¿Qué es el phubbing? ¿Es realmente perjudicial?

La adicción a los teléfonos inteligentes es otro problema creciente en el mundo que necesita nuestra atención. Podrías reírte y negar que alguien llamaría adicción a mirar la pantalla, ¡pero créenos, lo es! Bueno, no todos los que miran la pantalla son adictos, algunos simplemente intentan evitar una conversación real o un tema que se está discutiendo. Entonces, para diferenciar entre los adictos a los teléfonos inteligentes y los que fingen serlo, se impulsó a acuñar una nueva terminología, ¡Phubbing!

Conozcamos más sobre el Phubbing y cómo afecta nuestra salud mental, nuestras relaciones y por qué es diferente pero forma parte de la adicción a los teléfonos inteligentes.

¿QUÉ ES EL PHUBBING?

La palabra Phubbing nació en 2012. La palabra es una combinación de "Teléfono" y "Desaire". Por lo general, define el comportamiento de una persona que prefiere mirar la pantalla de su teléfono móvil en una situación social e ignora a las personas que lo rodean.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ENTENDER?

Ya sea que lo notes o no, la gente debe haberte engañado más de una vez. Bueno, podría haber sucedido mientras hablas con tu hermano sobre tu trabajo, hablas con tu pareja sobre un tema importante y desbloquean su teléfono para verificar algo y sumergirse en el gran agujero oscuro de Facebook u otra aplicación de redes sociales. Puede que no siempre sea deliberado, a veces puede ser muy importante, aunque debido a esta interrupción las conversaciones no llegan a más y eventualmente dejas de hablar del tema cuando te das cuenta, no es una conversación de dos vías.

Esto se ha convertido en un episodio cotidiano en la vida de las personas. ¡Puede parecer inofensivo pero no lo es! Primero, molesta a la persona que te habla. Además, el efecto a largo plazo es que arruina tus relaciones con las personas que te rodean.

¿No crees que el propósito de desarrollo de la tecnología y las plataformas de redes sociales fue conectar a personas de todo el mundo? Sin embargo, parece que el plan ha fracasado y ahora sumergirse en el mundo digital está aislando a la gente.

Según varios investigadores, el phubbing debe tomarse en serio y sus consecuencias parecen ser peligrosas para la salud mental y las relaciones.

SIGNOS COMUNES DE PHUBBING

Mientras se encuentra en una situación social, si usa su teléfono inteligente de cualquiera de las siguientes maneras, indica que está haciendo Phubbing:

• Echar un vistazo a su teléfono mientras mantiene una conversación individual.
• Revisar su teléfono mientras está en una conversación
• Conteste su teléfono mientras conversa con alguien físicamente presente allí.
• Publicar fotografías en línea.
• Revisando tus feeds de redes sociales.
• Enviar mensajes de texto a personas o jugar juegos

Es uno de los síndromes de adicción al Smartphone. Muestra cuánto interés tiene la gente en el mundo virtual en lugar de en las conversaciones de la vida real. Es común tanto en adolescentes como en adultos.

Es posible que el phubber no se dé cuenta de que detener la conversación e ignorar a las personas que lo rodean puede dañar a la persona que está en una conversación cara a cara con él/ella. La persona en contacto puede sentir que el phubber no cree que sea importante tener una conversación con él, deteriorando así la relación.

¿CUÁLES SON LOS DAÑOS?

1. Te complacen menos las conversaciones de la vida real

Es un hecho comprobado que el desaire telefónico o phubbing puede distraer a la persona que habla contigo, dejando la conversación sin sentido. Imagina que estás en medio de una discusión importante con tu amigo, de repente comienza a desplazarse hacia abajo en su cuenta de Instagram o atiende una llamada, ¿podrías continuar la conversación con el mismo entusiasmo? Según un artículo publicado en el Journal of Applied Social Psychology, las personas a las que se les pidió que imaginaran un escenario en el que estaban siendo engañadas mientras veían una conversación simulada dieron una reacción negativa, luego aquellos que no lo imaginaron. Además, las conversaciones en las que una persona mira fijamente la pantalla de su teléfono inteligente han demostrado ser menos satisfactorias para la otra persona.

