Phubbing là gì? & Nó có thực sự có hại không?

Nghiện điện thoại thông minh là một vấn đề đang gia tăng khác trên thế giới cần được chúng ta quan tâm. Bạn có thể cười và phủ nhận rằng tại sao ai đó lại gọi việc nhìn chằm chằm vào màn hình là chứng nghiện, nhưng hãy tin chúng tôi điều đó là như vậy! Chà, không phải ai nhìn chằm chằm vào màn hình đều là người nghiện, một số người chỉ đơn giản là cố gắng tránh một cuộc trò chuyện thực sự hoặc một chủ đề đang được thảo luận. Vì vậy, để phân biệt giữa những người nghiện điện thoại thông minh và những người giả vờ là người nghiện đã tạo ra một thuật ngữ mới, Phubbing!

Hãy cùng tìm hiểu thêm về Phubbing và cách nó ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ của chúng ta cũng như lý do tại sao nó lại là một phần của chứng nghiện điện thoại thông minh.

PHUBBING LÀ GÌ?

Từ Phubbing ra đời vào năm 2012. Từ này là sự kết hợp của “Phone” và “Snubbing”. Nó thường xác định hành vi của một người thích nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại di động của họ trong một tình huống xã hội và phớt lờ những người xung quanh.

TẠI SAO ĐIỀU QUAN TRỌNG ĐỂ HIỂU?

Dù bạn có để ý hay không thì chắc hẳn bạn đã từng bị người ta đánh đập nhiều lần. Chà, điều đó có thể xảy ra khi bạn đang nói chuyện với anh trai về công việc của mình, nói chuyện với đối tác của bạn về một vấn đề quan trọng và họ mở khóa điện thoại để kiểm tra thứ gì đó và lao vào hố đen lớn của Facebook hoặc một ứng dụng mạng xã hội khác. Đôi khi, nó có thể không phải lúc nào cũng có chủ ý, nó có thể rất quan trọng. Mặc dù, do sự gián đoạn này, các cuộc trò chuyện không đi xa hơn và cuối cùng bạn ngừng nói về nó khi bạn nhận thấy, nhưng đó không phải là một cuộc trò chuyện hai chiều.

Điều này đã trở thành chuyện thường ngày trong đời sống của người dân. Nó có thể trông vô hại nhưng không phải vậy! Đầu tiên, nó gây khó chịu cho người đang nói chuyện với bạn. Hơn nữa, ảnh hưởng lâu dài là nó sẽ hủy hoại mối quan hệ của bạn với những người xung quanh.

Bạn có nghĩ mục đích phát triển của công nghệ và mạng xã hội là để kết nối mọi người trên khắp thế giới không? Tuy nhiên, có vẻ như kế hoạch này đã phản tác dụng và giờ đây việc đắm mình vào thế giới kỹ thuật số đang khiến mọi người cô lập.

Theo các nhà nghiên cứu khác nhau, phubbing cần được xem xét một cách nghiêm túc và vì hậu quả của nó dường như gây nguy hiểm cho sức khỏe tâm thần và các mối quan hệ của một người.

DẤU HIỆU THƯỜNG GẶP CỦA PHUBBING

Trong một tình huống xã hội nếu bạn sử dụng điện thoại thông minh của mình theo bất kỳ cách nào dưới đây, điều đó cho thấy bạn là Phubbing:

• Liếc nhìn điện thoại trong khi đang trò chuyện trực tiếp.
• Kiểm tra điện thoại của bạn trong khi trò chuyện
• Trả lời điện thoại của bạn trong khi trò chuyện với ai đó có mặt ở đó.
• Đăng ảnh trực tuyến.
• Kiểm tra nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của bạn.
• Nhắn tin cho mọi người hoặc chơi trò chơi

Đây là một trong những hội chứng nghiện điện thoại thông minh. Nó cho thấy mức độ mọi người quan tâm đến thế giới ảo hơn là cuộc trò chuyện ngoài đời thực. Nó phổ biến ở cả thanh thiếu niên cũng như người lớn.

Phubber có thể không nhận ra rằng việc trì hoãn cuộc trò chuyện và phớt lờ những người xung quanh có thể làm tổn thương người đang đối mặt với họ. Người liên hệ có thể cảm thấy rằng phubber không nghĩ rằng họ quan trọng để trò chuyện, do đó mối quan hệ sẽ xấu đi.

TÁC HẠI LÀ GÌ?

1. Bạn ít hứng thú với những cuộc trò chuyện ngoài đời thực

Một thực tế đã được chứng minh là việc rình mò Điện thoại hoặc Phubbing có thể khiến người đang nói chuyện với bạn mất tập trung, khiến cuộc trò chuyện trở nên vô nghĩa. Hãy tưởng tượng bạn đang thảo luận quan trọng với bạn mình, đột nhiên anh ấy bắt đầu cuộn xuống nguồn cấp dữ liệu Instagram của mình hoặc nhận cuộc gọi, liệu bạn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện với sự nhiệt tình như vậy không? Theo một bài báo đăng trên Tạp chí Tâm lý học Xã hội Ứng dụng, những người được yêu cầu tưởng tượng ra một tình huống mà họ bị đánh đập trong khi xem một cuộc trò chuyện giả định, sẽ đưa ra phản ứng tiêu cực, sau đó là những người không hình dung ra điều đó. Hơn nữa, những cuộc trò chuyện trong đó một người nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại thông minh của mình đã được chứng minh là ít gây hài lòng cho người khác.

