Cách hạn chế sử dụng điện thoại thông minh trong 4 bước đơn giản

Điều gì đã từng là một công cụ đơn giản để liên lạc khi đang di chuyển, dần dần và chắc chắn đã trở thành một công cụ gây nghiện toàn thời gian? Nhiều đến mức giờ đây đã có một tên kỹ thuật dành cho những người không thể rời xa điện thoại của mình vài bước chân trong một thời gian.

Điều khiến điều này càng đáng ngạc nhiên hơn nữa là việc chúng ta đã cho phép điện thoại thông minh với đầy đủ ý thức kiểm soát cuộc sống, thời gian và ưu tiên sự an toàn của chúng ta. Hành vi này có thể khiến người ta ngạc nhiên về mức độ chúng ta nghiện điện thoại thông minh. Điều cần thiết hiện nay là chúng ta theo dõi thời gian sử dụng điện thoại, hạn chế sử dụng và kết nối lại với thế giới thực. Hơn nữa, việc nhìn thấy mọi người đi khắp nơi sẽ chỉ khiến bạn thương hại chính mình mà thôi. Bởi vì đó chính là bản chất của con người. Hãy ghi nhớ những điều như vậy, đã đến lúc chúng ta phải kiểm tra bản thân xem có sử dụng điện thoại thông minh quá mức hay không.

Nghiện điện thoại thông minh ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?

Đọc số liệu thống kê để biết chúng ta gắn bó với điện thoại thông minh của mình mạnh mẽ như thế nào: –

• Hầu hết mọi người không thể ở lại lâu hơn 3 phút mà không tương tác với công nghệ
• 60% người dùng tuổi teen nhắn tin sau giờ đi ngủ và trong giờ học
• 58% chuyên gia nhắn tin khi họ đang họp hội đồng quản trị

Quan sát đám đông tại một vở kịch ở trường, trên bãi biển, tại một bộ phim và thậm chí tại một đám tang. Bạn sẽ thấy hầu hết mọi người đều lén sử dụng điện thoại thông minh của họ ngay khi họ có thời gian. Họ khó có thể hòa nhập nếu không có thiết bị di động. Một lần nữa, cảnh báo tin nhắn và nhạc chuông là còi báo động kéo họ trở lại thế giới của mình bằng điện thoại thông minh bất kể địa điểm.

Giáo sư Leslie Parlow của Trường Kinh doanh Harvard nói: “Hãy đối mặt với sự thật, khi chiếc điện thoại đó reo lên, rất ít người trong chúng ta có đủ nghị lực để phớt lờ nó”. Ông Parlow đã thực hiện một nghiên cứu với hơn 1600 chuyên gia. Anh ấy đã phát hiện ra những điều sau: –

• 70% ứng viên kiểm tra điện thoại thông minh ngay khi thức dậy.
• 48% trong số họ kiểm tra điện thoại ngay cả vào cuối tuần
• 51% trong số họ kiểm tra điện thoại liên tục khi đi nghỉ
• 44% chuyên gia thừa nhận rằng họ sẽ phải đối mặt với nỗi lo lắng khủng khiếp nếu điện thoại của họ bị mất và không thể thay thế nó trong vòng một tuần.

Bạn có thể nói rằng bạn thích dành thời gian trên điện thoại thông minh để kiểm tra email, lướt tin tức trên Facebook hoặc làm điều gì đó quan trọng hơn. Chà, bạn có thể không lãng phí thời gian chơi trò lái xe giao thông hoặc người yêu kẹo, nhưng phải mất hơn 20 phút để đạt được mức độ tập trung tương tự để thực hiện công việc tương tự sau khi bị gián đoạn. Và nếu điện thoại thông minh của bạn bị gián đoạn cứ sau 10 phút, hãy tính xem bạn đã mất bao nhiêu thời gian làm việc hiệu quả trong một ngày?

Mẹo kiểm tra việc sử dụng điện thoại thông minh

Các chuyên gia tin rằng việc tạo ra các quy định về thiết bị và tuân theo chúng có thể giúp bạn tạo mối quan hệ lành mạnh với điện thoại thông minh. Bạn sẽ tập trung hơn vào cuộc sống của mình dù ở nơi làm việc hay vui chơi.

