Quest-ce que lapplication de bien-être numérique ? Comment ça marche et pourquoi devriez-vous l’utiliser ?

Nos téléphones font partie de nous et pour tout ce que nous faisons, nous continuons à utiliser ces appareils pour chacune de nos routines. Bien que les smartphones soient devenus dépendants et fiables pour toute information dont nous pouvons avoir besoin, ils sont également une source de distraction pour toutes les fois où nous n'en avons pas besoin.

Il ne vous sera pas difficile de reconnaître que vous finissez probablement par dormir trop tard ou par partir tard au travail parce que vous avez parcouru sans fin Facebook, Instagram ou Snapchat. Et il ne s’agit pas uniquement de ces applications de réseaux sociaux. Certains d’entre nous ont tendance à perdre notre temps précieux à faire du lèche-vitrines pour des choses dont nous n’aurons peut-être jamais besoin ou à rechercher des films sans les regarder. 

Pour éviter que votre téléphone ne nous distrait et utiliser la technologie sans perdre de vue ce qui est important, Google propose l'application Digital Wellbeing pour les smartphones Android. Alors, qu’est-ce que le bien-être numérique, comment fonctionne-t-il et quels avantages en tirez-vous ? C'est ce dont nous allons parler dans cet article. 

Qu’est-ce que le bien-être numérique ?

Le bien-être numérique est une initiative proposée par Google lors de son événement Google I/O en 2018 comme une approche qui aidera les utilisateurs à apprendre à équilibrer leur vie numérique et leur vie réelle. Il s'agit de l'utilisation consciente de la technologie pour nous aider à atteindre nos objectifs sans nous distraire ni interrompre notre routine.

Cette initiative ne doit pas être confondue avec la suppression complète des téléphones de votre vie, mais c'est un moyen de rendre la technologie plus bénéfique pour vous, de trouver des moyens de faire une pause et de créer des habitudes numériques saines pour vous et vos proches. 

Comment fonctionne le bien-être numérique ?

Pour vous aider à entretenir une relation intentionnelle avec la technologie, Google propose l' application Digital Wellbeing pour les téléphones Android qui vous donne un aperçu de vos habitudes numériques, comme le temps que vous avez passé sur votre téléphone aujourd'hui, les applications que vous avez utilisées et combien de temps vous les avez utilisées, le nombre total de notifications que vous avez reçues. reçus et le nombre de fois que vous avez déverrouillé votre téléphone au cours de la journée. 

L'application Digital Wellbeing ne sert pas seulement de base pour les informations d'utilisation, mais propose également des moyens de limiter votre temps d'écran. Il vous permet de définir vous-même les minuteries des applications afin que vous sachiez quand vous dépassez la limite.

Il existe un mode Heure du coucher qui vous aide à vous préparer à une bonne nuit de sommeil en désactivant les notifications et en appliquant un affichage en niveaux de gris afin que vous sachiez quand garder votre téléphone de côté. Pour tous les autres moments, vous bénéficiez d'un mode Focus que vous pouvez modifier pour mettre en pause les applications que vous trouvez distrayantes et concentrer votre temps précieux sur votre travail en cours. 

Quelles informations pouvez-vous voir avec Digital Wellbeing ? Le temps d'écran expliqué !

À première vue, l'application Digital Wellbeing sur Android vous indiquera le temps que vous avez passé sur votre téléphone aujourd'hui. Cela sera indiqué dans un cercle qui est en fait une représentation en forme de beignet de la façon dont vous avez passé ce temps total avec différentes applications sur votre téléphone. Selon la façon dont vous utilisez votre téléphone, vous devriez pouvoir voir différentes applications occupant différentes petites portions de votre temps d'écran.  

Sous ce tableau, vous verrez à quelle fréquence vous vérifiez votre téléphone en jetant un œil au nombre de « déverrouillages ». À côté de cet espace, vous verrez également combien d’alertes vous avez reçues sur votre téléphone aujourd’hui sous « Notifications ». 

Ce n'est pas ça. Si vous analysez en profondeur le temps que vous avez passé sur votre téléphone en appuyant dessus, vous devriez obtenir une vue hebdomadaire de l'utilisation de votre téléphone sous forme graphique. Sur le même écran, vous verrez la répartition temporelle des applications que vous avez utilisées un jour donné. Vous pouvez également vérifier votre utilisation du téléphone au cours des jours ou des semaines précédentes à partir d'ici. 

