什麼是低頭族？&它真的有害嗎？

智慧型手機成癮是世界上另一個需要我們關注的日益嚴重的問題。您可能會笑著否認為什麼有人會說盯著螢幕上癮，但相信我們，事實確實如此！好吧，並不是每個盯著螢幕的人都是癮君子，有些人只是想避免真正的對話或正在討論的話題。因此，為了區分智慧型手機成癮者和假裝成癮者，人們創造了一個新術語：Phubbing！

讓我們更了解低頭族及其如何影響我們的心理健康、人際關係以及為什麼它與智慧型手機成癮不同。

什麼是低頭族？

Phubbing 這個字誕生於 2012 年。這個字是「Phone」和「Snubbing」的組合。它通常定義了一個人在社交場合更喜歡​​盯著手機螢幕而忽略周圍人的行為。

為什麼理解很重要？

不管你是否注意到，你一定不只一次被人們低頭過。好吧，這可能發生在與你的兄弟談論你的工作、與你的伴侶談論一個重要問題時，他們解鎖手機檢查某些內容，然後陷入 Facebook 或其他社交媒體應用程式的大黑洞。它可能並不總是故意的，有時，它可能非常重要，儘管由於這種中斷，對話不會進一步發展，最終你會停止談論它，正如你所注意到的，但這不是雙向對話。

這已經成為人們生活中的日常插曲。它可能看起來無害，但事實並非如此！首先，它會惹惱與你交談的人。此外，長期影響是，它會破壞你與周遭人的關係。

您不認為科技和社群媒體平台的發展目的是連結世界各地的人們嗎？然而，該計劃似乎適得其反，現在沉迷於數位世界正在孤立人們。

各種研究人員認為，低頭族應該受到認真對待，因為它的後果似乎對一個人的心理健康和人際關係有害。

低頭族的常見症狀

在社交場合，如果您以以下任何方式使用智慧型手機，則表示您正在低頭族：

• 在一對一談話時看一眼手機。
• 通話時檢查手機
• 與現場人員交談時接聽電話。
• 網上發布照片。
• 檢查您的社群媒體動態。
• 發簡訊或玩遊戲

這是智慧型手機成癮的症候群之一。它顯示了有多少人對虛擬世界而不是現實生活中的對話感興趣。這在青少年和成人中都很常見。

低頭族可能沒有意識到，拖延談話和忽視周圍的人可能會傷害與他/她面對面談話的人。接觸的人可能會覺得低頭族認為與他/她交談並不重要，因此關係惡化。

有什麼危害？

1.你不太熱衷現實生活中的對話

事實證明，電話冷落或低頭族會分散與你交談的人的注意力，使談話變得毫無意義。想像一下，您正在與朋友進行重要討論，突然他開始向下滾動他的 Instagram 動態或接聽電話，您能以同樣的熱情繼續對話嗎？根據發表在《應用社會心理學雜誌》上的一篇論文，那些被要求想像一個在觀看模擬對話時被低頭說話的場景的人給出了負面反應，然後是那些沒有想像這一場景的人。此外，事實證明，一個人盯著智慧型手機螢幕進行的對話對於另一個人來說不太令人滿意。

2.心理健康和人際關係受到影響

低頭族可能會讓低頭族被排除在外，但也會讓他或她與低頭族保持距離。它直接影響他們的自尊、控制、親密、談話品質以及他們在低頭族生活中的存在。無論低頭族和低頭族之間的關係如何，都可能毀掉這種關係。其中一項研究表明，如果你的配偶或你們雙方互相嘀咕，就會降低婚姻滿意度。

對你的生活伴侶這樣做表明你在貶低他們和你們在一起的時刻，這可能會導致彼此行為的顯著變化。

由於生活和關係結束時的滿意度較低，低頭族也可能導致憂鬱。

3.互動品質下降

與使用手機進行的對話相比，在人們不靠近智慧型手機的情況下進行的對話恰好會更有成效且更少分散注意力。根據一些研究，只要手機的存在就會降低談話品質、降低人與人之間的連結和親密程度。

相信我們，如果您想談論一些重要的事情並希望低頭族聽，請將智慧型手機遠離他或她的附近。那麼談話就會更健康、品質更好。

4. 導致智慧型手機過度使用

沒有人喜歡被忽視或排斥，如果你忽視某人，遲早他們也會這樣做。同樣，如果你給某人打電話，他們也會開始做同樣的事情，這會增加他們智慧型手機的使用率。顯然，他們會開始更多地使用社群媒體。

腦部影像研究表明，被排斥的感覺在大腦中被記錄為實際的身體疼痛。因此，為了減輕痛苦並重新獲得被包容的感覺，低頭族開始以各種方式使用手機。

5. 沒有什麼好結果

到目前為止，你一定為低頭族感到難過，這令人震驚，但事實是它也會影響低頭族。一項研究支持了這一理論，因為當人們被要求在與家人和朋友共度時光和共進晚餐時使用手機時，與處於相同情況下不使用智慧型手機的人相比，他們的滿意度和享受程度較低。低頭族也會影響你的社交行為。有時，當你和家人坐在一起忙著盯著手機螢幕時，有人突然問你問題或讓你注意，你會給予不禮貌的回應或不在乎。

所以說，科技是有用的僕人，卻是危險的主人！只要你能掌控一切，一切都會很好，但如果你讓科技主導並引導道路，那就可能是危險的。

如何停止或控制它？

當您試圖阻止或控制某件事時，要做的第一件事就是解決問題。低頭族需要接受他的冷落。然後是下一步，解決方案：控制習慣或完全停止它。

• 制定嚴格的技術規則，例如在餐桌上收起手機，或在重要對話時保持手機靜音，並遵守這些規則。
• 練習冥想和正念，以重新獲得現實世界的注意力和注意力
• 陷入困境的人們需要發揮作用並保持耐心。他們需要告訴低頭族他/她在做什麼。

在大多數情況下，低頭族並不是想冒犯你，而是在為自己尋找一種包容感。因此，停下來想一想可能出了什麼問題。嗯，低頭族和低頭族都在尋求包容，無論是現實世界還是虛擬世界。