Cómo usar las bombillas Philips Hue para la terapia de luz

Durante los inviernos, cuando los niveles de luz solar son deficientes, el estado de ánimo de muchas personas cae en picado. La gravedad varía desde una leve tristeza invernal hasta un trastorno afectivo estacional (SAD) en toda regla, una afección en la que experimenta una mayor depresión o problemas con el estado de ánimo debido a cambios estacionales específicos. 

Resulta que la luz del sol es un factor determinante en nuestro estado de ánimo , ya que nos proporciona vitamina D, que puede ayudar a aumentar el químico serotonina que estimula el estado de ánimo en nuestro cerebro. La luz en sí misma también ayuda a nuestros cuerpos a mantener el ritmo circadiano, que les indica cuándo despertarse y cuándo dormirse. 

Tabla de contenido

• Uso de bombillas Philips Hue para terapia de luz
• ¿Qué configuraciones de luz funcionan mejor?
• Si está experimentando estados de ánimo bajos

Para aquellos que sufren de SAD, los investigadores encontraron que la terapia de luz puede ser inmensamente útil para elevar el estado de ánimo. La terapia de luz es cuando te expones a una fuente de luz brillante durante al menos 30 minutos, generalmente comienza durante el otoño cuando los niveles naturales de luz solar comienzan a disminuir. 

Aunque la terapia de luz no nos da vitamina D como lo hace la luz del sol, se ha demostrado que ayuda a vencer la depresión invernal. 

Uso de bombillas Philips Hue para terapia de luz

Hay muchos dispositivos disponibles para la terapia de luz. Por lo general, solo tienen una configuración y son extremadamente brillantes. Si decide usar bombillas Philips Hue, puede controlar cómo aparece su iluminación . Hay varias formas de usar estas bombillas para la terapia de luz. 

Las bombillas Hue están conectadas a la red Wi-Fi de su hogar y puede usar la aplicación Philips Hue en su teléfono inteligente para controlar estas bombillas. Hay muchas configuraciones de luz diferentes, y también puede configurar automatizaciones. 

Puede establecer rutinas que enciendan o cambien la luz a ciertas configuraciones. Son una excelente manera de comenzar la terapia de luz, ya que es automática, por lo que ni siquiera necesita preocuparse por configurar sus luces todos los días. 

Aquí se explica cómo usar Automatizaciones para la terapia de luz:

1. En la aplicación Philips Hue, toque Automatizaciones en el menú inferior.

1. Si no ha configurado una automatización antes, puede seleccionar Crear automatización . 

1. Toque la opción Personalizar , o el ícono azul más en la esquina superior derecha si ha abierto Automatizaciones anteriormente. 

1. Elija a qué hora del día desea que se produzca la automatización. Este debe ser el momento en que desea despertarse o cuando desea hacer la terapia de luz. Toca Siguiente .

1. Seleccione las luces que desea utilizar para esta automatización.

1. En la siguiente pantalla, toque las luces y seleccione qué tipo de iluminación desea que ocurra en este momento establecido. Para la terapia de luz, querrá configurarlo en las opciones Bright o Energize . Estos también funcionarán bien para las luces de despertador. Cuando termines, toca Siguiente .

1. Asigne un nombre a su automatización. 

También puede usar las fórmulas de Hue Labs para una experiencia más personalizada. Para usarlos, siga estos pasos:

1. En la aplicación Philips Hue, seleccione la pestaña Automatizaciones en la parte inferior. 

1. Debajo de Otro , toca Hue Labs . 

1. Para ver las fórmulas de Hue Labs, toque la opción Fórmulas en la esquina superior izquierda. 

1. Encuentra una fórmula que quieras usar con tus luces Hue y toca el botón ¡ Pruébalo! botón. 

1. Vaya a través de la configuración y personalícelos como desee. Cuando haya terminado, toque Instalar en la parte inferior. 

1. Puede cambiar sus fórmulas tocando la pestaña Controles de Hue Labs en la parte inferior de la página. También puede detener las fórmulas cuando lo desee. 

¿Qué configuraciones de luz funcionan mejor?

Puede usar muchas configuraciones con sus bombillas inteligentes Hue , entonces, ¿cuáles son las mejores para mejorar su estado de ánimo?

La respuesta puede ser diferente dependiendo de sus preferencias personales. A continuación se muestra una lista de configuraciones de escena que pueden funcionar bien para situaciones específicas. 

Para obtener más energía: las escenas Energize o Concentrate son excelentes para obtener más energía. Si desea hacer una iluminación personalizada, cualquier cosa que incluya algunos tonos azules y blancos ayudará con la energía.

Para mejorar el estado de ánimo: intente usar tonos amarillos para mejorar su estado de ánimo, como los de las escenas Bright o Savanna Sunset.

Salón moderno con luz led de colores – Smart home. renderizado 3D

Para relajarse: Para relajarse, baje la intensidad de la luz. Por ejemplo, utilice tonos rosados ​​o rojos como los de las escenas Dusk o Tropical Twilight. 

Para despertar: use configuraciones de luz brillante y use tonos azules o amarillos. Los ajustes de escena Bright o Energize son adecuados para esto.

Para ir a dormir: Evita los tonos azules cuando estés tratando de dormir. Amarillo, naranja o rojo ayudarán a que tu cerebro comience a relajarse antes de acostarte. Los ajustes Luz nocturna o Atenuado son buenas opciones.

Si está experimentando estados de ánimo bajos

Podría estar experimentando un trastorno afectivo estacional si descubre que su estado de ánimo es constantemente bajo y tiene dificultades para hacer las cosas que normalmente disfruta. Esto sucede a menudo durante el invierno.

La terapia de luz puede ser una buena ayuda, pero no debe usarse como cura si la sensación persiste. Asegúrese de ver a un médico o terapeuta. Otros cambios en el estilo de vida, como la dieta o el ejercicio, pueden ser un factor para mejorar el estado de ánimo. Enfrentar una condición de salud mental debe ser atendido con cuidado, y solo un médico puede ayudarlo a navegar por esto. 

Si ya está haciendo estas cosas, agregar terapia de luz puede ser muy beneficioso, y las luces Hue son una excelente manera de personalizar su experiencia de iluminación .