如何使用飛利浦 Hue 燈泡進行光療

在冬季，當陽光不足時，許多人會發現他們的情緒直線下降。嚴重程度從輕微的冬季憂鬱症到全面的季節性情感障礙 (SAD)，在這種情況下，您會因特定的季節性變化而感到抑鬱加劇或情緒問題。 

事實證明，陽光是我們情緒的驅動因素，因為它為我們提供維生素 D，有助於增加大腦中促進情緒的化學血清素。光本身還可以幫助我們的身體保持晝夜節律，告訴我們的身體何時醒來以及何時入睡。 

目錄

• 使用飛利浦 Hue 燈泡進行光療
• 什麼燈光設置效果最好？
• 如果您情緒低落

對於患有 SAD 的人，研究人員發現光療對改善情緒非常有幫助。光療是指您將自己暴露在明亮的光源下至少 30 分鐘，通常是在秋季自然光照水平開始減弱時開始。 

雖然光療不能像陽光那樣為我們提供維生素 D，但它已被證明有助於戰勝冬季抑鬱症。 

使用飛利浦 Hue 燈泡進行光療

有許多設備可用於光療。通常，它們只有一種設置並且非常明亮。如果您決定使用飛利浦 Hue 燈泡，您可以控制照明的顯示方式。您可以通過多種方式使用這些燈泡進行光療。 

Hue 燈泡連接到您的家庭 Wi-Fi 網絡，您可以使用智能手機上的飛利浦 Hue 應用程序來控制這些燈泡。有許多不同的燈光設置，您還可以設置自動化。 

您可以設置打開燈或將燈更改為特定設置的例程。它們是開始光療的好方法，因為它是自動的，因此您甚至不必擔心每天都要設置燈光。 

以下是如何使用自動化進行光療：

1. 在飛利浦 Hue 應用程序中，點擊底部菜單中的自動化。

1. 如果您之前沒有設置過自動化，則可以選擇創建自動化。 

1. 點擊自定義選項，或者如果您之前打開過自動化，則點擊右上角的藍色加號圖標。 

1. 選擇您希望自動化發生的時間。這應該是您想要醒來或想要進行光療的時間。點擊下一步。

1. 選擇要用於此自動化的燈光。

1. 在下一個屏幕上，點擊燈光並選擇您希望在此設定時間發生的燈光類型。對於光療，您需要將其設置為“明亮”或“充滿活力”選項。這些也適用於喚醒燈。完成後，點擊下一步。

1. 為您的自動化命名。 

您還可以使用 Hue Labs 公式獲得更加個性化的體驗。要使用這些，請按照下列步驟操作：

1. 在 Philips Hue 應用程序中，選擇底部的 “自動化”選項卡。

1. 在其他下方，點擊Hue Labs。 

1. 要查看 Hue Labs 公式，請點擊左上角的 公式選項。

1. 找到您想要與 Hue 燈一起使用的公式，然後點擊試試吧！按鈕。 

1. 瀏覽設置並根據需要自定義它們。完成後，點擊底部的 安裝。

1. 您可以通過點擊頁面底部的Hue Labs Controls選項卡來更改您的公式。您也可以隨時停止公式。 

什麼燈光設置效果最好？

您的 Hue智能燈泡可以使用多種設置，那麼哪些設置最能改善您的心情？

根據您的個人喜好，答案可能會有所不同。以下是可能適用於特定情況的場景設置列表。 

獲得更多能量： “精力充沛”或“集中精力”場景非常適合獲得更多能量。如果你想做定制照明，任何包含一些藍色和白色色調的東西都有助於增加能量。

改善情緒：嘗試使用黃色色調來改善情緒，例如明亮或熱帶草原日落場景中的那些。

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放鬆：為了放鬆，降低光線強度。例如，使用黃昏或熱帶黃昏場景中的粉紅色或紅色調。 

喚醒：使用明亮的燈光設置並使用藍色或黃色色調。Bright 或 Energize 場景設置適用於此。

入睡：當你想睡覺時，避免任何藍色色調。黃色、橙色或紅色會幫助您的大腦在睡前開始放鬆。Nightlight 或 Dimmed 設置是不錯的選擇。

如果您情緒低落

如果您發現自己的情緒一直很低落並且很難做您通常喜歡的事情，那麼您可能正在經歷季節性情感障礙。這種情況經常發生在冬天。

光療法可能是一種很好的幫助，但如果這種感覺持續存在，則不應將其用作治療方法。確保您去看醫生或治療師。其他生活方式的改變，如飲食或運動，可能是改善情緒的一個因素。面對心理健康狀況應該得到仔細照顧，只有醫生才能幫助您解決這個問題。 

如果您已經在做這些事情，那麼添加光療法可能會非常有益，而 Hue 燈是定制您的照明體驗的好方法。