Quelles sont les autres fonctionnalités intéressantes du bien-être numérique ?

L'application Digital Wellbeing de Google ne consiste pas seulement à afficher combien vous avez utilisé votre téléphone ou combien de fois vous l'avez choisi et téléchargé. L'application propose également des moyens de réduire le temps passé devant votre écran en vous rappelant quand garder votre téléphone éteint, en augmentant la productivité et en minimisant les distractions. 

1. Minuterie d'application

Lorsque vous ouvrez l'application Digital Wellbeing, vous verrez un tableau de bord qui vous indique combien de temps vous avez utilisé votre téléphone et avec quelles applications vous avez passé le plus de temps. Ce tableau de bord vous permet également de définir des minuteries par application pour n'importe quelle application de votre téléphone dont vous savez quand vous devez fermer l'application et vous consacrer à une tâche plus importante.

Vous pouvez sélectionner n'importe quoi entre 0 minute et 23 heures 55 minutes (à intervalles de 5 minutes) comme minuterie pour une application spécifique et votre téléphone vous avertira alors lorsque vous approchez de la limite de temps définie en appliquant des niveaux de gris à l'écran de l'application. Une fois que vous avez dépassé la limite, vous verrez une fenêtre contextuelle indiquant que le minuteur de l'application est épuisé et que vous ne pourrez l'utiliser que le lendemain. 

Bien que les utilisateurs puissent supprimer ce minuteur d'application à tout moment et continuer à utiliser l'application comme ils le feraient, cela rappelle aux utilisateurs qu'ils utilisent peut-être une application un peu plus qu'ils ne le devraient. 

2. Notifications d'application

En plus de contrôler votre utilisation réelle, Digital Wellbeing vise également à vous empêcher de vous laisser distraire par les applications. Vous pouvez utiliser l'application Digital Wellbeing pour désactiver entièrement les notifications d'une application ou les personnaliser individuellement pour vous assurer que votre travail ou votre sommeil ne sont pas interrompus en raison d'alertes parasites qui ne sont pas significatives. 

3. Mode coucher

Le bien-être numérique ne consiste pas seulement à se concentrer davantage sur la tâche à accomplir, mais il est également conçu pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Pour vous aider à vous préparer au sommeil, l'application dispose d'un mode Heure du coucher qui, lorsqu'il est activé, active le mode Ne pas déranger sur votre téléphone, désactive les alertes sans importance et applique des niveaux de gris qui font passer l'écran en noir et blanc afin que vous sachiez ne pas l'utiliser. ça depuis longtemps.

Ce mode peut être configuré pour être activé en fonction de votre emploi du temps et pendant que votre téléphone est en charge à l'heure du coucher. Pour éviter toute distraction, vous pouvez également configurer ce mode pour garder l'écran de votre téléphone entièrement sombre, afin que même l'affichage permanent ne puisse pas vous déranger lorsque vous dormez. 

4. Mode de mise au point

Il ne s'agit pas seulement de dormir, l'application Digital Wellbeing est également équipée d'un mode Focus qui met en pause toutes les applications que vous trouvez distrayantes et empêche leurs notifications de s'afficher lorsque vous êtes occupé à travailler. Dans ce mode, vous pouvez sélectionner n'importe quelle application sur votre téléphone pour la désactiver pendant une période spécifique et lorsque le mode Focus est activé, toutes ces applications seront suspendues et inaccessibles tant que le mode Focus est activé. 

Les utilisateurs peuvent également configurer le mode Focus pour qu'il s'active automatiquement pendant une période programmée et certains jours. Il existe également une fonction Faire une pause que vous pouvez utiliser pour mettre en pause le mode Focus lui-même lorsque vous ne travaillez pas ou ne travaillez pas. Ces courtes pauses peuvent être prises pendant 5, 10 ou 15 minutes pendant lesquelles vous pouvez utiliser n'importe quelle application que vous avez mise en pause pour y jeter un coup d'œil rapide. 

