2023 年適用於 iOS 和 iPadOS 的 18 款必備健康應用

您是否一整天都感到壓力大、情緒低落、不知所措、疲憊不堪或效率低下？您是否出於職業、學術或個人原因給自己很大的壓力？您可以使用這些適用於 iOS 和 iPadOS 的健康 app 改善您的身心健康。

您的 iPhone 和 iPad 不僅僅用於工作、娛樂和娛樂。這些設備可以成為您過上更健康、更幸福生活的伴侶。

在工作、理財、照顧家庭的不斷循環中，您可能會忘記自己的幸福。從長遠來看，這會對您的生活產生負面影響。

最好暫停你現在正在做的事情，從內心深處想想你有多快樂，並製定一個計劃，讓身心比現在做的更健康。

繼續閱讀以找到最佳健康應用程序的最終列表，您可以從 App Store 安裝到 iPad 或 iPhone 上並改善您的整體健康狀況。

最佳健身健康應用程序

在快餐和高糖零食或飲料時代，鍛煉對於保持身體健康至關重要。作為副產品，您的思想在定期鍛煉時會保持專注、活躍和精力充沛。以下健身應用程序非常適合您：

1. 阿迪達斯跑步 – 跑步追踪器

Adidas Running 用戶界面 – Run Tracker 最佳健康應用程序

阿迪達斯跑步適用於徒步、跑步、瑜伽、騎自行車等。它可以幫助您記錄跑步的英里數、完成的運動分鐘數以及燃燒的卡路里。

該應用程序提供免費會員資格（有限服務）、高級月度會員資格和年度會員資格。與此應用程序相關的費用從 9.99 美元到 49.99 美元不等。

2. 30 天健身——家庭鍛煉

30 天健身讓您在 30 天或更短時間內身心健康。它提供鍛煉和有氧運動的高清視頻。它還可以讓您計劃自己的健身目標並定期執行這些目標。

此外，它還集成了健康應用程序以進行數據同步。30 Day Fitness – Home Workout 目前僅提供付費會員資格。

最佳睡眠健康應用程序

在這個充滿競爭和嘈雜的世界裡，您會情不自禁地從內心深處變得興奮起來並始終保持活躍。但是，在就寢時間，您可以使用這些應用程序讓自己平靜下來並放鬆身心，為深度睡眠做準備：

3. AutoSleep 在手錶上追踪睡眠

Watch iOS 健康應用程序上 AutoSleep Track Sleep 的用戶界面

AutoSleep使您能夠通過同步到 iPad 或 iPhone 的 Apple Watch 獲得有關您每日睡眠的綜合報告。無論您是否佩戴 Apple Watch 就寢，該應用程序都會跟踪各種優質睡眠指標。

您預付 4.99 美元。沒有訂閱、應用內購買和廣告。此外，該應用程序不包含任何可以跟踪、記錄和出售您的數據的個人數據處理應用程序編程接口 ( API ) 或第三方代碼。

4. 睡眠：入睡、失眠

根據Slumber在App Store的官方入口顯示，它可以在短短五分鐘內帶你進入睡眠的夢想世界。該應用程序提供睡眠冥想、故事和睡眠音樂。

在檢查了其龐大的內容庫之後，我發現了高質量的冥想故事、兒童睡前故事、成人睡眠誘導故事以及自主感覺經絡反應 (ASMR) 音景。

女性健康的最佳健康應用程序

荷爾蒙控制著女性的整體身心健康。荷爾蒙活動也會影響您的感受。

在只有您可以控制的安全且私密的應用程序中跟踪您的周期以及與每個週期相關的任何指示是一個明智的決定。在這裡找到一些評價很高的應用程序來跟踪經期：

5.線索期，排卵追踪器

iOS 上最佳女性健康應用程序 Clue Period, Ovulation Tracker

除了排卵期、經期和受孕日跟踪，Clue應用程序還可以幫助您進行凱格爾運動、普拉提、力量訓練、高強度間歇訓練 ( HIIT ) 等鍛煉。它的價格從 9.99 美元到 39.99 美元不等。

