كيفية استخدام لمبات Philips Hue للعلاج بالضوء

خلال فصل الشتاء ، عندما تكون مستويات ضوء الشمس قاصرة ، يجد الكثير من الناس أن مزاجهم يتدهور. تتراوح شدتها من كآبة الشتاء المعتدلة إلى الاضطراب العاطفي الموسمي الكامل (SAD) ، وهي حالة تعاني فيها من زيادة الاكتئاب أو مشاكل في المزاج بسبب تغيرات موسمية معينة. 

كما اتضح ، فإن ضوء الشمس هو عامل رئيسي في مزاجنا ، لأنه يوفر لنا فيتامين (د) ، والذي يمكن أن يساعد في زيادة السيروتونين الكيميائي المعزز للمزاج في أدمغتنا. يساعد الضوء نفسه أجسامنا أيضًا على الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية ، والذي يخبر أجسامنا بموعد الاستيقاظ ووقت النوم. 

جدول المحتويات

• استخدام لمبات Philips Hue للعلاج بالضوء
• ما هي إعدادات الإضاءة التي تعمل بشكل أفضل؟
• إذا كنت تعاني من حالات مزاجية منخفضة

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي ، وجد الباحثون أن العلاج بالضوء يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في رفع الحالة المزاجية. العلاج بالضوء هو عندما تعرض نفسك لمصدر ضوء ساطع لمدة 30 دقيقة على الأقل ، وعادة ما تبدأ خلال الخريف عندما تبدأ المستويات الطبيعية لضوء الشمس في الانخفاض. 

على الرغم من أن العلاج بالضوء لا يمنحنا فيتامين د كما تفعل أشعة الشمس ، فقد ثبت أنه يساعد في التغلب على اكتئاب الشتاء. 

استخدام لمبات Philips Hue للعلاج بالضوء

هناك العديد من الأجهزة المتاحة للعلاج بالضوء. عادةً ما يكون لديهم إعداد واحد فقط ويكونون ساطعين للغاية. إذا قررت استخدام Philips Hue Bulbs ، فيمكنك التحكم في كيفية ظهور الإضاءة لديك . هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام هذه المصابيح للعلاج بالضوء. 

يتم توصيل مصابيح Hue بشبكة Wi-Fi المنزلية ، ويمكنك استخدام تطبيق Philips Hue على هاتفك الذكي للتحكم في هذه المصابيح. هناك العديد من إعدادات الإضاءة المختلفة ، ويمكنك أيضًا إعداد الأتمتة. 

يمكنك تعيين إجراءات تعمل على تشغيل الضوء أو تغييره إلى إعدادات معينة. إنها طريقة رائعة لبدء العلاج بالضوء لأنه تلقائي ، لذلك لا داعي للقلق بشأن إعداد الأضواء كل يوم. 

إليك كيفية استخدام الأتمتة في العلاج بالضوء:

1. في تطبيق Philips Hue ، انقر فوق Automations في القائمة السفلية.

1. إذا لم تكن قد قمت بإعداد أتمتة من قبل ، فيمكنك تحديد إنشاء أتمتة . 

1. اضغط على الخيار المخصص ، أو أيقونة الإضافة الزرقاء في الزاوية اليمنى العليا إذا كنت قد فتحت الأتمتة من قبل. 

1. اختر أي وقت من اليوم تريد أن تحدث الأتمتة. يجب أن يكون هذا هو الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه أو عندما تريد العلاج بالضوء. اضغط على التالي .

1. حدد الأضواء التي تريد استخدامها لهذه الأتمتة.

1. في الشاشة التالية ، انقر فوق الأضواء وحدد نوع الإضاءة التي تريد حدوثها في هذا الوقت المحدد. بالنسبة للعلاج بالضوء ، سترغب في ضبطه على خيارات Bright أو Energize . ستعمل هذه أيضًا بشكل جيد لأضواء الاستيقاظ. عند الانتهاء ، انقر فوق التالي .

