วิธีใช้หลอดไฟ Philips Hue สำหรับการบำบัดด้วยแสง

ในช่วงฤดูหนาว เมื่อระดับแสงแดดไม่เพียงพอ หลายคนพบว่าอารมณ์ของพวกเขาดิ่งลงเหว ความรุนแรงมีตั้งแต่โรคบลูส์เล็กน้อยในฤดูหนาวไปจนถึงโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) ซึ่งเป็นภาวะที่คุณมีอาการซึมเศร้าเพิ่มขึ้นหรือมีปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล 

ปรากฎว่าแสงแดดเป็นปัจจัยขับเคลื่อนอารมณ์ของเราเนื่องจากให้วิตามินดีแก่เรา ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มเซโรโทนินสารเคมีที่กระตุ้นอารมณ์ในสมองของเรา แสงเองยังช่วยให้ร่างกายของเรารักษาจังหวะ circadian ซึ่งบอกร่างกายของเราว่าเมื่อใดควรตื่นและเมื่อใดควรหลับ 

สารบัญ

• การใช้หลอดไฟ Philips Hue เพื่อการบำบัดด้วยแสง
• การตั้งค่าแสงใดทำงานได้ดีที่สุด
• หากคุณกำลังประสบกับอารมณ์ต่ำ

สำหรับผู้ที่เป็นโรค SAD นักวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยแสงมีประโยชน์อย่างมากในการยกระดับอารมณ์ การบำบัดด้วยแสงคือการที่คุณสัมผัสกับแหล่งกำเนิดแสงจ้าเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที โดยทั่วไปจะเริ่มในช่วงฤดูใบไม้ร่วงเมื่อระดับแสงแดดตามธรรมชาติเริ่มลดน้อยลง 

แม้ว่าการบำบัดด้วยแสงจะไม่ได้ให้วิตามินดีแก่เราเหมือนกับแสงแดด แต่ก็พิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวได้ 

การใช้หลอดไฟ Philips Hue เพื่อการบำบัดด้วยแสง

มีอุปกรณ์มากมายสำหรับการบำบัดด้วยแสง โดยปกติแล้วจะมีการตั้งค่าเดียวและสว่างมาก หากคุณตัดสินใจใช้หลอดไฟ Philips Hue คุณสามารถควบคุมลักษณะแสงที่ปรากฏได้ คุณสามารถใช้หลอดไฟเหล่านี้เพื่อการบำบัดด้วยแสงได้หลายวิธี 

หลอดไฟ Hue เชื่อมต่อกับเครือข่าย Wi-Fi ในบ้านของคุณ และคุณสามารถใช้แอป Philips Hueบนสมาร์ทโฟนเพื่อควบคุมหลอดไฟเหล่านี้ได้ มีการตั้งค่าแสงที่แตกต่างกันมากมาย และคุณยังสามารถตั้งค่าการทำงานอัตโนมัติได้อีกด้วย 

คุณสามารถตั้งค่ากิจวัตรที่เปิดหรือเปลี่ยนไฟเป็นการตั้งค่าบางอย่างได้ เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มการบำบัดด้วยแสงเนื่องจากเป็นไปโดยอัตโนมัติ คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการจัดแสงทุกวัน 

วิธีใช้ระบบอัตโนมัติสำหรับการบำบัดด้วยแสงมีดังนี้

1. ในแอป Philips Hue ให้แตะการทำงานอัตโนมัติที่เมนูด้านล่าง

1. หากคุณยังไม่เคยตั้งค่าการทำงานอัตโนมัติมาก่อน คุณสามารถเลือกสร้างการทำงานอัตโนมัติ 

1. แตะที่ ตัวเลือก กำหนดเองหรือไอคอนเครื่องหมายบวกสีน้ำเงินที่มุมบนขวา หากคุณเคยเปิดการทำงานอัตโนมัติมาก่อน 

1. เลือกช่วงเวลาของวันที่คุณต้องการให้ระบบทำงานอัตโนมัติ นี่ควรเป็นเวลาที่คุณต้องการตื่นนอนหรือเวลาที่คุณต้องการทำการบำบัดด้วยแสง แตะที่ถัดไป

