從 iPhone 中去除藍光

藍光。它明亮、晶瑩剔透，而且無處不在。每天我們都會接觸到來自各種來源的藍光——LED 燈泡、電腦、電視、智能手機等。 雖然 Healthline.com聲稱藍光被吹捧為治療季節性情感障礙，但同樣的藍光對我們有幫助白天感覺更加警覺和專注會對我們晚上的睡眠能力產生災難性的影響。

通過研究 哈佛健康 證明，與技術相關的藍光不僅中斷了我們的睡眠週期，但兩次這樣做，只要。這似乎沒什麼大不了的——你失眠了，那又怎樣？然而，睡眠不足已被證明會對我們的身心健康產生負面影響，導致體重增加、抑鬱和焦慮。為了解決這個問題， 醫生建議 在睡前至少一個小時關閉手機並避免使用發出藍光的技術。

幸運的是，對於 iPhone 用戶來說，Apple 支持您。2016 年 1 月，蘋果在其 iPhone 上推出了“夜班”功能。Night Shift 可讓您調整手機發出的光線類型，以照亮光譜的“暖”側。變化會立即引起注意，變化的大小由您決定。更重要的是，開啟 Night Shift 的過程非常簡單，像我這樣的 iPhone 新用戶可以立即啟動並運行它。

如何在 iPhone 上訪問夜班功能

選擇“設置”

向下滾動並選擇“顯示和亮度”

向下滾動並選擇“夜班”

查看菜單並進行選擇，然後使用滑動條調整屏幕。

選擇“返回”退出。

就這麼簡單。Night Shift 還提供了一些選項，可讓您根據自己的喜好自定義其用途。

夜班選項

預定

向右滑動此按鈕並安排一個時間範圍，您的手機將自動切換到夜班設置。您可以選擇夜班從日落到日出開啟，或設置特定的時間範圍。（請記住，您需要將手機設置為正確的時區才能使該功能正常工作。）此功能也非常適合因藍光過多而眼睛疲勞的用戶，因為它可以讓您保持藍光過濾掉了一天的大部分時間。我喜歡把我的夜班安排在上午 10:00 到凌晨 4:00。早上我會得到幾個小時的藍光以幫助我醒來並集中註意力，但之後它會關閉以減輕眼睛疲勞。

手動啟用直到明天

想要在不設置永久內容的情況下嘗試 Night Shift 嗎？向右滑動按鈕。

色溫

使用計算尺來確定您想要多少變化。越靠右或“越暖”，屏幕發出的光越暖（或越黃）。請注意，您的 iPhone 會警告您，使用最溫暖的設置會影響屏幕上某些動作的外觀。

雖然 Night Shift 是一項很棒的功能，但理想情況下，您應該聽取專家的建​​議，並在睡前至少一小時關閉手機。但是，如果您無法忍受與 iPhone 分開，Apple 的 Night Shift 可以讓您的夜晚變得溫暖，讓睡眠更輕鬆。好夢，我的朋友們。