1. قم بتسمية الأتمتة الخاصة بك. 

يمكنك أيضًا استخدام صيغ Hue Labs للحصول على تجربة أكثر تخصيصًا. لاستخدامها ، اتبع هذه الخطوات:

1. في تطبيق Philips Hue ، حدد علامة التبويب Automations في الأسفل. 

1. أسفل أخرى ، اضغط على Hue Labs . 

1. لإلقاء نظرة على صيغ Hue Labs ، اضغط على خيار الصيغ في الزاوية اليسرى العليا. 

1. ابحث عن الصيغة التي تريد استخدامها مع مصابيح Hue ، واضغط على Try it! زر. 

1. انتقل إلى الإعدادات وقم بتخصيصها بالطريقة التي تريدها. عند الانتهاء ، انقر فوق تثبيت في الجزء السفلي. 

1. يمكنك تغيير الصيغ الخاصة بك عن طريق النقر فوق علامة التبويب Hue Labs Controls في أسفل الصفحة. يمكنك أيضًا إيقاف الصيغ متى شئت. 

ما هي إعدادات الإضاءة التي تعمل بشكل أفضل؟

يمكنك استخدام العديد من الإعدادات مع مصابيح Hue الذكية الخاصة بك ، فما هي الأفضل لتحسين حالتك المزاجية؟

قد تختلف الإجابة حسب تفضيلاتك الشخصية. يوجد أدناه قائمة بإعدادات المشهد التي قد تعمل بشكل جيد في مواقف محددة. 

لمزيد من الطاقة: تعتبر مشاهد التنشيط أو التركيز رائعة لاكتساب المزيد من الطاقة. إذا كنت ترغب في عمل إضاءة مخصصة ، فإن أي شيء يتضمن بعض التدرجات اللونية الزرقاء والبيضاء سيساعد في توفير الطاقة.

لتحسين الحالة المزاجية: حاول استخدام درجات اللون الأصفر لتحسين مزاجك ، مثل تلك الموجودة في مشاهد Bright أو Savanna Sunset.

غرف معيشة حديثة بإضاءة ليد ملونة - منزل ذكي. تصيير ثلاثي الأبعاد

للاسترخاء: للاسترخاء ، اخفض شدة الضوء. على سبيل المثال ، استخدم درجات اللون الوردي أو الأحمر مثل تلك الموجودة في مشاهد الغسق أو الشفق الاستوائي. 

للاستيقاظ: استخدم إعدادات الإضاءة الساطعة واستخدم درجات اللون الأزرق أو الأصفر. إعدادات المشهد الساطع أو التنشيط مناسبة لهذا الغرض.

للذهاب إلى النوم: تجنب أي درجات زرقاء عندما تحاول النوم. سيساعد اللون الأصفر أو البرتقالي أو الأحمر عقلك على البدء في الاسترخاء قبل النوم. تعد إعدادات Nightlight أو Dimmed خيارات جيدة.

إذا كنت تعاني من حالات مزاجية منخفضة

قد تكون تعاني من اضطراب عاطفي موسمي إذا وجدت أن حالتك المزاجية منخفضة باستمرار وتواجه صعوبة في القيام بأشياء تستمتع بها عادةً. يحدث هذا غالبًا خلال فصل الشتاء.

يمكن أن يكون العلاج بالضوء وسيلة مساعدة جيدة ، ولكن لا ينبغي استخدامه كعلاج إذا استمر الشعور. تأكد من مراجعة الطبيب أو المعالج. يمكن أن تكون التغييرات الأخرى في نمط الحياة مثل النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة عاملاً في تحسين الحالة المزاجية. يجب أن يتم التعامل مع حالة الصحة العقلية بعناية ، ويمكن للطبيب فقط مساعدتك في التعامل مع ذلك. 

إذا كنت تقوم بهذه الأشياء بالفعل ، فإن إضافة العلاج بالضوء يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ، وتعد مصابيح Hue طريقة رائعة لتخصيص تجربة الإضاءة الخاصة بك .