5. Ne pas déranger

Une étape importante pour votre bien-être numérique consiste à vous assurer de ne pas être distrait par des notifications qui ne sont pas importantes pour vous. Lorsqu'elle est activée, vous pouvez empêcher les notifications de personnes et d'applications inutiles si vous devez vous concentrer sur la tâche à accomplir ou si vous êtes absent du travail. Non seulement vous pouvez sélectionner qui ou quelles applications peuvent vous déranger, mais la fonction Ne pas déranger peut également désactiver les alarmes, les événements du calendrier, les sons multimédias/tactiles et vous pouvez configurer plusieurs programmes en fonction de l'activité que vous pratiquez actuellement. 

6. Retournez à Chut

Flip to Shhh est un moyen instantané d'activer Ne pas déranger sur un téléphone. Comme son nom l'indique, votre téléphone désactive toutes les notifications en activant le mode Ne pas déranger lorsque vous placez votre téléphone à l'envers sur une table ou toute autre surface plane. 

7. Attention

L'application Digital Wellbeing est également équipée d'un mode Heads Up qui sert de rappel aux personnes qui marchent pendant qu'elles sont sur leur téléphone. Lorsqu'elle est activée, l'application invite les utilisateurs à cesser d'utiliser leur téléphone et à rechercher de l'attention lorsqu'ils marchent. 

8. Contrôle parental

L'application Digital Wellbeing propose également un contrôle parental pour garantir que les enfants n'utilisent pas trop leur téléphone ou leur tablette. Bien que l'option nécessite une autre application Google du nom de Family Link, elle permet à un parent de superviser les téléphones de ses enfants à distance afin qu'ils puissent vérifier leur temps d'écran, régler des minuteries si nécessaire et ajouter des limitations à l'application installée sur leurs appareils. . 

Pourquoi devriez-vous utiliser le bien-être numérique ?

L'objectif principal du bien-être numérique est de réduire votre utilisation de la technologie à des fins autres que la productivité, afin que vous ne consacriez pas à votre téléphone plus longtemps que vous ne le devriez. Si vous vous demandez pourquoi vous devriez utiliser le bien-être numérique, voici quelques raisons :

• Nouer une relation saine avec la technologie sans perdre la notion du temps.
• Faire la différence entre la vie réelle et numérique d'un utilisateur. 
• Pour suivre l'utilisation de votre application pour voir quand et où vous allez trop loin et définir des restrictions pour éviter de tels modèles d'utilisation. 
• Pour aider à canaliser l’utilisation de la technologie davantage vers la productivité que vers la consommation de contenu. 
• Pour limiter l'utilisation des médias sociaux et des divertissements avec des minuteries d'application et des limites de notifications. 
• Pour prévenir les effets sur la santé mentale ou physique d’une utilisation excessive ou négative des téléphones et autres appareils. 
• Minimiser les distractions causées par les médias sociaux et la technologie lorsque vous travaillez, étudiez ou effectuez d'autres tâches productives. 
• Libérer plus de temps pour les activités du monde réel en limitant le temps passé devant les téléphones. 
• Préparer les utilisateurs à une bonne nuit de sommeil et encourager de meilleures habitudes à l'heure du coucher. 

Quelles applications sont prises en charge par Digital Wellbeing ?

L'initiative Digital Wellbeing de Google ne se limite pas aux fonctionnalités de l'application Digital Wellbeing sur Android. Pour aider les utilisateurs à se déconnecter de la technologie à des fins indésirables, la société propose de nombreuses fonctionnalités de bien-être sur d'autres applications, appareils et services. 

Gmail

Pour éviter d'être distrait par des emails insignifiants à certaines heures, l'application Gmail de Google propose quelques fonctionnalités de bien-être. Pour éviter les interruptions, Gmail offre aux utilisateurs un moyen de désencombrer leur boîte de réception en organisant les e-mails dans différentes catégories en fonction de leur priorité. De cette façon, vous ne verrez que les e-mails que Gmail considère comme importants pour vous, vous n'êtes donc pas dérangé par ceux qui ne sont pas urgents. 

En plus de hiérarchiser vos e-mails dans des catégories spécifiques, Gmail vous permet également de choisir d'être averti uniquement lorsque vous recevez des e-mails hautement prioritaires afin de ne pas être distrait par un flux continu d'e-mails provenant de sources inutiles. 

Un autre outil utile pour améliorer le bien-être numérique est la réponse automatique en cas d'absence du bureau . Lorsqu'il est configuré correctement, Gmail informera automatiquement la personne qui vous envoie un message que vous êtes absent et que vous lui reviendrez plus tard. Une extension de cette fonction est la possibilité de planifier des e-mails qui vous permettent d'envoyer des messages ultérieurement. 