Suy cho cùng, việc tương tác với điện thoại khi bạn đang họp hội đồng quản trị hoặc trước mặt khách hàng không giúp ích gì cho mối quan hệ kinh doanh của bạn. Hơn nữa, việc phớt lờ mọi người chỉ vì tiếng chuông điện thoại là không phù hợp.

Dưới đây là một số mẹo có thể hạn chế việc sử dụng điện thoại:

• Hạn chế sử dụng điện thoại thông minh

Không cần thiết phải sử dụng điện thoại thông minh khi đang tham dự cuộc họp hội đồng quản trị hoặc khi đang lái xe. Hơn nữa, không nhất thiết phải bế chúng ngay khi vừa thức dậy hoặc khi đang nằm trên giường đi ngủ. Bạn nên tắt dịch vụ dữ liệu di động để dừng các thông báo không cần thiết. Và nếu có thể, hãy tắt điện thoại di động. Từ giờ trở đi, bạn sẽ có thời gian vui vẻ bên bạn bè và gia đình.

• Đặt mức độ ưu tiên

Hãy nhớ rằng công việc rất quan trọng và bạn cần phải hoàn toàn tập trung khi làm việc. Như đã thảo luận ở trên, sự xao lãng liên tục có thể ảnh hưởng rất lớn đến thời gian làm việc hiệu quả của bạn, biến bạn thành một người làm việc không hiệu quả, nhưng thực tế thì không phải vậy. Quy tắc trên nên được đặt theo mức độ ưu tiên và sở thích của bạn. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải ưu tiên công việc của bạn và sắp xếp thời gian trong ngày cho phù hợp. Tắt dịch vụ dữ liệu hoặc đặt điện thoại ở chế độ trên máy bay cho đến giờ giải lao sẽ giúp bạn tập trung hơn vào những việc hiệu quả.

Sự thân mật rất quan trọng trong cuộc sống. Gia đình và bạn bè của bạn xứng đáng với thời gian của bạn hơn bất cứ ai. Bạn có thể sử dụng công nghệ để dành thời gian chất lượng với họ.

• Sử dụng đồng hồ báo thức

Chúng ta thường sử dụng điện thoại để đặt báo thức vào buổi sáng. Do đó, chúng ta lấy điện thoại để tắt báo thức nhưng cuối cùng lại kiểm tra thông báo. Và chúng ta đã thua trận. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên sử dụng đồng hồ báo thức thực sự thay vì đặt báo thức trên điện thoại.

• Sử dụng cơn sốt xã hội- Chống cơn nghiện điện thoại thông minh!

Social Fever là giải pháp hoàn hảo cho chứng nghiện điện thoại thông minh. Trình theo dõi mức sử dụng điện thoại tất cả trong một dành cho điện thoại thông minh Android này giúp bạn duy trì cuộc sống cân bằng bao gồm cả khía cạnh cuộc sống thực và kỹ thuật số. Sử dụng một ứng dụng để cai nghiện điện thoại thông minh có vẻ phi lý, nhưng chúng ta nên nhớ rằng chính chúng ta chứ không phải công nghệ có vấn đề. Ngược lại, với tính năng theo dõi việc sử dụng Ứng dụng, các thông báo cảnh báo và các tính năng dành riêng cho sức khỏe tai và mắt, cùng nhiều tính năng khác của Social Fever có thể giúp bạn đánh bại chứng nghiện điện thoại thông minh.

Ứng dụng này có giao diện người dùng tương tác, nơi bạn có thể tìm thấy các tùy chọn như theo dõi thời gian cho các ứng dụng gây nghiện và báo cáo hàng tuần về việc sử dụng ứng dụng của bạn. Hãy nhấn vào nút bên dưới để tải ứng dụng Social Fever ngay bây giờ. Nó cũng tương thích với hệ điều hành Android mới nhất.

Hãy dùng thử ngay bây giờ và cho chúng tôi biết phản hồi của bạn trong phần bình luận bên dưới. Và để biết thêm các cập nhật công nghệ, thủ thuật, giải pháp mới, hãy theo dõi WeTheGeek trên Facebook , Twitter , Instagram và YouTube.