Qu’est-ce que le phubbing ? Et est-ce vraiment nocif ?

La dépendance aux smartphones est un autre problème croissant dans le monde qui mérite notre attention. Vous pourriez rire et nier que quelqu’un considère que regarder l’écran est une dépendance, mais croyez-nous, c’est le cas ! Eh bien, tous ceux qui regardent l’écran ne sont pas des toxicomanes, certains essaient simplement d’éviter une vraie conversation ou un sujet abordé. Ainsi, pour différencier les accros aux smartphones de ceux qui prétendent l’être, nous avons poussé à inventer une nouvelle terminologie, Phubbing !

Apprenons-en davantage sur le Phubbing et comment il affecte notre santé mentale, nos relations et pourquoi il est différent mais fait partie de la dépendance aux smartphones.

QU'EST-CE QUE LE PHUBBING ?

Le mot Phubbing est né en 2012. Le mot est une combinaison de « Phone » et « Snubbing ». Il définit généralement le comportement d'une personne qui préfère regarder l'écran de son téléphone portable dans une situation sociale et ignore les gens autour.

POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE COMPRENDRE ?

Que vous le remarquiez ou non, vous devez avoir été critiqué par des gens plus d'une fois. Eh bien, cela s'est peut-être produit en parlant de votre travail à votre frère, en parlant à votre partenaire d'un problème important et ils déverrouillent leur téléphone pour vérifier quelque chose et plonger dans le grand trou noir de Facebook ou d'une autre application de réseau social. Cela n'est peut-être pas toujours délibéré, parfois cela peut être très important. Même si, à cause de cette interruption, les conversations ne vont pas plus loin et que vous finissez par arrêter d'en parler lorsque vous le remarquez, ce n'est pas une conversation à double sens.

C'est devenu un épisode quotidien dans la vie des gens. Cela peut paraître anodin mais ce n’est pas le cas ! Premièrement, cela agace la personne qui vous parle. De plus, l’effet à long terme est que cela ruine vos relations avec les gens qui vous entourent.

Ne pensez-vous pas que le but du développement de la technologie et des plateformes de médias sociaux était de connecter les gens du monde entier ? Cependant, il semble que ce projet se soit retourné contre lui et que se plonger dans le monde numérique isole les gens.

Selon les différents chercheurs, le phubbing doit être pris au sérieux et ses conséquences semblent dangereuses pour la santé mentale et les relations.

SIGNES COURANTS DE PHUBBING

Lorsque vous êtes dans une situation sociale, si vous utilisez votre smartphone de l'une des manières ci-dessous, cela indique que vous êtes en train de faire du Phubbing :

• Regarder votre téléphone tout en étant dans une conversation en tête-à-tête.
• Vérifier votre téléphone pendant une conversation
• Répondez à votre téléphone lors d’une conversation avec une personne physiquement présente.
• Mise en ligne de photos.
• Vérifier vos flux de médias sociaux.
• Envoyer des SMS à des personnes ou jouer à des jeux

C’est l’un des syndromes de l’addiction aux smartphones. Cela montre à quel point les gens s’intéressent au monde virtuel plutôt qu’aux conversations réelles. Elle est courante chez les adolescents comme chez les adultes.

Le phubber ne se rend peut-être pas compte qu'en bloquant la conversation et en ignorant les gens autour, il peut blesser la personne qui est en face-à-face avec lui. La personne en contact peut avoir l'impression que le phubber ne pense pas qu'il est important d'avoir une conversation avec elle, détériorant ainsi la relation.

QUELS SONT LES DANGERS ?

1. Vous êtes moins adonné aux conversations réelles

Il est prouvé que le snubbing téléphonique ou le phubbing peuvent distraire la personne qui vous parle, laissant la conversation dénuée de sens. Imaginez que vous êtes au milieu d'une discussion importante avec votre ami, tout à coup il se met à parcourir son fil Instagram ou à répondre à un appel, seriez-vous capable de poursuivre la conversation avec le même zèle ? Selon un article publié dans le Journal of Applied Social Psychology, les personnes à qui on a demandé d'imaginer un scénario dans lequel elles se font insulter en regardant une simulation de conversation ont donné une réaction négative, puis celles qui ne l'ont pas imaginé. De plus, les conversations dans lesquelles une personne regarde l’écran de son smartphone se sont révélées moins satisfaisantes pour l’autre personne.

