如何在運行 iOS 17 的 iPhone 上的“健康”應用中記錄您的心態

要知道什麼

• iOS 17 上的健康應用程序獲得了一項新的心理健康功能——State of Mind。 
• 心態允許用戶反思他們在特定時刻的情緒或一整天的心情。 
• 您可以記錄從“非常愉快”到“非常不愉快”之間的一系列感受，選擇與之相匹配的描述性詞語，並選擇影響您感受的因素。 
• 您可以記錄某一天任意數量的精神狀態數據，所有這些數據都將被編譯，以便您深入了解您的情緒和心情，以及它們與您鍛煉、睡眠和其他活動的時間之間的關係。 

iOS 17 上的 State of Mind 是什麼？

iOS 17 為 iPhone 上的健康應用帶來了一系列新功能，主要關注心理健康以及它如何影響我們的感受和行為。為了幫助用戶識別自己的感受並減少悲傷和憤怒的感覺，健康應用程序現在允許用戶反思自己的心態。

您可以選擇分享您的情緒（您在特定時間的感受），也可以分享您的心情（您當天的整體感受）。無論您是否選擇分享您的情緒或心情，您都可以滾動滑塊，讓您在從“非常愉快”到“非常不愉快”的範圍內選擇自己的感受。當您移動此滑塊時，您將看到多維形狀從一種形式變為另一種具有不同顏色的形式。 

為了幫助收集更多關於您的感受的見解，您可以選擇“快樂”、“有壓力”或“平靜”等描述來幫助解釋您當前的感受。在記錄過程中，用戶還可以指定影響他們感受的因素。這些因素可能包括家人、伴侶和朋友等人或工作、健身和旅行等活動。 

您可以記錄當天您的感受或心情的任意數量的心理狀態；日誌數量越多意味著可以更好地洞察以改善您的整體健康狀況。健康應用程序還可以讓您將您的精神狀態與可能影響精神狀態的生活方式因素（例如您的睡眠時間和健身活動）進行比較。擁有 Apple Watch 的用戶還可以通過手錶上的正念應用程序記錄他們的心態。 

如何在裝有 iOS 17 的 iPhone 上記錄您的心態

在您可以在 iPhone 上記錄您的心理狀態之前，您需要前往“設置” > “通用” > “軟件 更新”，確保您的設備已更新到 iOS 17 或更高版本。

注意：在撰寫本文時，iOS 17 僅作為開發者預覽版提供，因此我們建議您等待測試版或公開版本，以避免軟件中出現問題或錯誤。 

要記錄您的精神狀態，請打開iPhone 上的  “健康”應用程序。

在“健康”內，點擊右下角的 “瀏覽”選項卡。

在瀏覽屏幕上，向下滾動並選擇心理健康。 

由於這是您第一次使用健康應用程序上的心態功能，因此您將能夠在“無可用數據”下找到此部分。在此部分中，點擊“心態”。 

當“心態”屏幕出現時，點擊“開始”。 

在出現的新屏幕中，您可以根據要記錄的內容選擇情緒或心情。您可以選擇“情緒”來記錄您目前的感受，也可以選擇“心情”來記錄您全天的精神狀態。無論您選擇什麼，後續步驟都將保持不變。選擇首選日誌類型後，點擊底部的下一步 。

在下一個屏幕上，您可以通過向左或向右滑動底部的滑塊來反映您的情緒或心情的心態。根據滑塊的位置，您可以從以下選項中進行選擇：

• 非常不愉快
• 不愉快
• 有點不愉快
• 中性的
• 有點令人愉快
• 令人愉快的
• 非常愉快

當您移動滑塊時，頂部的動畫將改變形狀和顏色以反映您的感覺。展望未來，當您稍後查看時，這些形狀和顏色將在您的心理健康見解中可見。選擇適合您的情緒或心情的感覺後，您可以點擊底部的 “下一步” 。

健康應用程序現在會要求您選擇適合您感覺的描述。您可以從各種選項中進行選擇，例如“有趣”、“平靜”和“快樂”，或者通過點擊屏幕底部的 “顯示更多”來查看更多描述符。

如果您點擊“顯示更多”，您將看到可以從中選擇的描述性單詞列表。您可以選擇多個描述符來添加您的感覺，一旦您選擇了首選選項，請點擊右上角的 “完成” 。

現在，點擊底部的下一步繼續記錄日誌。如果您不想描述自己的感受，可以點擊“跳過”。 

在下一個屏幕上，系統會要求您確定導致您當前感覺的因素。在這裡，您可以選擇家人、朋友和伴侶等人，或者參加健身、工作、約會等活動。

您可以選擇多個因素來與您的感受相關聯，也可以完全忽略它。您可以向下滾動此屏幕並在“其他上下文”文本框中輸入您自己的描述。

準備好後，您可以點擊“完成”提交當前日誌。 

您當前的感受現在將顯示在“每日心情”或“瞬間情緒”下的“心態”屏幕內。要再次將您的感受記錄到“健康”應用程序中，您可以點擊“心態”屏幕右上角的“日誌”，然後重複上述步驟來提交日誌 。

