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如何使用 Apple Watch 追蹤睡眠：完整指南
Apple Watch 不僅可以作為 iPhone 的延伸，還可以作為全面的 健康伴侶，提供一系列專為增強您的健康而量身定制的功能。您是否知道可以使用 Apple Watch 追蹤睡眠、深入了解您的睡眠習慣並加以改善？在本文中，我們將向您展示您需要了解的一切。
我們將向您展示如何設定時間表並讓 Apple Watch 幫助您實現睡眠目標。此外，我們還將向您展示如何使用睡眠專注模式來減少干擾並在上床睡覺之前遠離螢幕。作為獎勵，如果您想要更多功能和好處，我們將幫助您探索一些最佳睡眠追蹤應用程式。
讓我們先了解如何在 Apple Watch 上啟用睡眠追蹤。
如何在 Apple Watch 上啟用睡眠追蹤
以下是如何在 Apple Watch 上開啟睡眠追蹤的步驟：
- 打開 Apple Watch 上的「設定」應用程序，選擇「睡眠」，然後點擊「使用此手錶睡眠」。
- 確保打開「睡眠追蹤」的開關。
- 您也可以使用 iPhone 在 Apple Watch 上啟用睡眠追蹤，打開 iPhone 上的 Watch 應用，選擇「睡眠」，然後打開「使用 Apple Watch 追蹤睡眠」開關。
Apple Watch 是否會自動追蹤睡眠？
遺憾的是，您的 Apple Watch 不會自動追蹤您的睡眠狀況。這意味著，如果沒有時間表，您將無法在 Apple Watch 上追蹤睡眠。即使您啟用了睡眠跟踪，也必須為 Apple Watch 創建睡眠時間表才能產生睡眠數據。
如何在 Apple Watch 上設定睡眠時間表
以下是如何在 Apple Watch 上設定睡眠時間表的步驟：
- 開啟 Apple Watch 上的「睡眠」應用程式，點擊“開啟”按鈕來設定日程。
- 選擇「設定您的第一個睡眠時間表」，然後根據時間表設定您的起床時間和就寢時間。
- 您可以選擇每日或特定日期使用此時間表。
- 稍後，您可以為剩餘的日子建立單獨的時間表以及鬧鐘。
建立完日程後，請確認所有設置。
如何在 Apple Watch 上使用 Sleep Focus 進行睡眠安排
Apple Watch 還可以幫助您在睡眠期間消除分散注意力的應用程式和通知。開啟「使用睡眠焦點時間表」的開關來自動啟用睡眠焦點模式。
如何在 Apple Watch 上查看睡眠數據
睡眠計畫完成後，您可以查看有關您睡眠習慣的統計數據和見解。無論是在 Apple Watch 上的睡眠 App 或 iPhone 上的「健康」應用程式中，您都可以輕鬆獲取詳細的睡眠數據。
如何在 Apple Watch 上編輯睡眠時間表
若您希望在 Apple Watch 上準確追蹤您的睡眠，請編輯您的睡眠時間表。
僅編輯下一個喚醒
開啟 Apple Watch 上的「睡眠」應用程式，輕按「就寢時間」或「起床時間」，在「僅下次醒來」的部分進行調整。
在 Apple Watch 上編輯完整睡眠時間表
要完全更改睡眠時間表，請在「睡眠」應用中點擊您的計畫，然後進行編輯。
獎勵：Apple Watch 的最佳睡眠追蹤應用
如果您對內建睡眠追蹤功能不滿意，可以查看這些第三方睡眠追蹤應用程式：
| 應用程式 | 功能 |
|---|---|
| 1. Pillow | 提供睡眠模式、自動追蹤，並提供分析和見解。 |
| 2. Sleep++ | 專注於自動追蹤，簡單易用，並提供睡眠分析。 |
| 3. 睡眠週期 | 透過聲音分析和運動追蹤提供詳細睡眠統計，以最佳方式叫醒您。 |
有關 Apple Watch 睡眠追蹤的常見問題解答
