phép bạn sắp xếp lại suy nghĩ của mình một lần nữa và mang lại cho bạn một động lực vui vẻ để làm việc hiệu quả cả ngày.

Hãy tin chúng tôi, những nỗ lực nhỏ nhất của bạn để giữ bình tĩnh có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Không có gì ngạc nhiên nếu bạn hạ cánh ở một nơi tốt hơn ngay sau khi chúng ta nói lời tạm biệt với coronavirus. Bạn thậm chí có thể đo mức độ căng thẳng của mình trong COVID 19 , trong trường hợp bạn không chắc chắn.

Dùng thử:

• Ứng dụng thiền định tốt nhất của Apple Watch để giúp bạn bình tĩnh ở bất cứ đâu
• Ứng dụng tốt nhất để đối phó với lo lắng và căng thẳng
• 10 ứng dụng Yoga tốt nhất
• Podcast hàng đầu về sức khỏe tâm thần

3. Kết nối lại với những người thân yêu của bạn hoặc thậm chí với những người bạn đã không liên lạc trong nhiều năm

Đánh bại cơn căng thẳng của bạn về đại dịch hào quang bằng cách gọi điện cho bạn bè, thành viên gia đình và đồng nghiệp ở xa của bạn, những người có thể đang ở trong hoàn cảnh giống bạn. Bạn có thể không gửi được hoa hoặc thiệp quà cho họ, nhưng sự hiện diện ảo của bạn trên các cuộc gọi điện video cũng có thể khích lệ những người khác. Vâng, bạn cũng phải nghĩ về chúng và bấm chuông ngay bây giờ!

Thậm chí không nhớ gọi cho ai? Cuộn xuống danh sách bạn bè của bạn trên Facebook hoặc Instagram. Bằng cách này, bạn cũng có thể thực hiện các lựa chọn lọc; danh sách bạn bè gọn gàng và ngăn nắp từ bây giờ.

Dùng thử:

• 10 ứng dụng gọi điện video tốt nhất để trò chuyện video HD
• WhatsApp cho phép 8 người tham gia cuộc gọi thoại và video
• Mẹo để thực hiện cuộc gọi Facetime nhóm tốt hơn 
• 7 lựa chọn thay thế Zoom tốt nhất 

4. Tinh chỉnh thời gian sử dụng

Tất cả những gì bạn phải nhớ là bạn phải làm cho mình hạnh phúc. Bây giờ vì thời gian sử dụng thiết bị của bạn quan trọng rất nhiều trong thời gian cách ly, bạn có thể đánh bại căng thẳng bằng cách lọc nội dung bạn xem và nội dung không. Ví dụ, dành hàng giờ trong khi xem tin tức và cảnh báo về coronavirus, tốt hơn bạn nên chuyển mình sang tin vui. Đừng để mình rơi xuống hố; thay vào đó, chỉ cần cập nhật tin tức mới nhất cho bản thân hai lần một ngày và quay lại những gì bạn thích làm trên mạng.

Ngay cả khi bạn đang làm việc quá giờ trên màn hình, đã đến lúc thư giãn đôi mắt của bạn bằng cách nhắm mắt trong 5 phút và mở ra sau khi xoa hai lòng bàn tay và giữ nhẹ nhàng phía trên chúng.

Dùng thử:

• Những bộ phim cảm thấy hay nhất trên Netflix trong thời gian cách ly
• 10 ứng dụng karaoke hay nhất trên iPhone hoặc iPad
• Các ứng dụng và trò chơi dành cho trẻ em tốt nhất
• Các lớp học nấu ăn trực tuyến tốt nhất
• Ứng dụng học khiêu vũ tốt nhất trong thời gian cách xa xã hội 

CẢNH BÁO : Nếu bạn cho rằng mình đang dành quá nhiều thời gian trên điện thoại mà không hề nhận ra đồng hồ điểm nửa đêm, hãy tự giúp mình với Social Fever ! Đảm bảo rằng bạn không chỉ tinh chỉnh thời gian sử dụng thiết bị mà còn giữ nó ở giới hạn phù hợp.

5. Xây dựng khả năng phục hồi

Tất cả chúng ta đều biết rằng sự cách ly này sẽ kết thúc vào một ngày nào đó nhưng việc đánh bại căng thẳng đòi hỏi sự nỗ lực và tích cực của bạn. Điều cần thiết là phải đón nhận sự thay đổi xảy ra trong môi trường xung quanh bạn khi môi trường đang phục hồi, các gia đình có thể dành nhiều thời gian hơn cho nhau, thử những sở thích mới và dành cho mình nhiều thời gian hơn mà trước đây không thể làm được. Hãy nhìn vào khía cạnh tươi sáng hơn của mọi thứ, và bạn sẽ có thể nhìn mọi thứ với sự lạc quan.

Hãy lập mục tiêu hàng ngày cho bản thân vào sáng sớm hoặc trước khi ngủ để bạn biết mục đích của ngày và thúc đẩy bản thân làm cho một ngày trở nên hiệu quả. Tìm ra những thách thức bạn đang phải đối mặt hiện tại và giải quyết tất cả. Đừng dừng lại, hãy tiếp tục làm việc và tiếp tục đọc những thông điệp hạnh phúc mà vũ trụ đang gửi cho bạn. Ví dụ: chúng tôi thực sự khuyên bạn nên sử dụng các blog hiền triết bình tĩnh để giữ cho tính tích cực của bạn ở mức cao nhất.

Dùng thử:

• 8 ứng dụng nhật ký gạch đầu dòng tốt nhất để lập kế hoạch cho ngày của bạn
• Ứng dụng nhật ký video tốt nhất để ghi lại những kỷ niệm của bạn

Ánh sáng ở cuối đường hầm

Chúng tôi hiểu rằng thời gian thật khó khăn, nhưng giúp đỡ bản thân và người khác là bản chất của cuộc sống. Hãy tưởng tượng bạn sẽ hạ cánh ở đâu nếu không có máy tính xách tay, điện thoại hoặc TV! Cuộc sống sẽ ra sao nếu không có chúng tất cả những gì bạn quên nâng niu. Nếu bạn hiểu những gì chúng tôi đang nói, đã đến lúc bạn phải thực hiện hành động phù hợp cho chính mình. Vì vậy, hãy vứt bỏ tất cả những căng thẳng do cách ly coronavirus và chống lại nó với 5 R được đề cập ở trên.

Nó có giúp ích gì không? Chúng tôi muốn biết ý kiến ​​của bạn trong phần bình luận bên dưới.