1. เลือกไฟที่คุณต้องการใช้สำหรับการทำงานอัตโนมัตินี้

1. ในหน้าจอถัดไป แตะที่ไฟและเลือกประเภทของแสงที่คุณต้องการให้เกิดขึ้นตามเวลาที่ตั้งไว้ สำหรับการบำบัดด้วยแสง คุณจะต้องตั้งค่าเป็นตัวเลือกสว่างหรือเพิ่มพลังงาน เหล่านี้จะทำงานได้ดีสำหรับไฟปลุก เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะถัดไป

1. ตั้งชื่อระบบอัตโนมัติของคุณ 

คุณยังสามารถใช้สูตร Hue Labs เพื่อประสบการณ์ที่กำหนดเองได้มากขึ้น หากต้องการใช้สิ่งเหล่านี้ ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ในแอพ Philips Hue เลือก แท็บ การทำงานอัตโนมัติที่ด้านล่าง 

1. ภายใต้อื่น  ๆให้แตะที่Hue Labs

1. หากต้องการดูสูตร Hue Labs ให้แตะที่ ตัวเลือก สูตรที่มุมซ้ายบน 

1. ค้นหาสูตรที่คุณต้องการใช้กับแสงสีของคุณ แล้วแตะที่ปุ่มลองเลย! ปุ่ม. 

1. ผ่านการตั้งค่าและปรับแต่งตามที่คุณต้องการ เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะติดตั้งที่ด้านล่าง 

1. คุณสามารถเปลี่ยนสูตรได้โดยแตะที่ แท็บ Hue Labs Controlsที่ด้านล่างของหน้า คุณยังสามารถหยุดสูตรได้ทุกเมื่อที่ต้องการ 

การตั้งค่าแสงใดทำงานได้ดีที่สุด

คุณสามารถใช้การตั้งค่ามากมายกับหลอดไฟอัจฉริยะ Hue ของคุณ ดังนั้นการตั้งค่าใดดีที่สุดในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

คำตอบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ ด้านล่างนี้คือรายการการตั้งค่าฉากที่อาจใช้ได้ดีในบางสถานการณ์ 

เพื่อพลังงานที่มากขึ้น:ฉาก Energize หรือ Concentrate นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มพลังงาน หากคุณต้องการจัดแสงเอง อะไรก็ตามที่มีสีฟ้าและสีขาวจะช่วยประหยัดพลังงาน

เพื่อปรับปรุงอารมณ์:ลองใช้เฉดสีเหลืองเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ เช่น ในฉากที่สว่างไสวหรือพระอาทิตย์ตกในทุ่งหญ้าสะวันนา

ห้องนั่งเล่นทันสมัยพร้อมไฟ LED สี – บ้านอัจฉริยะ 3D เรนเดอร์

เพื่อผ่อนคลาย:เพื่อความผ่อนคลาย ลดความเข้มของแสงลง ตัวอย่างเช่น ใช้เฉดสีชมพูหรือแดง เช่น ในฉาก Dusk หรือ Tropical Twilight 

ในการปลุก:ใช้การตั้งค่าแสงจ้าและใช้เฉดสีฟ้าหรือสีเหลือง การตั้งค่าฉากแบบสว่างหรือแบบ Energize เหมาะสำหรับสิ่งนี้

วิธีเข้านอน:หลีกเลี่ยงสีฟ้าใดๆ เมื่อคุณพยายามจะนอน สีเหลือง ส้ม หรือแดง จะช่วยให้สมองของคุณเริ่มผ่อนคลายก่อนนอน การตั้งค่า Nightlight หรือ Dimmed เป็นตัวเลือกที่ดี

หากคุณกำลังประสบกับอารมณ์ต่ำ

คุณอาจกำลังประสบกับโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล หากคุณพบว่าอารมณ์ของคุณต่ำอย่างต่อเนื่อง และคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำสิ่งที่คุณมักจะชอบ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว

การบำบัดด้วยแสงสามารถเป็นตัวช่วยที่ดี แต่ไม่ควรใช้เป็นการรักษาหากความรู้สึกยังคงอยู่ ให้แน่ใจว่าคุณไปพบแพทย์หรือนักบำบัด การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตอื่นๆ เช่น การรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายสามารถเป็นปัจจัยที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ การเผชิญกับภาวะสุขภาพจิตควรได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง และมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้ 

หากคุณทำสิ่งเหล่านี้อยู่แล้ว การเพิ่มการบำบัดด้วยแสงจะเป็นประโยชน์อย่างมาก และไฟ Hue เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับแต่งประสบการณ์  การใช้แสงของคุณ