6. Flo 經期跟踪器和日曆

如果您擔心個人數據隱私，請試用Flo，這是最受歡迎的女性健康和幸福應用程序。您可以匿名使用該應用程序並在本地存儲數據。

它的主要功能是：

• 期間和周期跟踪
• 排卵期計算
• 懷孕日曆
• 與女性社區的私人和匿名聊天

冥想的最佳健康應用程序

引導式冥想、舒緩的音樂、呼吸技巧、工作姿勢、放鬆姿勢等，幫助您全天保持專注。

有許多用於快速冥想的應用程序。根據我的研究，這是最好的兩個冥想應用程序：

7.頂空：正念冥想

您可以試用Headspace，通過改善您的思維和睡眠活動來獲得心理健康方面的幫助和工具。其顯著的功能如下：

• 每日引導冥想
• 睡眠冥想和聲音
• 注意力和生產力培訓

8. 平靜：睡眠與冥想

Calm Sleep & Meditation 的截圖是 App Store 上最好的健康應用之一

冷靜可以幫助您以獨特的方式應對日常壓力和挑戰。其特點如下：

• 用於冥想、睡眠和放鬆的多合一應用程序
• 自己減少焦慮
• 為忙碌的專業人士提供冥想指導
• 用於改進跟踪的注意分鐘和每日連續記錄

最佳激勵健康應用程序

不要等待你的主管、同事、同學或朋友來打氣。您可以使用這兩款適用於 iOS 的健康應用程序中的任何一款來掌控您的肯定和激勵時刻：

9. 動機 – 每日行情

動機應用程序可幫助您獲得積極和激勵性的報價，作為增強精神力量的提醒。其應用內功能包括：

• 勵志書籍
• 引號
• 保存報價
• 過濾報價
• 設置提醒
• 主屏幕動機小部件

10. Fabulous：每日習慣追踪器

Fabulous Daily Habit Tracker 健康應用程序的用戶界面

Fabulous是一款流行的習慣練習、指導和跟踪應用程序。它可以通過以下方式幫助您：

• 為您的日常生活增添紀律結構
• 鼓勵您養成健康的習慣
• 它可以幫助你集中註意力
• 訪問由志趣相投的人組成的社區
• 日常習慣訓練

放鬆身心的最佳健康應用程序

您知道嗎，通過將舒緩的聲音節奏與您的心率相匹配，可以顯著提高您的注意力和工作效率？這是正確的！

有先進的健康應用程序提供科學規劃的聲音，讓您放鬆心情，因此您可以在工作、學校或家中充分利用它。這些應用程序可以幫助您在工作或學習方面比其他人做得更好：

11. Endel：專注、睡眠、放鬆

Endel是一款人工智能驅動的放鬆、專注和睡眠改善應用程序。您還可以使用該應用程序來幫助您全神貫注地學習和工作。

它的免費版本提供有限的服務。您可以通過 2.99 美元到 89.99 美元的應用內購買進行升級。

12. 狂野之旅——自然之聲

健康應用 Wild Journey – Nature Sounds

Wild Journey借助自然風光和聲音幫助您減少焦慮、提高專注力並在晚上獲得更好的睡眠。動畫自然風景包括鬱鬱蔥蔥的綠色森林、山脊和連綿起伏的草原。

它的月訂閱費為 6.99 美元，而年度會員費為 44.99 美元。

再平衡的最佳健康應用程序

在您的專業或家庭日常活動中找到專門的時間段來進行廣泛的冥想和瑜伽可能具有挑戰性。

但是這些應用程序通過同步和調整您繁忙的例程中的小空閒時間來實現快速冥想。嘗試移動和治療性冥想，或使用以下任一 iOS 健康應用程序選擇適合您的瑜伽：

13. 感覺更好 | 美味的埃拉

feel better提供各種健康服務，如健康膳食和零食食譜、在家鍛煉、正念練習、指導健康計劃和健康專家。

14.瑜伽波：鍛煉和姿勢

適用於健康 Yoga Wave 鍛煉和姿勢的 App Store 應用程序

Yoga Wave是一款全方位服務的瑜伽應用程序，包含數百個瑜伽視頻。它可以幫助您提高身體柔韌性、增強肌肉力量、放鬆心情等等。

最佳情緒追踪健康應用

你必須在家裡、學校和工作中表現出感激之情，以保持積極向上，讓別人感覺良好。這是恢復心情的好方法。

當你的一天不順利，並且你對某事感到不安時，在私人日記或筆記應用程序中寫下你的想法和行動。當您冷靜和推理時，它會幫助您反思自己的行為。

您可以使用適用於 iOS 和 iPadOS 的任何情緒跟踪應用程序來獲得上述所有內容。這些應用程序非常適合跟踪您的感受和情緒、快速做筆記以及監控您的精神狀態的改善情況。

15. 穆迪：情緒追踪器和日記

Moody使您能夠跟踪自己的情緒、心情不好時對他人的反應等等。您不需要通過打字進行記錄。該應用程序為您提供基於選擇的選項，您可以點擊這些選項來填充您的日記。

16. Reflectly – Journal & AI日記

健康工具 Reflectly – Journal & AI Diary

Reflectly使用 AI 技術分析您在心情日記中所寫的內容，並向您展示心情圖形和統計圖表/表格。

此外，它還會問您問題，以便您可以反思自己的行為，並在下次與情緒低落的人打交道時變得更好。

治療技術的最佳健康應用程序

您是否經常錯過與治療師的那些重要治療課程？沒關係！你以後會抽出時間的。但是現在，安裝下面提到的兩個應用程序中的任何一個。這些應用程序還配備了強大的功能，可以像您的治療師一樣監督您。

這些應用程序帶有高級編程邏輯，通常稱為人工智能 (AI)。內置人工智能利用支持性治療技術的力量。這些治療過程包括催眠療法、指導指導和認知行為療法 (CBT)。

開發人員與著名的心理學家、治療師、CBT 技術人員和生活教練合作創建 AI 聊天機器人。您可以使用以下任何應用程序獲得自助療法或直接與專家交談：

17. Wisdo：心理健康與支持

健康服務應用程序 Wisdo 心理健康與支持

Wisdo是虛擬治療會議的完整解決方案。

您可以加入 70 多個特定於人口統計的社區，例如關係建議、糖尿病、有特殊需要的孩子的父母、LGBTQ 生活等。如果您需要專家指導，您可以與 Wisdo 嚮導和助手聊天。

18. Clementine：睡眠與自信

Clementine是一款科學設計的自我保健和心理健康應用程序。通過專業的生活指導、催眠和有影響力的宗教讚美詩，幫助您遠離外界的壓力和噪音。

結論

到目前為止，您已經瀏覽了最精心製作和精心製作的健康應用程序列表，這些應用程序非常適合讓您保持身心健康。這些應用程序還將幫助您養成在生活中保持放鬆和滿足的習慣。

在練習身心健康時，您會發現您在工作場所、學校、大學或家中變得更有效率和專注。因此，嘗試組合使用上述應用程序，並變得比下一個人更好。

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