2. La santé mentale et les relations souffrent

Le phubbing peut exclure la personne phubbée, mais également l'éloigner du phubber. Cela a un impact direct sur leur estime de soi, leur contrôle, le sentiment de proximité ou d'intimité, la qualité de la conversation, leur existence même dans la vie de Phubber. Quelle que soit la relation entre le phubber et le phubbed, cela peut la ruiner. L'une des études a montré que si votre conjoint ou vous deux vous fréquentez, cela réduira le niveau de satisfaction conjugale.

Faire cela à votre partenaire de vie montre que vous le rabaissez ainsi que le moment de votre vie commune, ce qui peut conduire à un changement notable de comportement l'un envers l'autre.

Le phubbing pourrait également provoquer une dépression en raison d'un faible niveau de satisfaction dans la vie et à la fin de la relation.

3. La qualité des interactions diminue

Une conversation où un smartphone n'est pas à proximité des gens s'avère plus fructueuse et moins distrayante que celle avec un téléphone portable. Selon certaines études, la simple présence de votre téléphone portable peut diminuer la qualité des conversations, diminuer la connexion et la proximité entre les personnes.

Faites-nous confiance sur ce point, si vous voulez parler de quelque chose d'important et que vous souhaitez que le phubber l'écoute, éloignez le smartphone de son voisinage immédiat. La conversation serait alors plus saine et de meilleure qualité.

4. Induit une surutilisation des smartphones

Personne n'aime être ignoré ou ostracisé si vous ignorez quelqu'un, tôt ou tard, il fera de même. De même, si vous faites un phub à quelqu'un, il commencera à faire de même, cela augmentera l'utilisation de son smartphone. Apparemment, ils commenceraient à utiliser davantage les médias sociaux.

Les recherches en imagerie cérébrale montrent que le sentiment d’exclusion est enregistré comme une véritable douleur physique dans le cerveau. Alors, pour soulager la douleur et retrouver le sentiment d’être inclus, les phubbed commencent à utiliser leur téléphone de toutes sortes de manières.

5 . Rien de bon n'en sort

Jusqu'à présent, vous devez vous sentir mal pour phubber, c'est choquant mais vrai que cela affecte aussi phubber. Une étude soutient cette théorie, car lorsqu'on demandait aux gens d'utiliser leur téléphone tout en passant du temps et en dînant avec leur famille et leurs amis, ils se sentaient moins satisfaits et appréciaient moins que les personnes qui n'utilisaient pas de smartphone se trouvaient dans la même situation. Le phubbing peut également affecter votre comportement social. Parfois, lorsque vous êtes occupé à regarder l'écran de votre téléphone alors que vous êtes assis avec votre famille et que quelqu'un vous pose soudainement une question ou vous demande de prêter attention, vous donnez une réponse impolie ou vous vous en fichez.

C'est pourquoi on dit que la technologie est un serviteur utile mais un maître dangereux ! Tant que vous avez le contrôle, tout fonctionne bien, mais si vous laissez la technologie dominer et guider le chemin, cela pourrait être dangereux.

COMMENT L'ARRÊTER OU LE CONTRÔLER ?

La première chose à faire lorsque vous essayez d’arrêter ou de contrôler quelque chose est de résoudre le problème. Le phubber doit accepter qu’il snobe. Vient ensuite l’étape suivante, la solution : contrôler l’habitude ou l’arrêter complètement.

• Établir des règles technologiques strictes, comme ranger votre téléphone lorsque vous êtes à table, ou garder votre téléphone silencieux lors d'une conversation importante et les suivre également.
• Pratiquez la méditation et la pleine conscience pour retrouver votre attention et votre concentration dans le monde réel
• Les personnes qui sont critiquées doivent jouer un rôle et faire preuve de patience. Ils doivent dire au phubber ce qu'il fait.

Dans la plupart des cas, le phubber n’essaie pas de vous offenser mais recherche un sentiment d’inclusion pour lui-même. Alors, arrêtez-vous une minute et réfléchissez à ce qui aurait pu mal se passer. Eh bien, phubber et phubbed recherchent l'inclusion, qu'il s'agisse du monde réel ou du monde virtuel.