2. Sức khỏe tâm thần và các mối quan hệ bị ảnh hưởng

Phubbing có thể khiến người phubbed bị loại trừ nhưng cũng khiến họ xa cách với phubber. Nó tác động trực tiếp đến lòng tự trọng, khả năng kiểm soát, cảm giác gần gũi hay thân mật, chất lượng trò chuyện, sự tồn tại của họ trong cuộc sống của phubber. Cho dù phubber và phubbed có chia sẻ mối quan hệ nào đi chăng nữa thì nó cũng có thể phá hỏng mối quan hệ đó. Một trong những nghiên cứu cho thấy rằng nếu vợ/chồng của bạn hoặc cả hai bạn đánh nhau, điều đó sẽ làm giảm mức độ hài lòng trong hôn nhân.

Làm điều đó với người bạn đời của mình cho thấy rằng bạn đang hạ thấp phẩm giá của họ cũng như khoảnh khắc hai người ở bên nhau, điều này có thể dẫn đến sự thay đổi rõ ràng trong hành vi đối với nhau.

Phubbing cũng có thể gây ra trầm cảm do mức độ hài lòng thấp trong cả cuộc sống và khi kết thúc mối quan hệ.

3. Chất lượng tương tác giảm

Một cuộc trò chuyện mà không có điện thoại thông minh ở gần mọi người sẽ hiệu quả hơn và ít gây mất tập trung hơn so với cuộc trò chuyện có điện thoại di động. Theo một số nghiên cứu, sự hiện diện đơn thuần của điện thoại di động có thể làm giảm chất lượng cuộc trò chuyện, giảm khả năng kết nối và sự gần gũi giữa mọi người.

Hãy tin tưởng chúng tôi về điều này, nếu bạn muốn nói về điều gì đó quan trọng và muốn phubber lắng nghe điều đó, hãy để điện thoại thông minh cách xa vùng lân cận của họ. Khi đó cuộc trò chuyện sẽ lành mạnh và chất lượng hơn.

4. Gây ra việc sử dụng điện thoại thông minh quá mức

Không ai thích bị phớt lờ hay tẩy chay nếu bạn phớt lờ ai đó, sớm hay muộn họ cũng sẽ làm như vậy. Tương tự, nếu bạn phub ai đó, họ sẽ bắt đầu làm điều tương tự, điều này sẽ làm tăng mức sử dụng điện thoại thông minh của họ. Rõ ràng, họ sẽ bắt đầu sử dụng mạng xã hội nhiều hơn.

Nghiên cứu hình ảnh não cho thấy cảm giác bị loại trừ được ghi nhận là nỗi đau thể xác thực sự trong não. Vì vậy, để giảm bớt nỗi đau và lấy lại cảm giác được hòa nhập, phubbed bắt đầu sử dụng điện thoại của họ theo đủ mọi cách.

5 . Chẳng có gì tốt đẹp từ nó cả

Cho đến bây giờ, chắc hẳn bạn đang cảm thấy tiếc cho phubbed, điều đó thật sốc nhưng đúng là nó cũng ảnh hưởng đến phubber. Một nghiên cứu ủng hộ lý thuyết này vì khi mọi người được yêu cầu sử dụng điện thoại trong khi dành thời gian và ăn tối với gia đình và bạn bè, họ cảm thấy ít hài lòng và thích thú hơn so với những người không sử dụng điện thoại thông minh cũng ở trong tình huống tương tự. Phubbing cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi xã hội của bạn. Đôi khi, khi bạn đang bận nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại khi đang ngồi cùng gia đình và ai đó đột nhiên hỏi bạn một câu hoặc yêu cầu bạn chú ý, bạn sẽ đáp lại một cách bất lịch sự hoặc ít quan tâm hơn.

Đó là lý do tại sao người ta nói, công nghệ là đầy tớ hữu ích nhưng lại là ông chủ nguy hiểm! Miễn là bạn nắm quyền kiểm soát thì mọi thứ đều hoạt động tốt nhưng nếu bạn để công nghệ chi phối và dẫn đường thì điều đó có thể nguy hiểm.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ DỪNG HOẶC KIỂM SOÁT NÓ?

Điều đầu tiên cần làm khi bạn đang cố gắng ngăn chặn hoặc kiểm soát điều gì đó là giải quyết vấn đề. Phubber cần phải chấp nhận rằng anh ta lạnh lùng. Sau đó đến bước tiếp theo, giải pháp: Kiểm soát thói quen hoặc dừng nó hoàn toàn.

• Đưa ra các quy tắc công nghệ nghiêm ngặt như cất điện thoại khi ở trên bàn ăn tối hoặc giữ điện thoại ở chế độ im lặng khi đang trong một cuộc trò chuyện quan trọng và cũng phải tuân theo chúng.
• Thực hành thiền và chánh niệm để lấy lại sự chú ý và tập trung trong thế giới thực
• Những người đang bị phubbed cần phải đóng vai trò và kiên nhẫn. Họ cần nói với phubber về những gì anh ấy/cô ấy đang làm.

Trong hầu hết các trường hợp, phubber không cố gắng xúc phạm bạn mà họ đang tìm kiếm cảm giác hòa nhập cho bản thân. Vì vậy, hãy dừng lại một phút và nghĩ xem điều gì có thể đã xảy ra. Chà, cả phubber và phubbed đều đang tìm kiếm sự hòa nhập, cho dù đó là thế giới thực hay thế giới ảo.