Youtube

Comme Gmail, YouTube propose de nombreuses fonctionnalités de bien-être qui garantissent que vous ne passez pas trop de temps à regarder des vidéos en boucle constante. Tout d'abord, il existe un profil de durée de visionnage qui vous permet de vérifier combien de temps vous avez passé à regarder des vidéos sur l'application un jour donné de la semaine dernière et d'obtenir votre durée de visionnage moyenne quotidienne. 

L'application permet également aux utilisateurs de définir des rappels lorsqu'ils regardent des vidéos afin de les mettre en pause et de faire une pause dans leur visionnage constant. Les utilisateurs peuvent également désactiver la fonction de lecture automatique pour s'assurer qu'une vidéo associée ne soit pas lue automatiquement après la vidéo en cours. 

Pour éviter de vous laisser distraire par les nouvelles vidéos YouTube, YouTube dispose d'une fonction de résumé programmé qui combine un certain nombre de notifications de YouTube en une seule à une heure précise de votre choix. Pour encourager le bien-être numérique, l'application YouTube désactive par défaut les sons et les vibrations entre 22 heures et 8 heures du matin afin que les notifications soient envoyées silencieusement sans interrompre votre sommeil. 

Enfin, Google permet aux parents de configurer une minuterie sur YouTube Kids pour empêcher leurs enfants de passer trop de temps à regarder des vidéos sur leurs appareils. Cela affichera une invite conviviale lorsque les enfants approchent de leur limite d'écran et une fois dépassée, la session de visionnage sera immédiatement arrêtée. 

Android

Outre l'application Digital Wellbeing, Google permet aux utilisateurs de désactiver les profils professionnels de leurs appareils Android afin de pouvoir suspendre toutes les applications et notifications du travail. Cela peut être utilisé lorsque les utilisateurs ne travaillent plus, sont absents du bureau ou sont en vacances. Vous pouvez également configurer votre profil professionnel pour qu'il s'active et se désactive automatiquement à une période programmée afin que vous n'ayez pas à activer la fonctionnalité tous les jours. 

Pour éviter les distractions, Android propose également un moyen de suspendre temporairement les notifications d'une application. Lorsqu'elle est activée, vous pouvez configurer l'application pour qu'elle ne vous alerte pas pendant 30 minutes, 1 heure ou jusqu'à votre retour à la maison. 

Appareils Google

L'approche du bien-être numérique de Google a également été appliquée à certains de ses appareils. Avec Downtime , vous pouvez configurer vos haut-parleurs et écrans intelligents Google pour qu'ils n'écoutent pas les commandes pendant une période programmée. Pour les propriétaires de Pixel 2 ou de modèles plus récents, Google offre un moyen rapide de mettre leurs appareils en mode NPD avec Flip to Shhh  en retournant l'écran du téléphone. 

Le bien-être numérique est-il disponible pour les iPhones et les iPads ?

L'approche du bien-être numérique de Google est conçue pour aider les utilisateurs d'Android à restreindre leur utilisation du téléphone et à orienter leur utilisation de la technologie vers la productivité, mais que se passe-t-il si vous êtes dans l'écosystème Apple ? Pouvez-vous utiliser le bien-être numérique sur les iPhones et iPads ? Bien que Google ne propose pas cette application sur iOS, les utilisateurs d'iPhone peuvent utiliser la fonction Screen Time d'Apple , qui est très similaire à ce que le géant de la recherche a fait avec Android. 

Screen Time n'est pas disponible en tant qu'application dédiée sur iOS, mais elle est accessible directement dans l'application Paramètres iOS. Comme pour le bien-être numérique, vous pouvez utiliser Screen Time pour voir combien de temps vous passez sur différentes applications et sites Web, non seulement sur votre iPhone, mais également sur un iPad, un Mac et d'autres appareils Apple. 

Semblable à Digital Wellbeing, Screen permet aux utilisateurs de planifier des temps d'arrêt pour suspendre certaines applications et leurs alertes, définir des limites d'applications, choisir qui peut contacter pendant les temps d'arrêt et configurer d'autres restrictions de contenu pour réduire l'utilisation de votre appareil et accroître la concentration. 

C'est tout ce que vous devez savoir sur ce qu'est le bien-être numérique, comment il fonctionne et comment vous en bénéficiez.

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