如何訪問您記錄的情緒和情緒

當您將自己的感受記錄到“心態”工具中時，您可以隨時在“健康”應用程序中訪問之前的日誌。要查看記錄的心情和情緒，請打開iPhone 上的 “健康”應用程序。

在“健康”內，點擊右下角的 “瀏覽”選項卡。

在瀏覽屏幕上，向下滾動並選擇心理健康。 

在心理健康屏幕內，您會在“今天”、“過去 7 天”或“過去一個月”等部分下看到“心態”框。要檢查您以前的日誌，請點擊任何可用部分下的 “心態”框。

在“心態”屏幕上，如果您今天提交了一份日誌，請點擊“今天”下的最新日誌。如果沒有，請點擊底部的 “在圖表中顯示” 。

當您這樣做時，您將看到您之前在不同時間線下提交的所有條目。您可以切換到頂部的任何選項卡 - “ W ”表示週視圖，“ M ”表示月視圖，“ 6M ”表示半年視圖，“ Y ”表示年視圖。 

根據您選擇的時間線，您將在其下方看到相應的日誌數據。您可以點擊此圖表上的不同點，通過點擊頂部的預覽來查看特定日期的詳細日誌。 

當您執行此操作時，您將在屏幕上看到該特定日期的完整日誌數據。您可以點擊右上角的 “關閉”返回上一屏幕。

在日誌數據下方，您可以從底部的 “狀態”、“關聯”和“生活因素”選項卡查看有關您精神狀態的更多見解。

狀態將顯示您記錄為情緒或情緒的條目數量。 

關聯將向您展示哪些不同因素被記錄為影響您的感受的因素。 

生活通過分享您在鍛煉、正念活動、睡眠和白天時間方面的見解，分析您的心理狀態與健康狀況的關係。

當您從“生活因素”選項卡中選擇所需的活動時，您還會以日誌圖表的形式看到您的心態與其他活動之間的相關性。 

如果您希望從健康應用程序的摘要屏幕訪問您的心態日誌，您可以向下滾動到心態屏幕底部，然後點擊“選項”下的 添加到收藏夾。

如何在 iOS 17 上配置心態提醒

雖然記錄您的心態感受很容易，但健康應用程序可以通過提醒通知您，讓您更輕鬆地提交全天的感受，這樣您就不會忘記及時分享您的感受。要設置記錄心態的提醒，請打開iPhone 上的“健康”應用程序，然後從“摘要”屏幕中選擇“心態”（如果您已將“心態”添加到收藏夾）。 

如果沒有，請轉至“瀏覽” > “心理健康”，然後點擊“心態”繼續。 

當您到達“心態”屏幕時，向下滾動到底部並點擊“選項”。

在下一個屏幕上，您將在“心態”下看到各種切換。您可以打開“一天中”開關以在每天中午收到提醒，或打開“一天結束”開關以在一天結束時收到提醒。如果您希望在一天中的特定時間收到提醒，該應用程序可以通過點擊“心態”部分中的 添加提醒來實現。

在出現的屏幕中，您可以將小時和分鐘刻度盤移動到您喜歡的時間，然後點擊右上角的 添加進行設置。

這會將指定的時間添加到“心態”部分。您可以使用同一選項添加多個提醒。 

除了提醒之外，健康應用程序還可以每年幾次或當您在心態中登記一堆不愉快的情緒或情緒時提示您進行問卷調查。要允許接收這些提示，請打開“選項”屏幕底部“調查問卷”下的 定期調查問卷開關和不愉快的記錄開關。

如何在 iOS 17 上管理和刪除您的心態日誌

與您在“健康”應用程序中註冊的任何數據一樣，您可以完全控制要保留哪些數據以及從 iPhone 中刪除哪些數據。要管理設備上記錄的心態數據，請打開iPhone 上的 “健康”應用程序。

如果您已將 State of Mind添加到收藏夾，請在“健康”內從“摘要”屏幕中選擇“State of Mind”。

如果沒有，請轉至“瀏覽” > “心理健康”，然後點擊“心態”繼續。 

當您進入“心態”屏幕時，向下滾動到底部並點擊“顯示所有數據”。 

現在，您將到達“所有記錄的數據”屏幕，您將在其中看到您在“心態”內提交的日誌列表。要刪除此處列出的一個或多個日誌，請點擊右上角的 “編輯” 。

啟用編輯模式後，點擊錄音左側的 減號圖標。

接下來，點擊該錄音右側的刪除，將其從您的設備中刪除。

要刪除所有心態數據，請點擊左上角的 全部刪除。

系統會要求您在底部顯示的提示中確認您的選擇。要繼續，請點擊“全部刪除”。 

您的所有心態日誌現在都將被刪除。 

這就是關於在運行 iOS 17 的 iPhone 上的“健康”應用程序上記錄您的精神狀態所需了解的全部信息。