如何透過 4 個簡單步驟限制智慧型手機的使用

什麼曾經是一種在旅途中簡單地保持聯繫的工具，慢慢地、肯定變成了一種全職癮症？如此之多，以至於現在有一個技術名稱來形容那些在一段時間內無法與手機保持幾英尺距離的人。

更令人驚訝的是，我們允許全意識思維的智慧型手機接管我們的生活、我們的時間，並優先於我們的安全。這種行為可能會讓人驚訝於我們對智慧型手機的沉迷程度。目前的需要是我們追蹤使用手機的時間，限製手機的使用，並重新與現實世界建立聯繫。而且，看到每個人都去不同的地方只會讓你可憐自己。因為這就是人性的本質。記住這些事情，是時候檢查一下自己是否過度使用智慧型手機了。

智慧型手機成癮如何影響我們？

閱讀統計數據，了解我們對智慧型手機的依賴程度：-

• 大多數人在不與科技互動的情況下停留時間不會超過 3 分鐘
• 60% 的青少年用戶在睡覺後和上課期間發送簡訊
• 58% 的專業人士在董事會會議上留言

觀察學校表演、海灘、電影甚至葬禮上的人群。你會發現大多數人一有時間就會偷偷地使用他們的智慧型手機。如果沒有移動設備，他們將很難相處。同樣，訊息提醒和鈴聲就像警報一樣，將他們拉回智慧型手機的世界，無論身在何處。

哈佛商學院教授萊斯利·帕洛 (Leslie Parlow) 表示：「讓我們面對現實吧，當電話響起時，我們中很少有人有勇氣忽視它」。Parlow 先生進行了一項涵蓋 1600 多名專業人士的研究。他發現了以下事實： –

• 70%的候選人一醒來就查看了他們的智慧型手機。
• 48% 的人即使在週末也會查看手機
• 51% 的人在度假時經常查看手機
• 44% 的專業人士承認，如果手機遺失並且在一周內無法更換，他們將面臨可怕的焦慮。

您可能會說，您寧願花時間在智慧型手機上檢查電子郵件、滾動 Facebook 新聞或做一些更實質的事情。好吧，你可能不會浪費時間玩《交通騎士》或《糖果粉碎傳奇》，但在中斷後需要 20 多分鐘才能獲得相同程度的注意力來完成相同的工作。如果您的智慧型手機每 10 分鐘就會中斷一次，只需計算一下您一天內損失的生產時間？

檢查智慧型手機使用情況的提示

專家認為，制定有關設備的法規並遵守這些法規可以幫助您與智慧型手機建立健康的關係。無論是工作還是娛樂，你都會更專注於自己的生活。

畢竟，在董事會會議或在客戶面前使用手機互動對您的業務關係沒有幫助。而且，因為電話鈴聲而忽視別人是不合適的。

以下是一些可以限製手機使用的提示：

• 限制智慧型手機的使用

當您參加董事會會議或開車時，沒有必要使用智慧型手機。此外，您不必一醒來或躺在床上睡覺時就將它們撿起來。建議關閉行動數據服務以停止不必要的通知。如果可能的話，請關閉手機。從現在開始，您將與朋友和家人共度美好時光。

• 設定優先權

請記住，工作非常重要，工作時您需要完全專注。如同上面所討論的，持續的干擾會極大地影響你的工作效率，讓你自己變成一個效率低下的人，而你不是。上述規則應根據您的優先順序和偏好來設定。因此，確定你的工作優先順序並相應地安排你的一天非常重要。在休息時間之前關閉數據服務或將手機設定為飛行模式可以幫助您更專注於高效的事情。

親密關係在生活中確實很重要。您的家人和朋友比任何人都更值得您花時間。您可以使用該技術與他們共度美好時光。

• 使用鬧鐘

我們通常在早上用手機設定鬧鐘。因此，我們拿起手機來關閉鬧鐘，但最終還是查看了通知。我們已經輸掉了這場戰鬥。因此，最好使用真正的鬧鐘，而不是在手機上設定鬧鐘。

• 利用社交熱潮－對抗智慧型手機成癮！

Social Fever是智慧型手機成癮的完美解決方案。這款適用於 Android 智慧型手機的一體化手機使用追蹤器可幫助您保持現實生活和數位生活的平衡。使用應用程式來戒除智慧型手機成癮似乎是不合理的，但我們應該記住，是我們而不是技術出了問題。相反，透過應用程式使用追蹤器、警報通知和專門針對眼睛和耳朵健康的功能以及更多社交狂熱可以幫助您克服智慧型手機成癮。

該應用程式有一個互動式使用者介面，您可以在其中找到諸如令人上癮的應用程式的時間追蹤以及應用程式使用情況的每週報告等選項。點擊下面的按鈕立即下載 Social Fever 應用程式。它也與最新的 Android 作業系統相容。

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