1. Apple Watch 的所有型號都支援睡眠追蹤嗎？
所有運行 watchOS 8 及更高版本的 Apple Watch 型號均支援睡眠追蹤。
使用 Apple Watch 改善您的睡眠習慣
我們希望這篇文章可以幫助您在 Apple Watch 上追蹤您的睡眠狀況。多項研究建議每晚至少睡七小時。確保利用 Apple Watch 來幫助您改善睡眠習慣！
(32) 評論
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可米 -
剛買了 Apple Watch，這篇文章太及時了，感謝你們的分享
小佩 -
真心推薦這篇文章，讓我發現了 Apple Watch 的新功能，讓我的睡眠品質提升了不少！
阿珍 -
用 Apple Watch 真的能夠感受到睡眠變得更有質量，睡得很踏實！
黑羽 -
這個功能讓我有點興奮，想知道如何提升自己的睡眠品質
阿偉 -
這篇文章太棒了，讓我學會了如何使用 Apple Watch 追蹤睡眠，真的很有幫助
小龍 -
聽說 Apple Watch 可以幫助提升睡眠品質，不知道有沒有大大能分享更多經驗啊？
凱兒 -
這篇文章真是太受用了，看完我就去試試看，期待能改善我的睡眠質量
阿強 -
其實我覺得用 Apple Watch 追蹤睡眠很方便，但有時會煩躁，特別是晚上要充電的時候
胖胖 -
使用 Apple Watch 來追蹤睡眠，讓我重新認識自己的作息，有空要從新調整
哲平 -
這篇文章讓我對 Apple Watch 的睡眠追蹤功能有了更深入的理解，感謝分享！
小白 -
我在嘗試中，Apple Watch 的睡眠分析功能是不是比其他品牌的好？
哈囉小雅 -
我每天都用 Apple Watch，想問一下如何設定睡眠模式
江江 -
對於睡眠追蹤這個功能，我非常感興趣。希望能更深入了解一下！
小俊 -
有沒有朋友知道使用 Apple Watch 如何設定自動開啟睡眠模式？
小美 -
謝謝你的分享！我從來沒有想過 Apple Watch 可以這樣使用，我會試試看
金剛鬥士 -
用 Apple Watch 追蹤睡眠，真的有用！剛開始使用了兩周，覺得自己睡得比較安穩了！
阿宇 -
很喜歡這篇文章，簡單明瞭，讓我輕鬆上手
小飛 -
這篇文章給了我不少啟發，我打算開始紀錄我的睡眠狀況了！
貓咪小王子 -
我一直在尋找追蹤睡眠的方法，希望 Apple Watch 真的有效！
阿財 -
Apple Watch 的睡眠追蹤功能讓我印象深刻，真的可以幫助改善睡眠
香香 -
覺得 Apple Watch 的睡眠追蹤功能設計得不錯，是我追蹤睡眠的新工具
Sandy小白 -
我發現 Apple Watch 可以記錄睡眠周期，挺準確的！推薦給大家
欣欣 -
了解到這麼多關於 Apple Watch 的睡眠追蹤，真的是讓我打開了新世界！
小白兔 -
我剛開始使用 Apple Watch，不知道怎麼設定睡眠追蹤，有沒有大大能幫我一下
Cathy蘇 -
你們覺得 Apple Watch 的睡眠追蹤準確嗎？我最近也在用，感覺還不錯
小紅 -
我從來沒有想過 Apple Watch 可以這樣使用，這樣真好，謝謝分享
小莉 -
以前對追蹤睡眠這個功能沒太多興趣，但看完這篇後想更深入了解，一定要試試
哈利小子 -
希望可以找到更多有關 Apple Watch 更新睡眠功能的信息，謝謝你們的分享！
雷德36 -
感謝你的詳細解說，這對我來說幫助很大
頑皮鬼 -
原來 Apple Watch 還有這麼多功能，真是個寶藏！希望對我改善睡眠有幫助
貓咪喵喵 -
好久沒看到這麼詳細的文章，真的好用。我要持續追蹤我的睡眠了
阿芬 -
我覺得這篇指南很完整，謝謝作者的無私分享