2. La salud mental y las relaciones sufren

El phubbing puede excluir a la persona phubbed, pero también puede distanciarla del phubber. Impacta directamente en su autoestima, control, sentimiento de cercanía o intimidad, calidad de la conversación y su propia existencia en la vida de phubber. No importa qué relación compartan el phubber y el phubbed, puede arruinarla. Uno de los estudios demostró que si su cónyuge o ambos se engañan entre sí, reducirá el nivel de satisfacción conyugal.

Hacerle eso a su compañero de vida demuestra que lo está degradando a él y al momento de su unión, lo que puede conducir a un cambio notorio en el comportamiento mutuo.

El phubbing también podría causar depresión debido al bajo nivel de satisfacción tanto en la vida como al final de la relación.

3. La calidad de las interacciones disminuye

Una conversación en la que un teléfono inteligente no está cerca de las personas resulta más fructífera y distrae menos en comparación con las conversaciones con teléfonos móviles. Según algunos estudios, la mera presencia de tu teléfono celular puede disminuir la calidad de la conversación, menor conexión y cercanía entre las personas.

Confíe en nosotros en esto, si quiere hablar sobre algo importante y quiere que el phubber lo escuche, mantenga el teléfono inteligente alejado de su entorno cercano. Entonces la conversación sería más sana y de mejor calidad.

4. Induce el uso excesivo de teléfonos inteligentes

A nadie le gusta que lo ignoren o lo excluyan. Si ignora a alguien, tarde o temprano hará lo mismo. De manera similar, si envías phub a alguien, comenzará a hacer lo mismo, lo que aumentará el uso de su teléfono inteligente. Al parecer, empezarían a utilizar más las redes sociales.

La investigación con imágenes cerebrales muestra que la sensación de ser excluido se registra como dolor físico real en el cerebro. Entonces, para aliviar el dolor y recuperar la sensación de estar incluidos, los phubbed comienzan a usar sus teléfonos de todas las formas posibles.

5 . Nada bueno sale de esto

Hasta ahora debes sentirte mal por phubbed, es impactante pero cierto que también afecta a phubber. Un estudio respalda esta teoría, ya que cuando se pidió a las personas que usaran sus teléfonos mientras pasaban tiempo y cenaban con familiares y amigos se sintieron menos satisfechas y disfrutaron menos que las personas que no usaron teléfonos inteligentes en la misma situación. El phubbing también puede afectar tu comportamiento social. A veces, cuando estás ocupado mirando la pantalla de tu teléfono mientras estás sentado con tu familia y de repente alguien te hace una pregunta o te pide que prestes atención, darías una respuesta descortés o te importaría menos.

Por eso se dice que la tecnología es un sirviente útil pero un amo peligroso. Mientras tengas el control, todo funcionará bien, pero si dejas que la tecnología domine y marque el camino, podría ser peligroso.

¿CÓMO DETENERLO O CONTROLARLO?

Lo primero que debe hacer cuando intenta detener o controlar algo es abordar el problema. El phubber debe aceptar que desaira. Luego viene el siguiente paso, la solución: controlar el hábito o detenerlo por completo.

• Establecer reglas tecnológicas estrictas, como guardar el teléfono cuando esté en la mesa, o mantener el teléfono en silencio durante una conversación importante y seguirlas también.
• Practica la meditación y el mindfulness para recuperar la atención y la concentración en el mundo real.
• Las personas que están siendo engañadas deben desempeñar un papel y ser pacientes. Necesitan decirle al phubber lo que está haciendo.

En la mayoría de los casos, el phubber no intenta ofenderte, sino que busca un sentido de inclusión para sí mismo. Entonces, detente un minuto y piensa qué pudo haber salido mal. Bueno, tanto phubber como phubbed buscan inclusión, ya sea en el mundo real o en el virtual.